19 [مكة]
عمّان
100 دينار أردني
مسبح اطفال بلاستيكى
09:29:00 2022. 15 [مكة]
135 ريال سعودي
مسبح قابل لتصفيط اخو الجديد
05:50:40 2021. 28 [مكة]
150 ريال سعودي
00:19:06 2021. 01 [مكة]
21:58:06 2022. 11 [مكة]
350 ريال سعودي
مسبح مستعمل مره وحده
20:26:10 2022. 09 [مكة]
1, 400 ريال سعودي
مسبح نضيف جدا لا يدخل الا الصامل
02:20:50 2022. 20 [مكة]
نجران
مسبح حجم كبير
19:00:07 2021. بيع سيراميك بالجملة : سيراميك مسابح للبيع : سيراميك ايطالي في الامارات. 24 [مكة]
مسبح ورياضة ايجار يومي
10:56:56 2021. 04 [مكة]
مكة المكرمة
مسبح اطفال
17:08:59 2022. 30 [مكة]
مسبح كبير بحالة جيدة وسليم ماركة القريشي
18:51:08 2022. 07 [مكة]
الخبر
مسبح الاطفال البلاستيكي علي شكل حوض مائي
00:12:24 2021. 08 [مكة]
كنب جديد للبيع بالرياض جاهز شامل التوصيل والتحميل والضريبه
19:24:10 2022. 22 [مكة]
1, 200 ريال سعودي
17
محل اتصالات جاهز متكامل ( للبيع) بكامل اغراضه فيه خير للي يبي الرزق
12:01:25 2022. 22 [مكة]
60, 000 ريال سعودي
كنب جديد جاهز للبيع بالرياض
02:35:15 2022. 07 [مكة]
كنب جديد جاهز وتفصيل للبيع مع التوصيل
23:06:28 2022. 12 [مكة]
للبيع كنبات جديده جاهز وتفصال
19:04:09 2022. 11 [مكة]
1, 800 ريال سعودي
كنب جديد جاهز وتفصيل للبيع
14:22:42 2022.
- مسبح جاهز مستعمل للبيع بمكه
- مسبح جاهز مستعمل للبيع الرياض
- مسبح جاهز مستعمل للبيع خميس مشيط
- المشي للحامل في الشهر الاول متوسط
مسبح جاهز مستعمل للبيع بمكه
23 [مكة]
100 ريال سعودي
مطابخ جديدة جاهز وتفصيل حسب الطلب
04:25:46 2021. 01 [مكة]
12قطعه لوقو جاهز وبالتفصيل حسب الطلب
21:30:28 2022. 08 [مكة]
جدة
مسبح جاهز مستعمل للبيع الرياض
22 [مكة]
للبيع شريط قراند سوني 4 بسعر 100 جديد استعمال بسيط
03:26:53 2022. 10 [مكة]
للبيع حساب ليق أوف ليجيند
15:45:27 2022. 23 [مكة]
سوني 4 للبيع
20:53:35 2021. 01 [مكة]
17:24:11 2021. 11 [مكة]
للبيع سوني 2 مهكر في 400 لعبه
23:19:06 2021. 12 [مكة]
متوفر عندي جنط حق سيكل للبيع
09:43:44 2022. 27 [مكة]
سوني 4 جديد للبيع
11:42:17 2021. 15 [مكة]
1, 400 ريال سعودي
حساب للبيع 700 ريال فوق ال 400 سكن
19:44:13 2022. 16 [مكة]
حساب ببجي للبيع والسعر عالسوم
06:10:14 2022. مسبح جاهز مستعمل للبيع بمكه. 14 [مكة]
الجبيل
حساب ببجي للبيع
05:39:33 2022. 13 [مكة]
الدمام
حساب ببجي للبيع على سوم
18:06:21 2022. 20 [مكة]
530 ريال سعودي
حساب فورت نايت للبيع مستعجل
21:15:13 2022. 05 [مكة]
12:19:58 2022. 03 [مكة]
حساب فورتنايت للبيع ًً
21:14:49 2022. 18 [مكة]
01:15:40 2022. 29 [مكة]
أجهزة ألعاب متعددة للبيع
22:22:03 2021. 14 [مكة]
22:29:34 2021. 14 [مكة]
22:24:43 2021. 14 [مكة]
للبيع حساب ماركة حساب ببجي في الخبر بسعر 400 ريال سعودي
02:52:59 2022. 11 [مكة]
الخبر
حساب كلاش رويال للبيع
17:50:42 2022. 13 [مكة]
حفر الباطن
للبيع سياراه ريموت كهرب للكبار ماركة بايسن في الجبيل بسعر 1500 ريال سعودي
15:30:41 2022.
