وهو ما يشبه خرائط العقل؛ التي يدوّن من خلالها الأشخاص المعلومات والنقاط الفرعية، تحت العناوين الرئيسية مستعينين بذلك على الرسومات، الأسهم أو الخرائط، والألوان لتوضيح الخريطة الذهنية. اقرأ أيضًا: أهم النصائح لكتابة ورقة عمل للمؤتمرات رابعًا: الرموز والاختصارات هذه الطريقة مهمّة جدًّا لاختصار الوقت، فليس عليك كتابة جمل طويلة، بل استخدم الاختصارات لتستطيع مواكبة المتحدث، وإذا لم تكن هناك اختصارات معروفة يمكنك استخدام اختصاراتك الخاصّة الّتي ستذكّرك بالمعلومات لاحقًا. يمكنك اختصار الكلمات بعدة طرق منها: استخدام الحروف الأولى مثل كلمة Government باللغة الإنجليزية والتي يمكن اختصارها بأول ثلاثة أحرف لتصبح gov. أو حذف أحرف العلة من الكلمة مثل؛ prblm - problem. الاختصار موجود أيضًا باللغة العربية، ولكنه لم يُتوّسع به، فقد اعتدنا على التعامل به في المخطابات والأوراق الرسمية والصحف مثل؛ ص. ب- صندوق بريد، س- سؤال. وكما قلنا، يمكنك إنشاء اختصارات خاصة بك يمكنك فهمها فيما بعد. دليلك لتدوين الملاحظات أثناء المذاكرة - مدونة إدراك. خامسًا: التخطيط تحت الكلمات المفتاحية من الجيد التخطيط تحت الكلمات المهمّة أو تظليلها بلون آخر؛ لتكون قادرًا على تمييزها وبالتّالي قادرًا على حفظها وتذكُّرها، بدلًا من قراءة الصفحة كاملة في كلّ مرّة.
دليلك لتدوين الملاحظات أثناء المذاكرة - مدونة إدراك
4- اربط ما تدوّنه من ملاحظات بما تستذكره من معلومات
إن الاستذكار لا يعتمد فقط على ما دوّنته من ملاحظات خلال المحاضرة، فهناك عدد من المصادر الأخرى التي تجب الاستعانة بها لفهم المعلومات التي يتم دراستها. استراتيجية تدوين الملاحظات | افضل 5 طرق لتدوين الملاحظات. من المهم دوماً أن يتم ربط ما يتم تدوينه من ملاحظات بتلك المعلومات التي تم الحصول عليها من المصادر الأخرى في كراس المحاضرات. وهنا تأتي وظيفة العمود الفارغ الذي تم إنشاؤه خلال تنظيم صفحات كراس المحاضرات بالطريقة المذكورة آنفاً، إذ يتم فيه تدوين الملاحظات الأخرى المأخوذة من مصادر بخلاف المحاضرة ليحدث ذلك الربط المنشود، الذي يؤدّي إلى حدوث تكامل في فهم المعرفة، وبالتالي أداء أفضل في الاختبارات. 5- استثمر وقتك في إعادة القراءة وإعداد الملخّصات والأسئلة
بعد الانتهاء من المحاضرة وتدوين الملاحظات المتعلقة بها، سواء كانت مأخوذة مما قاله المحاضر أو من المصادر الأخرى خلال الاستذكار، أعد قراءة ملاحظاتك التي قمت بتدوينها كلها ثم قم بتلخيصها وعرض الأفكار الأساسية فيها ووضع أسئلة محتملة لتلك المعلومات. قم بكتابة تلك الملخصات والأسئلة التي قمت بإعدادها في العمود الأصغر بكراس المحاضرات الخاص بك، وبذلك يصبح كراس المحاضرات مصدراً متكاملاً للمعلومات التي قمت بتدوينها أثناء المحاضرة وخلال الاستذكار من مصادر أخرى، بالإضافة إلى ملخصات لما فهمته وحصّلته من معلومات والأسئلة الخاصة بها.
