For faster navigation, this Iframe is preloading the Wikiwand page for يو بيونغ سو. Connected to:
{{}}
من ويكيبيديا، الموسوعة الحرة
يو بيونغ سو
معلومات شخصية
الاسم الكامل
يوو بيونغ سوو
الميلاد
26 مارس 1988 (العمر 34 سنة) دايغو
الطول
1.
- يو بيونغ سی فارسی
- يو بيونغ سو يمي
- يو بيونغ سوم
- يو بيونغ سو جون
- يو بيونغ سورة
- ١٣٧) الأطعمة الغنية بالكالسيوم غير الحليب | أضرار الكالسيوم من المكملات الغذائية - YouTube
- ما هو الكالسيوم وماهو دوره ـ الأغذية الغنية بالكالسيوم | ألفيتيل الجزائر
- أهمية الأطعمة الغنية بالكالسيوم | عائلة نستله
- 8 أطعمة غنية بالكالسيوم لمرضى حساسية الحليب | سوبر ماما
يو بيونغ سی فارسی
بالتوفيق للزعيم
20/01/2012, 09:22 AM
لاعب كبير والكبـــــــير الله
بس يبي اعطاااء فرصه
اول مره اشوف محترف احتيااط ولاعب سعودي ضايع اساسي
المحياااااااااااااني مانبيه خلاص
قلنا لكم احتيـــــــــــااااط ممتاااااااااااز اساسي ما ينفع نبي الكوري اساااسي والحاارثي يكون معاااه
20/01/2012, 09:46 AM
زعيــم متواصــل تاريخ التسجيل: 09/10/2010 المكان: منطقة الرياض
مشاركات: 186
والله أني أتعجب أشد العجب عندما ترى بعضنا يمجّد هذا الكوري!!
يو بيونغ سو يمي
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة لا تستطيع الرد على المواضيع لا تستطيع إرفاق ملفات لا تستطيع تعديل مشاركاتك قوانين المنتدى
يو بيونغ سوم
؟
يآجمآعة الخير هدآف الدوري الكوري بـ 34 هدف وكآن ترتيب فريقه الـ 8 يقعد بالدكة!
يو بيونغ سو جون
ووشلون يفهمونه في التدريبات!!! والتوجيهات في الملعب!!!! معقوله بالاشارة! عموما الادارة افهم مننا
25/01/2012, 12:46 PM
زعيــم متألــق تاريخ التسجيل: 12/05/2005 المكان: Vancouver
مشاركات: 1, 427
من حقه مترجم لو ينخصم من راتبه 5 الاف ويعطى لمترجم يتقن الكوريه وياكثرهم! يو بيونغ سی فارسی. اعلان في تويتر وراح يجيك منهو يتكلم كوري ويصير مرافق له في النادي فقط واذا اراد مرافق دائم يزيد راتبه 10 الاف الله لايهينه! الكوري نحتاجه في الايام القادمه, فهو ضارب رأس وهداف ومشكلته فقط التواصل
25/01/2012, 12:47 PM
موقوف تاريخ التسجيل: 18/09/2007
مشاركات: 2, 838
يعني تبي تقنعني إن طول هالفتره محد يفهم عليه مثلا ؟!! 25/01/2012, 12:51 PM
معقوووووووله ما يفهم شيي من اول ما جا يعني ما يقدر يتفاهم مع الوسط صعبة
25/01/2012, 03:23 PM
جِبّنَـآإ مُتَـرّجِمم وِلآ ممآإ جِبنَـآإ ، إللي يِـهِمم لِعّبَه وِحِسسه اّلتَهدِيفي دآخل اّلمُستَطِيل اّلأخضَر ، الله يّهَدِيك بَس
25/01/2012, 03:33 PM
زعيــم فعــال تاريخ التسجيل: 16/03/2010
مشاركات: 205
ههههههههههههههه من كثر كلامه الكووووري لازم متررجم
25/01/2012, 03:51 PM
زعيــم نشيــط تاريخ التسجيل: 24/11/2007 المكان: بِالْعَاصِمِه
مشاركات: 968
ياليييييييت يرجججع المنتدى زي اووووّلل.....
يععني بالعقل ططول هالفترهه وموفاهممين عليه??
