تعرّفوا على مصادر البروتين غير اللحوم
يعاني الكثير من الاشخاص النباتيين من نقص مستوى البروتين في جسمهم بسبب عدم تناول اللحوم، او هناك اشخاص لا يحبّون اللحم كثيراً ويفضّلون استبداله باطعمة اخرى. البروتين في اللحم قبل التجميد لتجنب. فما هي الاطعمة التي يمكن تناولها لتعويض البروتين؟ اليكِ لائحة بها. - العدس: العدس من اكبر الحبوب غنى بالبروتين والحديد ايضاً، واذا تناولتم ١٨ غراماً من البروتين فذلك يساوي حوالي ٣ اونصات من اللحم. مقالات ذات صلة
إقرأ أيضاً
البروتين في اللحم قبل التجميد لتجنب
استخدام الفاصوليا أوالبقوليات أو العدس
يمكن تحويل الفاصوليا والبقوليات والعدس إلى بدائل للحم البقري المفروم أو حتى السجق (باستخدام توابل السجق التقليدية) ، كما أنها تحتوى علي كمية جيدة من البروتينات والفيتامينات والمعادن المفيدة. استخدام الجزر بدلا من الهوت دوج
قد يبدو الأمر غريبا ، ولكن الجزر ليس فقط مثالى فى الشكل والقوام ، ولكن مع الإضافات المناسبة سيصبح مذهلا ، بالطبع لن يكون بنفس طعم الهوت دوج ، ولكنه نفس فكرة استخدام الخس بدلا من الكعك والفطائر كنوع من الطعام الصحي ، كما أنها طريقة جيدة لجعل أطفالك يأكلون الخضروات. استخدام القرنبيط
جربى الشرائح اللذيذة للقرنبيط بدلا من ستيك اللحم أو الطيور ، كما يمكن استخدامه بجانب اللحوم فى العزائم لإرضاء جميع الأذواق ، ويمكنك شوى القرنبيط وإضافة التوابل الحارة حسب الرغبة. طريقة عمل موزات اللحم بالفرن - يمي ليالينا. استخدام الباذنجان بدلا من الدجاج
يحتوي الباذنجان على قوام يشبه اللحم ، ويصلح للعديد من الوصفات التي ترضي الجميع في قائمة الضيوف ، لذلك لا داعي لتقديم طبقين رئيسيين ، فهو سهل الإعداد خاصة للمبتدئين فى طهى الأطعمة النباتية ، كما أنه لذيذ وسيلتهمه أصدقاءك. استخدام التوفو بدلا من السمك أو الدجاج
التوفو هو منتج غذائى من الصويا ، و يمكنك العثور عليه في قسم الخضراوات المجمدة أو الأطعمة الصحية في السوبر ماركت أو بعض المتاجر المتخصصة ، ويستخدم كبديل للحوم ، تذكرى أن التوفو لا يحتوي على نكهة بمفرده لذا ينبغي تتبيله.