استراتيجية تدوين الملاحظات | افضل 5 طرق لتدوين الملاحظات
لكن حاول تخطيط الكلمات المهمة فقط، إذ أن البعض يقوم بتخطيط الكثير من الكلمات وبهذا تصبح الطريقة غير فعّالة نوعًا ما، بل وتشّكل نوعًا من عدم الترتيب والفوضى في الورقة. كانت هذه بعض الاستراتيجيات الّتي ستساعدك على تدوين ملاحظاتك في المحاضرات أو لقاءات العمل أو الدورات أو غيرها. يمكنك اختيار الطرق الّتي تناسبك منها. لا تنسَ أن تعطِ رأيك بالمقال. استراتيجية تدوين الملاحظات - YouTube. المراجع: eapfoundation ، goconqr "تم إنتاج هذا المقال بمساعدة مالية من البرنامج الاقليمي الأوروبي للتنمية والحماية لدعم لبنان والأردن والعراق، الممول من قبل جمهورية التشيك والدنمارك والإتحاد الأوروبي (ديفكو) وأيرلندا وهولندا والنرويج وسويسرا والمملكة المتحدة. محتوى هذا المنشور هو المسؤولية الفردية لقادة الغد ولا يمكن أن يعد تحت أي ظرف معبر عن موقف البرنامج الاقليمي الاوروبي للتنمية والحماية"
هل أعجبك هذا المقال؟ شاركه مع أصدقائك الآن
استراتيجية تدوين الملاحظات - Youtube
والمفاجأة أنني قد عثرت على فيديو للعالم توني بوزان بنفسه
وهو يتحدث عن الخرائط الذهنية التي قام بتطوريها في حد وصلت الى ما هي عليه الآن. شاهد الفيديو من هنا:
tony buzan يقوم بشرح كل ما يخصل الخرائط الهنية
2- ما هي الخريطة الذهنية؟
هذه الخارطة أو ال mind map هي عبارة عن شبكة من الرسومات توجد على ورقة بيضاء و تتضمن هذه الرسمة الصور, الرموز, الألوان والكلمات المتوافقة مع مفاهيم صديقة للدماغ والتي تهدف الى ضبط وتخزين المعلومات. مما يؤدي في النهاية الي تنظيم أفكارنا بشكل شامل ومختصر ليساهم بسهولة في تذكرنا للأشياء والموضوعات القديمة. الخرائط الذهنية هي عبارة عن انعكاس للشبكة العصبية بالمخ, وتسمى الخارطة بالذهنية لأنها توضح طريقة عمل ذهن الإنسان. كما أنه قد تجد أيضا أن لها العديد م ن المسميات مثل:
الخرائط الدماغية الخرائط المعرفية المخطط الذهني شجرة المفاهيم شجرة الموضوعات. تعتبر الخرائط الذهنية أيضا أداه للتعبير عن وجهة نظر وتفكير الإنسان، يتم هذا من خلال استبدال الكلمات بالصور و الرسومات التي تنشط أجزاء معينة من الذاكرة, مما يؤدي الى تذكر كل المعلومات المرتبطة بالموضوع المستهدف في الخارطة. 3- أهمية Mind Maps:
أهمية الخرائط الذهنية
الخرائط الذهنية تعمل على استخدام معظم امكانيات المخ, حيث أن التفكير يكون بواسطة الجانب الأيمن والأيسر للمخ.
