ان الحصول على جسم رشيق ومتناسق ، يتطلب منك ان تحرصي على ايجاد الحل المثالي لتحصلي أفخاذ مشدودة ورشيقة، عبر اتباع تمارين رياضية ونظام غذائي صحي. من هنا، تقدم لك "ياسمينة" كيف انحف فخوذي بسهولة عبر نظام غذائي صحي. 1- من الضروري ان تحرصي على تناول البروتينات فهي تساعد على شد العضلات لذلك احرصي على تناول الاسماك والدجاج. تعرف على أسباب وعلاج دهون الفخذ - ويب طب. 2- اكثري من تناول الخضروات والفواكه خلال اليوم فهي تحتوي على الالياف الغذائية التي تشعرك بالشبع وتقلل من كمية الدهون التي يخزنها الجسم. 3- اشربي كميات كبيرة من الماء تصل حتى ليترين في اليوم، غالماء يساعد على طرد السموم من الجسم ويحافظ على رطوبة بشرتك وناعمة. 4- تجنبي تناول الاطعمة السكرية مثل الكعك والآيس كريم والشوكولاته فهي تحتوي على الكثير من السعرات الحراريةالتي لا تمنحك الطاقة بل تساهم في تراكم الدهون في جسمك وخصوصاً في منطقة الافخاذ. 5- تجنبي الاطعمة كثيرة الملوحة التي تسبب جفاف البشرة مثل الفول السوداني والذرة الصفراء وهي تعمل على تخزين الدهون في منطقة الافخاذ والساقين. إذاً بعد ان تعرفت على كيف انحف فخوذي بسهولة، فهل ستجربينها؟
تعرف على أسباب وعلاج دهون الفخذ - ويب طب
رجيم سريع المفعول ينحف 5 كيلو في اسبوع. رجيم سريع المفعول ينحف 5 كيلو في اسبوع لكنه قاسي يتبع مده اسبوع فقط وخاص لمن يفوق وزنهم 100 كيلو. الفطور الساعه الثامنة عصير ليمونة + ملعقة زنجبيل+ نصف ملعقه كمون. نضعهم في كوب ماء ساخن نتركهم 10 دقائق نصفي المزيج و نضيف ملعقة عسل. بعد 30 دقيقه شري كوبين من الماء + موزة بعد 30 دقيقة اكل تفاحة + جزرة. عند الاحساس بالجوع اكل كرفس او كرنب مطبوخين فوق البخار. الغذاء الساعة الواحدة شوربة محضرة من حبة بطاطا + حبة جزر + بصله+ 150 غ من صدر الدجاج تطهى وتمزج بالخلاط. سلطة مكونة من حبة فلفل احمر + خس + نصف حبة شمندر + صلصلة زيت زيتون و ليمون. بعد ساعة عصير حبة خيار + عصير تفاحتين + ملعقة عسل. بعد ساعة اكل صحن خضروات خضراء مطهو على البخار بدون اي اضافات ما عدا الليمون. بعد ساعة اكل الفواكه الحمراء باي كمية. العشاء الساعه السابعة بيضتين مغليتين + حبة طماطم + حبة بطاطا مسلوقه. بعد ساعة كوب حليب دافئ + علبة زبادي. ملاحظه قبل النوم يحضر منقوع النعناع و الكمون و القرفه تمزج ملعقه صغيره من المكونات وتوضع مده 5 دقائق في ماء مغلي تصفى و تشرب. شرب 12 كةب من الماء ضروري في هذه الحميه.
ذات صلة علاج سمنة الفخذين كيف تتخلص من سمنة الأفخاذ
تعديل النظام الغذائي
يساعد تعديل النظام الغذائي مع الانتظام في ممارسة التمارين الرياضية على إذابة دهون الفخذين والتقليل منها، ويهدف هذا التعديل إلى التقليل من السعرات الحرارية المستهلكة يومياً، وذلك عن طريق التخفيف من تناول النشويات والكربوهيدرات، ووفقاً لما ذكرته جيسيكا أوسبورن (Jessica Osborne) مدربة اللياقة البدنية، فإنّ التوقف عن تناول السكريات، وشرب الماء، وأداء التمارين الرياضية كلّ يوم، يساعد على تقليل الوزن وإزالة دهون الفخذ. [١]
تجدر الإشارة هنا إلى أنّ تناول الكثير من الكربوهيدرات يؤدي إلى تحفيز إفراز هرمون الأنسولين، فيتحوّل إلى سكر الغلوكوز، مما يؤدي إلى تراكم المزيد من الدهون في الجسم، [٢] لذلك فإنّه يُنصح بتناول الدهون الصحية والبروتينات الخالية من الدهون بكميات معتدلة، مع الكثير من الخضراوات والفواكة. [١]
الإكثار من السوائل
يساعد الإكثار من شرب السوائل على إذابة الدهون المخزنة في الجسم، ويوصي الأطباء بشرب حوالي لترين يومياً، مع ضرورة تَجَنُب شُرب المشروبات الغازية، ومشروبات الطاقة، والعصائر المركزة، لاحتوائها على الكثير من السعرات الحرارية، والتي قد تصل في بعض الأحيان إلى 300 سعرة حرارية، ويُفضّل استبدالها بالشاي الاخضر الذي يعدّ مصدراً لمضادات الأكسدة، بالإضافة إلى احتوائه على سعرات حرارية قليلة لا تتجاوز 1-2 سعراً حرارياً لكل لتر، كما يساعد شرب كوب من الماء أو الشاي مباشرة قبل تناول الوجبة على التقليل من الشهية، ممّا يؤدي إلى تناوي كمية أقل من الطعام.
