لكن، يزيد استهلاك الألياف بـ كميات كبيرة فجأة من الغازات، مما يجعل من الضروري تناول الألياف بـ بطء وبـ كميات موصوفة مع الطعام. لا تهمل الرغبة فـ التخلص من البراز وامنح نفسك وقتًا كافيًا لـ التخلص من البراز دون إلحاح أو إلهاء. تمرن معظم أيام الأسبوع حيث أن التمرين بـ شكل منتظم يعمل على زيادة نشاط العضلات فـ الأمعاء. اشرب المزيد من الماء لـ تجنب الجفاف. عند استخدام المرحاض ، ضع قدميك على كرسي صغير بـ حيث تكون ركبتيك فوق الحوض لـ سهولة التخلص من البراز. كيف تساهم الألياف في علاج الإمساك؟ | الكونسلتو. اتصل بـ الطبيب المعالج إذا كان الإمساك ناتجًا عن دواء معين يُعطى لـ المريض، حيث يمكن لـ الطبيب استبداله بـ أدوية أخرى. قد يهمك أيضًا أن تطلع على: سعر ومواصفات لبوس GLYCERIN جليسرين أقماع للرضع و الكبار لعلاج الامساك
قد يهمك أيضًا أن تطلع على: سعر ودواعي استخدام أكياس LACTO – PLUS لاكتو – بلس لعلاج الإمساك والغازات
الخيارات العلاجية الدوائية:
سوف يلجأ الطبيب إلى العلاجات الدوائية إذا فشلت الخيارات المنزلية المذكورة أعلاه، خاصة إذا كان المريض يعاني من متلازمة القولون العصبي، وتشمل:
مستقبلات السيروتونين – 5 – أو هيدروكسي تريبتامين: مثل البروكالوبرايد، تساعد القولون على تحريك البراز المتراكم وتستخدم عندما يكون المريض مصابًا بـ الإمساك لـ فترة طويلة من الزمن خاصةً إذا كان الإمساك مجهول السبب.
كيف تساهم الألياف في علاج الإمساك؟ | الكونسلتو
تحدث حالة الامساك عندما تصاب الأمعاء بالتقلصات العضلية حيث تعاني هذه الأمعاء من الخمول والبطء في الهضم مما يمنعها من دفع البراز لخارج الجسم ، فصعوبة حركة الأمعاء في الجسم تتم لأسباب عدة من أهمها عدم شرب المياة بالكمية المناسبة حتى يتكون البراز ويخرج بشكل سهل ، والمعروف أن حالات الامساك تصيب الكبار والصغار فالرضيع يتعرض للامساك مثله مثل الشاب وكبار السن وأيضا الرجل مثل المرأة أي أن حالات الامساك معممة على الكل دون تمييز ولكن تزداد على بعض الحالات بسبب أمراض معينة أو اتباع عادات غذائية غير سليمة. أسباب الامساك
1- هناك أسباب عضوية مثل انسداد القولون أو حدوث ضيق في الأمعاء أو ورم في القولون أو بواسير أو تشققات شرجية أو تشنج قولوني أو زائدة دودية أو مرارة. 2- وهناك أسباب وظيفية كإتباع نظام غذائي غير سليم وغير محتوي على أي ألياف ، أو حدوث الامساك بسبب تناول بعض الأدوية والعقاقير مثل مضادات الحموضة و المضادات الحيوية والحديد. دواء الامساك بشكل طبيعي
1- يمكن قبل تناول أي دواء أو استشارة الطيب اتباع بعض الطرق الطبيعية والتي بدورها تخلص الجسم من الامساك حيث يمكن تناول الأطعمة التي تعمل على تنشيط الأمعاء حتى تعود إلى وظيفتها بشكل سلس وسهل وخاصة الأطعمة التي تحتوي على الألياف كالخضروات والفاكهة بالإضافة إلى فوائدها الأخرى مثل القرنبيط والعدس والبازلاء وفول الصويا والفراولة والبرتقال والتين والملفوت والقراصيا.
