تجنب إضافة الجبن أو النودلز وغيرها من المكونات مرتفعة الدهون؛ حيث إنّها تزيد من السعرات الحرارية لصدر الدجاج. شوي الدجاج أو سلقه بدلاً من قليه أو إضافة القرشلة إليه؛ حيث إنّ أصابع الدجاج المقلية تُعدّ من الأطعمة المرتفعة بالدهون والصوديوم وينطبق ذلك أيضاً على البرغر. تجنب استهلاك صدر الدجاج مع البطاطا المقلية، وتناوله بدلاً من ذلك مع البطاطا المشوية أو السلطة. توزين الحصة المتناولة من الدجاج ومقارنتها مع الكمية الموصى بها. [١٣]
المراجع ↑ Malia Frey (26/6/2020), "Chicken Breast Nutrition Facts and Health Benefits", verywellfit, Retrieved 30/12/2020. Edited. السعرات الحرارية في فخذ الدجاج - مختلفون. ↑ Jenna Fletcher (32/10/2019), "How many calories are there in different cuts of chicken? ", medicalnewstoday, Retrieved 30/12/2020. ↑ Malia Frey (15/12/2020), "Calorie and Nutrition Facts for Different Parts of a Chicken", verywellfit, Retrieved 29/12/2020. ↑ "Chicken, broilers or fryers, breast, meat and skin, cooked, roasted",, 1/4/2019, Retrieved 30/12/2020. ↑ "Chicken, broilers or fryers, breast, meat only, cooked, roasted",, 1/4/2019, Retrieved 30/12/2020.
- كم عدد السعرات الحرارية في صدر الدجاج المسلوق ، القيمة الغذائية ، لحم الدجاج BJU الأبيض
- السعرات الحرارية في فخذ الدجاج - مختلفون
- صدور الدجاج: القيمة الغذائية لصدور الدجاج المطبوخة - كل يوم معلومة رياضية
- صبغة شعر اخضر داكن واقي للصدمات
- صبغة شعر اخضر السلة يخوض اللقاء
- صبغة شعر اخضر زيتي
- صبغة شعر اخضر يا عرق الباميا
- صبغة شعر اخضر ، 7400gn
كم عدد السعرات الحرارية في صدر الدجاج المسلوق ، القيمة الغذائية ، لحم الدجاج Bju الأبيض
والحد الأقصى للمعيار اليومي للبروتين هو من 90 غرام للأشخاص العاديين وحتى 110-120 غرام للرياضيين ، وهو ما يعادل 375 غرام و 500 غرام من صدور الدجاج المسلوق ، على التوالي. لا يستحق الأمر تجاوز هذه المؤشرات ، لأن البروتين الزائد يؤدي إلى تسمم الجسم وتعطيل نقل الفيتامينات. إذا كنت تريد حساب قاعدة البروتين المثالية لديك ، فاستخدم نصائح بسيطة: في غياب المادية. تحتاج الأحمال لكل 1 كجم من وزن الجسم إلى استهلاك 1. 2 غرام من البروتين ؛ النشاط البدني المعتدل يزيد من الحاجة إلى 1. صدور الدجاج: القيمة الغذائية لصدور الدجاج المطبوخة - كل يوم معلومة رياضية. 6 غرام في اليوم ؛ ممارسة الرياضة أكثر من 3 مرات في الأسبوع أو اتباع نظام غذائي للبروتين يتطلب 1. 8-2 غرام من البروتين لكل 1 كجم من وزن الجسم. علاوة على ذلك ، يمكن حساب كمية الدجاج بشكل مستقل بناءً على احتياجات الجسم والوزن. فوائد لحم الدجاج الأبيض لفقدان الوزن يمكن تسمية شرائح الدجاج بأمان بالطعام المثالي لفقدان الوزن ، وهناك 5 أسباب لذلك: علاوة على ذلك ، يمتص الجسم اللحوم البيضاء بشكل أفضل ، فالدجاج منتج أرخص وأسهل من لحم الخنزير العجاف أو الديك الرومي أو اللحم البقري. أطباق من الثدي لفترة طويلة ترضي الشعور بالجوع وتنشيط.
