البيض
تناول الناس البيض منذ آلاف السنين، وهناك العديد من أنواع البيض، لكن يُعتبر بيض الدجاج الخيار الأكثر شيوعًا للاستهلاك، ويحوي البيض العديد من العناصر الغذائية مثل الفيتامينات والمعادن التي تُعتبر جزءًا أساسية من النظام الغذائيّ الصحيّ، ويُعدّ البيض غذاءً متوفرًا بسهولة وقليل التكلفة في أنحاء كثيرة من العالم، وفي الماضي ظهر بعض الجدل حول إذا ما كان البيض صحيًّا أم لا خاصةً في ما يتعلق بالكوليسترول ، لكن التفكير الحالي هو أن البيض صحيّ طالما كان يُستهلك باعتدال، حيث يمكن أن يكون مصدرًا جيدًا للبروتين والعناصر الغذائية الأساسية الأخرى بالإضافة للعديد من فوائد البيض للرجيم.
- فوائد البيض المسلوق للرجيم
- فوائد البيض للرجيم - سطور
- فوائد البيض المسلوق في الرجيم | مجلة سيدتي
- الوان دم الدورة المكثفه
- الوان دم الدورة 55 للجنة العربية
فوائد البيض المسلوق للرجيم
وفي دراسة أخرى أجريت على 30 شابًا يتمتعون بالصحة واللياقة البدنية تم فيها مقارنة آثار ثلاث أنواع من وجبات الإفطار في ثلاث أوقات مختلفة، وكانت تحتوي على البيض المُحضّر على خبز التوست، والحبوب مع الخبز المحمّص والحليب، والكرواسون مع عصير البرتقال، وسبَّب تناول البيض على الإفطار الشبع أكثر وقلّل الجوع والرغبة في تناول الطعام مقارنةً بالإفطارين الآخرين، كان هذا التخفيض المذهل في السعرات الحرارية من غير قصدٍ وجهد، حيث أنّ الشيء الوحيد الذي تم فعله وتغييره هو تناول البيض على الإفطار. [٤]
قليل التكلفة وسهل التحضير
إدخال البيض إلى النظام الغذائي والتمتع بفوائد البيض للرجيم سهلٌ للغاية، إذ أنه قليل التكلفة ماديًّا ومتوفر في أماكن عدة ويمكن تحضيره في غضون دقائق، وللبيض مذاقٌ لذيذ في أي طريقة تقريبًا يتم صنعه بها، ولكن غالبًا ما يتم سلقه أو تحويله إلى عجّة أو مخبوز، كما أنّ أومليت الإفطار المصنوع من البيض وبعض الخضروات يجعل وجبة الإفطار ممتازة وسريعة لتخفيف الوزن. [٤]
الكمية الموصى بها من البيض
أوصت الإرشادات الغذائية السابقة بأن يحدّ الأشخاص من تناول البيض إلى سبعة بيضات في الأسبوع، ولكن بسبب نقص الأدلة العلمية، تغيرت هذه المبادئ التوجيهية في عام 2015، حيث تشير الأبحاث الحديثة إلى أنّ تناول بيضة واحدة بشكلٍ يوميّ قد يحدّ من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية.
08:00 م
السبت 20 يونيو 2020
كتب-سيد متولي يعتبر رجيم البيض المسلوق وسيلة فعالة لخسارة الوزن بشكل سريع، ويشمل النظام الغذائي تناول عدة وجبات يوميًا، مع البروتينات الخالية من الدهون والخضروات غير النشوية والفواكه منخفضة الكربوهيدرات. يستعرض "مصراوي"، كل ما تريد معرفته عن نظام البيض المسلوق لخسارة الوزن، وفقا لموقع healthline. ما هي حمية البيض المسلوق؟ وفقا لكتاب نشرته أرييل شاندلير في 2018، فإنه على الرغم من وجود العديد من الاختلافات في هذا النظام الغذائي، إلا أنه يتضمن عادةً تناول البيض أو نوع آخر من البروتين الخالي من الدهون مع كل وجبة، بالإضافة إلى الخضروات غير النشوية ووجبة واحدة من الفواكه منخفضة الكربوهيدرات يوميًا. يمكن أن يساعدك هذا النظام الذي يقلل من الكربوهيدرات والسعرات الحرارية في فقدان ما يصل إلى11 كيلو في أسبوعين فقط. بالإضافة إلى فقدان الوزن، يوفر هذا النظام المغذيات التي تحسن التحكم في نسبة السكر في الدم، وتدعم الصحة، وتقوي العظام والشعر والأظافر. فوائد البيض المسلوق في الرجيم | مجلة سيدتي. كيفية اتباع حمية البيض المسلوق تسمح حمية البيض المسلوق بأطعمة معينة لكل وجبة في اليوم، ولا يُسمح بالوجبات الخفيفة بينهما، لتناول الإفطار، يجب أن تستهلك بيضتين على الأقل، إلى جانب حصة واحدة من الخضروات غير النشوية مثل الطماطم، بالإضافة إلى فاكهة منخفضة الكربوهيدرات، مثل الجريب فروت.
