تشتهر البيوت المصرية بعدد من الأكلات المختلفة و التى تكون ذات مذاق جميل و مختلف و التى يتناولها الكثير من الأفراد بكميات كبيرة و لكنها قد تؤدى الى حدوث زيادة كبيرة فى معدلات الوزن عن المعدل الطبيعى و ذلك بسبب أن معظم تلك الوجبات تحتوى على أعداد كبيرة فى الكالوريز و التى عند زيادتها عن المعدل الطبيعى تؤدى الى حدوث زيادة كبيرة فى الوزن و من الممكن أن تتعرف على السعرات الحرارية في الاكلات الشعبية التى تنتشر فى البيوت المصرية و ذلك من خلال قراءة المقالة. السعرات الحرارية في الاكلات الشعبية:
هناك العديد من الأكلات الشعبية المختلفة و التى تتواجد فى البيوت المصرية و يتم تناولها كثيرا و لكن معظم تلك الاكلات تحتوى على الكثير من الكالوريز و التى تؤدى الى زيادة وزن الجسم. يمكنك أيضا قراءة على موقع تدوينات: السعرات الحرارية في البراتا
السعرات الحرارية فى الكشري:
و تعد وجبة الكشرى أنها واحدة من أشهر الوجبات المصرية و التى يعود تاريخها الى العديد من السنوات و التى تصل الى 100 سنة و هى من الأكلات البسيطة الغير مكلفة و من السهل عملها و هى تتكون من المكرونة و الأرز و العدس و البصل المقرمش و الصلصة و الحمص و الدقة و الثوم.
السعرات الحرارية في الاكل
السعرات الحرارية فى الفسيخ:
و تعد وجبة الفسيخ أنها من أشهر الأكلات المصرية و التى ترتبد بأعياد الربيع فى مصر مثل شم النسيم و هى من الأكلات القديمة فى مصر و التى تتوارثها الأجيال و هى عبارة عن السمك البورى المملح و المجفف و الذى يتم وضعه فى الشمس و بعدها يتم وضعه داخل عبوات مناسبة من أجل التخزين و يتم تناوله مع البصل و الخل و الطحينة و الليمون. حيث أنه يمكنك الحصول على كمية من الكالوريز و التى تصل الى حوالى 140 سعرة حرارية من خلال تناول كمية من الفسيخ و التى تقدر بحوالى 100 جرام. يمكنك أيضا قراءة على موقع تدوينات: السعرات الحرارية في الخبز الشعير
كيف احسب السعرات الحرارية في الاكل
الجريب فروت
يعتبر الجريب فروت من أكثر أنواع الحمضيات اللذيذة والمغذية، يمكن الاستمتاع بها بمفردها أو فوق الزبادي أو السلطة أو حتى السمك، تؤدي بعض المركبات في الجريب فروت إلى خفض مستويات الكوليسترول وزيادة التمثيل الغذائي، وتحتوي نصف حبة جريب فروت على 52 سعرًا حراريًا (123 جرامًا). الخس
يُعرف الخس بمحتواه المائي العالي، يشيع تقطيعه في السلطات وفوق البرغر أو السندويشات، يحتوي الكوب الواحد من الخس (72 جراما) على 10 سعرات حرارية فقط. الليمون والليمون الحامض
تظهر الأبحاث أن عصير الليمون يحتوي على مركبات يمكن أن تعمل كمضادات للأكسدة لمحاربة ومنع الأمراض في جسمك، تحتوي أونصة سائلة واحدة (30 جرامًا) من الليمون أو عصير الليمون على 8 سعرات حرارية فقط. الجزر
الجزر من الخضراوات المشهورة جدا وله ألوان عديدة أشهرها البرتقالي، يحتوي الكوب الو احد (128 جرامًا) من الجزر على 53 سعرا حراريا فقط وأكثر من 400 ٪ من القيمة اليومية لفيتامين أ. الاحتياجات اليومية من السعرات الحرارية
- كم عدد السعرات الحرارية التي يجب أن تتناولها؟ لتحديد مقدار السعرات الحرارية اليومية بدقة، أدخل وزنك الحالي وعمرك وطولك وجنسك في الآلة الحاسبة، ومقدار التمرين الذي ستقوم به في حاسبة السعرات الحرارية.
