كيم سونغ-ريونغ
معلومات شخصية
الميلاد
8 فبراير 1967 (55 سنة) [1] سول
مواطنة
كوريا الجنوبية
الحياة العملية
المدرسة الأم
جامعة إنها
المهنة
ممثلة أفلام ، وممثلة ، ومتسابقة ملكة الجمال
اللغة الأم
الكورية
اللغات
المواقع
IMDB
صفحتها على IMDB
تعديل مصدري - تعديل
كيم سونغ-ريونغ ( هانغل: 임주은؛ من مواليد 8 فبراير 1967) هي ممثلة من كوريا الجنوبية وملكة جمال البلاد لعام 1988 (مثلت في وقت لاحق بلادها في مسابقة ملكة جمال الكون عام 1989)، [2] [3] بدأت كيم مسيرتها المهنية كمراسلة في برنامج أخبار المشاهير الأسبوعي لقناة كي بي إس. المسار الفني [ عدل]
قبل أن تقتحم عالم الفن في عام 1991 ، بفيلم من رأى مخالب التنين؟ للمخرج كانغ وو سوك بالموازاة مع أعمالها التلفزيونية. في العقد التالي عادت كيم إلى الشاشة الكبيرة في عام 2007 ، بأدوار مساندة بارزة أهمها فيلم الظلال في القصر ، [4] عيون قوس قزح ، [5] العميل ، Mr. مسلسلات سونغ جونغ كيف. XXX-Kisser سنة (2012)، [6] انتقام الملك (2014)، [7] والهدف (2014). [8] [9] مع دخولها عقد الأربعينيات، أصبحت كيم مشهورة أيضًا بالدراما التلفزيونية الناجحة أنت جميلة (2009)، المطارد (2012)، ملك الطموح (2013)، الورثة (2013)، وزهرة الملكة (2015).
افضل 5 مسلسلات كورية للممثل سونغ جونغ كي | Song Joong Ki - Youtube
ظل سونغ جونغ كي في المركز الأول للأسبوع الثالث على التوالي ، يليه كواك دونغ يون في المركز 3 ، و جيون يو بين في المركز السادس ، و أوك تيكيون من 2pm في المركز 9. احتفظ نجم مسلسل الفأر لي سونغ جي بمركزه الثاني هذا الأسبوع ، بينما صعد نجم مسلسل نهر حيث يرتفع القمر نا ان وو إلى المركز الرابع لهذا الأسبوع وبقي نجم مسلسل سائق التاكسي لي جي هون قويًا في المركز الخامس. فيما يلي أهم 10 ممثلين في الدراما الذين أثاروا ضجة كبيرة في الأسبوع الرابع من أبريل:
تقرير عن المسلسل الجديد (فينتشنزو) Vincenzo | من بطولة سونغ جونغ كي - Youtube
تقرير عن المسلسل الجديد (فينتشنزو) Vincenzo | من بطولة سونغ جونغ كي - YouTube
صور و معلومات عن جونغ سونغ كي بطل مسلسل احفاد الشمس
جونغ سونغ كي ( هانغل: 송중기; هانجا: 宋仲基) هو ممثل كوري جنوبي. ولد في 19 سبتمبر 1985. فيلم [ عدل]
مسلسلات تلفزيونية [ عدل]
روابط خارجية [ عدل]
لا بيانات لهذه المقالة على ويكي بيانات تخص الفن
مراجع [ عدل]
^ "송중기 8년 변천사, 쌍화점에서 늑대소년-태후까지" ، Newsen (باللغة الكورية)، 25 مارس 2016، مؤرشف من الأصل في 24 أبريل 2021. ^ "[송중기] 한걸음씩, 짧지만 알차게" ، Cine21 (باللغة الكورية)، 10 يوليو 2009، مؤرشف من الأصل في 11 يوليو 2018. ^ "배우 송중기, 영화 '이태원 살인사건'서 피해자역 열연" ، Hankyung Ilbo (باللغة الكورية)، 02 سبتمبر 2017، مؤرشف من الأصل في 11 يوليو 2018. ^ Lee, Hyo-won (15 يوليو 2010)، "Canine movie star breaks more hearts in sequel" ، كوريا تايمز ، مؤرشف من الأصل في 24 أبريل 2021 ، اطلع عليه بتاريخ 18 نوفمبر 2012. صور و معلومات عن جونغ سونغ كي بطل مسلسل احفاد الشمس. ^ "Song Joong-ki, Han Ye-seul cast in new film" ، 10Asia ، 14 ديسمبر 2010، مؤرشف من الأصل في 03 مارس 2016. ^ "With rise of 3-D, films with subtitles lose out to dubbing" ، Korea JoongAng Daily ، 15 يوليو 2011، مؤرشف من الأصل في 20 سبتمبر 2018. ^ Ho, Stewart (10 يوليو 2012)، "Song Joong Ki Narrates Penguin Documentary Movie" ، enewsWorld ، مؤرشف من الأصل في 31 أكتوبر 2013 ، اطلع عليه بتاريخ 18 نوفمبر 2012.