يو بيونغ سورة
لقد شاهدت ١ من ١ نتيجة
وبعد أشهر وتحديداً في شهر نوفمبر عام 2009 أتت الأخبار المتواترة باهتمام النادي الإنجليزي العريق بولتون واندررز بالموهبة الشابة والرغبة في الحصول على خدماته الأمر الذي دعى مسئولي النادي الكوري يسعوا للتجديد مع اللاعب. يو بيونغ سو: سأخوض تحديا كبيرا مع الهلال .. والدوري السعودي يساعد على النجاح - الاخبار الرياضية. في عام 2010 سجل بيونغ 22 هدف ليعتلي بعدها صدارة الدوري الكوري الأمر الذي جعل الفريق الكوري يفكر وبشدة كبيرة في التجديد للاعب وبالفعل تمكنوا من الحصول على توقيع اللاعب حتى موسم 2013. إحصائيات سريعة عن اللاعب
لعب بيونغ مع الفريق الكوري (إنشيون) 82 مباراة في موسمين ونصف سجل خلالهم 43 هدف منهم 14 هدف في موسم 2009 و 25 هدف في موسم 2010 وثلاثة أهداف في النصف الأول من موسم 2011 الذي خاضه مع فريقه. خاض اللاعب مع فريقه إنشيون في الموسم الأول 27 مباراة في الدوري و 8 في الكأس، وفي الموسم الثاني لعب 28 مباراة في الدوري وستة مبارايات في الكأس، وأخيراً وفي النصف الأول من موسم 2011 لعب فيهم 12 مباراة في الدوري ومباراة وحيدة في الكأس. انتقل الي نادي الهلال في موسم 2011 بعقد لمدة ثالث سنوات وفي الموسم الأول لم يفرض نفسة أساسياً الا نهاية الموسم الذي حقق فيه مع الفريق كاس ولي العهد والتأهل لدور الثمانية وظهر بشكل رائع في مباراة التأهل الآسيوية مسجلاً سوبر هاتريك 4 أهداف في مرمى بني ياس الإماراتي مما أجبر الفريق الأزرق على أبقاءه موسم أخر واستمر اللاعب حبيس دكة الاحتياط إلا أن مشاركة كانت غالباً أيجابيه حين يشارك كبديل وشارك في 63 مناسبة سجل خلالها 29هدف إلا أن عدم فرضه نفسة أسياسياً أجبر مسيري الفريق الهلالي على عرضه للبيع وفي يوليو 2013 انتقل إلى فريق روستوف الروسي أنتقال نهائي.
منتجات الحليب مصدر مهم للكالسيوم الذي يحصل عليه الجسم من الأطعمة، لأنه لا يستطيع إنتاجه بنفسه، وهو مكون أساسي لصحة العظام والوقاية من هشاشتها مع التقدم في العمر. 8 أطعمة غنية بالكالسيوم لمرضى حساسية الحليب | سوبر ماما. والأشخاص الذين يعانون من حساسية الحليب أو عدم تحمل اللاكتوز، أو الذين يتبعون نظامًا غذائيًّا خاليًا من مشتقات الحليب، أكثر عرضة لخطر نقص الكالسيوم، وبالتالي تتأثر كتلة العظام لديهم بشكل كبير، خاصة إذا حدث هذا النقص خلال مرحلة النمو في السنوات الأولى من عمرهم. لذا من المهم البحث عن بدائل الحليب للكالسيوم لتعويضه عند مرضى حساسية الحليب واللاكتوز، وعدم الاستهانة بالمتابعة الطبية للعثور على نظام غذائي معزز بالكالسيوم. بدائل الحليب للكالسيوم الكالسيوم من أكثر المعادن المتوافرة في جسم الإنسان، إذ يشكل 39% من مجموع المعادن الموجودة فيه. ويحتاج جسمكِ إلى 300 - 400 ملليجرام من الكالسيوم الممتص من الغذاء، إلا أنه يوصى بتناول 1000 ملليجرام يوميًّا منه لتلبية احتياجاتك الكاملة منه، ﻷن كميته التي يستخلصها الجسم من الغذاء تختلف من مصدر ﻵخر، فعلى سبيل المثال: يتم امتصاص 30% تقريبًا من الكالسيوم من مقدار منتجات الحليب، و5% من السبانخ، على الرغم من أنهما يحتويان على نسبة عالية من الكالسيوم.