السعرات الحراريه في الاكل
ولتحديد الجدول الخاص بك لزيادة الوزن تقوم باستشارة الطبيب وفي الأغلب سيحيلك إلى عملية حسابية تساعدك على تقدير كمية السعرات المطلوبة، يحتاج المرء عموما بين 300 و500 سعر حراري كل يوم فوق حاجته لزيادة وزنه ببطء وبشكل ثابت، بينما الزيادة السريعة تحتاج ما بين 700 و1000 سعر حراري يوميا فوق الحاجة. جدول السعرات الحرارية في الفواكه
هذا هو جدول السعرات الحرارية في الفواكه الشائعة:-
نوع الفاكهة
الكمية
عدد السعرات الحرارية
لتفاح
ثمرة
130
الأفوكادو
50
العنب
كوب
90
البطيخ
قطعتان
الموز
110
الكيوي
حبتان
الأناناس
شريحتان
الكرز
100
الفراولة
حبة
البرتقال
80
المشمش
100 غم
48
الكنتالوب
35
التين
75
البلح
228
المصادر:
1 ، 2 ، 3
هل تشعر بالخمول بعد تناول الطعام في رمضان، هل سألت نفسك عن الأسباب والحلول، وهل للأطعمة ونوعيتها وكمياتها دورا في ذلك؟
مجلس الصحة لدول مجلس التعاون الخليجي أجاب عن تلك التساؤلات ضمن سلسلة تغريدات عبر حسابه على موقع "تويتر" للتوعية ببعض الأخطاء التي يقع فيها الصائمون والتأكيد على أهمية الغذاء الصحي. وأرجع مجلس الصحة الخليجي أسباب الشعور بالخمول بعد الأكل في رمضان إلى 3 أسباب: الأول: نوع الطعام الذي تم تناوله، حيث يمكن للوجبات التي تحتوي على كل من الكربوهيدرات والبروتين أن تزيد شعور التعب والخمول وذلك لإنتاج السيروتونين وهي مادة كيميائية تلعب دورا في تنظيم المزاج ودورات النوم. إنفوجراف.. كيف أتعامل مع القولون العصبي في رمضان؟ السبب الثاني: كمية الطعام التي تم تناولها، حيث أن تناول وجبة كبيرة يؤدي إلى ارتفاع نسبة السكر في الدم وقد يتبع ذلك انخفاضا في الطاقة. السبب الثالث يعود إلى قلة النوم في الليل، مما يؤدي الي التعب طول اليوم، وبالتبعية بعد تناول الطعام أيضا. السعرات الحرارية وكشف مجلس الصحة الخليجي عن السعرات الحرارية في أشهر الأطعمة تواجداً على السفر الرمضانية الخليجية، وقد تكون أكثرها غير صحي ومنها: شراب التوت يحوي على 165 سعرا حراريا في كل 240 مل، وحبة سمبوسة الجبنة المقلية تحوي على 140 سعرا حراريا، والكنافة تحوي على 400 سعر حراري لكل 100جرام، ووجبة البلاليط تحوي على 199 سعرا حراريا لكل نصف كوب منها، وحبة سمبوسة اللحمة المقلية تحوي على 165 سعرا حراريا، والبقلاوة بها 390 سعرا حراريا لكل 100 جرام، وحبة واحدة من قرص العقيلي يحوي على 352 سعرا حراريا.