فوائد البيض للرجيم - سطور
5 غرام من الدهون المشبعة، فإنه يحتوي أيضا على 3. 5 غرام من الدهون الصحية غير المشبعة، بما في ذلك دهون "أوميغا 3". القيمة الغذائية للبيض
تحتوي بيضة واحدة كبيرة على 70 سعرا حراريا فقط، وتوفر 12٪ من الحاجة اليومية للبروتين. وتقول توريس إن البيض غني بالـ"ريبوفلافين" (Riboflavin) والـ"بيوتين" (Biotin) وفيتامين "بي 12″ واليود والسيلينيوم والـ"كولين" (Choline). يوفر البيض أيضا فيتامين دي وفيتامين إيه وحمض الفوليك والفوسفور ودهون "أوميغا 3" ومضادات الأكسدة "لوتين" (lutein) و"زياكسانثين" (zeaxanthin). لا يحتوي البيض على أي سكر أو كربوهيدرات أو فيتامين "سي" (C). فوائد تناول البيض
1- تخفيض الوزن
وفقا لدراسة نشرت في المجلة الدولية للسمنة (International Journal of Obesity)، فإن تناول البيض على الإفطار يعزز من فقدان الوزن عندما يقترن بنظام غذائي ينقص مأخوذ الطاقة الإجمالي (السعرات الحرارية) التي يتناولها الشخص. وبالمقابل لا يرتبط تناول البيض على الإفطار بفقدان الوزن في حالة عدم تقليل السعرات الحرارية. ويجد الكثير من الناس أن تناول البيض يساعدهم على الشعور بالرضا عن اتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية، وهذا يسمح لهم بفقدان الوزن دون الشعور بالجوع والحرمان.
الإكثار من تناول الأطعمة الغنيّة بالألياف: لا يعني خفض استهلاك السعرات الحرارية بالضرورة تناول كمية طعام قليلة جداً، حيث إنَّ الأطعمة الغنية بالألياف كالفواكه، والخضروات، والبقوليات، والحبوب الكاملة من الخيارات المناسبة لفقدان الوزن، وذلك لأنَّ حجمها أكبر، وتستغرق وقتاً أطول للهضم، لذا فإنَّها تسبب الشعور بالامتلاء بشكل أكبر، ومن المقبول عموماً تناول القدر المرغوب به من الفواكه الطازجة، والخضروات غير النشوية التي تساعد على الشعور بالشبع قبل الإفراط في استهلاك السعرات الحرارية. وبناءً على ذلك؛ يُنصح دائماً ببدء الوجبة بتناول السلطة أو حساء الخضار للمساعدة على الشعور بالشبع، ويمكن تناول الخضار النيئة أو المطبوخة على البخار، ويجب أن تكون الخضار غير مقلية، وغير مغطاة بفتات الخبز، ويمكن دهنها بالأعشاب، والتوابل، والقليل من زيت الزيتون، كما يمكن إضافة الفواكه إلى الحبوب منخفضة السكر، كالتوت الأزرق، والفراولة، والموز المقطّع، حيث تعدّ وجبة حلوة منخفضة السعرات حرارية، والسكريات، وغنيّة بالألياف. عدم تفويت وجبة الإفطار: لن يساعد تخطي وجبة الإفطار على خسارة الوزن، فقد يؤدي ذلك إلى تفويت العديد من العناصر الغذائيّة الأساسيّة، وزيادة الشعور بالجوع على مدار اليوم، ممّا يزيد فُرص تناول الشخص للمزيد من الوجبات الخفيفة على مدار اليوم نتيجة الشعور بالجوع.