١٣٧) الأطعمة الغنية بالكالسيوم غير الحليب | أضرار الكالسيوم من المكملات الغذائية - Youtube
ولهذا يجب أن تحافظي على تناول الكمية الموصى بها من الكالسيوم يوميًّا، لتحمي نفسكِ من هشاشة العظام مع تقدمكِ في العمر. صحة القلب: يساعد الكالسيوم في الحفاظ على انتظام ضربات القلب. انتقال الإشارات العصبية: ينقل الكالسيوم الإشارات العصبية إلى الخلايا التي توجه عضلاتكِ إلى الانقباض، وبالتالي تساعدكِ على التحرك. من المهم عند البحث عن بدائل للحليب لتعويض الكالسيوم عند مرضى حساسية الحليب واللاكتوز في نظامهم الغذائي، الحرص على أن يحتوي على المغنيسيوم وفيتاميني د وك، حتى يتمكن جسمكِ من امتصاص الكالسيوم بشكل صحيح والاستفادة منه. أهمية الأطعمة الغنية بالكالسيوم | عائلة نستله. لذا تُذكركِ "سوبرماما" بضرورة أن تستشيري أخصائي التغذية ليساعدكِ في وضع نظام غذائي خالٍ من الحليب ومشتقاته، ويحتوي على جميع الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها جسمكِ. ولمعرفة المزيد من المقالات المتعلقة بالتغذية اضغطي هنا.
ما هو الكالسيوم وماهو دوره ـ الأغذية الغنية بالكالسيوم | ألفيتيل الجزائر
يُعدّ الكالسيوم أحد أبرز المعادن الضرورية لنمو الأطفال. فمن دون الكمية المطلوبة من الكالسيوم والفيتامين د (الذي يساعد على امتصاصه) ستكون عظام الأطفال هشّةً وعرضةً للكسر والالتهابات والأمراض. كيف تُعزِّزين غذاء طفلكِ بالكالسيوم؟ وصحيح أنّ الكالسيوم متواجد في العديد من الأطعمة والمنتجات الغذائية، إلا أنّ التغيرات الكبيرة التي طرأت على نمط عيشنا اليومي خفّفت من معدل استهلاك الأطفال لها وحوّلت اهتمامهم نحو الوجبات الجاهزة والسريعة. وهنا، يكمن دوركِ كأم في أن تحاولي منع انجرار طفلك في هذا التيار وتُدعّمي غذائه اليومي بالمأكولات التالية: الحليب لعلّ الحليب هو أهم مصدر للكالسيوم على الإطلاق. قدّميه لطفلكِ مرّتين في اليوم و/أو اصنعي منه الحلى والكيك وشراب الشوكولا الساخن. الجبنة لا تقدّمي الجبنة لطفلكِ بكثرة حتى لا تُصيبه بالسمنة نظراً إلى ما تحتوي عليه من دسم، بل راقبي الكمية التي تعطينه إياها ولا تتخطي المعدل المطلوب لتغذيته. البيض قدّمي البيض لطفلكِ بانتظام، سواء أمخفوقاً أو مسلوقاً أو عجة، وذلك حتى يستفيد من عناصر الغذائية الضرورية، وفي طليعتها: البروتين والكالسيوم. ١٣٧) الأطعمة الغنية بالكالسيوم غير الحليب | أضرار الكالسيوم من المكملات الغذائية - YouTube. البروكولي قد لا يكون البروكولي الخضار المفضل لدى لأطفال ولكنّه أحد أبرز الأطعمة الغنية بالكالسيوم والمفيدة لصحة العظام.
أهمية الأطعمة الغنية بالكالسيوم | عائلة نستله
الكالسيوم من المعادن المهمة التي يحتاج إليها الجسم، إذ يساعد في بناء عظام وأسنان قوية، ويساعد في تنظيم تقلصات العضلات، بما في ذلك ضربات القلب، ويحميك من تجلط الدم، كما من الممكن أن يؤدي نقص الكالسيوم الشديد إلى حالات الكساح عند الأطفال، وتلين العظام، أو الهشاشة على المدى الطويل. وهناك الكثير من المصادر الصحية لكي تأخذ جرعتك اليومية من الكالسيوم، بعيداً عن منتجات الألبان، والبعض قد يحتوي على نسبة كالسيوم أعلى من الموجودة في الأجبان والحليب. وفي حالة إن كنت تتبع نظاماً نباتياً، أو لديك حساسية من بعض أنواع الألبان، أو لا تفضل تناول الألبان بشكل عام، قد اخترنا لك أكثر الأطعمة التي تحتوي على كميات جيدة من الكالسيوم بحسب الخضراوات الورقية الخضراء
الخضراوات الورقية مثل السبانخ والبامية والجرجير والبروكلي والكرنب المطبوخ، كلها تحتوي على مكونات عالية من الكالسيوم، على سبيل المثال، كوب واحد من البروكلي المطبوخ يحتوي على 100 مليغرام كالسيوم، وكوب واحد من الكرنب المطبوخ يحتوي على 266 مليغرام كالسيوم. كما تحتوي الخضراوات على مضادات الأكسدة، التي تنشط خلايا الجسم، وتعمل على تقوية المناعة، كما تعتبر مفيدة لصحة القلب.
