الغداء: سلطة التونة مع الكرفس والطماطم فوق طبقة من الخضر. العشاء: دجاج مشوي مع صلصة الكريمة وبروكلي سوتيه. اليوم الثالث الإفطار: فلفل حلو محشو بالجبن والبيض محمر بالفرن. الغداء: سلطة جرجير مع بيض مسلوق ، صدر دجاج او ديك رومي ، أفوكادو وجبنة زرقاء. العشاء: سمك مشوي مع السبانخ مقلية بزيت جوز الهند. اليوم الرابع الإفطار: زبادي كامل الدسم مغطى بكيتو جرانولا. الغداء: طبق ستيك مع أرز القرنبيط والجبن والأعشاب والأفوكادو والصلصة. العشاء: شريحة لحم مع بروكلي بالجبن. اليوم الخامس الإفطار: قوارب بيض الأفوكادو المخبوزة ( يتم وضع البيض داخل قوارب الافوكادو مع البهارات وخبزها بالفرن). وصفات شهية لرجيم الكيتو... بينهم وصفة البيتزا الشهيرة. الغداء: سلطة السيزر بالدجاج. العشاء: قطع لحم مشوية مع الخضار. اليوم السادس الإفطار: توست القرنبيط مغطى بالجبن والأفوكادو. الغداء: برجر سلمون بدون خبز مغطى بالبيستو. العشاء: كرات اللحم تقدم مع نودلز الكوسة وجبنة البارميزان. اليوم السابع الإفطار: بودنغ حليب جوز الهند مغطى بجوز الهند والجوز. الغداء: سلطة كوب مصنوعة من الخضار والبيض المسلوق والأفوكادو والجبن والديك الرومي. العشاء: دجاج بجوز الهند بالكاري. وجبات رجيم الكيتو الاسبوع الاول
قد يبدو التحول إلى نظام الكيتو أمرًا صعبًا ، ولكنه لا يجب أن يكون صعبًا.
وصفات شهية لرجيم الكيتو... بينهم وصفة البيتزا الشهيرة
يعمل هذا النظام على تخسيس الجسم على قدر الإمكان في فترة صغيرة جداً. يمكن أتباعه بجانب نظام الصيام المتقطع للحصول على نتائج إيجابية سريعة. ما هي وجبات العشاء في نظام الكيتو دايت تختلف وجبات العشاء للكيتو دايت من يوم إلى يوم آخر، وقد تكون وجبة العشاء أقرب ما يمكن لوجبة الإفطار ووجبة الغداء، أي أنها تحتوي على بعض الوجبات من الإفطار وبعض الوجبات من الغداء، ويمكن أن تسير حسب الجدول التالي في الكيتو دايت:- وجبة العشاء في يوم السبت: يمكن أن تقوم بتناول أي نوع من أنواع النودلز، كما يمكن أن تقوم بعمل الكوسة جانب اللحم او قطع من كرات اللحم الصغيرة، أو يمكن أن تتناول سلطة البروكلي. وجبة العشاء في يوم الأحد: يمكن أن تقوم بتناول دجاج كاري مع القليل من حبات جوز الهند ومسحوق جوز الهند، وبعض الكاليماري. وجبات مناسبة لرجيم الكيتو دايت فطور وغداء وعشاء. وجبة العشاء في يوم الإثنين: قطع صغيرة من اللحم المطبوخ مع القليل من حبات الفاصوليا الخضراء أو القليل من جوز الهند ويمكن إضافة بعض الخضروات الطازجة إلى الطعام. وجبة العشاء في يوم الثلاثاء: يمكن أن تقوم بتناول لحم الدجاج المشوي، وقليل من حبات البروكلي المقلية أو المشوية. وجبة العشاء في يوم الأربعاء: يمكن أن تقوم بتناول بعض شرائح اللحم الطازجة المقددة مع قليل من الزبدة والجبنة وبعض من الخضروات.
