مصادر فيتامين د
يقوم جسم الإنسان بتصنيع فيتامين د بكميات كافية، ولكن في حال عدم إنتاج الجسم لتلك الكمية يجب الحصول عليها من عدة مصادر، وتتعدد مصادر الحصول على فيتامين د ما بين مصادر طبيعية وأخرى غير طبيعية وذلك على النحو التالي:
أشعة الشمس: وهي المصدر الأساسي للحصول على فيتامين د، وحتى يحصل الإنسان على المعدل الطبيعي من الفيتامين عليه التعرض لأشعة الشمس لمدة لا تقل عن ربع ساعة يوميًا، حيث تعمل الأشعة فوق البنفسجية على تحفيز إنتاج فيتامين د3 في الجلد. كبد البقر: وهو من الأطعمة التي تحتوي على فيتامين د، فالحصة الواحدة منه مطبوخًا تفيد الإنسان بـ 50 وحدة دولية من الفيتامين. زيت كبد الحوت: فملعقة واحدة منه تحتوي على 1300 وحدة دولية من فيتامين د، أي ما يزيد عن ضعف الكمية المطلوبة منه يوميًا. صفار البيض: فصفار البيضة الواحدة يحتوي على 37 وحدة دولية في فيتامين D، ولكن يوصى بتناول البيضة كاملة وليس صفارها فقط. عصير البرتقال: وهو من العصائر الطبيعية التي تحتوي على فيتامين دال، فكل كوب عصير برتقال مدعم يحتوي على 100 وحدة دولية من الفيتامين. هل فيتامين د يسمن - موسوعة. الأسماك الدهنية: مثل سمك السلمون والذي يحتوي كل 100 جرام منه على 526 وحدة دولية من فيتامين دال، فضلًا عن أنواع أخرى من الأسماك مثل سمك التونة والماكريل وسمك السلمون المرقط.
هل فيتامين د يسمن - موسوعة
يمكن في خلل والله اعلم
#8
اجر وعاافيه يارب وان شاء الله يفييد معااج العلاااج وياريت تعطيينا تفااصيل اكثر شكثر صاارلج ونفع معااج العلاااج ؟؟ ونزل وزنج... نااطرين مشااركتج
#9
منو وصفلج الابر ؟؟؟ وعلى اي اسااس شنو كان فييج ؟؟؟ وشكثر صاارلج
ياريت تعطيينا تفااصيل تجربتج اكييد راح نستفييد منها
#10
صار لي شهر آخذ الكبسولات
وأول تسعة ان شاء الله أسوي تحليل جديد واخبركم
وزني الحمد لله بدأ في النزول
#11
والله خوش معلومة هذي
عاد انا عندي نقص بفيتامين دي يمكن عشان جذيه زاد وزني مؤخرا (مع اني اساسا متينة بس هالايام وزني قاعد يزيد مع انه اكلي مو ذاك الزود وقاعدة اتحرك وايد!!! )
حقن فيتامين د المحلية والمستوردة ومتى يبدا مفعول ابرة فيتامين د | Nazos
كيفية إنقاص الوزن بفيتامين د:
بعد أن علمنا أن هناك علاقة قوية بنقص فيتامين د في الجسم بالسمنة المفرطة، ولذلك فإنه لابد من الحصول على فيتامين د بشكل يومي، وذلك من أجل زيادة نسبة الفيتامين في الجسم، وذلك من أجل التخلص من الوزن الزائد والدهون المتراكمة في جميع مناطق الجسم المختلفة، ويمكن إتباع تلك النصائح من أجل إنقاص الوزن بفيتامين د:
يمكن تناول العديد من الأطعمة المختلفة التي تحتوي على كميات كبيرة من فيتامين د والتي ذكرناها في السابق وإدخالها في نظام غذائي يومي والسير عليها. لابد من المشي في فترات الصباح والتعرض لأشعة الشمس المباشرة من أجل مد الجسم بكميات الفيتامين التي يحتاجها. يمكن أن يتم إتباع تناول كبسولات خاصة بفيتامين د وذلك من أجل مد الجسم وتعويضه عن نقص فيتامين د وهذا ما يساعد على إنقاص الوزن. فيتامين د وعلاقته بتثبيت الوزن:
يعد فيتامين د ونسبته الطبيعية التي توجد في الجسم من الأمور التي تساهم في تثبيت وزن الجسم، وذلك لأنه من الفيتامينات التي تساهم في الحصول على الوزن المثالي وحرق الدهون، وفي حالة الرغبة في عدم زيادة الوزن لابد من الحصول على فيتامين د كنظام غذائي يومي أو الحصول عليه من خلال المكملات وذلك من أجل تثبيت الوزن وعدم زيادته.