فوائد البيض المسلوق في الرجيم | مجلة سيدتي
مع الأخذ في الاعتبار جميع العيوب، يوصى بعدم الاستمرار في هذا النظام الغذائي لمدة تزيد عن أسبوعين وبعد استشارة الطبيب أو اختصاصي التغذية فقط. من الضروري أيضًا شرب كميات كبيرة من الماء لدعم جسمك وقمع الجوع. قد يهمك أيضا: رجيم البيض.. الإيجابيات والسلبيات
[٣]
يساعد تناول كميّاتٍ كبيرةٍ من البروتين على زيادة مستويات هرمونات الشبع وخفض مستويات هرمون الجريلين (بالإنجليزية: Ghrelin)، وهو الهرمون المسؤول عن الشعور بالجوع، لذا فإنَّ استهلاك البروتين بدلاً من الكربوهيدرات والدهون قد يساعد على خفض مستويات هرمون الجوع، وزيادة مستويات هرمونات الشبع، الأمر الذي يساعد على انخفاض الجوع بشكل كبير، واستهلاك سعرات حرارية أقلّ بشكل تلقائي. [٤]
ولتعزيز فقدان الوزن؛ يُنصح بتجنّب إضافة الكثير من الدهون أو الزيوت عند تحضير البيض، [٥] وقد أشارت دراسةٌ نُشرت في مجلّة International Journal of Obesity volume عام 2008 إلى أنَّ فطور البيض يعزّز فقدان الوزن عند اقترانه بنظام غذائي منخفض السعرات الحرارية، ولكنَّه لا يؤدي إلى فقدان الوزن في حال عدم اتباع نظام غذائي مناسب لفقدان الوزن. [٦]
وتجدر الإشارة الى أنّ خسارة الوزن تعتمد على الموازنة بين السعرات الحرارية المُتناولة والسعرات الحرارية المحروقة ، حيث يمكن فقدان الوزن عن طريق حرق كمية سعرات حرارية أكثر من الكمية المُتناولة، ويمكن تحقيق ذلك عن طريق تقليل استهلاك السعرات الحرارية الزائدة من الأطعمة والمشروبات، وزيادة السعرات الحرارية المحروقة من خلال النشاط البدني، [١] حيث يعدّ النشاط البدني المنتظم جزءاً مهماً من نظام إنقاص الوزن، حيث يساعد على حرق سعرات حرارية إضافية، كما يحافظ على الصحة العامة، والحماس، والنشاط، والسعادة.
اللون البرتقالي
بعض السيدات يلاحظن أن دم طمثهن عبارة عن لون برتقالي ويتملكهن شعور بالاستغراب من ذلك ولكن لا داعي لهذا الاستغراب، لأن ربما الدم البرتقالي هذا ما هو إلا نتيجة لأحد اسباب لون الدم الفاتح والناتج عن تمسك البويضة بجدار الرحم. ولكن هذا الدم الفاتح اللون اختلط بسوائل الرحم وهذا ما جعله يتحول للون البرتقالي، أو ربما يكون بسبب عدوى مهبلية مثل مرض داء المشعرات. أسباب لون الدم الفاتح - استشاري. لون الحيض الرمادي
يجب التوجه للطبيب بأسرع وقت في حالة رؤية السيدة بأن دم طمثها لونه رمادي لمعرفة ما هو سبب نزول الدم بهذا الشكل حتى يتمكن الطبيب من اتخاذ الإجراءات اللازمة، لأن بنسبة كبيرة يكون السبب في نزول الدم بهذا الشكل هو حدوث اضطراب في تساوي البكتيريا النافعة مع الضارة الموجودة بداخل المهبل. وهذا ما يعرض السيدة إلى الإصابة بالتهاب مهبلي مصاحب للحكة الداخلية من المهبل مع مرافقته لرائحة غير مستحبة وألم عند التبول. ولكن بعد ما طرحن السيدات سؤال عن اسباب لون الدم الفاتح يطرحن سؤال آخر وهو هل لون دم الطمث يتعدد لأكثر من لون في نفس فترة الطمث، لتكون الإجابة من خلال الأطباء وخبراء طب النساء والتوليد بنعم يتغير لون الدم في مدة الطمث الواحد، ولابد على كل سيدة متابعة طمثها في كل مرة يحدث بها.