3 أنشئ مخططًا للملاحظات. حافظ على تنظيم ملاحظاتك أثناء قراءتك أو استماعك لمحاضرة بأن تكتب المعلومات العامة في أقصى الجانب الأيمن من الورقة ثم انتقل لليسار قليلًا وأضف بعض التفاصيل والأمثلة تحت الأفكار العامة. [٩]
4 دون الملاحظات في شكل خريطة ذهنية. ارسم دوائرًا كبيرة واكتب المواضيع التي تسمعها أو تقرأها فيها؛ استخدم خطوطًا ثقيلة لتحديد الأفكار الرئيسية واكتب كلمة رئيسية أو كلمتين لتلخيص المعلومات الداعمة لموضوعك ثم أخيرًا أضف خطوطًا أخف وأرفع لتشير للتفاصيل الداعمة. يمكن للخرائط الذهنية أن تكون شديدة النفع إذا كنت متعلمًا بصريًا أو لا تعرف نظام المحاضرة. [١٠]
1 احرص على الوصول في الوقت المحدد. تأكد أنك تصل للاجتماع أو الفصل الدراسي أو أيًا كان ما ستحضره قبل أن يبدأ ببضعة دقائق. اجلس في مكان يمكنك منه سماع الشخص المتحدث مع الحرص على التعرض لأقل قدر ممكن من المشتتات. يمكن أن يقلل حضور المحاضرة أو العرض في الوقت المحدد من خطر تفويت معلومات مهمة. [١١]
2 لاحظ المعلومات السياقية ذات الصلة. اكتب المعلومات التي يمكن أن تساعدك في تحديد الملاحظات على أعلى الورقة؛ من هذه المعلومات التاريخ ورقم الفصل أو الاجتماع وموضوع الاجتماع وأي شيء آخر يمكن أن ترى أنه مهم.
الفرق بين بذور الشيا والريحان
بذور الشيا: تُسمى بالقصعين لها قشرة ذات ملمس ناعم وتكون البذرة بيضاوية الشكل وحجمها أكبر حجمًا من بذور الريحان، ولها خطوط عشوائية لونُها رصاصي مائل للبني، وتأتي بعدة أصناف منها السوداء ومنها البيضاء، وبذور الشيا ليس من الضروري طحنها أو مضغها للحصول على فائدتها ويمكن أكلها كاملة للحصول على الطاقة. بذور الريحان: تُعد من النباتات العشبية الورقية، ويُطلق عليها أسم الحبق والبدروج، حجمها أصغر من حجم بذور الشيا وشكلها بيضاوي، لونها بني يميل للون الأسود وليس عليها خطوط مثل بذور الشيا ولا تحوي علامات تنقيط [١].
ما هو الحبق - موضوع
ذات صلة فوائد ومضار الحبق ما هو الطرخون
ما هو الحبق
يُعدّ الحبق أو كما يُعرف بالريحان (الاسم العلمي: Ocimum basilicum) من النباتات الحوليّة، أو المعمّرة قصيرة العمر، وهو ينتمي إلى فصيلة النباتات الشفوية (بالإنجليزية: Lamiaceae) التي تُستخدم أورقها كأعشاب ، ويتراوح طول ورقة الحبق بين 1 إلى 3 سنتيمترات، في حين إنّ عرضها يتراوح بين 1 إلى 6 سنتيمترات. ويتميّز الحبق بجذوره السميكة وأوراقه البيضويّة الملساء ذات اللون الأخضر، وتكون الأوراق متفرعة من مركز الساق. كما أنّها تُنتج أزهاراً بيضاء صغيرة تتجمع على رأس النبتة. [١]
وتجدر الإشارة إلى أنّ هناك ما يقارب 50-150 نوعاً؛ تتوزّع في المناطق الاستوائيّة في آسيا، وأفريقيا، وأمريكا الوسطى والجنوبية. الصفحة الرئيسية | مسبار. [٢] أمّا الأجزاء المستخدمة والصالحة للأكل من هذا النبات فهي أوراقه وزهوره النيئة أو المطبوخة، كما يمكن تناول بذوره أيضاً. [٣] للاطّلاع على فوائد بذور الحبق يمكنك قراءة مقال فوائد بذور الريحان. أمثلة على الأنواع الشائعة للحبق
نذكر فيما يأتي بعض أنواع الحبق المستخدمة في الطعام:
الحبق الحلو: (الاسم العلمي: Ocimum basilicum)؛ وهو يُعدّ مُهمّاً في العديد من مطابخ بلدان البحر الأبيض المتوسط، وخاصّةً المطبخ الإيطالي، كما أنّه يُعدّ مكوّناً أساسيّاً لتحضير صلصلة البيستو (بالإنجليزية: Pesto)، كما يمكن استخدامه لإضافة نكهةٍ مُميّزة للسلطات، والمعكرونة، والبيتزا، وغيرها.