– فتحة الشرج: في حالة الأطفال الرضع يمكنك وضع الترمومتر داخل فتحة الشرج ولكن بحذر شديد على مسافة قريبة تكفي لأخذ القياس. – الأذن: ويتم استخدام ترمومتر إلكتروني لأخذ القياس وليس الترمومتر العادي. وفي النهاية ننصحك بتوفير كامل الرعاية لطفلك خاصة في حالة ارتفاع درجة حرارة جسمه، وذلك تجنباً للآثار الجانبية التي قد تحدث نتيجة الإهمال في حالات الحرارة الشديدة، والتي تستوجب الذهاب إلى طبيب متخصص في الأطفال واستشارته لضمان سلامة صحة أولادنا.
علاج الحرارة الداخلية للأطفال مواجهة بالمتغيرات الاجتماعية
عدم إجبار الطفل على تناول الطعام في حال عدم رغبته في ذلك. ارتداء الطفل ملابس قطنيَة خفيفة وعدم المبالغة في اللبس. تغطية الطفل بغطاء خفيف عند شعوره بالقشعريرة، وإزالته عند انتهائها. تشجيع الطفل على شرب كمِيات كافية من السوائل؛ خوفاً من الجفاف. توجيه الطفل لأخذ قسطٍ كافٍ من الراحة أو النوم، لشعورهم بالتعب والألم. عدم إجبار الطفل على النوم أو الاسترخاء في حال عدم رغبته بذلك. علاج الحرارة الداخلية للأطفال مواجهة بالمتغيرات الاجتماعية. العودة لممارسة بعض الأنشطة أو الذهاب إلى المدرسة بعد عودة درجة الحرارة إلى مستواها الطبيعي. العلاجات المنزلية
مسح جبهة الطفل لتقليل درجة الحرارة
محاولة مسح جبهة الطفل للمساعدة على التقليل من درجة حرارته، وذلك باستخدام منديل مُبلَل بماء دافئ قليلاً، مع ضرورة عدم شعور الطفل بالانزعاج أو البرودة أثناء هذا المسح. السماح للطفل بأخذ حمَام باستخدام الماء الفاتر، مما يساعد على خفض درجة الحرارة، مع ضرورة التنبيه إلى عدم استخدام الماء البارد أو الماء المثلج. الماء البارد يتسبب في إصابة الطفل بالارتعاش، الذي يؤدِي إلى ارتفاع درجة حرارة الجسم الداخليَة ،ويُنصح بالاستحمام بماء ذي حرارة جيِدة، للعمل على ارتخاء الطفل والتقليل من حرارته.
علاج الحرارة الداخلية للأطفال والمراهقين ذوي الاحتياجات
الاستحمام بالماء البارد والثلج ، على عكس الاعتقاد السائد فإنّ الاستحمام بالماء البارد يتسبب في ارتعاش الجسم، وبالتالي ترتفع الحرارة الداخلية للجسم مما قد يجعل الحالة أشد. مضاعفة الأدوية ، إنّ تناول الكثير من الأدوية التي تقلل من الحمى، أو تناول نوعين مختلفين في وقت واحد يُعدّان أمران خطيران؛ فذلك يُلحق الضرر بالأعضاء الداخلية، لذلك يجب عدم أخذ جرعات زائدة من الأدوية الخافضة للحرارة، كما يجب الانتباه إلى مكونات الأدوية الأخرى المعطاة للأطفال، ومعرفة ما إذا كانت تحتوي على خافض للحرارة لتفادي إعطائه دواء إضافيًا يسبب الضرر. حالات ارتفاع درجة حرارة الجسم التي توجب زيارة الطبيب
إنّ ارتفاع درجة الحرارة ليس أمرًا خطيرًا عادةً، لكن في بعض الحالات قد يكون سببًا لحالات خطيرة مما يستدعي زيارة الطبيب سواءً في حالة الأطفال أو البالغين، وفي ما يلي بعض الحالات التي تستدعي زيارة الطبيب حسب فئة العمر: [٣]
الأطفال الرضع ، إنّ ارتفاع درجة الحرارة غير المبرر مصدر قلق عند الرضع والأطفال أكثر من البالغين؛ لذلك تجب زيارة الطبيب في الحالات التالية:
إذا كان عمر الرضيع 3 أشهر وكانت درجة حرارة المستقيم 38 مئوية أو أعلى.
