احجز تمرينك الرياضي في أفضل جيم مناسب لك بكل سهولة
يوما يقدم لك فرصة ممارسة رياضات وتمارين متنوعة عبر شبكة كبيرة من الأندية الرياضية ومجموعة من المدربين المميزين، يمكنك البحث عن عشرات التمارين والحجز المسبق عبر تطبيقنا بكل بساطة! تمارين المسبح Aqua
لياقة عالية الكثافة Crossfit
يوما فكرته بسيطة
يوما سيغير تجربتك في النوادي الرياضية تماما، تمرن الان في أي وقت تريد وبالمدة التي تحتاجها فقط
اتمرن على كيفك، و متى ما خلصت صور الباركود عند الخروج
روح للنادي الي اخترته و صور الباركود عند الدخول
تصفح النوادي الرياضية و اختار منها نادي يكون وجهتك
كل يوم جرب نادي رياضي مختلف
النوادي الرياضية أحياناً تكون مملة سواء بتصميمها أو محدودية الخدمات و الأجهزة الرياضية الي فيها، و أعظم من هذا كله إذا المدربين الرياضيين الي فيها نايمين و ما يحمسونك تتمرن! اشتراك نادي رياضي رجالي. فكرة حلوة أنك تقدر تتمرن بأكثر من نادي و ما تكون محصور على مركز واحد، مو صح ؟
هذا بالضبط الي يقدمه لك تطبيق يوما، تقدر تجرب نادي جديد مختلف سواء قريب منك أو بعيد كل يوم! حمّل التطبيق و اتمرّن وين ما تبي بدون إلتزام و بدون دفع تكاليف الاشتراكات الكبيرة
اشترك معنا حتى يوصلك جديد محتوانا الرياضي والصحي أول بأول
ناديك بجيبك وعلى بعد ضغطة زر وحدة، حمل تطبيق يوما الان وابدأ تمرينك
صاحب نادي رياضي؟
انضم الى يوما الان
- اشتراك نادي رياضي للاطفال
- اشتراك نادي رياضي نيابة عن خادم
- اشتراك نادي رياضي للتمارين
- كيف اعرف اني حامل بتوأم في البيت المسكون
اشتراك نادي رياضي للاطفال
أهلاً بكم في أندية إيفوكس الرياضية
ارتقِ بحياتك يوماً بعد يوم
أسلوب إيفوكس
اكتشف المزيد
اللياقة البدنية للرجال
النادي الرياضي الأفخم في الرياض
تحدى ما هو مألوف
اللياقة البدنية للسيدات
الوجهة الجديدة للياقة البدنية في الرياض
نحن هنا من أجل أن ترتقي بحياتك
اكتشفي المزيد
عِش الحياة
بأسلوبك الخاص
الاشتراك يتم مزج الطرق العلاجية التقليدية التي اثبتت نجاحها على مر القرون مع أحدث الابتكارات العصرية لنمنح المشتركين الشعور بالتجدد من خلال مجموعة من العلاجات المميزة. اللياقة البدنية للسيدات "في إيفوكس، هدفنا الأساسي هو الارتقاء بحياتكِ. تم تصميم النادي المخصص فقط للمشتركات بطريقة تتماشى مع أسلوب حياتكِ وتلبي طموحاتكِ، حيث يمكنكِ الارتقاء بأهدافكِ الشخصية نحو مستوى أفضل بكثير. الصفحة الرئيسية - يوما تطبيق يسمح لك بالتمرن في اي نادي رياضي بالمدة والوقت الي تحتاجه. اللياقة البدنية للرجال تم تصميم مرافق اللياقة البدنية والعافية في إيفوكس وفق أرقى المستويات وبطريقة مميزة لضمان نجاحك، بغض النظر عن أهدافك المرجوة. انضم الآن
أسماء مرموقة تعمل معنا
سايكل بار
تمارين كارديو مكثفة منخفضة وعالية التأثير
يوغا 6
حصص تدريبية تتراوح بين الشدة والقوة إلى البطء وإنعاش الذهن
أي كي تي
تمارين للجسم بالكامل تعتمد على الكارديو والرقص
كُن من المشتركين ابقَ متقدماً خطوة إلى الأمام واشترك اليوم في نادي أيفوكس.