معظم الأطعمة النباتية تحتوي على كمية من كل نوع من الألياف ، والأطعمة التي تحتوي على كمية عالية من الألياف الذائبة تشمل البقول الجافة ، الشوفان ، نخالة الأرز ، الشعير ، الفواكه الحمضية ، التفاح ، الفراولة ، البازلاء والبطاطس ، والأطعمة الغنية بالألياف غير الذائبة تشمل نخالة القمح ، الحبوب الكاملة ، الحبوب ، البذور وقشور العديد من الخضروات والفاكهة. أي نوع من الألياف الأفضل في تسهيل الإمساك ؟
اختر الخبز الكامل ، الحبوب ، المعكرونة ، فألياف الحبوب تمتلك جدران الخلايا التي تعمل على مقاومة الهضم والاحتفاظ بالماء داخل الهياكل الخلوية ، ونخالة القمح تعمل كملين طبيعي فعال. ما هي الأطعمة الأخرى الغنية بالألياف ؟
تناول الكثير من الفواكه الطازجة ، الخضروات والبقول مثل الفاصوليا والعدس ، والألياف توجد في الفواكه الحمضية والبقول التي تحفز نمو فلورا القولون ، التي تزيد وزن البراز وكمية البكتريا بداخله ، كما تحفز نمو بكتريا محددة في القولون ، والتي تساعد على تعزيز صحة الأمعاء. ما الكمية اليومية التي نحتاجها من الألياف ؟
الكمية المتوسطة التي يحصل عليها الأمريكان حوالي 15 جم من الألياف وفقا لجمعية" ديتيتك" الأمريكية ، والمرأة التي يقل عمرها عن 51 عام يجب أن تحصل على 25 جرام من الألياف يوميا ، أما الرجال الذين يقل عمرهم عن 51 ينبغي عليهم الحصول على 38 جرام من الألياف ، والسيدات اللاتي تتخطى أعمارهم 51 عام يحتجن إلى 21 جرام ، والرجال 30 جرام يوميا.
شاهد أيضًا:
أفضل الفنادق القريبة من تايم سكوير نيويورك دليلك لأفضل مطاعم نيويورك مانهاتن أفضل فنادق مانهاتن
ألبانيا سياحة المسافرون العربية
وما يميزها أكثر أنها تقع على قمة تلة ومن أعلاها تتطلع على روعة وجمال ليوبليانا ولن تغادر قبل مشاهدة فيلم تسجيلي حول تاريخ القلعة مدته عشرون دقيقة. أمامك فرص أخرى للاستمتاع بالعاصمة مثل:
جولة بحرية في نهر ليوبليانا
يمتد البحر بطول المدينة، وإذا كنت من المغرمين بأنشطة البحر وأنشطة الشاطيء استقل القوارب للتجديف في البحر، ولا تغادر قبل التنزه على الشاطيء سيرًا على الأقدام أو على الدراجات. التنزه في تيفولي بارك
تيفولي بارك عالم خيالي مليء بالخضرة وتستشعر من خلالها نقاء العالم؛ حيث تمتد على مساحة خضراء شاسعة. بوابة السفر إلى المانيا | ميونخ | برلين. وتضم أيضًا عدد من المعالم مثل البيت الزجاجي ومتحف الفنون التشكيلية وهي أماكن رائعة لا نفوت زيارتها خلال برامجنا. أما في فصل الشتاء فهي منتزه للتزلج على الجليد رائع لمحبي هذا النوع من الأنشطة. مدينة بليد
تقع مدينة بليد على بعد 50 كيلومتر شمال غرب العاصمة السلوفينية في جبال الألب وتتميز بوجود عدد من المعالم السياحية لعل بحيرة بليد الأشهر من بينهم والتي تتلقى زيارات واسعة من الزوار على مدار العام. نصطحبك خلال برنامجنا إلى بحيرة بليد السحرية والساحرة حيث تتمتع بمياهها الكريستالية التي ترى صورتك واضحة من خلالها لشدة صفاء المياه.
قلعة روزافا – مدينة شقودرة أو أشقودرة
تقع قلعة روزافا على تل في إحدى مناطق الجذب السياحي في شكدار، وكانت قلعة لا يمكن التغلب عليها في المنطقة ومقر إقامة الملكة إلين في القرنين الرابع والثالث قبل الميلاد. تعتبر هذه القلعة من تراث حضارة المطقي، لذا فهي تجذب انتباه السائحين والأجانب، مما يجعل السفر في ألبانيا متعة لابعدها متعة.