حيث أنه يمكنك الحصول على كمية من الكالوريز و التى تصل الى حوالى 105 سعرة حرارية من خلال تناول بصارة الفول و التى تقدر بحوالى 4 ملاعق كبار. و حيث أنه يمكنك الحصول على كمية من الكالوريز و التى تصل الى حوالى 255 سعرة حرارية من خلال تناول نصف كوب من الفول المدمس مع كوب من الطماطم. حيث أنه يمكنك الحصول على كمية من الكالوريز و التى تصل الى حوالى 260 سعرة حرارية من خلال تناول طبق من الفول المدمس مع أضافة ملعقة واحدة من الزيت زيتون و نصف كوب من الطماطم المقطعة. حيث أنه يمكنك الحصول على كمية من الكالوريز و التى تصل الى حوالى 260 سعرة حرارية من خلال تناول طبق الفول المدمس مع البصل الأخضر أو الجاف. السعرات الحرارية فى الملوخية:
حيث أن الملوخية واحدة من أقدم الوجبات التى يتم تناولها و هى دائما ما تتواجد فى البيوت المصرية و كانت تسمى بالملوكية فى العصر الفاطمى و ذلك لأنها كانت أكلة الملوك فى خلال تلك الفترة و تعد انها واحدة من أشهر الأكلات الشعبية و التى يمكنك أن تتناولها و يوجد العدبد من الطرق المختلفة من أجل طبخها فهناك من يضيف اليها الدجاج أو اللحم أو الأرانب. حيث أنه يمكنك الحصول على كمية من الكالوريز و التى تصل الى حوالى 66 سعرة حرارية من خلال تناول كمية من الملوخية و التى تقدر بحوالى كوب واحد فقط دون أى أضافات اليه.
وعند عدم معرفة درجة الاختبار الخاص بالقدرات العامة للقياس "التخصصات النظرية فقط"، فيجب ترك الحقل الخاص بها فارغاً، وعند مراجعة اللجنة يجب إحضار رقم التسجيل الخاص بالمتقدم، كما يجب على الطالب الحاصل على شهادة الماجستير فأعلى أن يكون حاصلاً على تقدير جيد كحد أدنى في شهادة البكالوريوس. شروط التسجيل في وزارة الدفاع للجامعيين 1442
في حال الرغبة في الالتحاق بالخدمة العسكرية في وزارة الدفاع، فيجب أولاً قراءة شروط وزارة الدفاع الخاصة بالجامعيين لمعرفة مدى انطباق الشروط، حيث يجب أن يكون المتقدم سعودي الجنسية أصلاً ومنشأً، ويستثنى من نشأ مع والده خارج المملكة لظروف العمل أو الدراسة أو الإجازة، بشرط عدم حمل جواز وجنسية البلد التي ولد فيها، بالإضافة إلى توفر الشروط التالية:
توفر حسن السيرة والسلوك، ولا يكون محكوماً على المتقدم بحدٍ شرعي أو في جريمة تخل بالشرف أو الأمانة. ألا يكون قد سبق انسحابه أو طرده من إحدى الكليات أو المعاهد أو المراكز العسكرية لأي سبب. فتح القبول لحملة الشهادة الجامعية للدورة "51" بكلية الملك فهد الأمنية "ضباط". الحصول على الشهادة الجامعية "البكالوريوس" عن طريق الانتظام الكلي، ولا يقل تقديره عن جيد. لا يزيد السن عن 27 عاماً لكافة التخصصات، ولا يزيد عن 30 عاماً للأطباء تخصص طبيب عام جراحة، طبيب أسنان عند بدء العام الدراسي.
رابط تقديم وزارة الدفاع للجامعيين 1442 بدورة الضباط - ثقفني
أن يكون حاصلاً على الشهادة الجامعية بالإنتظام الكلي وأن لا يقل التقدير عن (جيد). أن يكون قد أدى اختبار القدرات العامة (القياس) للتخصصات النظرية فقط الخاص بالجامعيين وأن يحضر ما يثبت ذلك. ألا يقل الطول عن (165) سم وأن يكون الطول متناسقاً مع الوزن ( حسب الجدول الطبي). أن يكون غير متزوج من إمرأة أجنبية. رابط تقديم وزارة الدفاع للجامعيين 1442 بدورة الضباط - ثقفني. أن يكون الطالب حاصل على رخصة الهيئة السعودية للتخصصات الطبية و ذلك في جميع التخصصات الطبية و الصحية
أن يكون قد أنهى فترة الإمتياز وذلك للتخصصات الطبية. أن يجتاز جميع إجراءات القبول ( المقابلة الشخصية, الكشف الطبي, التزكية الأمنية …إلخ). أن يكون غير مصاب بمرض الصرع أو الربو أو أي أمراض اخرى معدية. لا يقبل أي كشف طبي سوى ما يصدر من اللجنة الطبية التابعة للجنة المركزية لقبول طلاب الكليات العسكرية ولجنة قبول الجامعيين وتعد نتائج الكشف الطبي نهائية ولا يحق للمتقدم المطالبة بإعادة الكشف الطبي أو معرفة أسباب عدم اللياقة الطبية. تعليمات عامة للتقديم على دورة الضباط الجامعيين يجب مراعاتها
يجب على المتقديم قبل التسجيل مراعاة ما يلي:
التأكد من وجود التخصص الدقيق للمتقدم ضمن التخصصات المطلوبة. قراءة الشروط المطلوبة والتأكد من انطباقها قبل تعبئة الطلب وأخذ رقم التسجيل.
