الوقوف على اليدين في الجمباز الوقوف الحر على اليدين الوقوف على اليدين في الجمباز: الوقوف الحر على اليدين من حيث الخطوات التعليمية: اعثر على مكان جيّد للوقوف على اليدين. ويجب أن يكون المكان ذو أرضيّة ليّنة؛ وذلك لتجنب الاصطدام بالأرض. مدّ أطرافك ومفاصلك وقم بتمارين الإحماء قبل أداء الوقوف على اليدين. وتشمل هذه التمارين لف وتدوير الرسغين والكعبين والرقبة بحيث تصبح أكثر مرونة، ثم ضم قدميك إلى بعضهما وأنزل للأسفل والمس أصابع قدميك. أهمية مهارة الوقوف على اليدين. وأثبت لثوانٍ ثم الرجوع للأعلى ببطء. قم بالجري حول المكان؛ حتى تشعر أنك سخنت وجسمك أصبح جاهزاً للقيام بالتمرين. احضر معك مساعد وذلك في أول مرة تؤدي بها مهارة الوقوف على اليدين. قف مستقيماً وقدميك منفصلة مسافةً مريحةً عن بعضها. ويجب أن تكن قدمك وركبتيك وجذعك ورأسك محاذية لبعضها وعمودية، ثمّ ضع ذراعيك على جانبك، أركل برجلك القوية في وضعية الالنجز(الطعن). ويجب أن تكون رجلك القوية مثنية للأمام، بينما الأخرى مستقيمة وأن تكون الركلة بعيدة للغاية لكن يجب أن تعطيك دفعة كافية للارتفاع للأعلى، ثم الاندفاع أماماً للأعلى مع عدم شعورك بالتوازن. يتم إمالة جسمك للأمام؛ حتَّى في وضع الطعن الأمامي، وضع ذراعيك بشكل مستقيم وحرك رأسك تجاه الأرض.
- أهمية مهارة الوقوف على اليدين
- تعريف مهارة الوقوف على اليدين
- رئيس جامعة المنوفية يلتقي بالطالبة المثالية فى المرحلة الثانوية على مستوى المحافظة – وطنى
- كتب الطالبة المثالية - مكتبة نور
أهمية مهارة الوقوف على اليدين
عند الانتهاء قم بالدحرجة والخروج من تلك الوضعية. 1 قف على يديك والأرجل منفصلة. تلك طريقة رائعة لإنهاء الحركة، وبدلًا من الهبوط بالدحرجة كالمعتاد ستهبط وأرجلك منفصلة عن بعضها على الأرض. 2 امشِ على يديك. ما أن تتقن الوقوف على اليدين وتشعر بالثقة في توازنك، جرب المشي بهذه الوضعية في الأرجاء. قم بعمل ذلك بشكلٍ كافٍ وستصبح عضلات ذراعيك قوية للغاية. 3 مارس تمرين الضغط وأنت واقف على يديك. ما أن تنمو عضلاتك بعض الشيء جرب تمرين الضغط وأنت في تلك الوضعية. 4 قم بعمل الكوبري الأمامي. إذا كنت لاعب جمباز طموح فإن الخطوة التالية هي تعلم الكوبري الأمامي ما أن تعتد على الوقوف على يديك. أفكار مفيدة
افرد أصابع قدميك. يساعد ذلك على منع تجويف الجسم، وكلما زادت استقامتك كلما كان ذلك أفضل لظهرك وعضلاتك. الوقوف على اليدين في الجمباز الأرضي – e3arabi – إي عربي. تعتمد تلك المهارة بشكل كبير على التخيل والثقة بالنفس، فإذا كنت تخشى السقوط فالأرجح أن هذا ما سيحدث، لذا فمن الهام تخيل أحدهم يمسك بقدميك ليوازنك أو تخيل فعل ذلك تحت الماء. استخدم يدك بأكملها للحفاظ على التوازن. إذا سقطت أرجلك متخطيةً رأسك فاضغط بشدة بأصابعك، وإذا كنت تسقط للخلف فاضغط راحة يدك بشدة. تأكد من استقامة الكوعين حتى تبقى في تلك الوضعية.