نظام رجيم كيتو دايت بالتفصيل الأكل المسموح الممنوع - كنوزي
يمنع السرطان
هناك العديد من الدراسات الطبية التي تؤكد أن النظام الغذائي كيتو يمنع ويقتل الخلايا السرطانية؛ لأن الخلايا السرطانية تتغذى بشكل أساسي على الجلوكوز، وبما أن نظام الكيتو يعتمد على تقييد إنتاج الجلوكوز فإنه بالتالي سيقضي على الخلايا السرطانية. يحسن صحة القلب
هناك بعض الأدلة العلمية على أن النظام الغذائي يمكن أن يحسن صحة القلب عن طريق خفض نسبة الكوليسترول في الدم، حيث وجدت دراسة واحدة تحسن مستويات الكوليسترول لدى بعض متبعي رجيم الكيتو. نظام رجيم كيتو دايت بالتفصيل الأكل المسموح الممنوع - كنوزي. أضرار رجيم الكيتو
تتنوع الفوائد المحتملة لنظام الكيتو، إلا أنه كغيره من الأنظمة الصحية عليه بعض المآخذ والأضرار، خصوصاً في حال عدم التقيد بتعليمات النظام بالشكل الصحيح، إذ تشير الدراسات أن معظم أضرار الكيتو يمكن السيطرة عليها والتخلص منها عن طريق بعض الممارسات. الصداع والقلق
تعتبر المشكلة الأولى والأبرز في الكيتو هي الصداع المتكرر، خصوصاً في بداية اتباع الحمية بسبب زيادة تركيز الكيتونات في الجسم، لكن هذه المشكلة تختفي خلال أيام ويمكن الحد منها عن طريق زيادة شرب الماء، وشرب المحلول الكيتوني المكون من الماء والملح البحري والخل. رائحة النفس الكريهة
من أهم العلامات على دخول الحالة الكيتوزية هي رائحة النفس الكريهة خلال الأيام الأولى بسبب تركيز الكيتونات في الجسم، ويمكن التخلص من هذه المشكلة بزيادة شرب الماء، وتنظيف الأسنان بشكل مستمر.
وجبات مناسبة لرجيم الكيتو دايت فطور وغداء وعشاء
-شرائح الخيار. وجبة الغذاء – سمك التونة، ويضاف اليها الطماطم والخيار وزيت الزيتون. وجبة العشاء – الاستعانة بكرات اللحم المطبوخ في زيت جوز الهند. -سلطة البروكلي. إقرأ ايضا: 11 أطعمة لعلاج الغدة الدرقية في المنزل
اليوم السابع من خطة وجبات نظام الكيتو الغذائي لمدة 7 أيام. الوجبات الأطعمة المسموح بها وجبة الإفطار – بيضتين مقليتين في زيت الزيتون – بجانب بعض مكسرات. وجبة الغداء – سلطة مكونة من الخيار والطماطم بجانب التونة. – حبتين من ثمرة الأفوكادو. وجبة العشاء – البرجر المقلي مع زيت النخيل الأحمر بجانب بعض شرائح الجبن. – السلطة. اطلع على: ما هو الكيتو دايت KETO DIET ؟ وكيف يعمل؟ وما هي فوائده وسلبياته؟
نصائح قبل البدء في خطة الوجبة الخاصة بك
أشياء يجب معرفتها قبل البدء في نظام الكيتو لمدة أسبوع
عند اتباع حمية الكيتو دايت لبد من اتباع النصائح التالية النقد تساعد على بدأ الكيتو دايت بطريقة صحيحة:
1. حساب وحدات الماكرو الخاصة بك وضبط الخطة
لا تزال السعرات الحرارية من الأشياء التي يجب مراعاتها في نظام الكيتو. بينما يمكن لبعض الناس الابتعاد عن تناول الطعام حتى الشبع، إلا أن هذا لا يصلح لمعظم الناس.
اشتهر الكيتو دايت "رجيم الكربوهيدرات" في الآونة الأخيرة بشكل كبير، وهو عبارة عن رجيم قليل الكربوهيدرات وغني بالبروتين والخضروات. وعلى الرغم من أنه يمكنك من تناول العديد من الأصناف، إلا أن البعض يشعر بالملل من تناول أكلات بعينها ولا يستطيع تحضير وجبات شهية ومختلفة للرجيم. ومن أجل مساعدتك على المواظبة على رجيم الكيتو ، جمعنا لك مجموعة من الأكلات الشهية التي تمكنك من اتباع الرجيم والحصول على أشهى الوجبات.