سؤال من أنثى
في تغذية
مساء ال انا اتبع نظام غذائي و اتناول من خلاله شوربة دجاج بالشعيرية الجاهزة هي من ماجي اريد المعرفة اذا هي مفيدة او لا على
لا بأس من تناولها ، علما بأنه يمكنك تناول شوربة خضروات أو دجاج بيتية فهي صحية أكثر و تحتوي على سعرات أقل
احصل على استشاره مجانيه, تواصل مع طبيب الان
سؤال من ذكر
١٠٠ غ من مورتديلا الدجاج كم فيها سعرات حرارية وكم فيها بروتين
311 سعر حراري بمرتديلا الدجاج..
البروتين: 16. 37 غم حوالي 65. 4 سعر حراري
لكن يفضل الابتعاد عنها لاحتوائها على النترات التي ترفع خطر الاصابة بامراض بسرطان المعدة
اريد وصفة غذائية متكاملة تحتوي على سعرة حرارية خلال اليوم
يصعب وصف برامج غذائية هنا لأن ذلك يعتمد على وزنك وطولك وحالتك الصحية.. كم عدد السعرات الحرارية في صدر الدجاج المسلوق ، القيمة الغذائية ، لحم الدجاج BJU الأبيض. ينصح بزيارة أخصائي تغذية لوصف البرنامج المناسب لك. ماهي الطريقة لحسبة السعرات الحرارية
يتم حساب السعرات الحرارية اعتمادا على الطول والوزن والعمر والنشاط الجسماني وللذكور تختلف عن الاناث
يوجد العديد من المعادلات احدها:
للذكور: (10 × الوزن بالكيلوغرام) + (6.
السعرات الحرارية في فخذ الدجاج - مختلفون
قد يهمك أيضًا: الفيتامينات الموجودة في الدجاج
2. البروتين
في حين أن معظم أنواع اللحوم تقدم محتوى بروتيني متشابه، إلا أن كثافة البروتين فيها يمكن أن تختلف كثيرًا. يوفر 100 جرام من صدور الدجاج أكثر من 23 جرامًا من البروتين مقابل 110 سعرات حرارية فقط. لذلك لا تستطيع اللحوم الحمراء منافسة الدجاج فيما يتعلق بكثافة البروتين. نظرًا لأن الدجاج يوفر مثل هذا المصدر المركّز للبروتين، فهو إضافة غذائية ممتازة لأي شخص يتطلع إلى زيادة تناول البروتين دون استهلاك كميات كبيرة من السعرات الحرارية. يعد الحصول على كمية كافية من البروتين الغذائي أمرًا مهمًا لأسباب عديدة، من بينها أن البروتين يساعد على بناء أو الحفاظ على كتلة العضلات. كما يساعد على نمو أنسجة الجسم وإصلاحها، وتعزيز الشعور بالشبع والامتلاء مما يساعد على التحكم في الوزن. قد يهمك أيضًا: وصفات بصدور الدجاج
3. مركب الأنسيرين
يوفر الدجاج كمية كبيرة من المركب المعروف باسم الأنسيرين، وهو مركب حيوي مضاد للأكسدة يتواجد في مجموعة واسعة من الأطعمة الحيوانية. يتركز الأنسيرين في أنسجة العضلات، مما يجعل صدور الدجاج أفضل مصادره. من الناحية البيولوجية، يحتوي الأنسيرين على خصائص مشابهة لمركب آخر معروف على نطاق واسع يسمى كارنوزين.