اكتشف أشهر فيديوهات جونغ كي يتكلم ايطالي | Tiktok
2734 views TikTok video from Mix series (@aralist_): "أفضل 5 مسلسلات للممثل سونغ جونغ كي Top 5 song Joong ki dramas#سونغجونغ #كيدراما #songjoongki #دراما_كورية #kpop #koreandrama #koreandramalover #مسلسل". Tacky Degree. __9illox 𝑪𝒉𝒂𝒓𝒍𝒐𝒕𝒕𝒆 132. 2K views 20. 7K Likes, 415 Comments. TikTok video from 𝑪𝒉𝒂𝒓𝒍𝒐𝒕𝒕𝒆 (@__9illox): "تصنيف الي بعده ؟ رأيكم ؟ #explorer #fyp #كيدراما #مسلسلات_كورية #مسلسلات #kpoop #سوالف_شارلوت #kdrama #جونغ_سونغ_كي #2021 #فينتشنزو". UNSOAPPLE sia. # اعشقجونغسونغكي 73. 1K views #اعشقجونغسونغكي Hashtag Videos on TikTok #اعشقجونغسونغكي | 73. 1K people have watched this. Watch short videos about #اعشقجونغسونغكي on TikTok. تقرير عن المسلسل الجديد (فينتشنزو) Vincenzo | من بطولة سونغ جونغ كي - YouTube. See all videos tooto993 toota 1030 views TikTok video from toota (@tooto993): "#كيدراما #كدراما #اكسبلورexplore #جونغكي #جونغكي_افضل_ممثل #theyoungestsonofchaebolfamily #youngestsonofchaebolfamily #kdrama #songjoongki #songjoongki송중기 #songjoongkiedit #viral #fyp #exolpre #exlpor #kdramaedit #hyunbeenshin #shinhyunbin". كواليس مسلسل سونغ جونغكي الجديد.
^ " '성대 얼짱' 송중기, KBS '내사랑 금지옥엽'에서 눈길" ، Nocutnews (باللغة الكورية)، 11 أكتوبر 2008، مؤرشف من الأصل في 23 يوليو 2019. ^ "송중기, 드라마-영화-예능 '트리플' 도전" ، The Chosun Ilbo (باللغة الكورية)، 30 يناير 2009، مؤرشف من الأصل في 11 يوليو 2018. ^ "송중기 '아가씨를 부탁해' 카메오 출연" ، Asia Economy (باللغة الكورية)، 19 أغسطس 2009، مؤرشف من الأصل في 11 يوليو 2018. مسلسلات سونغ جونغ كي. ^ " '크리스마스에~' 송중기, 짧지만 강렬한 등장 "아쉽다" " ، Osen (باللغة الكورية)، 2009، مؤرشف من الأصل في 11 يوليو 2018. ^ Oh, Jean (02 فبراير 2010)، "SBS gives double dose of medical drama" ، The Korea Herald ، مؤرشف من الأصل في 12 يوليو 2018 ، اطلع عليه بتاريخ 18 نوفمبر 2012. ^ "Talented Young Hunks Draw Young Female Fans to TV Dramas" ، The Chosun Ilbo ، 01 فبراير 2012، مؤرشف من الأصل في 02 نوفمبر 2020. ^ Kim, Heidi (31 مايو 2011)، "Song Joong-ki cast in new historical drama" ، 10Asia ، مؤرشف من الأصل في 29 يونيو 2017 ، اطلع عليه بتاريخ 18 نوفمبر 2012. ^ Lee, Hye-ji (05 سبتمبر 2012)، "Song Joong-ki "I'd be happy to go through growing pains as an actor" " ، 10Asia ، مؤرشف من الأصل في 29 يونيو 2017 ، اطلع عليه بتاريخ 18 نوفمبر 2012.