8 أطعمة غنية بالكالسيوم لمرضى حساسية الحليب | سوبر ماما
الكالسيوم هو المعدن الأكثر وفرة في أجسامنا ويشكل الكثير من عظامنا وأسناننا، كما أنه يلعب دورًا في صحة القلب ووظائف العضلات، على الرغم من أن الحليب غالبًا ما يُعتبر أفضل مصدر للكالسيوم، إلا أن الاعتماد فقط على الحليب لتقوية عظامك لا يكفي بالتأكيد، يجب عليك أيضًا أن تبحث عن الأطعمة الأخرى الغنية بالكالسيوم لعظام أقوى، في هذا التقرير 6 أطعمة غنية بالكالسيوم، بحسب موقع " Health ". 6 أطعمة غنية بالكالسيوم أكثر من الحليب
1. البذور
العديد من البذور غنية بالكالسيوم وتوفر العناصر الغذائية الأساسية الأخرى، يمكنك تناول البذور مثل الخشخاش والسمسم والكرفس وبذور الشيا لأنها مليئة بالكالسيوم، تحتوي هذه البذور أيضًا على بروتينات ودهون صحية فيها وهي رائعة للحفاظ على الصحة العامة. 2. الخضروات الورقية الخضراء
العديد من الخضروات مصادر جيدة للكالسيوم مثل الكالي والسبانخ والكرنب الأخضر، وهي مغذية للغاية وصحية وستساعدك على تقوية عظامك. 3. اللوز
اللوز هو وجبة خفيفة رائعة لا تحتوي على الكالسيوم فحسب، بل تحتوي أيضًا على الدهون الصحية والألياف والمغنيسيوم وفيتامين E.
فقط تناول حفنة كوجبة خفيفة بعد الظهر وستبدأ في رؤية الفوائد في صحتك العامة تناولها بمفردها ولا تقرنها ببعض المكسرات الأخرى أو أي طعام آخر.
اعتدتِ عندما كنتِ طفلة على سماع هذه المقولة: "كوني قوية واشربي الحليب! " وسبب ذلك أن الحليب غني بالكالسيوم ويجب التنويه أن الحصول على الكالسيوم وفيتامين "د" بنسب كافية كفيل بالحفاظ على صحة العظام وفق ما أثبتته التجارب السريرية. ما أثرعدم تناول أطعمة غنية بالكالسيوم؟
إذا تناولتِ كميات منخفضة من الكالسيوم قد يلجأ جسمكِ إلى العظام لتأمين احتياجاته من الكالسيوم. وسيؤدي ذلك إلى استنزاف مخزون جسمكِ من الكالسيوم ما يعرضك لخطر الإصابة بهشاشة العظام خصوصاً مع تقدمك في العمر. تكمن أهمية الحصول على كميات كافية من الكالسيوم فيدعم الوظائف الحيوية في الجسم وللتمتع بعظام قوية. ماذا يفعل الكالسيوم في جسمكِ؟
يساهم في نمو أسنان وعظام قوية ويحافظ عليها. يحافظ على سلامة وظائف العضلات والأعصاب
يعزز حيوية الدورة الدموية. أظهرت بعض الدراسات الحديثة دورالكالسيوم في مساعدة الجسم في حرق الدهون، مايقود إلى إنقاص الوزن في الأنظمة الغذائية محددة السعرات الحرارية. هل هذا كافٍ؟
يعتبر تأمين كميات كافية من الكالسيوم في نظامكِ الغذائي الخطوة الأولى نحو التمتع بعظام جيدة والحفاظ عليها. هل تعلمي أن هناك العديد من العناصر الغذائية الأخرى التي تساعد في تعزيز استفادتك من الكالسيوم وتساهم في تحسين امتصاص العظام للكالسيوم لتصيري أكثر قوة وصحة؟
يبيّن الجدول التالي أثر تلك العناصر الغذائية على العظام بالإضافة إلى الإشارة إلى المصادر المحتوية على كمية كافية منها:
العناصر الغذائية
الكمية التي ينصح بإستهلاكها يومياً
كيف تساعد العظام
مصادرها الغذائية
الفيتامتن D
200 IU
إن الجسم بحاجة ماسّة إلى الفيتامين D لأنه يزيد من امتصاص الكالسيوم في الجسم.
خير معلومة:
إن حليب نستله كليم® حليب قليل الدسم المثالي ذو المذاق الغنّي الذي سيساعدك في الحفاظ على الكالسيوم والعيش بكل خفّة وحرية. مقالات تغذية مختارة لأطفالك الصغار