هل الأكل قبل النوم يزيد الوزن؟
صحة فريق الرجل 03 فبراير 2022
الأكل قبل النوم يزيد الوزن
يرغب الكثيرون في معرفة إن كان الأكل قبل النوم بيتخن أم لا، حيث إن هناك الكثير من الأبحاث التي أشارت إلى أن تناول الطعام قبل الخلود إلى النوم مباشرة قد ينتج عنه بعض الآثار السلبية المتمثلة في زيادة الوزن المؤثرة في الأداء في أثناء القيام بالعمل، لكن في الحقيقة فإن نوعية الطعام التي تناولتها هي ما تحدد إن كانت هذه العادة صحية أم لا. توجد معلومة منتشرة بين الكثير من الأشخاص، حول أضرار الأكل قبل النوم وعلاقته بزيادة الوزن، خاصة الطعام المحتوي على الكربوهيدرات، لكن الحقيقة ليست كذلك، بل إن الأمر مرتبط بحاجتك من السعرات الحرارية، فإن تناولت أقل من سعراتك فإن وزنك سينقص، حتى إن كان أغلب طعامك بالعشاء، لكنك إن أكلت أكثر من سعراتك الحرارية فسيزيد وزنك حتى إن لم تأكل أي شيء في المساء. ما هي الأكلات التي تزيد من خصوبة الرجل؟
وفي الحقيقة إن فكرة ارتباط تناول الطعام ليلاَ بزيادة الوزن، تعد فكرة أساسها دراسة أجريت على الحيوانات، وتشير إلى أن الجسم من الممكن أن يستخدم السعرات الحرارية المستهلكة بطريقة مختلفة في فترة زمنية محددة من اليوم.
هل الاكل بعد التمرين بيزود الوزن ؟؟ لن تصدق الاجابه - Youtube
3. الالتهاب
يعد من الطبيعي جدًا زيادة الوزن بعد ممارسة الرياضة فهذا الأمر مؤقت، حيث إن ممارسة التمارين الرياضية خاصة تمارين المقاومة يعمل على تكسير العضلات. لذلك فإن عملية بناء العضلات واستشفائها تبدأ بمجرد الانتهاء من التمرين ويصاحبها التهاب يحدث داخل الأنسجة. إن الالتهاب الناتج من ممارسة التمارين الرياضية يحفز تجمع خلايا الدم البيضاء وتجمع السوائل، مما يظهر على شكل وزن زائد بمجرد الانتهاء من التمرين، وهذا الأمر يوضح لماذا يزيد الوزن بعد الرياضة؟
4. هل الاكل بعد التمرين بيزود الوزن ؟؟ لن تصدق الاجابه - YouTube. استخدام المكمّلات
يقوم بعض الأشخاص باستهلاك المكمّلات بعد ممارسة التمارين الرياضية، مثل: المشي والركض، إذ تتناقص نسبة الغلايكوجين (Glycogen) بعد ممارسة هذه التمارين. عادة ما تحتوي المشروبات المكملة التي يتم استهلاكها بعد التمرين على الكربوهيدرات والتي تساعد بدورها في استعادة الغلايكوجين الذي تم استهلاكه أثناء التمرين في الجسم. وإن كل غرام واحد يتم تخزينه واستعادته من الغلايكوجين يؤدي إلى احتباس ثلاثة غرامات من الماء، ممّا يفسر لماذا يزيد الوزن بعد الرياضة؟
ولا تقتصر زيادة الوزن على المكملات وحدها، بل يؤدي تناول الطعام بعد التمرين إلى نفس النتيجة أيضًا، ولكن تعد زيادة الوزن الناتجة مؤقتة.
سلسلة أساطير التغذية: هل الأكل قبل النوم يسبب السمنة؟ - Egyfitness
المكرونة: رغم أنها وجبة لذيذة فإنها غنية بالكربوهيدرات التي تتحول سريعًا إلى دهون، إلى جانب أنها غنية بالسعرات الحرارية التي تسبب لك سمنة مفرطة، خاصة إذا تناولتها بالليل. البيتزا: تحتاج إلى وقت طويل ليتم هضمها، لأن مكوناتها الدسمة تعمل على زيادة الوزن إلى جانب أن الأكل قبل النوم يزيد الوزن وتسببها في ارتفاع حموضة المعدة في الليل والتي تكون مزعجة. المثلجات: وتعد غنية بالسعرات الحرارية التي تعد سببًا كافيًا لابتعادك عن تناولها بالليل إن كنت تريد جسمًا جميلا ورشيقًا. كم عدد الساعات للفصل بين الأكل والنوم؟ الأكل قبل النوم بكام ساعة سؤال يبحث عنه كثيرون، وينصح الكثير من الأطباء دائمًا الانتظار لمدة تتراوح ما بين ساعتين إلى 3 ساعات قبل الخلود إلى النوم، لأن هذه المدة يحتاج إليها الطعام لاكتمال عملية الهضم بشكل صحيح ولأن الأكل قبل النوم يزيد الوزن. الأكل قبل النوم يزيد الوزن كثيرًا ما سمعنا به، حيث إن تناول الطعام في الليل ارتبط ارتباطًا كبيرًا بزيادة الوزن، لكن الكثيرين استطاعوا تفادي هذه المشكلة من خلال اتباعهم نظام سعرات حرارية يقوم بتقسيمها طوال اليوم، حيث إن ما يسبب زيادة الوزن هو تناول السعرات الحرارية أكثر مما يتم حرقه.