14. 9 جرام إجمالي الدهون. 5 جرام دهون متعددة / أحادية غير مشبعة. 96 ملجم من الكوليسترول. 311 ملجم من الصوديوم. 10. 2 جرام من الكربوهيدرات. 3 جرام ألياف غذائية. 28. 23 ملجم من الكالسيوم. 0 جرام من السكريات. 73 ملجم من فيتامين A. 1 ملجم من الحديد. 0 ملجم من فيتامين سي. القيمة الغذائية لصدور الدجاج المجمدة السعرات الحرارية 110. 1. 2 جرام إجمالي الدهون. 3 جرام من الدهون المشبعة. أقل من 0. 1 جرام من الدهون المتحولة. 58 مجلم من الكوليسترول. 65 ملجم من الصوديوم. 0 ملجم من الألياف والكربوهيدرات والسكريات وفيتامين C. 23. 11 ملجم من الكالسيوم. 255 ملجم من البوتاسيوم. 20 ملجرام من فيتامين A. 1 ملجم من فيتامين ج. في النهاية نستخلص أن صدور الدجاج تحتوي على نسبة قليلة من الدهون، والمشوية منها والمسلوقة هي الأنسب لمن يتبعون حمية غذائية. قد يهمك أيضاً: السعرات الحرارية في الشوفان وفوائده المختلفة للجسم والتخسيس السعرات الحرارية في الفاصوليا البيضاء والفاصوليا المطبوخة السعرات الحرارية في الاندومي وكيفية تقليل السعرات الحرارية للتخسيس كم عدد السعرات الحرارية في الخس وفوائده الصحية؟ 😍اكتشفي تطبيقات مجلة رقيقه المجانيه من هــنــا 😍
صدور الدجاج: القيمة الغذائية لصدور الدجاج المطبوخة - كل يوم معلومة رياضية
ذات صلة فوائد صدور الدجاج كيفية تحضير صدور الدجاج
القيمة الغذائية لصدور الدجاج بالجلد
يوضح الجدول الآتي القيمة الغذائية لكل 100 غرام من صدور الدجاج بالجلد: [١]
العنصر الغذائي
القيمة الغذائية
السعرات الحرارية
172 سعرة حرارية
بروتين
20. 8 غرامًا
دهون
9. 25 غرامًا
كربوهيدرات
0
كالسيوم
11 مليغرامًا
حديد
0. 74 مليغرامًا
مغنيسيوم
25 مليغرامًا
فسفور
174 مليغرامًا
بوتاسيوم
220 مليغرامًا
صوديوم
63 مليغرامًا
زنك
0. 8 مليغرامًا
نحاس
0. 039 مليغرامًا
منغنيز
0. 018 مليغرامًا
سيلينوم
16. 6 ميكروغرامًا
نياسين أو فيتامين ب 3
9. 91 مليغرامًا
الفولات
4 ميكروغرامًا
فيتامين ب 12
0. 34 ميكروغرامًا
القيمة الغذائية لصدور الدجاج بدون جلد
يوضح الجدول الآتي القيمة الغذائية لـ 100 غرام من صدور الدجاج منزوعة الجلد: [٢]
120 سعرة حرارية
22. 5 غرامًا
2. 62 غرامًا
5 مليغرامات
0. 37 مليغرامًا
28 مليغرامًا
213 مليغرامًا
334 مليغرامًا
45 مليغرامًا
0. 68 مليغرامًا
0. 037 مليغرامًا
0. 011 مليغرامًا
22. 8 ميكروغرامًا
نياسين أو فيتامين ب3
9. 6 مليغرامًا
9 ميكروغرامًا
فيتامين ب12
0. 21 ميكروغرامًا
القيمة الغذائية لصدور الدجاج المجمدة
يوضح الجدول الآتية القيمة الغذائية لصدور الدجاج المجمدة: [٣]
107 سعرة حرارية
البروتين
23.
صدر دجاج محايد في الذوق ، مما يتيح لك الجمع بينه وبين المنتجات الأخرى وبالنظر إلى إدراج اللحوم البيضاء في جميع الوجبات الغذائية تقريبًا ، من المهم معرفة عدد السعرات الحرارية في صدر الدجاج المسلوق ، وكم البروتين الذي تحتاجه للاستهلاك من أجل إنقاص الوزن. التركيب الكيميائي والقيمة الغذائية
يُعتبر لحم الدجاج أحد الأنظمة الغذائية ؛ ويُعتبر مصدرًا معقولًا للبروتين القابل للهضم. يمثل ربع كتلة البروتينات أقل من 2٪ من الدهون ، مما يجعل لحم الدجاج غذاء مثاليًا للرياضيين الذين يكتسبون كتلة العضلات والأشخاص الذين يحاولون فقدان رطل إضافي. يحتوي 100 جرام من اللحوم النيئة على 24 غرام من البروتين و 2 غرام من الدهون و 0. 5 غرام من الكربوهيدرات و 71 جم من الماء وحوالي 10 ملغ من الكوليسترول ، وكذلك كمية كافية من الفيتامينات: النياسين - 10. 8 ملغ. B1 - 0. 06 ملغ. B2 - 0. PP - 7. 7 ملغ. تتبع المحتوى لكل 100 غرام من المنتج: الحديد - 1. 3 ملغ. الزنك - 1. النحاس - 75 مكغ ؛ الفلور - 120 مكغ ؛ الكوبالت - 9 مكغ ؛ اليود - 5-6 مكغ ؛ الموليبدينوم - 10 مكغ ؛ الكروم - 23 مكغ. المغذيات الكبيرة في صدور الدجاج: البوتاسيوم - 295 ملغ.