مسبح جاهز مستعمل للبيع خميس مشيط
28 [مكة]
رماح
11:12:29 2021. 07 [مكة]
22:26:49 2021. 01 [مكة]
عشب صناعى بالباحه عشب صناعى بالباحه للبيع
11:00:47 2022. 21 [مكة]
أبهــــا
عشب صناعى في ينبع ثيل صناعى بينبع للبيع
15:00:47 2022. 21 [مكة]
المدينة المنورة
غطاسات آبار ارتوازي للبيع جملة وقطاعي
00:32:34 2022. 21 [مكة]
جدة
عشب صناعى جازان ثيل صناعى جازان للبيع
09:00:47 2022. 21 [مكة]
جزان
بلك بركاني وانتر لوك للبيع بالبخار
18:14:24 2022. 21 [مكة]
2, 200 ريال سعودي
عشب صناعى برابغ عشب صناعى برابغ للبيع
01:00:47 2022. 21 [مكة]
رابغ
نخل ملوكي نخل واشنطونيا انجيله للبيع والتوصيل
05:12:17 2022. 22 [مكة]
فود ترك كارافان للبيع جديد لم يستخدم
03:45:18 2022. 02 [مكة]
الطائف
17, 000 ريال سعودي
23:00:47 2022. 20 [مكة]
خشب للبيع فرصة لا تعوض
16:37:53 2022. 16 [مكة]
حائل
صبارات للبيع
09:29:17 2022. 07 [مكة]
نخيل واشنطونيا للبيع
00:03:48 2022. 01 [مكة]
القطيف
خشب مقاولات مستعمل للبيع
14:57:28 2022. مسبح جاهز مستعمل للبيع الرياض. 01 [مكة]
بريدة
46, 000 ريال سعودي
ابواب جديده للبيع وشبابيك
14:27:43 2022. 20 [مكة]
10, 000 ريال سعودي
22 [مكة]
3, 900 ريال سعودي
للبيع مواصير بلاستك جديده مقاسات مختلفه1 ،2 ، 3 ،،4 بوصة مع مجموعة اكواع مقاسات مختلفه ماركة مواصير بلاستك في الرياض بسعر 10 ريال سعودي
04:40:21 2022. 09 [مكة]
للبيع خزان ماء بحالته الراهنه
15:01:48 2022. 20 [مكة]
شنكو للبيع مشروط خالي من العذاريب اثنين مقصوص
23:15:14 2022. 25 [مكة]
مغسله للبيع المستعجل
19:28:44 2021. 29 [مكة]
بلوك خرساني مقاس 15 للبيع
07:55:24 2022. 25 [مكة]
اشجار أراك للبيع مع مراكن مواسير بلاستيك
12:15:53 2022. 05 [مكة]
140 ريال سعودي
1
بنطي مستخدم نظيف للبيع
14:33:37 2022. 02 [مكة]
للبيع خزان غاز سعه 1000لتر
21:13:27 2022. مسبح فيبر للبيع | مسبح فيبر مستعمل للبيع حراج. 26 [مكة]
3, 000 ريال سعودي
نخل واشنطن للبيع العدد 6 حبات الموقع الرياض
11:34:27 2022. 19 [مكة]
شباك للبيع
13:20:36 2022. 26 [مكة]
للبيع غساله يد بيضاء جديده مع الصنبور والماصورة
10:49:21 2022. 11 [مكة]
حجر الرياض للبيع جديد
23:25:34 2021. 15 [مكة]
مغسله نظظظظيفه للبيع
08:25:15 2022. 17 [مكة]
باركيه للبيع الماني من شركه MF
02:40:04 2022. 15 [مكة]
حديد للبيع
12:48:43 2021. 10. 31 [مكة]
حديد سابك للبيع بالرياض وخارج الرياض
07:15:15 2022.
