ما هي فوائد البروكلي للصحة؟ وما الذي جعل البروكلي يحتل مكانة خاصة على قائمة الأطعمة الخارقة؟ إليك كافة المعلومات. يُعد البروكلي (Broccoli) من الأطعمة الخارقة لاحتوائه على كمية عالية من العناصر الأساسية والفيتامينات وعدد قليل من السعرات الحرارية، ما جعله من الأطعمة المرغوبة عند كثير من الأشخاص حول العالم. تابع قراءة المقال الآتي لتعرف كل ما يهمك عن فوائد البروكلي العديدة:
فوائد البروكلي
ينتمي البروكلي إلى عائلة الخضروات الصليبية، مثل: الزهرة ، والملفوف، واللفت، والجرجير. وقد أطلق عليه الغذاء الخارق بفضل ما يحمله من قيمه غذائية عالية وسعرات حرارية قليلة أضافت إليه فوائد عظيمة تعود على الجسم، وهذا ما جعل المختصين يدعون إلى أهمية دمجه ضمن النظام الغذائي الصحي. لطالما ارتبط استهلاك الخضروات والفواكه بانتظام بخفض العديد من المخاطر الصحية، وقد أشارت العديد من الدراسات أن استهلاك بعض الأطعمة النباتية، مثل: البروكلي قد يقلل من خطر الإصابة بالسمنة، والسكري، وأمراض القلب، وخطر الوفاة بشكل عام. طريقة عمل شوربة البروكلي | المرسال. دعنا في ما يأتي نعرفك على فوائد البروكلي بالتفصيل:
الوقاية من السرطان
تربط العديد من الدراسات تناول كميات كبيرة من الخضروات الصليبية مع انخفاض خطر الإصابة بالسرطانات خاصةً سرطان الرئة والقولون، وقد يعود ذلك إلى مركب يحتوي على الكبريت يدعى سولفورفان (Sulforaphane)، وهو المسؤول عن إعطاء الصليبيات نكهتها المميزة المائلة للمرارة.
- اكتشفوا السعرات الحرارية والقيم الغذائية: بروكلي ، نيء
- أضرار البروكلي - سطور
- طريقة عمل شوربة البروكلي | المرسال
- 6281007044127 - لوزين كب كيك فانيلا 60 غرام
- السعرات الحرارية في كب كيك لوزين فانيليا – خلود ابوزيد
- كب كيك لوزين فانيلا – لاينز
- Cupcake Vanilla | L'usine (Brand) | Jumla -- كب كيك فانيلا | لوزين (ماركة) | جملة
اكتشفوا السعرات الحرارية والقيم الغذائية: بروكلي ، نيء
المغنسيوم فى البروكلي يساعد على بناء العضلات ويحفز إنتاج الجسم للطاقة. البروكلي يساعد على تقوية النظر والحفاظ عليه مع تقدم السن. يقلل من الإضافة بأمراض القلب والأوعية الدموية. يساعد فى التخلص من السموم فى الجسم. البروكلي من الخضروات التى لا ندرك أهميتها الصحية وفعاليتها فى الحماية من الأمراض مثل ضغط الدم والسرطان وأمراض الأوعية الدموية والقلب. فوائد البروكلي جعلته من أكثر الخضروات المفيدة والصحية لما لها من فوائد فى محاربة الخلايا السرطانية والأورام. اكتشفوا السعرات الحرارية والقيم الغذائية: بروكلي ، نيء. ينصح بتناول البروكلي على الأقل أربع مرات أسبوعياً لما له من دور فى حماية الرجال من سرطان البروستاتا وسرطان الثدي وأيضا سرطان القولون. أثبتت الأبحاث تغييرات جينية مفيدة لمن تناول البروكلي من 3 لـ 4 مرات أسبوعيا، والتي تلعب دورا هاماً فى مكافحة السرطان. البروكلي يحتوي على السلفورافان Sulforaphane الذي يقتل الخلايا الجذعية السرطانية، أى انه يقتل الجذور ويمنع نمو الأورام. يحتوي البروكلي على الجلوكورفانين الذي يعمل على تعزيز إنزيمات الخلايا التي تقوم بدورها بالحماية ضد التلف الجزيئي من مسببات السرطان. البروكلي فى الحميات الغذائية قد يساعد على إبطاء أو منع مرض هشاشة العظام.