يعد Pravana Chromasilk Pastels in Mystical Mint أحد أفضل منتجات صبغ الشعر الأخضر النيون التي يمكن استخدامها للحصول على هذا النوع من المظهر. يمكنك أيضًا الذهاب إلى Lime Crime Unicorn Hair في Salad. تجفف صبغة الشعر شعرك. يجعل الشعر هشًا ومتكسرًا. إذا كنت ترغب في إضافة لمعان وحجم لشعرك بعد صبغة النيون الخضراء ، يمكنك تطبيقه زيت كبد سمك القد وتدليك رأسك به مشط غوا شا بشكل منتظم. أفضل 5 أفكار لصبغ الشعر باللون الأخضر النيون لعام 2022 [دائمة ومؤقتة]. أو يمكنك عمل ملف علاج الشعر بالكيراتين للحصول على شعر ناعم ولامع مرة أخرى. أسئلة وأجوبة حول صبغ الشعر الأخضر النيون
س: هل التبييض ضروري للحصول على هذا النوع من لون الشعر؟
ج: إذا كان لديك شعر داكن فأنت بحاجة إلى تبيضه. يعتمد مستوى التفتيح على درجة اللون الأخضر التي اخترتها لصبغة الشعر. إذا كنت تخطط لاستخدام الزمرد الأخضر ، فإن الشعر الأشقر المتوسط سيفي بالغرض. ولكن إذا كنت ترغب في تسليط الضوء على شعرك باستخدام صبغة شعر خضراء نيون ، فيجب أن يكون شعرك أفتح. س: أنا امرأة سمراء ، كيف يمكنني تطبيق صبغة الشعر النيون الخضراء للحصول على التأثير الكامل؟
ج: أول شيء عليك القيام به هو تطبيق كريم تفتيح لون أيوني لامع وممزوج مع مطور حجم 20.
صبغة شعر اخضر داكن واقي للصدمات
قسمي شعرك وضعي جذر الظل أولاً. استفد من فرشاة الصبغة لجذورك على بعد بوصتين تقريبًا. بعد ذلك ، ضع الظل الأخضر الزمردي. امزجه مع جذر الظل للحصول على تأثير التدرج اللوني. اترك مساحة كافية في الجزء السفلي للونك التالي. حتى أطراف شعرك ، ضعي اللون الأخضر الليموني من الظل الزمرد. تأكد من مزجها جيدًا لتجنب وجود خطوط مجنونة حيث يتوقف لون الشعر. صبغة شعر بالكولاجين-أخضر زمردي (حشيشي). في حال كنت ستستخدمين صبغة شعر خضراء نيون شبه دائمة ، نقترح عليك تركها على شعرك لمدة 30 دقيقة أو حتى أكثر. سيؤدي ذلك إلى بقاء اللون لفترة أطول في شعرك. 5. شعر النعناع الأخضر
لا يوجد شيء سحري أكثر من صبغة شعر باستيل. لتحقيق هذا النوع من الشعر الأخضر بشكل كامل ، يجب أن يكون شعرك في المستوى 10 أو أعلى من الأشقر. كيف تحصلين على لون الشعر هذا؟
ستحتاجين إلى تشقير شعرك إلى أشقر جليدي إذا كنت ترغبين في تحقيق هذه النتيجة. إذا كان شعرك أصفر جدًا ، فهناك احتمال أن تفشل في تحقيق لون الشعر هذا. تأكد من وضع صبغة الشعر الخضراء النيون بسخاء على شعرك لتجنب فقدان حتى خصلة واحدة. للحصول على ظل أفتح ، يمكنك ترك اللون على شعرك لمدة ساعة أو أكثر. للحفاظ على درجة صبغة الشعر هذه ، استخدمي Joico Color Intensity بلون Kelly Green مع بلسم عديم اللون.