الوان دم الدورة المكثفه
دراسات وابحاث اثبتت الدراسات الامريكية ان الدورية الشهرية لها اثار سلبية على المزاج والحالة النفسية التي تتأثر بالأطعمة التي تتناوليها اثناء الدورة الشهرية. لذا اثبتت الدراسات عن اهمية تجنب بعض الاطعمة خلال الدورة الشهرية ومنها تناول الكافيين والجبن والآيس كريم والقشدة و الأطعمة السكرية والسلع المخبوزة التجارية و الأطعمة المصنعة واللحوم الدهنية. كما اثبتت الدراسات عن اهمية تجنب الكحول الذي يزيد من تفاقم أعراض PMS ويزيد من التقلصات ويمكن أيضا أن يتسبب في تقلبات المزاج ويؤدي إلى الاكتئاب. كما ان الكحول يمكن أن يسبب تجلط الدم. معظم النساء يعانين من عدم الراحة أثناء فترة الدورة الشهرية. الوان دم الدورة المكثفة. لذا ينصح بتجنب استهلاك هذه الأطعمة والمشروبات بإعتبارها الحل الأمثل خلال هذه الفترة.
الوان دم الدورة 55 للجنة العربية
لون دم الحيض احمر فاتح
نشاط الدورة الدموية وتدفق الدم بسرعة وعدم تراكمه بداخل الرحم من أحد اسباب لون الدم الفاتح أثناء الدورة الشهرية، وهذا اللون نراه في الأيام الأولى من الدورة الشهرية، وربما يظل هذا اللون بطول مدة الدورة الشهرية. ولكن كلما اقتربت الدورة من الانتهاء قلت كمية الدم المتدفق وقلت سرعة التدفق وتحول هذا اللون إلى البني، ولكن ربما يكون لون الدم الفاتح دليل على بعض الأمراض المعدية مثل إصابة المرأة بعدوى جنسية وتتسبب في نزول هذا اللون من الدم وخاصة خارج فترة الطمث. بماذا تشير ألوان الدم أثناء الدورة الشهرية؟ | الكونسلتو. ولكن في بعض الأوقات ربما يكون دليل على حدوث حمل لأن بعض السيدات يكون حملهن في بداية حدوثه إلى وقت استقراره وثباته يتسم بنزول دم فاتح ولذلك يجب المتابعة مع الطبيب، ربما إصابة المرأة بتكون أورام ليفية بداخل أو خارج الرحم تسبب حدوث نزيف دموي فاتح اللون سواء كان خلال فترة الطمث أو خارج هذه الفترة. كما يدل نزول الدم الفاتح اللون وخاصةً في الأوقات غير وقت الطمث إلى تعرض السيدة إلى عدوي لأمراض جنسية مثل داء السيلان أو الكلاميديا. الحيض باللون الأحمر الغامق
هذا الدم تراه السيدة فور خلودها للنوم لفترة طويلة، لأن هذه الفترة الطويلة تعتبر أحد اسباب لون الدم الفاتح الذي تحول إلى غامق بسبب تراكمه بداخل الجسم ولكنه لم يتعرض للأكسدة.
النزيف في غير وقت الدورة الشهرية. النزيف أثناء الحمل. ص295 - كتاب الموسوعة الفقهية الكويتية - ألوان دم الحيض - المكتبة الشاملة. في حالة ارتفاع درجة حرارة الجسم. أسئلة شائعة
ما هو علاج دم الحيض الأسود؟
لا يحتاج دم الحيض الأسود إلى علاج إلا في حالة وجود مشكلة صحية تتسبب به، ويتم تحديد العلاج وقتها من قبل الطبيب اعتمادًا على طبيعة المشكلة وقد يشمل المضادات الحيوية، أو العمليات الجراحية، أو بعض الإجراءات التي قد يقوم بها الطبيب في عيادته. [٣]
هل من الطبيعي ظهور تجلطات في دم الحيض؟
من الممكن أن يحتوي دم الحيض الطبيعي على أجزاء صغيرة من بطانة الرحم أو تجلطات التي لا تسبب القلق، ولكن النزيف الشديد ولفترات طويلة أو ظهور التجلطات الكبيرة قد يكون مؤشرًا على غزارة الطمث مما يستدعي مراجعة الطبيبخاصةً عندما تزيد مدة الدورة الشهرية عن سبعة أيام وكان حجم التجلطات ملحوظًا.