رابط تقديم وزارة الدفاع الجامعيين 1442 في دورة الضباط - موقع محتويات
أعلنت الإدارة العامة للقبول المركزي بوكالة وزارة الداخلية للشؤون العسكرية، في بيان رسمي صباح أمس، عن فتح باب القبول للراغبين في الالتحاق بدورة تأهيل الضباط الجامعيين رقم (50) من أجل الانضمام إلى كلية الملك فهد الأمنية، وذلك للإنضمام إلى أحد القطاعات الأمنية عقب التخرج بشكل مباشر، حيث سوف يكون القبول للحاصلين على درجة البكالوريوس في مختلف التخصصات المطلوبة، وذلك من أجل العمل في القطاعات الأمنية المختلفة عقب التخرج من الكلية في العام الدراسي ( 1440/1439هـ) والعام الدراسي ( 1441/1440هـ). وطالبت الوزارة أن يكون المتقدم حاصل على درجة البكالوريوس، وذلك حسب التخصصات المطلوبة للعمل في مختلف القطاعات العسكرية والأمنية، من خريجي العام الدراسي ( 1439-1440هـ) والعام الدراسي ( 1440-1441هـ)..
شروط القبول في دورة تأهيل الضباط الجامعيين
وأوضحت وزارة الداخلية السعودية، عن بعض الشروط التي يتوجب توافرها في المتقدمين وهي:
1- يتوجب أن يكون المتقدم سعودي الأصل والمنشأ، ويستثنى من نشأ مع والديه خارج المملكة العربية السعودية. 2- طالبت الوزارة أن لا يزيد سن المتقدمين عند بداية العام الدراسي الحالي حسب بطاقة الهوية الوطنية عن 27 سنة لكافة التخصصات عداً الأطباء، فلا يجب أن يزيد السن عن 30 سنة.
رابط التقديم في دورة تأهيل الضباط الجامعيين رقم (50) 1442هـ - موقع البديل
أداء اختبار قياس القدرات العام للتخصصات النظرية فقط الخاص بالجامعيين، وإحضار ما يثبت ذلك، وفي حال عدم معرفة النتيجة، فيجب ترك الحقل الخاص بها فارغاً. لا يقل الطول عن 165سم، وأن يتناسب الوزن مع الطول حسب اللائحة الطبية. ألا يكون متزوجاً من امرأة أجنبية. الحصول على رخصة الهيئة السعودية للتخصصات الطبية بجميع التخصصات الطبية والصحية. إنهاء فترة الامتياز للتخصصات الطبية. اجتياز إجراءات القبول سواء المقابلة الشخصية أو الكشف الطبي أو التزكية الأمنية. ألا يكون المتقدم مصاباً بمرض الصرع أو الربو أو أي أمراض معدية أخرى. يتم تسجيل دخول وزارة الدفاع تقديم الجامعيين عن طريق بوابة القبول الموحد للقوات المسلحة باتباع الرابط الرسمي المرفق. بوابة القبول الموحد تقديم وزارة الدفاع للجامعيين
يجب على الخريج الجامعي الراغب في الالتحاق بالخدمة العسكرية كضابط لدى وزارة الدفاع التأكد من وجود التخصص الدقيق له ضمن التخصصات المعلن عنها عبر بوابة القبول الموحد للقوات المسلحة وهي (التخصصات الهندسية – تخصصات الحاسب الآلي – التخصصات الإدارية – التخصصات الطبية – التخصصات الشرعية). ويتم تحديث التخصصات المطلوبة للجامعيين من جانب لجنة القبول المركزية لطلاب الكليات العسكرية ولجنة قبول الجامعيين بوزارة الدفاع مع بداية كل مرحلة قبول، وقبل البدء في تعبئة نموذج التسجيل في وزارة الدفاع للجامعيين 1442، يجب قراءة شروط التقديم جيداً للتعرف على مدى انطباق الشروط.