صبغة شعر اخضر السلة يخوض اللقاء
متعة تلوين الشعر مثيرة للغاية! فقط تخيل أنه يمكنك تغيير مظهرك تمامًا بمجرد تغيير درجة لون شعرك. إذا كنت تشعر بأنك جرلي ، فيمكنك دائمًا اختيار ظلال الباستيل. إذا كنت تشعر بمزيد من الدراماتيكية والجرأة ، فلماذا لا تختار a صبغة شعر خضراء نيون دائمة! تابع القراءة وسنشاركك بعضًا من أفضل الأفكار حول هذا الظل من صبغة الشعر وحتى نعلمك كيفية القيام بذلك بشكل صحيح في منزلك. صبغة شعر اخضر يا عرق الباميا. أفضل 5 أفكار لصبغ الشعر باللون الأخضر النيون وكيفية صنعها بنفسك
1. أخضر لامع في كل مكان
لبداية أكثر جرأة ، دعنا نطلعك على هذا الظل الأخضر اللامع الرائع. كيفية أرشفة لون أخضر لامع في جميع أنحاء الشعر؟
لتكون قادرًا على تحقيق اللون في انفجار كامل ، يجب عليك تفتيح شعرك أولاً باستخدام منتج تفتيح بمستوى 8 أو أعلى. من أكثر منتجات التفتيح الموصى بها مزيج Ion Color Brilliance Bright White Crème Lightener مع مطور حجم 20٪. تأكد من ارتداء قفاز اليد قبل تطبيق المنتج. قسمي شعرك لتغطية كل خصلة. إذا كنت تخطط لاستخدام لون شعر أخضر شبه دائم ، اتركه لفترة أطول للحصول على تغطية كاملة. بالمقارنة مع صبغات الشعر الأخرى ، فإنه لا يحتوي على الأمونيا مما يجعله آمنًا لتتركه على شعرك حتى لفترة أطول لأنه لن يسبب أي ضرر.
صبغة شعر اخضر زيتي
كود المنتج: 00182
إذا كنتي من محبات مسايرة الموضة العصرية لا تفوتي على نفسك صبغة الشعر باللون الأخضر المميز
علاج مؤقت للشعر الشايب يحول شعرك إلى سحر ملون لمدة 10 أيام خلال 10 دقائق. تعطي لشعرك مظهراً جمالياً فاتناً، كما تتميز بألوانها الغير تقليدية
ما يميزها أنها غير ضارة للشعر فهي تحتوي على زيوت طبيعية للحفاظ على الشعر و إظهاره بمظهر صحي، تدوم لمدة عشر أيام، توجد بخمس ألوان أخرى
تحتوي على خلاصة 14 نوع من الزيوت الطبيعية التي تحافظ على الشعر من التلف
لا تحتوي على الأمونيا
طريقة الاستخدام:
قومي باتباع الإرشادات المدونة على العبوة
استخدمي قفازات بلاستيكية وكيس بلاستيكي وقومي بتغطية أكتافك لتجنب تصبغ ملابسك
قومي بوضع الصبغة على شعرك من الأعلى إلى الأسفل
تجنبي ملامسة فروة الرأس
اتركيه على شعرك لمدة 10 دقائق ثم قومي بغسله بالشامبو المطلوب دون استخدام البلسم أو العلاج. قومي بتجفيفه بمجفف الهواء البارد
خصصي لشعرك منشفة داكنة خاصة الإستخدام لسهولة تنظيفها
والآن استمتعي بلون شعرك الجديد، سيختلف لون العلاج بمجرد وضعه على الشعر حسب شعرك الطبيعي.
صبغة شعر اخضر يا عرق الباميا
بالنسبة لهذا النوع من صبغة الشعر الأخضر النيون ، أقترح أن تتركيه لمدة 45 دقيقة. 2. صدمة خضراء
إذا كنت تبحث عن تأثير أكثر دقة وصراحة على شعرك ، فستكون فكرة صبغ الشعر التالية مناسبة لك بشكل أفضل. فقط تخيل أن قطعة واحدة من الإبراز الأخضر مخبأة جزئيًا بواسطة شعرك الملون الطبيعي هي تأثير رائع تمامًا. هذا هو نوع فكرة صبغ الشعر الذين يرغبون في تلوين شعرهم باللون الأخضر النيون دون عمل الرأس كله. كيف تحصلين على صدمة من لون الشعر الأخضر؟
مجرد تطبيق منتج تفتيح في المستوى 7 الأشقر أو درجة أعلى سيساعد في تفتيح خصلة شعرك التي ترغب في تلوينها. لتجنب تلوين الأجزاء الأخرى من شعرك ، تأكد من ربط شعرك للخلف أثناء القيام بعملية التفتيح وكذلك أثناء وضع صبغة الشعر. نوصيك باستخدام واحدة من أفضل صبغات الشعر الأخضر النيون ، زيت الأرجان ون إن أونلي باللون الأخضر الزمردي الممزوج بقليل من البط البري الكهربائي لتحقيق هذا النوع من صبغة الشعر الأخضر. اتركيه على شعرك لمدة 30 دقيقة إلى ساعة ثم اغسليه. 3. صبغه اخضر – لاينز. الزمرد الأخضر في كل مكان
هذا نوع سحري أكثر من صبغ الشعر الأخضر النيون الدائم. ليس عليك أن تكون أشقرًا للغاية لتحقيق هذا النوع من الظل بشكل كامل.