علاج الحرارة الداخلية للأطفال والأساليب البديلة
تعد الحمَى أو ارتفاع درجة الحرارة عند الطفل عرضاً وليست مرضاً؛ تعني إصابة الطفل بمرض بسيط أو خفيف، والحرارة تساعد الجسم على محاربة العدوى، كما تشير إلى تفاعل الجسم الطبيعي والصحِي مع الإصابة بالعدوى أو أي أمراض أخرى خفيفة أو شديدة. وموضوعنا عن كيفية علاج ارتفاع درجة الحرارة للطفل بالمنزل أو عن طريق العلاجات الطبية. معنا الدكتور إبراهيم شكري استشاري طب الأطفال للتوضيح. ارتفاع الحرارة عرضا وليست مرضا
معلومات طبية تعرفي عليها
يمكن تعريف ارتفاع درجة الحرارة عند الأطفال على أنَها زيادة في درجة حرارة جسم الطفل عن المستوى الطبيعي، حيث إن درجة الحرارة التي تزيد على 38 درجة مئويَة تُعدُ حمَى. رغم أنَ ارتفاع درجة حرارة الطفل قد يكون مخيفاً بعض الشيء، إلا أنَ هذا الارتفاع لا يُعدُ مؤذياً، والأهم التركيز على ملاحظة أي أعراض أخرى يعاني منها الطفل. علاج الحرارة الداخلية للأطفال والمراهقين ذوي الاحتياجات. أسباب ارتفاع درجة الحرارة لدى الأطفال غير خطيرة في معظمها، ويمكن معالجتها و السيطرة عليها في المنزل، لتعود إلى وضعها الطبيعي بمجرد زوال العدوى. ولكن ارتفاع درجة الحرارة - الحمى - سيستمر مفعولها، وستأخذ مجراها لحين زوال المسبب رغم خضوع الطفل للعلاج. خطوات تمهيدية للعلاج
عدم إجبار الطفل على النوم
المحافظة على درجة حرارة الغرفة بما يقارب 21 - 23 درجة مئويَة.
تشير الحمى إلى زيادة متوسط درجة حرارة الجسم ، والتي تتراوح بين 97 درجة فهرنهايت (36. 1 درجة مئوية) و 99 درجة فهرنهايت (37. 2 درجة مئوية. الحمى علامة على حدوث شيء ما في الجسم. على الرغم من أن الاختلاف الطفيف في درجة الحرارة قد لا يكون سببًا خطيرًا للقلق لدى الأطفال ، إلا أن درجة الحرارة فوق 103 درجة فهرنهايت (39. 4 درجة مئوية) يمكن أن تكون بسبب بعض الحالات الصحية التي قد تتطلب رعاية طبية. اقرئي أيضا: 5 حيل لحماية الطفل من ارتفاع الحرارة
تحدث الحمى عندما يحارب الجهاز المناعي العوامل المعدية. يتم قياس درجة الحرارة باستخدام مقياس حرارة. عندما ترتفع درجة حرارة جسم ابنك قليلاً ، يمكن أن يكون ذلك علامة على أن جسده يحاول الاستجابة لشيء غير منتظم.
يمكن السيطرة على الحمى التي تصل إلى 38. علاج السخونة عند الأطفال - ويب طب. 9 درجة مئوية (102 درجة فهرنهايت) من خلال الرعاية المنزلية. يمكن إدارة أي درجة حرارة أعلى من ذلك باستخدام الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية وفقًا لتوصيات طبيبك. ومع ذلك ، إذا لاحظت أن طفلك ضعيف أو ظهرت عليه أي أعراض مثيرة للقلق ، أو إذا كان هناك ارتفاع مستمر في درجة الحرارة ، فيمكنك طلب العناية الطبية. علامات وأعراض الحمى عند الأطفال والمراهقين
قلة الشهية
يرتجف
التعب
زيادة الحساسية للألم (فرط التألم)
صعوبة في التركيز
آلام العضلات
صداع الراس
التعرق
وجه متوهج
غالبًا ما تشير الأعراض والعلامات التالية إلى سبب الحمى.