06
10. 35
السعرات الحرارية (سعرة حرارية)
23
233
الكربوهيدرات (غرام)
2. 65
47. 75
الألياف (غرام)
1. 6
37. 7
البروتين (غرام)
3. 15
22. 98
الدهون (غرام)
0. 64
4. 07
الكالسيوم (مليغرام)
177
2240
الحديد (مليغرام)
3. 17
89. 8
المغنيسيوم (مليغرام)
64
711
الفسفور (مليغرام)
56
274
البوتاسيوم (مليغرام)
295
2630
الصوديوم (مليغرام)
4
76
الزنك (مليغرام)
0. 81
7. 1
المنغنيز (مليغرام)
1. 148
9. 8
النحاس (مليغرام)
0. 385
2. 1
السيلينيوم (ميكروغرام)
0. 3
3
فيتامين ج (مليغرام)
18
0. 8
فيتامين ب1 (مليغرام)
0. ما هو الحبق - موضوع. 034
0. 08
فيتامين ب2 (مليغرام)
0. 076
1. 2
فيتامين ب3 (مليغرام)
0. 902
4. 9
فيتامين ب5 (مليغرام)
0. 209
0. 838
فيتامين ب6 (مليغرام)
0. 155
1. 34
الفولات (ميكروغرام)
68
310
فيتامين أ (وحدة دولية)
5275
744
فيتامين هـ (مليغرام)
10. 7
فيتامين ك (ميكروغرام)
414. 8
1714. 5
الفوائد العامة للحبق
تحتوي نبتة الحبق وزيوتها ومستخلصاتها على مركباتٍ تمتلك خصائص مضادة للبكتيريا، ومضادة للأكسدة، [٩] ومن أهمّ المركبات المضادة للأكسدة في الحبق الحلو؛ مركبٌ يُسمّى الأوجينول (بالإنجليزية: Eugenol)، وهو مركبٌ يمتلك خصائص مضادّةً للأكسدة، ويُعدّ هذا المركب مسؤولاً عن نكهة الحبق الحلو المشابهة للقرنفل، [٤] وتجدر الإشارة إلى أنّ الأوجينول قد يساعد على إغلاق قنوات البوتاسيوم في الجسم، ممّا يساهم في خفض ضغط الدم.
الفرق بين بذور الشيا وبذور الريحان - حياتكَ
الحبق. فوائد الحبق. غني بمضادات الأكسدة. غني بمضادات الميكروبات.... هل كان المقال مفيداً؟... أضرار الحبق. فوائد عشبة الريحان. طريقة تجفيف الحبق. فوائد الريحان المجفف. أنواع الريحان. ما هو الطرخون. فوائد ومضار...
بناء عظام الجنين. زيادة نسبة الدم لدى الجنين. حماية الجنين من التشوهات. منع فقر الدم. التخلص من الإرهاق والقلق. إمداد الحامل بالطاقة. أضرار الحبق
هناك العديد من أضرار الحبق ومنها:
الإصابة بمرض السرطان. تشوهات خلقية لدى الجنين. الإصابة ببعض من الأمراض الجلدية. أضرار الحبق على الرجال
هناك العديد من أضرار الحبق للرجال ومنها:
ارتفاع بالكولسترول في الدم. ضيق التنفس. زيادة ضربات القلب. ظهور الدم بالبول. الغثيان والقيء. الالتهابات. تقليل الحيوانات المنوية. انخفاض الخصوبة لدى الرجال. فوائد الريحان
هناك العديد من فوائد الريحان ومنها:
تقوية الذاكرة – تقوية الأعصاب. كذلك تخفيض درجة الحرارة. علاج بعض الالتهابات بالجلد – بعض الالتهابات باللثة. التخلص من أمراض الحصوة. القضاء على المغص لدى الأطفال. كما يساعد على التخلص من الإسهال، والقيء. أيضًا التخلص من الإرهاق، والتعب. كذلك يساعد على علاج الصداع. علاوة على يساعد على التخلص من الوزن الزائد. لذلك يساعد على فتح الشهية. فوائد الريحان للبشرة
هناك العديد من فوائد الريحان للبشرة ومنها. تفتيح البشرة، وزيادة نضارتها. التخلص من التجاعيد. يساعد على الشعور بالراحة.