تعريف مهارة الوقوف على اليدين
الخطوات الفنية 1- من وضع الاقعاء يضع الطالب اليدين على الأرض باتساع الصدر ثم يمد إحدى الرجلين خلفاً. 2- يؤرجح الطالب الرجل الممدودة إلى أعلى مع دفع الأرض بالرجل المثنية حتى يصل الجذع والرجل الممدودة فوق الكتفين مباشرة وفى نفس الوقت تلحق الرجل المثنية الرجل الممدودة ومد الرجلان معاً عالياً حتى يصيرا على استقامة واحدة مع الحوض والجذع مع بقاء الرأس بين اليدين والنظر إلى الأمام. مهارة الوقوف على اليدين الخطوات التعليمية. الخطوات التطبيقية 1- من الانبطاح المائل يثنى الطالب إحدى الرجلين ووضعها أماماً ثم مرجحة الرجل الممدودة عالياً مع الدفع قليلا بالرجل المثنية مع بقاء الذراعين ممدودتين. 2- يتخذ الطالب الوضع الأول أمام الحائط ويؤدى الحركة للوصول إلى الوقوف على اليدين. 3- ( الطعن أماماً) الوقوف على اليدين بمساعدة الزميل. 4- ( وقوف الوضع أماماً) الوقوف على اليدين بمساعدة الزميل. 5- أداء التمارين السابقة بدون مساعدة الزميل.
يمكنك تجربة كلتا الطريقتين واختيار ما يناسبك. 5 اركل برجلك القوية. انزل بعد الركل في وضعية اللانچ ورجلك القوية مثنية وأمامك بينما الأخرى مستقيمة. لا يجب أن تكون الركلة بعيدة للغاية ولكن يجب أن تعطيك دفعة كافية للارتفاع لأعلى أيضًا. تأكد من الاندفاع والدخول في وضعية اللانچ بشكل مباشر للأمام لا مائلًا لأحد الجانبين. يؤدي الاتجاه لأحد الجانبين إلى التواء الجسم عند الوقوف على اليدين مما يصعب التوازن كثيرًا. 6
أمِل جسمك للأمام. ما أن تدخل في اللانچ اترك جسمك يميل للأمام فوق رجلك المثنية. ضع ذراعيك مستقيمين وحرك رأسك تجاه الأرض وتحرك باندفاعية بعض الشيء للأمام فوق رجلك المثنية. يساعد ذلك على التوازن بشكل يسمح للجاذبية بإعانتك على الوقوف على يديك لا تقييدك. أكثر الأخطاء شيوعًا هو أن تضع يديك للأسفل مباشرةً على الأرض وتحاول رفع رجليك للأعلى، مما يؤدي إلى الاهتزاز والسقوط للأمام. 7 حافظ على استقامة الذراعين حيث تقترب يديك من الأرض. تعليم مهارة الوقوف على اليدين. اعتبر نفسك حرف "تي" بالانچليزية، حيث تشكل رجلك غير القوية الجزء العمودي، بينما يشكل الذراع والرجل القوية الجزء الأفقي. حافظ على وضعية "تي" حتى ترتفع رجلك غير القوية من على الأرض.
