ليس ضروري حمل كرة. بـ8 تمارين بسيطة.. تغلب على آلام الظهر وتجنب ترهلات الجلد. الصورة المتحركة هدفها الشرح. بعد أنتهاء التمرين قم بالجري أو الكارديو على أي جهاز 10 دقائق للتبريد. تمرين ب:
الرفعة الرومانية Romanian Deadlift جولات 3 * 12 تكرار
أبقي ظهرك مفروض دائما
تمرين ظهر 3 * 12
تمرين ضغط الكتف 3 * 12
تمرين ترايسبس 2 * 12
تمرين بايسبس 2 * 12
هو شبه تمرين أ و لكن قومي به جالسة
تمرين بطة (سمانة) 2 * 20
جولتين لكل ساق
أنتهى تمرين ب. يمكنك القيام الآن بالكارديو 10 دقائق للتبريد.
- بـ8 تمارين بسيطة.. تغلب على آلام الظهر وتجنب ترهلات الجلد
- جوازات سفر "مشبوهة" تعرقل استئناف الرحلات التجارية من مطار صنعاء
- العدوان السعودي يُفشل الهدنة الإنسانية ويرفض تنفيذ بند فتح مطار صنعاء – الثورة نت
بـ8 تمارين بسيطة.. تغلب على آلام الظهر وتجنب ترهلات الجلد
56. 2K views 1. 2K Likes, 11 Comments. TikTok video from RT Online (@rt_online): "كيف تقضي وقتك بالحجر المنزلي؟ 💪 #رياضة #تيك_توك_عرب #كورونا #حجر_منزلي #تمارين #مصر #العراق #السعودية #سوريا #tiktokarab #fyp #sport #ahichallenge". AhiChallenge. nouralfandi2 nour alfandi 1202 views TikTok video from nour alfandi (@nouralfandi2): "تمارين حروف الجر #موسكو #москва #арабский #арабскийязык #куран #تعليم #عربي #قرآن #ماشاءالله #ماشاءاللہ #طلابي_حبايبي #يارب #الله #اللغة_العربية". الصوت الأصلي. m_a_g_d_. 19 БAХджАТ📸🌹 791 views 98 Likes, 16 Comments. TikTok video from БAХджАТ📸🌹 (@m_a_g_d_. 19): "#اذا كنت تتمرن من أجل ابهار الفتيات فتمارين الضغط تكفيك يا صديقي👍📸👑#النجاح_اصرار_و_عزيمه #Стабилизируй @m__a__h__m__u__t__38 @z_i_r_u". ilya_sesh1 ILYA_SESH 6273 views 703 Likes, 14 Comments. TikTok video from ILYA_SESH (@ilya_sesh1): "حيين حتا أحبه حيين حساء تمارين حتى#рек #AvonПодаркиВсем #ilya_sesh1". оригинальный звук. rt_online RT Online 62. 7K views 864 Likes, 10 Comments. TikTok video from RT Online (@rt_online): "هل سبق أن قررت ممارسة الرياضة وانتهى بك الأمر إلى تناول الطعام 😅؟ #تيك_توك_عرب #رياضة #تمارين #مصر #العراق #السعودية #سوريا #الاردن #tiktokarab #fyp".
تعتبر التمارين الرياضية باستخدام الحبل المطاطي من التمارين الرياضية المعروفة الرخيصة و السهلة و التي يُنصح بممارستها باستمرار لما لها من فوائد كثيرة لنحت الجسم و تقوية العضلات و زيادة اللياقة و مقاومة الجسم. يمكن أن يغنيك الحبل المطاطي عن الأوزان بشكل كامل، بالإضافة إلى ثمن الحبل الزهيد و سهولة حمله. ما رأيك أن تجرّبي بعض التمارين الرياضية الفعالة باستخدام الحبل المطاطي، لتشهدي بنفسك على فوائده العديدة لتقوية العضلات و تحسين لياقتك و بالتالي إنقاص الوزن. التمرين الاول
ضعي الحبل المطاطي بين قدميك، فوق الكاحل، ثم تقدمي حوالي 20 الى 30 خطوة، صغيرة الى اليمين ثم شمالاً بنفس عدد الخطوات، ثم الى الأمام و أخيراً الى الخلف لتشكلي مربعاً و تعودي الى نقطة البداية. التمرين الثاني
تمددّي على الأرض و وجهك مرفوع حملّي وزن جسمك بالكامل على ركبتيك و ارتكزي على كفيّ يديك. حافظي على ظهرك مسطحاً و مستقيماً، إمسكي الربطة بين يديك و ضعيها من الجهة الأخرى على كعب قدمك اليمنى. ثم اتخذي الوضعية كما في الصورة، إثني الركبة اليمنى قرب جسمك و ارفعيها قليلاً عن الأرض، ثم شدّي بقدمك مع الربطة إلى الخلف ومدّي القدم كلياً كما تظهر لك الصورة.