قد يساعد أيضًا في تحسين أدائك في حدث رياضي أو تمرين رياضي. يزيد من تدفق الدم إلى عضلاتك قد يؤدي التمدد على أساس منتظم إلى تحسين الدورة الدموية. يزيد الدورة الدموية المحسّنة من تدفق الدم إلى عضلاتك ، مما قد يقلل من وقت الشفاء ويقلل من الام العضلات (المعروف أيضًا باسم وجع العضلات المتأخر أو DOMS). يحسن من شكل الوقوف اختلالات العضلات شائع ويمكن أن تؤدي إلى ضعف الموقف. وجدت إحدى الدراسات أن مزيجًا من تقوية وتمدد مجموعات العضلات المحددة يمكن أن يقلل من آلام العضلات والعظام ويشجع التوافق السليم. وهذا بدوره قد يساعد في تحسين وضعك. يساعد على الشفاء ومنع آلام الظهر عضلات ضيقة يمكن أن تؤدي إلى انخفاض في نطاق الحركة الخاصة بك. لماذا يجب أن تنهي نشاطك الرياضي بتمارين الاطالة؟. عندما يحدث هذا ، فأنت تزيد من احتمال توتر العضلات في ظهرك. يمكن أن يساعد التمدد على التئام إصابة الظهر الموجودة عن طريق شد العضلات. روتين التمدد المنتظم يمكن أن يساعد أيضًا في منع آلام الظهر المستقبلية من خلال تقوية عضلات الظهر وتقليل خطر إجهاد العضلات وهذه من فوائد تمارين الاطالة
عظيم لتخفيف التوتر عندما تعاني من الإجهاد ، فهناك فرصة جيدة لأن تكون عضلاتك متوترة. ذلك لأن عضلاتك تميل إلى التشديد استجابة للتوتر الجسدي والعاطفي.
فوائد تمارين الاطالة قبل النوم - My Fitness Care | جسمي المثالي
فوائد تمارين الاطالة او ما يسمى ب: Stretching - YouTube
فوائد تمارين الإطالة - اكيو
ابقي كتفيك على اتصال مع الأرض ولفّي رأسك إلى اليسار. ثم، استنشقي وأعيدي ركبتيك إلى صدرك. ازفري وكرري إلى اليسار. حاولي إبقاء ذراعيك وكتفيك أسفل، ولكن اشعري أن منطقة الحوض تدور بحرية. تابعي المزيد: أنواع تمارين الرشاقة التي تجعلك بصحة جيدة
تعبئة الصدر
قفي بشكل مستقيم وافتحي ذراعيك على مصراعيهما، وقومي بإمالة رأسك للخلف وادفعي صدرك إلى الأمام. خذي نفساً عميقاً. ازفري، وأثناء قيامك بذلك، احني رأسك إلى صدرك، وقومي بإمساك الجزء العلوي من ذراعك باليد المعاكسة كما لو كنت تعانقين نفسك، وتحنين ظهرك للأمام. تمدد أوتار الركبة
يُفيد هذا التمرين في تليين عضلات الركبة
قفي مع المباعدة بين القدمين بمقدار أقل قليلاً من عرض الكتفين، وتوجيه القدمين للأمام. تقدّمي خطوة للأمام بقدمك اليسرى. واثني قدمك اليسرى نحوك. انحني للأمام عند وركيك وضعي يديك على فخذك الأيسر. حافظي على ساقك اليسرى مستقيمة وأنت تحنين ركبتك اليمنى قليلاً. اشعري بالتمدد على طول أوتار الركبة اليسرى. استمري لمدة 30-60 ثانية ثم بدّلي. تحرير العنق والكتف
اجلسي بشكل مستقيم مع إرخاء كتفيك، وشدّي عضلات بطنك وظهرك. فوائد تمارين الاطالة قبل النوم - My Fitness Care | جسمي المثالي. ضعي أذنك اليمنى ببطء على كتفك الأيمن، مع الشعور بالتمدّد على جانب الرقبة.