أضرار البروكلي - سطور
وبسبب هذه العناصر يعد البروكلي مناسبًا تمامًا للأطفال وكبار السن والأمهات المرضعات. طريقة وصفة شوربة البروكلي بالكريمة
يعد حساء البروكلي بالكريمة من أطيب وأشهي الأكلات سهلة التحضير والسريعة:
-الإعداد: 10 دقائق. -وقت الطهي: 25 دقيقة. -الوقت الإجمالي: 35 دقيقة. -تكفي لـ 6 أفراد
مكونات شوربة البروكلي بالكريمة
-2ملعقة زبدة. -نصف كوب كريمة ثقيل. -بصلة مفرومة. -1 حبة بطاطس مقشرة ومقطعة. -جوزة الطيب. -ثمانية أكواب مرق دجاج. -ملح. -ثلاثة أكواب بروكلي مقطع. -فلفل أبيض. -كرفس مقطع. -حليب
طريقة تحضير شوربة البروكلي بالكريمة
-في وعاء متوسط الحجم على النار قومي بتذويب 2 ملاعق من الزبدة ، ثم ضعي البصل المقطع والكرفس حتى يصبح طريًا ، من ثم قومي بإضافة البروكلي والمرق وغطي المكونات واتركيها للطهي لمدة عشر دقائق. أضرار البروكلي - سطور. -من ثم ضعي المكونات في الخلاط واخلطيهم ما بين الدرجات السريعة والبطيئة ، من الممكن وضع المكونات على دفعات لضمان هرس جميع المكونات حتى تصبح جميعها ناعمة. -في قدر على النار قومي بتذويب الزبدة والكريمة الثقيلة والحليب ، وقلبيه جيدًا حتى يصبح سميكًا ثم ضيفي إليه الحساء وقلبيه جيدًا حتى تمتزج المكونات ومن ثم ضيفي جوزة الطيب والفلفل الأبيض والملح.
طريقة عمل شوربة البروكلي | المرسال
2. البروكلي مضاد للالتهابات
يحتوي على العديد من المواد المضادة للالتهابات ، وتشير دراسة أُجريت عام 2014 إلى أن مادة السلفورافان المضادة للأكسدة تساعد أيضا على الحد من الالتهابات في الجسم، والتي قد تحدث بسبب العدوى أو بعض أمراض المناعة الذاتية المزمنة (مثل التهاب المفاصل). 3. البروكلي قد يحافظ على صحة القلب
تشير العديد من الدراسات إلى أن تناوُل البروكلي بانتظام قد يساعد في الحفاظ على صحة القلب ، وذلك لاحتوائه على الألياف والبوتاسيوم، وعلى مضادات الأكسدة التي - كما أشرنا سابقًا - تحمي الخلايا من التلف، وتحد من تأثيرات الإجهاد التأكسدي. تشير دراسةٌ أيضًا إلى أن تناول مكملات غذائية تحتوي على مسحوق براعم البروكلي يساعد على خفض نسبة الدهون الثلاثية والبروتين الدهني منخفض الكثافة الضار، وزيادة نسبة البروتين الدهني مرتفع الكثافة المفيد للجسم. 4. البروكلي قد يحمي من مخاطر الإصابة بداء السكري
تشير الدراسات إلى أن تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة كبيرة من الألياف يساعد في إبطاء عملية امتصاص السكر، مما يخفض نسبة الأنسولين في الدم. تشير أيضًا دراسة أُجريت عام 2017 إلى أن تناوُل مرضى داء السكري للبروكلي يساعد على تحسُّن الأعراض بسبب احتوائه على مضادات الأكسدة، وخاصة مادة السلفورافان.
64 مليغرام
فيتامين ب 6
0. 18 مليغرام
الفولات
63 ميكروغرام
فيتامين A
31 ميكروغرام
فيتامين E
0. 78 ميكروغرام
فيتامين K
101. 6 ميكروغرام
الأحماض الدهنية المشبعة
0. 11 غرام
الأحماض الدهنية غير المشبعة الأحادية
0. 03 غرام
الأحماض الدهنية غير المشبعة
المراجع [+] ↑ "Broccoli",, Retrieved 19-12-2019. Edited. ↑ "Broccoli: Health Benefits, Risks & Nutrition Facts",, Retrieved 19-12-2019. Edited. ↑ "Broccoli Nutrition Facts: Calories, Fiber, and More",, Retrieved 19-12-2019. Edited. ↑ "Broccoli 101: Nutrition Facts and Health Benefits",, Retrieved 19-12-2019. Edited. ↑ "24 Incredible Benefits Of Broccoli",, Retrieved 19-12-2019. Edited.