وإعادة تشغيل الرحلات التجارية عبر مطار صنعاء -بواقع رحلتين أسبوعيا؛ إحداهما لمصر والأخرى للأردن- تعد من أبرز بنود الهدنة. وشكر الاتحاد الأوروبي في بيانه الصادر عن بعثته المملكة الأردنية الهاشمية على دعمها القيم والحكومة اليمنية على التعاون البناء. يذكر أن اليمن يشهد حربا منذ سبتمبر/أيلول 2014 بعد رفض الحوثيين مسار التحول الديمقراطي في البلاد وشنهم حربا على الحكومة اليمنية؛ أدت إلى سيطرتهم على عدد من المحافظات اليمنية؛ ودفع ذلك حكومة الرئيس اليمني السابق عبد ربه منصور هادي للجوء للسعودية التي قادت تحالفا لإعادة الحكومة الشرعية لليمن.
جوازات سفر &Quot;مشبوهة&Quot; تعرقل استئناف الرحلات التجارية من مطار صنعاء
حيروت الإخباري
-
2022-4-21 |
62 قراءة
- الأكثر زيارة
العدوان السعودي يُفشل الهدنة الإنسانية ويرفض تنفيذ بند فتح مطار صنعاء – الثورة نت
— د. محمد جميح (@MJumeh) April 24, 2022 التفاصيل من المصدر - اضغط هنا كانت هذه تفاصيل جميح: تم الاتفاق على فتح مطار صنعاء أمام الرحلات إلى هذه الدول نرجوا بأن نكون قد وفقنا بإعطائك التفاصيل والمعلومات الكامله. كما تَجْدَرُ الأشارة بأن الموضوع الأصلي قد تم نشرة ومتواجد على عدن الغد وقد قام فريق التحرير في صحافة نت الجديد بالتاكد منه وربما تم التعديل علية وربما قد يكون تم نقله بالكامل اوالاقتباس منه ويمكنك قراءة ومتابعة مستجدادت هذا الخبر او الموضوع من مصدره الاساسي. جوازات سفر "مشبوهة" تعرقل استئناف الرحلات التجارية من مطار صنعاء. مصدر الخبر: عدن الغد أخبار وتقارير اليمن قبل 18 ساعة و 54 دقيقة 94 اخبار عربية اليوم
تاريخ النشر:
23 أبريل 2022 23:49 GMT
تاريخ التحديث: 24 أبريل 2022 6:29 GMT
أعلنت الحكومة اليمنية صباح اليوم، عدم إعطاء تصريح لأولى الرحلات التجارية من مطار صنعاء المغلق منذ أكثر من 6 سنوات، بسبب عدم التزام مليشيا الحوثي بالاتفاق الذي ينص على اعتماد جوازات السفر الصادرة عن الحكومة الشرعية، متهمة المليشيا بمحاولة استغلال الرحلات خلال شهري الهدنة لتهريب العشرات من قياداتها خارج البلاد بأسماء ووثائق مزورة. وقالت الحكومة في بيان صباح الأحد، إنها بذلت "جهودا للتنسيق مع الدول المستقبلة وحصلت على موافقة المملكة الأردنية لتسيير رحلة أسبوعيا على خط صنعاء – عمان- صنعاء، وبموجب ذلك صدرت التعليمات للخطوط الجوية اليمنية للبدء بإجراءات التشغيل وإطلاق أول رحلة يوم الأحد 24 أبريل". فتح الرحلات الدولية في السعودية. وأضاف البيان "وللأسف قامت المليشيات الحوثية، وعبر مكتب اليمنية في صنعاء، بإغلاق كافة منافذ البيع للتذاكر، وحصرت الإصدار في مكتب اليمنية في صنعاء، وتم إصدار تذاكر لمسافرين يحملون جوازات سفر صادرة عن المليشيات". وقال البيان إنه "حرصا من الحكومة على سلامة الإجراءات وعلى التزاماتها أمام المجتمع الدولي والدول المستقبلة، فقد طلبت عبر مكتب المبعوث الخاص ضرورة التزام الحوثيين بما تم الاتفاق عليه وتعديل قائمة المسافرين وإنزال أسماء الركاب الذين لا يحملون جوازات معترفا بها".