تشير بعض الأبحاث إلى وجود صلة بين انخفاض مستويات فيتامين د في الدم وأعراض الاكتئاب. الصحة المعرفية وجد بعض الباحثين أن الدماغ يحتوي على العديد من مستقبلات فيتامين د ، وهو مهم ليس فقط لتنمية أدمغة الأطفال داخل الرحم ولكن أيضًا للحفاظ على الوظيفة الإدراكية طوال الحياة. مرض السكري ودعم فقدان الوزن تم ربط المستويات المنخفضة من فيتامين د بالسمنة ومرض السكري. قد يساعد القضاء على نقص فيتامين د في إدارة أعراض مرض السكري وتعزيز جهود فقدان الوزن الصمغ العربي الهشاب الأصلي
القيء. الشعور بالغثيان. احتقان في الأنف. فقدان الشهية. شاهد أيضًا: جدول التسنين عند الأطفال
أسباب الإسهال عند الأطفال الرضع
هناك الكثير من الأسباب التي تجعل الطفل يصاب بالإسهال، ومنها ما يلي:
الطفل في هذا العمر الصغير يضع الكثير من الأشياء في الفم مثل الألعاب الخاصة به، الأمر الذي يجعله عرضة للإصابة بالفيروسات والبكتيريا والتلوث. كما أن هناك بعض الأمهات تقوم بتحضير الحليب الصناعي للطفل، ومن ثم تتركه لمدة طويلة قبل أن يتناوله الطفل. من الممكن أيضًا أن تكون الزجاجة التي يتناول فيها الطفل الحليب غير معقمة بشكل جيد. بالإضافة إلى ذلك نجد أن مرحلة التسنين عند الطفل من أكثر مسببات الإسهال الذي يتعرض له الطفل. أفضل علاج للنزلة المعوية - استشاري. كذلك الأمر بالنسبة لنزلات البرد أو التهاب اللوز عند الطفل سبب في إصابة الطفل بالإسهال. ما هي علامات الإسهال عند الطفل؟
عندما نتحدث عن الفرق بين إسهال التسنين وإسهال النزلة المعوية نجد أن هناك عدة علامات تظهر على الطفل عندما يصاب بالإسهال، وهي كالآتي:
مقالات قد تعجبك:
يتحول براز الطفل إلى اللون الأصفر. كما يكون البراز سائل غير متماسك. بالإضافة إلى ذلك يكون ذو رائحة كريهة. يكون مصحوب بارتفاع في درجات الحرارة.
أفضل علاج للنزلة المعوية - استشاري
تعرف على كيفية علاج أعراض النزلة المعوية بطرق منزلية بسيطة. إن الإصابة بالنزلة المعوية تأتي نتيجة مهاجمة فيروسات مختلفة للجهاز الهضمي، حيث تتمكن الفيروسات من الدخول إلى الجهاز الهضمي عن طريق الطعام الملوث وتسبب الغثيان والقيء، الإسهال المائي ، ألم في البطن، الصداع، ألم العضلات وارتفاع طفيف في درجة الحرارة. طرق للتقليل من حدة أعراض النزلة المعوية منزليًا
إليك بعض النصائح التي تساعدك في التخفيف من ألم وحدة أعراض النزلة المعوية:
1- شرب كمية مناسبة من السوائل
إن تناول السوائل يعد أمرًا بالغ الأهمية عند الإصابة بالنزلة المعوية، لأن أعراضها تؤدي إلى فقدان الجسم للكثير من السوائل سواء عن طريق الإسهال أو القيء أو التعرق، لذلك يكون المصاب معرضًا لخطر الإصابة بالجفاف الذي قد يهدد الحياة. وفي حال مواجهة مشكلة إبقاء السوائل داخل الجسم، يُنصح بشرب كميات قليلة من السوائل بشكل منظم أو مضغ مكعبات من الثلج. ويجب التنويه لضرورة تجنب شرب الكافيين كونه مادة مدرة للبول، تفاقم من فقدان السوائل كما تقلل من جودة النوم، وتجنب الكحول أيضًا لأنه يعمل على تهيج المعدة. 2- تناول الطعام المناسب
في هذه الحالة المرضية قد تكون حمية برات (BRAT Diet) هي الأنسب، فهي تتكون من أغذية سهلة الهضم وتحتوي على العديد من الكربوهيدرات التي تمد الجسم بالطاقة اللازمة وتعوض المواد الغذائية التي فُقدت نتيجة الإسهال والقيء.
أعراض الإصابة بفيروس الروتا:
ارتفاع درجة الحرارة. قيء وإسهال. تقلصات بالبطن. قد تؤدي الإصابة بفيروس الروتا إلى الإصابة بالجفاف الشديد مما يستدعي الحجز بالمستشفى. النزلات المعوية عند الأطفال
تعد النزلات المعوية عند الأطفال من الحالات التي قد تستدعي الحجز بالمستشفى لأنها قد تسبب الجفاف المصحوب باضطراب شوارد الدم والحامضية الأيضية. علاج النزلة المعوية عند الرضع والأطفال
يتطلب علاج النزلات المعوية عند الرضع والأطفال تناول المحاليل وريدياً أو عن طريق الفم لتقليل خطر الجفاف. لا يفضل استخدام المضادات الحيوية وأدوية القيء والإسهال لأنها قد تسبب ضرراً. الوقاية هي الطريق للحد من النزلات المعوية عند الرضع والأطفال. يعد التطعيم ضد فيروس الروتا من أفضل طرق الوقاية من النزلات المعوية إذ يقلل مخاطر الوفاة بين الأطفال نتيجة الإصابة بالإسهال. يعطي الطعم ضد فيروس الروتا للرضع عن طريق الفم عندما يبلغ الرضيع ستة أسابيع، وعدد جرعاته جرعتين إلى ثلاثة جرعات. الوقاية من النزلات المعوية:
لأن الوقاية خير من العلاج يقدم موقع أسرة وطب طرق الوقاية من النزلات المعوية حفاظاً علي صحة الأسرة العربية ،وتتلخص طرق الوقاية من النزلات المعوية في النقاط الآتية:
يقلل الحفاظ على النظافة الشخصية، واتباع الطرق الآمنة في تصنيع وطهى الطعام فرص الإصابة بالنزلة المعوية المعدية.