0 قطعة
(أدني الطلب)
المشي أثناء الحمل والذي يبدأ منذ الشهر الأول هدفه الحفاظ على لياقة الحامل لمواجهة أعباء وتغيرات الحمل، وليس قياس مدى لياقتها صحياً ورياضياً. مع الحمل مركز الثقل يتغير، فانتبهي جيداً لإحساسك بتوازن جسمك، لذلك سوف يستغرق الأمر بعض الوقت؛ لتعتادي المشي مع زيادة الوزن حول بطنك. اختاري الوقت المناسب للمشي، فلا تمشي في الطقس الحار؛ لأنه من السهل جداً أن ترتفع درجة حرارتك في أثناء ممارسة الرياضة بسبب الحمل. يمكنك استبدال المشي على جهاز السير المتحرك في المنزل بالمشي في الطرق العامة، واستمعي إلى جسدك بعناية؛ فترة الحمل تحتاج لدقة واهتمام أكبر. لهذا عليك التوقف عن المشي إذا شعرتِ بالعطش أو التعب الشديد أو الدوخة، وامنحي نفسك فترات راحة خلال المشي. اشربي الماء بانتظام لترطيب جسمك خلال المشي، وتوقفي إذا تعرضتِ لأي ألم أو نزيف خاصة خلال الثلث الثاني والثالث من الحمل. وكذلك إذا شعرت بآلام المفاصل، أو التورم في الساق أو المفاصل، أو آلام الصدر، أو الدوخة، عليك استشارة الطبيب قبل الاستمرار في ممارسة المشي مرة أخرى. فوائد المشي للحامل في الشهور الأولى:
المشي مفيد للحمل ويعد أفضل تمرين، وله فوائد متعددة مثل: دعم اللياقة البدنية، حيث إنه يقوي العضلات ويجعل الحامل في حالة من النشاط.
المشي للحامل في الشهر الاول متوسط
"احذري.. المشي خلال الحمل قد يؤثر في جنينك"، عادة ما تقال هذه الجملة للحوامل، ولكن الحقيقة عكس ذلك تمامًا، فالمشي من الرياضات المفيدة التي يمكن ممارستها بسهولة، ومن أفضل الأوقات التي يمكنكِ ممارسة المشي فيها فترة حملكِ، لما له من فوائد كبيرة على صحة جسمكِ وجنينكِ، ويمكنكِ ممارسة هذه الرياضة طوال فترة الحمل، لأن المشي آمن إذا كنت بصحة جيدة ولديك حمل طبيعي، مع اتباع النصائح والتوصيات التي يحتويها هذا المقال، واستشارة طبيبكِ قبل ممارسة المشي، في هذا المقال اعرفي حقائق مختلفة عن فوائد المشي للحامل، وكيف يمكنكِ الاستفادة منه، وتجنب أضراره. فوائد المشي للحامل المشي خلال الحمل يحسن لياقتك، ويقوي قلبك، قد يساعدك المشي أيضًا على شد عضلاتك، في ما يلي الفوائد المحتملة للمشي خلال الحمل: يساعدكِ على إنجاب طفل سليم: يساعد المشي على أن يتخلص جنينكِ من الوزن الزائد، ومن ثم ولادة طفل ذي حجم طبيعي وصحي. يقلل من إصابتكِ ببعض أمراض الحمل: تحد ممارسة المشي من إصابتكِ ببعض أمراض الحمل، مثل سكر الحمل وتسمم الحمل ، ويقي أيضًا من ارتفاع ضغط الدم، ومن بعض الأعراض المصاحبة له، مثل الإمساك وغثيان الصباح. يساعدكِ في الحفاظ على قوام متناسق: يساعد المشي على حرق السعرات الحرارية الزائدة، والحفاظ على وزنكِ في مستوى طبيعي.
تغذية
من اهم الامور التي يجب اخذها بعين الاعتبار فيما يتعلق بتغذية الحامل في الشهر الاول ما ياتي:
التاكد من ان مخزون حمض الفوليك في الجسم هو ضمن المعدل المطلوب؛ لضمان تطور جنينك ونموه بالشكل السليم ولضمان حمل صحي وامن، حيث ان كمية حمض الفوليك المطلوبة يوميًا هي بين 300 - 400 مايكروغرام، ويتم اخذه من مصادره الطبيعية بالإضافة للمكملات الغذائية التي يصفها الطبيب. الحصول على كمية كافية من السعرات الحرارية، وعادةً ما تكون نفس الكمية التي تحتاجها الحامل قبل الحمل تبعًا لمقاييس جسمها وحالتها الصحية. التركيز على تناول الاغذية ذات القيمة الغذائية العالية، والتركيز على اخذ الحصص اليومية من كافة المجموعات الغذائية خصوصًا الحليب ومشتقاته بما لا يقل عن 2 كوب يوميًا. الحصول على كمية جيدة من البروتين من مصادره المتنوعة، ويفضل قدر الإمكان الابتعاد عن مصادر الدهون المشبعة والمهدرجة. شرب الماء بكمية لا تقل عن 8 اكواب يوميًا. الابتعاد عن تناول الكحول و التدخين ، والتقليل من الكافيين، لما قد تسببها هذه المواد من ضرر على صحة الام والجنين. ممارسة النشاطات البدنية المناسبة كرياضة المشي، إذ سيكون لها دور كبير في المحافظة على اللياقة البدنية وتقليل الشعور بالإجهاد والضعف العام.