تمارين الإطالة وفوائدها لجسمك - منتدي فتكات
الحد من خطر الإصابات الناجمة عن الأنشطة. يمكن تمارين الإطالة أن تساعد في تحسين المرونة، وبالتالي نطاق حركة المفاصل، وقد تحسِّن المرونة العالية من أدائك في الأنشطة البدنية أو تقلل من خطورة الإصابات من طريق مساعدة المفاصل في التحرك عبر نطاق حركة كامل وتمكين العضلات من العمل على نحو أكثر فاعلية. فوائد تمارين الإطالة - اكيو. تزيد تمارين الإطالة أيضاً من تدفق الدم إلى العضلات، ويمكنك الاستمتاع بطقوس تمارين الإطالة قبل تمارين المشي أو الباليه أو كرة القدم، أو بعدها. ضروريات تمارين الإطالة
قبل الشروع في تمارين الإطالة ، تأكد من القيام بها بشكل آمن وفعَّال، وبينما يمكنك ممارسة تمارين الإطالة في أي وقت وفي أي مكان، في المنزل، أو في العمل، أو في غرفة فندق أو في المتنزه، إلا أنك بحاجة إلى التأكد من استعمال الأسلوب السليم، وفي الواقع، يمكن ممارسة تمارين الإطالة بشكل غير صحيح أن تضر أكثر مما تنفع. التزم النصائح الآتية للمحافظة على تمارين الإطالة آمنة:
1- لا تعتبر تمارين الإطالة تمارين للإحماء
فقد تؤذي نفسك إذا مارست تمارين الإطالة على عضلات باردة، وبالتالي قبل ممارسة تمارين الإطالة، قم بالإحماء مستخدماً المشي الخفيف أو الركض أو ركوب الدراجة بكثافة منخفضة لمدة تراوح من خمس إلى عشر دقائق، أو الأفضل من ذلك، مارس تمارين الإطالة بعد ممارسة الرياضة عندما تكون عضلاتك في حالة إحماء.
لماذا يجب أن تنهي نشاطك الرياضي بتمارين الاطالة؟
أثبتت نتائج
الأبحاث العلمية و الخبرات التطبيقية أن أداء تمرينات الإطالة لمختلف عضلات
الجسم خاصة المجموعة العضلية العاملة لمدة نصف ساعة ( و قد تزيد أو تقل
تبعا للإحتياجات الفردية لكل لاعب) من شأنه أن يقلل من مخاطر الشد أو
التمزق في العضلات أو التواءات المفاصل بالإضافة إلى تقليل مخاطر إصابة
العمود الفقري, والعامل النفسي المتمثل في الإسترخاء الذهني وتحسين إدراك
اللاعب لأوضاع جسمه. الآلام المصاحبة للتمرينات هناك نوعين من الآلام المصاحبة للتمرينات العضلية و هما: أ)- الألم أثناء أو بعد التمرين مباشرة و الذي يمكن أن يستمر لعدة ساعات. ب)- الألم الموضعي المتأخر والذي لا يظهر عادةً قبل مرور 24-38 ساعة بعد التمرين.
فوائد تمارين المرونة والاطالة الصحية Health Benefits Of Stretching - Youtube
واستمري لمدة 30 ثانية. كرّري التمرين على الجانب الآخر. * المصدر:
ملاحظة من "سيدتي. نت": إذا كنتِ تعانين مرضاً معيناً أو تتناولين أدوية محدّدة، يوصى باستشارة الطبيب، قبل ممارسة بعض التمرينات الرياضية. تابعي المزيد: تمارين لتنحيف الأكتاف للنساء
تمارين إطالة القدم.. فوائد مذهلة لجسم متوازن
لياقة محمد عبد السند 29 مارس 2022
تمارين إطالة القدم لجسم صحي خال من الآلام
لأن القدمين هي أساس الجسم، وتحملان وزنك يوميًا، فمن المهم التأكد من أنك تحافظ على قوة العضلات. للمساعدة في الحفاظ على بنية قدم صحية وقوية، يُوصى بممارسة تمارين إطالة القدم ، حيث إن إضافة هذه التمارين البسيطة إلى روتينك اليومي تفيد الصحة العامة لقدميك. ما هي تمارين الإطالة للقدم؟
تمارين الإطالة بوجه عام هي عملية تحرير التوتر من العضلات والمفاصل والأربطة والأوتار، ويرى البعض أن في تمارين الإطالة طريقة للعثور على الراحة المطلقة التي يبحث عنها المرء. ولن تؤدي تمارين الإطالة للقدم إلى جعل قدميك تشعر بالراحة فقط، ولكن فوائدها الصحية ستقلل من آثار الشيخوخة وتجعلك تشعر بمظهر أصغر سنًا. وكونها العمود الفقري للجسم، فإن القدمين تحمل وزنك بالكامل ويمكن أن تتعرض بسهولة للإجهاد، ما يسبب تشنجات وألمًا. اقرأ أيضا: جدول تمارين الكتف.. يمنحك عضلات قوية وشكلاً متناسقاً
العضلات الرئيسة للقدم
تدعم العَضَلَة الظُنبوبية الخَلفية Posterior tibilias قوس القدم. يسمح عظم الذنب الأمامي للقدم Anterior tibilias بالتحرك لأعلى.