كيف أكون طالبة مثالية
التركيز على نقاط القوة
– أن تقومي بالتركيز على نقاط القوة لديكي، فيمكن للطالبة أن تكون متميزة ومثالية من خلال استغلال نقاط القوة الكامنة بداخلها، فتستطيع تحديد الأمور الملائمة لها، مثل معرفة أيهما أفضل لها الدراسة في وقت مبكر أو في وقت متأخر، لأن هذا يساعدها على تنظيم خطة تساعدها على التميز و التفوق. امتلاك المهارات التنظيمية
يمكن تحسين أدائها الأكاديمي، وتحقيق نتائج مبهرة من خلال امتلاك المهارات التنظيمية، وتعزيزها وتطويرها عن طريق استخدام التقنيات المختلفة مثل المخطط الدراسي. المخطط الدراسي
– يستطيع من خلاله الطالب تدوين جميع الملاحظات المتعلقة بالمهام التي يجب عليه إنجازها، ومواعيد القيام بها. كتب الطالبة المثالية - مكتبة نور. – تحديد جميع المهام الصغيرة التي يجب عليه إنجازها قبل قدوم الاختبارات النهائية، لأنه يساعد الطالب علي السير ضمن المسار الصحيح، فيتجنب التوتر كلما اقترب موعد الاختبار. جعل الأولوية للمدرسة
– يمكن للطالبة التميز والنجاح في دراستها من خلال جعل المدرسة إحدى أهم أولوياتها، لأن إهمالها يعتبر السبب الرئيسي في عدم إنجاز الطلاب مهامهم الموكلة إليهم لعدم امتلاكهم الوقت الكافي، لذلك فإن المدرسة هي السبب الرئيسي لنجاح الطلاب.
رئيس جامعة المنوفية يلتقي بالطالبة المثالية فى المرحلة الثانوية على مستوى المحافظة – وطنى
مكانة المعلم
للمعلم مكانة مهمة وكبيرة في المجتمعات، على اختلاف الثقافات، فقد كان جميع الأنبياء معلّمين، وقد أُرسلوا لإرشاد الناس وتعليمهم، والرسول الكريم _محمد صلى الله عليه وسلم_ كان وما زال المعلم العظيم للبشرية جمعاء، وقد حثَّ الإسلام بشكل كبير على المعرفة، والتعلم، وعلى احترام الأشخاص الذين يُعلّمون وينقلون المعرفة، ولهذا السبب يتمتع المعلّمون بأعلى مكانة في الإسلام، وورد ذلك في القرآن الكريم، في سورة المجادلة، فيقول الله تعالى: "يَرْفَعِ اللَّهُ الَّذِينَ آمَنُوا مِنكُمْ وَالَّذِينَ أُوتُوا الْعِلْمَ دَرَجَاتٍ ۚ وَاللَّهُ بِمَا تَعْمَلُونَ خَبِيرٌ(11)" [٥]. المراجع
↑ Janet Hamilton (6-10-2019), "25 Things Successful Teachers Do Differently" ، teachthought, Retrieved 14-11-2019. Edited. ↑ Emily Dennison (8-2-2019), "10 Qualities of a Good Teacher" ،, Retrieved 14-11-2019. Edited. ↑ Ashley Peterson (11-10-2016), "Top five qualities of effective teachers, according to students" ، pearsoned, Retrieved 14-11-2019. رئيس جامعة المنوفية يلتقي بالطالبة المثالية فى المرحلة الثانوية على مستوى المحافظة – وطنى. Edited. ↑ Adrien Dussault (4-6-2018), "2018's top 8 classroom challenges, according to teachers" ، classcraft, Retrieved 14-11-2019.
كتب الطالبة المثالية - مكتبة نور
الصفات الأخرى التي يتميز بها الطالب المثالي
وهناك العديد من الصفات الأخرى التي يتميز بها الطالب المثالي ، ولعل أبرز هذه الصفات هو ما سنذكره خلال هذه النقاط:
يمكنك اختيار الطريقة الأفضل والأسرع لإجراء الاختبار. من أولويات حياتها النجاح والتفوق في الحياة المدرسية. تجنب تفويت دروسها دون عذر لذلك. صفات الطالبة المثالية. الالتزام بأداء وحل جميع المهام والواجبات المنزلية. أنت تخصص أوقاتًا محددة للقراءة. إنها تدير وتنظم الوقت بشكل جيد. تتعلم طرقًا جديدة ومبتكرة لحل المشكلات والقضايا المختلفة..
محبوبة بين زملائها. من خلال ملاحظتي لقد لاحظتُ أن الطالبة المثالية ملتزمة في مواعيدها وأداء واجباتها ومهامها.