الصفحة الرئيسية | مسبار
آخر تحديث: أكتوبر 28, 2021
فوائد الحبق والريحان
فوائد الحبق والريحان، يعتبران من اهم الأعشاب الطبيعية التي تم اكتشفها من قبل الأوروبيون في القرن السابع عشر حيث يزرعان في بعض المناطق. ويستخدمان لعلاج العديد من الأمراض، واليوم في هذا المقال يسعدنا أن نقدم لكم شرحًا مبسطًا يعرفنا على ماهي فوائد الحبق والريحان فتابعونا لتتعرفوا على التفاصيل. فوائد الحبق
هناك العديد من فوائد الحبق ومنها:
يقتل الجراثيم والبكتيريا في الجسم. يساعد على الوقاية من أمراض السرطان بالجسم. يستخدم للعمل على صحة القلب. التخلص من الذبحة القلبية، وتصلب الشرايين. أيضًا التخلص من احمرار البشرة. كما يساعد على التخلص من الغثيان. يساهم في الحفاظ على الجهاز التنفسي. يقوم بالتخلص من التهابات الشعب الهوائية. يساعد على علاج مشاكل الشعر، ومنها التساقط والهيشان. كما يساعد على التخلص من نزلات البرد. كذلك التخلص من التهابات الحلق. أيًَضا تهدئة الأعصاب. يساعد على تحسين الحالة المزاجية. التخلص من بعض الآلام الموجودة. علاوة على ذلك يحافظ على صحة الجهاز المناعي. تخفيض درجة حرارة الجسم. يحافظ على صحة الأسنان. علاج التهابات اللثة. شاهد أيضًا: خواص نبات الريحان
فوائد الحبق للحامل
هناك العديد من فوائد الحبق للحامل ومنها:
نمو الجنين بسبب احتوائه على فيتامين أ.
[٤]
الحبق المقدس: (الاسم العلمي: nctum)؛ ويكون هذا النوع موجوداً عادةً في المُكمّلات الغذائيّة ، وشاي الأعشاب، كما يُضاف إلى بعض الأطباق التايلانديّة بسبب نكهته المميزة. [٥]
الحبق الأفريقي: (الاسم العلمي: Ocimum citriodorum)؛ ويمتلك هذا النوع رائحةً مركزةً تشبه رائحة الحمضيّات، وهو منتشر في المطابخ الآسيوية. [٦]
حبق Lettuce basil: ويتميز هذا النوع بأوراق كبيرةٍ مُجعدة وناعمة، لها نكهةٌ تشبه نكهة عرق السوس، وهو يستخدم في السلطات، أو مع الطماطم وزيت الزيتون. [٥]
أنواع أخرى: ونذكر منها ما يأتي: [٥] الحبق التايلندي: (بالإنجليزية: Thai basil)؛ يتميّز بنكهةٍ مشابهةً لليانسون والعرقسوس، ويشيع استخدامه في الأطباق التايلانديّة وجنوب شرق آسيا. حبق القرفة: (بالإنجليزية: Cinnamon basil)؛ ويعدّ المكسيك موطنهُ الأصليّ، وله نكهة ورائحة تشبه القرفة، وهو يُقدّم عادةً مع البقوليّات ، أو الخضار المقلية الحارّة. للاطّلاع على المزيد من المعلومات لأنواع الحبق يمكنك قراءة مقال أنواع الريحان. القيمة الغذائية للحبق
يوضّح الجدول الآتي محتوى العناصر الغذائيّة الموجودة في 100 غرامٍ من الحبق الطازج، [٧] و100 غرامٍ من الحبق المجفف الذي يُستخدم كتوابل: [٨]
العنصر الغذائي
الحبق الطازج
الحبق المجفف
الماء (مليلتر)
92.