اشتراك نادي رياضي نيابة عن خادم
ونود أن نسترعي انتباهكم إلى رسوم تجميد العضوية التي يجب سدادها. ستستفيد بشكل أكبر من الرياضة عندما تجعلها جزئاً من حياتك اليومية. بناءاً على ذلك، نوفر لك حزمة أساسية لمدة 12 شهراً. لدينا أيضًا اشتراكات قصيرة الأجل لأننا ندرك أن الظروف لا تسمح دائمًا بهذا النوع من الالتزام. نأمل بأن تكون قد حققت أهدافك فيما يتعلق بصحتك البدنية واستمتعت بوقتك كعضو في نادي فيتنس فيرست، كما نأمل أن تكون قد استفدت من جميع المزايا المشمولة في عضويتك. لكن، إذا قررت متابعة نظام اللياقة الخاص بك بعيداً عن فيتنس فيرست، فسنبقى بجوارك لمساندتك! يمكنك إلغاء عضويتك في أي وقت لكن يشترط بلوغ أدنى مدة للتعاقد والتي يستثنى منها مدة تعليق العضوية. وقبل أن تقرر ترك النادي، نود أن نذكرك ببعض الأمور التي ستجعلك ترغب بالبقاء معنا. لدينا في فيتنس فيرست الشرق الأوسط بعض مفاهيم اللياقة المبتكرة والمدهشة التي ربما لم تحظ بفرصة تجربتها بعد، مثل "إكس فيت"، وهي قاعة للتدريب الوظيفي المركز للأغراض الخاصة، و"ماي زون"، وهي أداة مبتكرة لقياس وتعقب وتقييم التقدم المحرز في اللياقة، بالإضافة إلى "أكاديمية السباحة"! قبل أن تشترك في نادي رياضي اتبع هذه النصائح! - يوما. يرجى العلم أن الإلغاء يتم بموعد فقط، لذا، قم بالاتصال بنا لترتيب موعد مع المدير العام للنادي.
اشتراك نادي رياضي للتمارين
وبالنسبة إلى اشتراكات النادي، فهي حسب أوقات الاشتراك. هاتف: 4633219 4 ـ نادي "نيو يو": يحتوي نادي "نيو يو" على: صالة للتمارين الجماعيّة مضاءة، ستوديو مزوّد بجهاز "الباوربليت" وغرفة مزوّدة بأجهزة ترفيه. وبالنسبة إلى اشتراكات النادي، فهي كالتالي: *اشتراك لمدّة شهر: 1800 ريال سعودي. *اشتراك لمدّة 6 أشهر: 3000 ريال سعودي. *اشتراك لمدّة سنة: 4900 ريال سعودي. هاتف: 18104111 5 ـ نادي "يبرين" النسائيّ: هو أحد النوادي المخصّصة للنساء في مدينة الرياض، ويقع بشارع التخصّصيّ، ترتاده سيّدات الأعمال والنّخبة، حيث يتضمّن العديد من النشاطات الرياضيّة والجماليّة. اشتراك جيم في حولي، الاحمدي، و العاصمة | فيتنس فيرست الكويت. وبالنسبة إلى اشتراكات النادي، فهي كالتالي: *اشتراك لمدّة شهر: 3000 ريال سعودي. *اشتراك لمدّة 3 أشهر: 4875 ريالاً سعوديّاً. *اشتراك لمدّة سنة: 7000 ريال سعوديّ. هاتف:4411115 6 ـ نادي "لومنيغ": يوجد في النادي العديد من الأجهزة المتطورة، بإشراف المحترفات. وبالنسبة إلى اشتراكات النادي، فهي كالتالي: *اشتراك لمدّة شهر صباحاً: 600 ريال سعوديّ. *اشتراك لمدّة شهر مساءً: 800 ريال سعودي. وينظّم في النّادي العديد من النشاطات. 7 ـ نادي عيادات "ريفرش": تُقدّم عيادات "ريفرش" خدماتها في مجال العناية بالجلد وجراحة التجميل والعلاج بالليزر وزراعة الشّعر وإزالة الشّعر بالليزر، إضافة إلى النّادي الصحيّ.