فتح القبول لحملة الشهادة الجامعية للدورة &Quot;51&Quot; بكلية الملك فهد الأمنية &Quot;ضباط&Quot;
– حاسب آلي: ويشمل تخصص الحاسب الآلي على تقنية حاسب ، و تقنية المعلومات ، و أمن معلومات ، وعلوم حاسب ، وهندسة شبكات ، وهندسة برمجيات ، ونظم المعلومات ، وشبكات حاسب ، وهندسة حاسب ، إدارة معلومات ، ودعم فني ، وتقنية شبكات "الكليات التقنية والمدربين وما يعادلها" ، وتقنية برمجيات وتطبيقات. – الهندسة: وتشتمل الهندسة على التخصصات التالية: هندسة كهربائية ، والهندسة الكهربائية التحكم والأنظمة الذكية ، والهندسة الكهربائية القوى الكهربائية ، وهندسة ميكانيكية ، وهندسة مدنية ، والهندسة المدنية "الإنشاءات / التشييد" ، والهندسة المدنية "المياه والبيئة" ، وهندسة معمارية "عمارة". وهندسة التخطيط والتصميم العمراني ، وهندسة صناعية "نظم" ، وهندسة إلكترونيات ، وهندسة اتصالات ، وهندسة اتصالات وإلكترونيات ، وهندسة مساحة ، وهندسة بحرية ، وهندسة نووية ، وهندسة سلامة وحماية ، وهندسة إطفاء ، وهندسة كيميائية ، وهندسة طيران ، وهندسة النقل والمرور ، وهندسة إشعاعية ، وهندسة بيئية ، وهندسة صيانة وتشغيل ، وهندسة رادارات وأنظمة أمنية ، إدارة هندسية. – هندسة تقنية (خريجي الكليات التقنية وما يعادلها): وتشتمل على بعض التخصصات مثل: تقنية إلكترونيات وصناعة تحكم ، وتقنية تبريد وتكييف ، وتقنية كهربائية ، وتقنية محركات ومركبات.
رابط وزارة الدفاع التجنيد الموحد 1442
يتم التقديم على وزارة الدفاع السعودية للجامعيين الحاصلين على شهادة البكالوريوس عن طريق موقع اللجنة المركزية لقبول طلاب الكليات العسكرية ولجنة قبول الجامعيين من خلال اتباع الرابط الرسمي التالي:
رابط موقع لجنة القبول والتسجيل المركزي () وزارة الدفاع. تسجيل وزارة الدفاع
تقديم وزارة الدفاع للجامعيين 1442
قبل تقديم وزارة الدفاع للجامعيين 1442، يجب التأكد من وجود التخصص الدقيق الحاصل عليه من ضمن التخصصات المطلوبة من جانب الوزارة، كما يجب قراءة شروط وزارة الدفاع لتسجيل الجامعيين بشكل دقيق، وفي حال توافر شروط التقديم المطلوبة، فيقوم الراغب في التقديم بتعبئة طلب التسجيل وفق طريقة التقديم وأخذ رقم التسجيل فور فتح باب قبول وزارة الدفاع تقديم الجامعيين 1442. ويعتبر تعبئة النموذج الخاص بالتقديم على وزارة الدفاع غير ملزماً للجنة قبول الجامعيين، حيث يمكن التقديم على وزارة الدفاع للجامعيين، ولكن لا يتم القبول لعدم توافر الشروط المطلوبة بالمتقدم أو لإجراء المفاضلة، ويتم تسجيل بيانات المتقدم وفق الهوية الوطنية للطالب ودفتر العائلة لوالد الطالب المتقدم، ويجب التأكد من تعبئة كافة الخانات المطلوبة بالنموذج.