الجزيرة - المحليات:
يشهد نهاية العام الحالي 2013م اكتمال مشروع المدينة الرياضية المتكاملة بالجامعة، حيث تم إعداد خطة تسويقية من أجل استثمار المنشآت الرياضية التي ستكون على أرض الواقع. ويأتي حرص الجامعة على بناء المدينة الرياضية إيمانًا منها بأن الرياضة جزء مهم في حياة الإنسان، فضلاً عن أفكارها في الاستثمار والاستفادة التي ستكون من خلالها إيرادات الجامعة، من خلال السماح لغير منسوبي الجامعة باستخدامها بشروط معروفة. «الملز» ملعبا خاصا لنادي النصر | صحيفة الرياضية. في هذا التقرير نلقي الضوء على هذا الموضوع:
أفكار للاستثمار
تتمتع المدينة الجامعية بالعديد من الأفكار المطروحة للاستثمار، ولكن يتبقى انتظار الصورة النهائية لاكتمال المدينة الرياضية التي تعد من أكبر معالم الجامعة لخدمة الطلاب والجامعة ومنسوبيها من خلال ممارسة أنواع الرياضات المختلفة، خاصة أن الرياضة أصبحت من أهم فروع الاقتصاد، بالنسبة للفرد أو المنشأة. وسيكون الاستاد الرياضي المخصص لكرة القدم حديث الناس وخاصة للأندية الرياضية السعودية، حيث صمم على مستوى عالٍ من الإمكانات من أجل تقديم جميع الخدمات كجزء استثماري وجزء خدمي يخدم الطلاب مجاناً. يسير العمل على قدم وساق لتحديث المنشآت الرياضية وتطويرها لكي تتناسب مع رغبات الطلاب وأعضاء هيئة التدريس ومنسوبي الجامعة التي تم تصميمها على أعلى المستويات، من خلال الخدمات التي ستقدمها لطلاب ومنسوبي الجامعة، ومن المتوقع أن تكون هناك نقلة نوعية في مستوى الخدمات الرياضية؛ نظراً للدعم الكبير الذي تجده المنشآت الرياضية من قبل مدير الجامعة الدكتور بدران العمر، ووكيل الجامعة للشؤون التعليمية الدكتور عبدالله السلمان، وعميد شؤون الطلاب الدكتور فهد القريني.
«الملز» ملعبا خاصا لنادي النصر | صحيفة الرياضية
Published Date: مارس 13, 2019
«ملعب الملز» على غرار «سانتياغو برنابيو»
< كشفت الهيئة العامة للرياضة الستار عن ملعب الأمير فيصل بن فهد الواقع في «الملز» بالرياض، وبدا الملعب بمظهر أرضيته الجديدة المعززة بنظام «هايبرد غراس» الذي يمنح الأرضية عشباً هجيناً ما بين الطبيعي الذي يشكل ما نسبته 80 في المئة، واصطناعياً بنسبة 20 في المئة، ليصبح بذلك الملعب الأول في الشرق الأوسط الذي يطبق النظام ذاته، وذلك تمهيداً لتطبيقه على جميع الملاعب السعودية. وتضاهي الأرضية الجديدة ل«ملعب الملز» تلك الموجودة على ميدان ملعب سانتياغو برنابيو في العاصمة مدريد «الملعب المخصص لنادي ريال مدريد»، كما أنها تضاهي الأرضية على ملعب «سان سيرو» الواقع بمدينة ميلانو الإيطالية «الملعب المخصص لفريقي ميلان وإنترميلان». وسيستضيف ملعب الأمير فيصل بن فهد مباراة الهلال والرائد يوم الأحد المقبل خلال المرحلة التاسعة من دوري جميل، لتكون المباراة الأولى التي تُلعب على الأرضية الجديدة، كما أعلنت هيئة الرياضة أن «الملز» بداية لملاعب أخرى ستتبعه خلال الأيام المقبلة. Post Views:
4
Author: مجلة الامة العربية
كما أقيمت على الملعب بطولة كأس الخليج الثانية عام 1392، وفي عام 1395 تمت زراعة الملعب بالانجيلة الصناعية، كما كانت مباراة الأهلي والاتحاد على نهائي كأس الملك يوم الجمعة 13 رجب 1399 برعاية الملك خالد رحمه الله أول مباراة في تاريخ الملز والعاصمة تقام ليلاً تحت الأضواء الكاشفة وانتهت تلك المباراة التاريخية بفوز تاريخي للأهلي بأربعة أهداف نظيفة، كما أن من تاريخ ملعب الملز أن أول مباراة تقام عليه بعد زراعة أرضيته بالعشب الطبيعي، وكانت مباراة الهلال والنصر يوم الثلاثاء 14 ربيع الأول 1406 في الدور الثاني من دوري المجموعات لبطولة الدوري الممتاز وانتهت بفوز النصر بهدفين لهدف.