3-نصحيتي في رأي المشتركين في النادي الرياضي
التجربة خير برهان للرأي. لذلك فإن التحري عن النادي المختار من أهم الأشياء المهمة قبل الاشتراك في أي نادي. خاصة أن العملاء يذكرون المميزات والعيوب الموجودة في النادي. 4-اختيار نادي رياضي مفتوح 24 ساعة
من العوامل التي تساعدك على الاستمرار هو اتاحة الجيم يوميا 24 ساعة أو على الأقل لساعات طويلة في اليوم حتى تتمكنين من الالتزام في حضور الجيم في أي وقت يناسبك مهما تغيرت ظروفك. أو يمكنك الاستغناء عن مواعيد النوادي بحجز مسبق للكلاسات التدريبية مثل تطبيق يوما. رياضتك على كيفك، حمّل يوما! 5- قبل الاشتراك في نادي تأكد أن بيئة النادي مناسبة
الراحة النفسية أثناء ادائك للتمارين الرياضية شيء مهم جدا. لذلك يجب التأكد من أن النادي المختار نظيف في مكان هاديء. اشتراك نادي رياضي للتمارين. و ليس مكتظ بالناس حتى تستطيع التحرك والتعامل بصورة أسهل. والمساحة في النادي من العوامل التي يجب التأكد منها وخاصة مواقف السيارات. أما عن غرف الحمامات وغرف تبديل الثياب فيجب عليكِ التأكد من نظافتها مئة بالمئة. و وجود عناصر تهوية كثيرة في المكان وأن لكل عضو موجود خزانة خاصة به، حتى تتفادى تنقل العدوى والميكروبات.
2) ارتفاع نسبة هرمون الحمل عن المستوى الطبيعي. 3) الإقبال على تناول منتجات الألبان بكثرة. 4) زيادة الشهية بشكل مفرط. 5) الزيادة في الوزن بشكل مبالغ فيه خلال المراحل المبكرة. 6) الشعور بالغثيان الصباحي بكثرة مقارنةً بالحمل في جنين واحد. 7) الشعور بركلات في البطن في أكثر من جهة في الوقت ذاته. 8) استمرار التقيؤ و التعب و الإعياء و النعاس. 9) المعاناة من نقص الحديد في الجسم. 10) زيادة عدد مرات تفريغ البول خلال أوقات متقاربة. و تجدر الإشارة إلى أنه بالرغم من أن هذه العلامات قد تشي بأن المرأة تحمل في أحشائها أكثر من جنين واحد إلا أنها تظل مجرد احتمالات غير مؤكدة و لا تعتبر إجابة جازمة عن سؤال " كيف اعرف اني حامل بتوام ؟ " إذ لا بد من زيارة الطبيب المتخصص و إجراء الفحوصات اللازمة للتثبت من الأمر. كيف اعرف اني حامل بتوأم من شكل البطن ؟
قد تتساءل أخريات " كيف اعرف اني حامل بتوأم من شكل البطن ؟ " و الإجابة عن هذا السؤال تكمن في أن شكل البطن في حالة الحمل المتعدد يكون أكبر من المعتاد لاسيما خلال الأشهر الأولى التي لا يكاد يظهر فيها البطن عند الحمل بجنين واحد, فملاحظة بروز بطن الحامل من نهاية الشهر الثالث مع الاستمرار في البروز بشكل سريع قد يكون علامة جلية على الحمل المتعدد.