ويزعم مروجي هذه الإشاعة إلى أن حساسية الأنسولين تقل أثناء المساء، مما يؤدي إلى تخزين الجلوكوز في شكل دهون. ولكن هذه الدراسة: Biston P, Van Cauter E, Ofek G, Linkowski P, Polonsky KS, Degaute JP. Diurnal variations in cardiovascular function and glucose regulation in normotensive humans. Hypertension. 1996 Nov;28(5):863-71. أثبتت أن حساسية الأنسولين أثناء المساء لا تختلف عن حساسية الأنسولين أثناء الظهر. وتكون حساسية الأنسولين مرتفعة أثناء النهار فقط بسبب الصيام عن الطعام 8 ساعات أثناء النوم. والانقطاع عن الأكل لساعات طويلة يحسن من حساسية الأنسولين. خلاصة الدراسة: حساسية الأنسولين لا تقل في المساء، ولكنها تتحسن بشكل تدريجي أثناء النوم. مما يفسر سبب زيادة حساسية الأنسولين بالصباح أكثر من الليل (بسبب الصيام 8 ساعات). دراسة 7 Sofer S, Eliraz A, Kaplan S, Voet H, Fink G, Kima T, Madar Z. Greater weight loss and hormonal changes after 6 months diet with carbohydrates eaten mostly at dinner. Obesity (Silver Spring). 2011 Oct;19(10):2006-14. هذه الدراسة تم نشرها في النشرة العالمية للسمنة Obesity International Journal.
بيجامات بيج سايز شتوى تشكيلة جديدة من البيجامات البناتي الجميلة والعملية ،احدت تشكيلة من موديلات البيجامات الشتوي لخريف وشتاء 2022وهذه البيجامات بالخصوص للمقاسات الكبيرة التي تجد صعوبة في ايجاد ما يناسبها فهذه التشكيلة تناسب مقاسات من 3 اكس الى 6 اكس وخامتها من الميلتون القطن ناعمة تتكون من قطعتين بنطلون مشجر وتشرت بكم سادة. صور بيجامات شتوى للعرايس بيجامة قطيفة هايدي من اجود انواع القطيفة ولكل محبي البيجامة الطويلة ،بيجامة طويلة سادة بتطريز على الصدر واليدين شيك جدا وبزعبوط وهي من احدث تشكيلة البيجامات الشتوي لشتاء و خريف 2022،بيجامة أنيقة وعملية لكل سيدة تبحت عن شياكة بيجامات كاش شتوى للعرايس بيجامة كاش شتوي من القطيفة الهايدي على شكل كاش قصير لحد ركلة وهي من احدت تشكيلة البيجامات الشتوي لشتاء و خريف 2022 تتكون منكاش بيجامة ،وقوت وير طويل و طقية لتكملي شياكتك به مقاسات من لارج الى 3اكس.
فساتين اطفال ناعمة - مجلة حرة - Horrah Magazine
فساتين روعة بناتى
مشكوووووووووووورة
روووووعه
يسلموو ي قمر
كثير حلوين يسلموا عزيزتي
يعطيك العافيه
جمال فيهم و في ملابسهم راااائعة
روععَـــــــةةَ
يعطيَـــكْ آلف آلف ععَــآفيَـــةة.. ♪.. ♪
جميل طرحك بنتظآرجديدك بكل شوق ودي وشذى الورد
سبورتات بناتي ناعمة .. تجميعي ( 2 )
كاتب الموضوع
إنضم
May 12, 2021
المشاركات
6, 480
مستوى التفاعل
10, 888
الإقامة
فلسطين
مجموع اﻻوسمة
5
مزاجك اليوم
سبورتات بناتي ناعمة.. تجميعي ( 2)
#1
#2
Comment
#3
#4
#5
Oct 10, 2021
12, 474
4, 747
3
#6
رووووووووووووووعه يسلمو
#7
#8
#9
#10
#11
#12
#13
#14
#15
#16
#17
#18
حضورك أروع
يسلمك الله يسعدك
#19
تسلم عطرت بمرورك صفحتي
May 21, 2021
3, 226
3, 183
#20
Comment
بنات ابي فساتين سهرة ناعمة - عروس الامارات
أخذتها درس لي بحياتي اتندمت - عالم حواء
توجد مشكلة في الاتصال بالانترنت. السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
انا كلمتها امي وخواتي قالوا لي بيروحوا لأهل لأبوي
بنت خالتهم جاءت من القصيم حطوا لها عزيمه
حنا روحنا لها علَى اساس نشوفها انا وبناتي لابسين
بناطون مع اخواتي بعد اما خواتي وحريم اخواني عيالهم
كل وحده لابسه افخم واحلى فستانين بس حريم
كبار لابسين دراعه وجلابيه حق بيت.
تخطى إلى المحتوى
حياتي حياتي مدونة نسائية
حلويات – وصفات حلى – مكسرات
أطباق رئيسية
غرف نوم – ديكور غرف نوم – صور غرف نوم – Bedrooms
مكياج – ميك أب – عطور – مكياج عيون – مكياج سهره – مكياج عروس
مقبلات – سلطات
أزياء – ملابس – موضة fashion
معجنات و سندويشات و فطائر
الطب البديل – الطب النبوي – الطب الشعبي
الرئيسية » فساتين ناعمة 2022 ، فساتين بنات رقيقة للسهرة ، ارقي السواريهات 201 بواسطة السعلوج القزديري 14 يناير، 2022
فساتين ناعمة 2013 ، فساتين بنات رقيقة للسهرة ، ارقي السواريهات 2022
الوسوم: الحصريات السواريهات
اترك تعليقاً لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. سبورتات بناتي ناعمة .. تجميعي ( 2 ). الاسم
البريد الإلكتروني
الموقع الإلكتروني
التعليق احفظ اسمي، بريدي الإلكتروني، والموقع الإلكتروني في هذا المتصفح لاستخدامها المرة المقبلة في تعليقي. هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.