والسّردين أيضاً مفيد للبشرة و الشّعر على حد سواء فهو يكسب البشرة الصّفاء والنّضارة و يمنع ظهور الهالات السوداء حول العينين و يقلّل من التّجاعيد وذلك لإحتوائه على فيتامين أ أو الكاروتين المفيد للبشرة. تحتوي وجبة 170 جرام من السردين على: – 348 سعرة حرارية – 18 جرام من الدهون – 0 جرام من النشويات – 42 جرام من البروتينات 1 سمك التونة – نسبة البروتينات 29. البروتين في اللحم مع الفطر الطازج. 4% يشبه لحم التونة في مظهره لحوم الحيوانات البرية إلى حد كبير ولكنه من أفضل مصادر البروتينات في الطبيعة. وتصنف التونة على أنها من ذوات الدم الدافئ على النقيض من الأسماك ذوات اللحم الأبيض حيث يتدرج لون لحمه ما بين الوردي الفاتح إلى الأحمر الغامق. وتستطيع وجبة تونة توفير 84% من احتياجاتنا اليومية من فيتامين أ و306% من احتياجاتنا اليومية من فيتامين ب 12 و 40% من احتياجاتنا اليومية من فيتامين ب 6. تحتوي وجبة 170 جرام من التونة على: – 244 سعرة حرارية – 8 جرام من الدهون – 0 جرام من النشويات – 50 جرام من البروتينات
إعلان عن مسابقة مشاركات التصميم لمسابقة وجوائز A' للتصميم
مسابقات وجوائز "A" للتصميم هي المسابقة الدولية السنوية الرائدة في العالم للتصميمات التشكيلية. الإعلان عن مسابقة القصة القصيرة بمناسبة معركة الكرامة - أدب برس - أدب، ثقافة ، فن ، مسابقات و جوائز. حيث يتم تقسيم أوسمة مسابقة A' للتصميم إلى مجموعة واسعة من المجالات الإبداعية لتسليط الضوء على أفضل المصممين من جميع البلدان في جميع التخصصات. يتم استعراض المشاركات في المسابقة والحكم عليها بشكل حيادي جداً من قبل لجنة تحكيم قوية من الأكاديميين ذوي الخبرة ورجال الصحافة البارزين والمحترفين المؤسسين. تضمن مسابقات وجوائز A' للتصميم الشهرة والهيبة والدعاية والاعتراف الدولي لجميع الفائزين بجوائز مسابقة "A" للتصميم من خلال جائزة A' للتصميم التي يتم منحها للاحتفال بالتصاميم الفائزة. وتعتبر جائزة مسابقة "A" للتصميم مجموعة شاملة وثرية للفائزين بالتصاميم الفائزة.
اعلان عن مسابقه الموثق الجزائري
2 يجب أن الأعمال المشاركة تكون من إبداع المشارك/ المشاركة. 3 وأن تكون خاصة بموضوع المسابقة، وحديثة؛ فلا تكون منشورة، ولا مقدمة لأية مسابقة أخرى. على المشارك/ المشاركة أن يرسل سيرة ذاتية (في ملف وورد) متضمنة ما يلي:
1 اسمه الكامل،
2 مكان........... وتاريخ ميلاده الكامل (اليوم والشهر والسنة)
3 العنوان (المدينة والدولة التي ولد فيها)
4 ورقم الهاتف والبريد الإلكتروني. وذلك إلى العنوان التالي:
الأعمال الفائزة تصبح من حق "قسم براعم واتا" ولا يجوز المطالبة بها. اعلان عن مسابقه توظيف 2019/2020. يبدأ استلام الأعمال المشاركة اعتباراً من تاريخ نشر هذا الإعلان وحتى أخر يونيو علماً بأن الأعمال التي تصل بعد هذا التاريخ لن تدخل في المسابقة. وسيتم استبعاد المشاركات التي لا تلتزم بالشروط اللازمة للاشتراك في المسابقة. كما سيتم إعلان النتائج في وقت يحدّد ويُعلن عنه لاحقاً. شروط مسابقة الرسم:
1 لالتزام بتقديم لوحة واحدة فقط. 2 أن تُجسّد موضوع المسابقة ولا تخرج عنه ولا تدعو إلى اتجاه سياسي معين. 3 يترك للمشترك/ـة حرية اختيار التقنيات والألوان وأساليب الرسم المناسبة. 4 أن تكون الفكرة مبتكرة ،وداعية إلى الوحدة والسلام العالمي. 5 أن يقدم المشترك/ـة اللوحة ممسوحة ضوئيا (سكانر) بمعرض لا يقل عن 400 بيكسل ولا يزيد عن 650 بيكسل,
6 أن يحتفظ المشترك/ـة باللوحة الاصلية لتقديمها لممثل واتا في بلده، إن طلب منه ذلك.