صبغة شعر اخضر ، 7400Gn
يُعتبر اللون الأخضر من الألوان التي ترمز إلى حب الوطن، نظراً لما يحمله من أبعاد في عَلم المملكة العربية السعودية. لذلك إن كنت تبحثين عن تسريحة شعر مثالية للاحتفال باليوم الوطني السعودي ، ما رأيك إذاً في إلقاء نظرة على باقة من التسريحات الناعمة لعلك تستوحين منها إطلالاتك لتلك المناسبة المميزة؟
ثلاث طرق لتحصلي على شعر باللون الأخضر
• ثلاث طرق سهلة التطبيق لتحصلي على شعر باللون الأخضر الساحر بشكل مؤقت في هذه المناسبة الوطنية السعيدة، والذي ستتيح لك فرصة تجربة اللون على شعرك ولون بشرتك دون أن تهدري الكثير من المال والوقت عند مصففي الشعر. أيضا هذه الفكرة الذكية ستساعدك على تجديد شعرك بين الحين للآخر إن كنت لا تفضلين صبغ الشعر بشكل دائم. • طرق مختلفة لصبغ الشعر بشكل مؤقت باللون الأخضر:
1. صبغة شعر اخضر داكن واقي للصدمات. الضفائر الإفريقية باللون الأخضر، ضفائر الحبال الكبيرة والراستا هي تسريحات كلاسيكية جميلة يمكنك عملها دون حاجة للذهاب إلى الصالون. احتفلي باليوم الوطني مع تسريحات "بخصل خضراء"
2. بخاخات صبغة الشعر المؤقتة باللون الأخضر هناك عدة أنواع متوفرة في محلات أدوات التجميل، منها ما يشبه الصبغة العادية أو السبراي أو الشامبو الملون، وتتميز بأنها تدوم لبعض الوقت.
23. 2K views 444 Likes, 23 Comments. TikTok video from خبيره تجميل (@j_alkurbi): "صبغة كريزي كلر اخضر #hair #hairstyle #beautiful #explor #ترند #صبغات_شعر #جووج_للتجميل #jooj_beauty_10 ##صبغات". حبيبي. w. a. t1996 w. t1996 85K views 1. 9K Likes, 162 Comments. TikTok video from w. t1996 (@w. t1996): "الرد على @saramina73 #صبغه_الشعر #صبغه #صبغه_زيتي #تجهيزات_العيد #عيد #صبغ #اكسبلور #هبه_التيكتوك #تجهيزات #كسبلور_تيك_توك #زيتي #العيد #لاكمي". خلطتهم مع شويه بلسم ونص عصره من لاكمي لون اخضر 😍. الصوت الأصلي. anamel_maryam انامل مريم 80. 4K views 1K Likes, 7 Comments. TikTok video from انامل مريم (@anamel_maryam): "اللون العجيب 💙 to 💚 #صبغة_ازرق #صبغة_اخضر #صبغة_ملونه #bluehair #greenhair #صبغات_شعر #صبغات_للشعر #صالونات_الرياض". original sound. salonaya3 صالون_آية 11. 2K views 222 Likes, 19 Comments. TikTok video from صالون_آية (@salonaya3): "#إعلان الرد على @r__r1226 #صبغات_شعر #صبغات #الوان #أخضر #اكسبلورexplore❥🕊 #ترندد #أغمق_لون_موجود_عندي". coiffeur_mamo 👑💇🏻♀️Mamo💇🏻♀️👑 29.