كيف اعرف اني حامل بتوأم في البيت المسكون
حاجة المرأة الحامل للذهاب لدورة المياه للتبول في فترات متقاربة وذلك نتيجة ضغط الأجنة على المثانة. ويبقي القيام بعمل الموجات فوق الصوتية هو الدليل المؤكد على وجود توأم في رحم الأم. نصائح للعناية بالحامل في توأم
وبعد الإجابة عن سؤال المرأة الحامل عن كيف اعرف اني حامل بتوأم من التحليل المنزلي ، توجد عدة نصائح يجب على المرأة الحامل في توأم الاهتمام بها ومراعاتها حفاظًا على صحتها وصحة الأجنة وهي:
ضرورة اهتمام المرأة الحامل في توأم بالتغذية الصحيحة وتناول خمس وجبات صحية باليوم تتضمن الوجبات الأساسية من إفطار وغداء وعشاء تحتوي على البروتين والنشويات والدهون الصحية ووجبتين خفيفة كالفاكهة والمكسرات. ضرورة متابعة الوزن بصفة مستمرة حيث يزيد وزن الحامل في توأم من 15 إلى 25 كيلو بنهاية فترة الحمل. ضرورة الاهتمام بتناول الفيتامينات التي يحددها الطبيب بالجرعات المناسبة لكل امرأة مثل فيتامينات الحديد والكالسيوم وحمص الفوليك والأوميجا 3. ضرورة اهتمام المرأة الحامل بتناول المياه ما لا يقل عن 4 لتر على مدار اليوم حتى لا تتعرض للجفاف أو مخاطر التعرض للولادة المبكرة. مخاطر الحمل بتوأم
قد تتعرض المرأة الحامل لبعض المخاطر والمضاعفات أثناء فترة الحمل والتي ينبغي أن تنتبه لها وتهتم بمتابعة الطبيب بصفة دورية خاصة عند حدوث أي أعراض غير طبيعية ومن هذه المضاعفات:
من المحتمل أن تصاب المرأة الحامل بتوأم بارتفاع في ضغط الدم بنسبة مضاعفة عن الحمل الطبيعي الأمر الذي يؤدي الحاجة للعناية والاهتمام بالتغذية وقياس ضغط الدم بصفة دورية والالتزام بتعليمات الطبيب.
كيف اعرف اني حامل بتوأم في البيت سؤال تطرحه العديد من النساء، فقد يعني الحمل بتوأم أن يكون المولودان صبيان، أو فتاتان، أو أن أحدهما صبي والآخر فتاة. وهذا ما تسعى المرأة للتأكد منه من اللحظة الأولى لعلمها بحملها، وللتعرف على كيفية اكتشاف الأمر من خلال المنزل، إليكم المقال الآتي بموسوعة. في بعض الأحيان تسعد المرأة بفكرة الحمل بتوأم، وأحياناً كثيرة ترى أن في الأمر مسئولية مضاعفة، فالمولودان متطابقان في الهيئة، وربما يكبر معهما هذا التشابه في نبرة الصوت وطريقة الحديث والتصرفات، وغيرها من أمور. زيادة عدد ضربات القلب. حدوث آلام شديدة في الظهر؛ بسبب زيادة الوزن. الإصابة بفقر الدم. حدوث عسر هضم، وميل للقيء بشكل مضاعف، خاصة في فترة الصباح. ويُضاف حالة الإرهاق العام. ظهور زيادة غير طبيعية في حجم الرحم. زيادة هرمون الحمل بشكل مبكر، وبقوة، وظهور ذلك عند إجراء الفحوصات الطبية. تظهر بطن الحامل بتوأم بشكل أسرع من غيرها، وهو في الغالب ما يحدث مع نهاية الشهر الثاني، وبداية الشهر الثالث. ونضيف أن زيادة الوزن، وارتفاع الشهية بدرجة ملحوظة، هذا بالإضافة إلى تكرار التبول، وزيادة نسبة الغثيان الصباحي يعتبر من أقوى الأعراض المصاحبة للحمل بتوأم.