اعلان عن مسابقه الجمارك 2019-2020
المصممين في جميع أنحاء العالم مدعوون للمشاركة في المسابقة من خلال تقديم أفضل الأعمال والمشاريع والمنتجات. وتقبل المشاركات طالما تم تصميمها خلال السنوات العشرة الماضية. تعرف على المزيد حول جوائز التصميم A'
لتعرف على مسابقة 'A المرجوا زيارة الصفحة التقديمية:
يمكنكم التعرف أكثر على المسابقة من خلال الصفحة التفصيلية:
لتصفح التصاميم الفائزة السنة الماضية:
لتصفح صور الأعمال و المشاريع الفائزة السنة الماضية:
لقرائة الحوارات الصحفية مع فائزوا السنة الماضية:
لرفع تصاميمكم و أعمالكم إلى الموقع:
إكتشف التصنيف العالمي لتصاميم:
لتحميل شعار و صور تحرير المسابقة:
اعلان عن مسابقه حفظ القرآن
ويوم النكبة. ويمكن للرسامين من جميع أنحاء العالم المشاركة في المسابقة بحد أقصى (3 أعمال) لكل موضوع. اعلان عن مسابقه الجمارك 2019-2020. ما يعني انه يمكن المشاركة بـ (6 أعمال). وسيمنح الفائر الأول الدبلوم الفخري مع 1500 يورو، والفائز الثاني الدبلوم الفخري مع 1000 يورو، والفائز الثالث الدبلوم الفخري مع 700 يورو. وآخر موعد لإرسال رسوم الكاريكاتير إلى أمانه المسابقة سوف يكون في 21 يونيو 2022. ويجب على المشاركين أن يرسلوا أعمالهم من "رسوم الكاريكاتير"، و"استمارة المشاركة"، و"صورة المشارك" عن طريق البريد الإلكتروني للمسابقة " [email protected] ". لمزيد من التفاصيل يرجى زيارة الرابط التالي ( اضغط هنا) أقرأ التالي منذ 8 ساعات مهرجان الكاريكاتير الدولي بمناسبة يوم القدس العالمي وذكرى النكبة مارس 24, 2022 إعلامية الوفاء تدشن موقع البصيرة بحلته الجديدة مارس 24, 2022 إعلامية الوفاء تدشن الموقع الرسمي لسماحة الشيخ زهير عاشور فبراير 12, 2022 إعلامية الوفاء تطلق ملفًا خاصًا بعنوان "متحدون على طريق الحق"
( 30) درجة على الألحان. جوائز مسابقة الإنشاد:
مقدار الجائزة
مسابقة القصيدة الشعرية
أن تكون القصيدة معبرة عن قضايا هادفة اجتماعية ، متروكة لاختيار الطالب
شروط المسابقة:
1- أن تكون القصيدة جديدة من إنتاج الطالب ، ولم يسبق المشاركة بها من قبل. 2- أن تتحقق في القصيدة عناصرها (الشعر العمودي والمقفى) وأن لا تقل عن 20 بيتاً ولا تزيد عن 35 بيتاً. 3- أن تكون باللغة العربية الفصحى وخالية من الأخطاء اللغوية والإملائية. 4- أن تكتب ببرنامج ( وورد) وتقدم بأصل وصورة مع نسخة الكترونية ( اسطوانة CD). 5- يتم تحكيم القصائد الشعرية للطلاب أمام لجنة التحكيم. جوائز مسابقة القصيدة الشعرية
مسابقة الخط العربي
أن يكون العمل حديث الإنتاج ومن عمل الطالب وألا يكون قد رشح لأي مسابقة من قبل. يحق للطالب الاشتراك بعمل واحد فقط. أن يراعى في العمل العادات والتقاليد الإسلامية. إعلان عن مسابقة مشاركات التصميم لمسابقة وجوائز A' للتصميم. للطالب حرية اختيار نوع الخط العربي و مقاس اللوحة والألوان والمواد الخام. لا يقبل إلا العمل الجاهز للعرض وبصورة نهائية. يدون الطالب موضوع العمل على شريط ورقي لاصق خلف العمل مع إرفاق صورة من البطاقة الجامعية. إرفاق نسخة الكترونية ( اسطوانة CD) من العمل.