السعرات الحرارية في لوزين كب كيك فانيلا 1099 سعرة حرارية معضمها من الكاربوهيدرات حيث بلغت نسبتها 571 وتليها نسبة الدهون 385 واخيرا نسبة البروتين 44 من اجمالي السعرات الحرارية في الكب كيك. كب كيك لوزين فانيلا. الكمية المتبقية من المنتج 4. لوزين كب كيك فانيلا 18حبة ٩٥٠ رس. ابق على اطلاع على آخر اخبار. كب كيك لوزين فانيلا – لاينز. طريقة تحضير كيك الفانيليا. أكلات دايت متعددة نقدمها لك من مطبخ سيدتي جربي وصفات الكب كيك بطعم البصل والثوم وصفة سهلة وسريعة وطيبة جدا جربيها الآن تعلمي أيضا. أضف للسلة منتجات ربما تعجبك. شوكوفانيل كب كيكشوكوفانيل كب كيك محشي بسكويت وبأي نوع تفضلوه شهي وسريع وهذه وصفه مقدمه من المبدعه Mirna Al Kari المقادير. في وعاء ضعي الدقيق و الملح والبيكنج بودر. نتائج البحث عن وصفات طريقة عمل كب كيك فانيلا سهلة البيتية المجربة والشهية. أسهل طريقة لعمل كب كيك فانيليا – شوكولاتة في حلقة اليوم تقدم لك سوبر ماما طريقة عمل كب كيك الشوكولاتة. 2 12كوب طحين – 1 كوب حليب – 4 بيض فانيلا – 200 جم زبدة – 1 12 كوب سكر – 2 ملعقة صغيرة بيكنغ باودر – الكريمة – 50 جم زبدة – 1 كوب سكر بودرة تقريبا -2 ملعقة كبيرة حليب سائل – فانيلا – زينة كيك.
6281007044127 - لوزين كب كيك فانيلا 60 غرام
Sep 09 2015 يمكنك مشاهدة المقادير و طرق العمل عبر موقعنا googlAUhgtc طريقة عمل كب كيك فانيليا وشوكولاتة. Save Image كب كيك الفانيليا Desserts Food Yellow Cups Save Image طريقة عمل كب كيك الفانيليا With Images Muffins Food Love Food Save Image Pin On Cupcake Save Image كب كيك الفانيليا والكريمة Recipe Food …
كب كيك عيد ميلاد
كيك الشوكلاتة والمكسرات المقلوب. طريقة عمل التبولة العراقية. طريقة عمل كيكة داخلها شوكولاته. Save Image صور كب كيك خلفيات كب كيك خلفيات عيد ميلاد سعيد صور كب كيك رمزيات وخلفيات كيك للواتس اب والانسقرام Kntosa Com 28 19 155 Desserts Mini Cupcakes Food Save Image كب كيك عيد ميلاد مع فروستينغ جبنة كريمي كيك الشيف Cupcake Cakes Frosting Recipes Cream …
كب كيك صغير
طريقة عمل الكب كيك بالفانيليا بأسهل طريقة ومكونات سهلة وسريع التحضير. السعرات الحرارية في كب كيك لوزين فانيليا – خلود ابوزيد. Cake recipe المقادير2 و نصف كوب دقيق 3. 1 كب كيك Cup Cake – كب كيك فانيليا 60 ج – كب كيك الشوكلاتة 70ج 2بانكيكPanCake – صغير 3 قطع 300ج. Save Image طريقة عمل الكب كيك الصغير بالشوكولاتة Recipe Cupcake Recipes Chocolate Best Chocolate Cupcakes Homemade Chocolate Cupcakes Save …
كب كيك شوكولاته
Dec 13 2020 كب كيك الشيكولاته من الحلوي المميزة جدا للأطفال حضريها اليوم على طريقة يمي.
السعرات الحرارية في كب كيك لوزين فانيليا – خلود ابوزيد
لوزين كب كيك. لاحظ دقة التصنيع والالوان. 15 كب كيك لوزين ساده مقادير الطبقه الاولى. 15 كب كيك لوزين او سويتز ساده مقادير الطبقه الاولى ملعقة طعام قرفة ملعقة طعام كاكاو ملعقة طعام نسكافيه حبة بيضة قشطة سادة جالكسي ربيل اصبع مقادير الطبقه الثانية علبة نستله جبن كيري. اكتشف الكب كيك رد ڤلڤت مفن. متجر مواد غذائيه وحلويات والقهوة. لاحظ دقة التصنيع والالوان. للطلب عن طريق الموقع. الفيديو يوضح شكل المنتج من جميع الزوايا. 6281007044127 - لوزين كب كيك فانيلا 60 غرام. كب كيك الكاراميل. تم شراء هذا المنتج أكثر من 11 مرة. 20 talking about this. خبز البرجر و ساندويتش رول. تم شراء هذا المنتج أكثر من 13 مرة. السعرات الحرارية في لوزين كب كيك فانيلا 1099 سعرة حرارية معضمها من الكاربوهيدرات حيث بلغت نسبتها 571 وتليها نسبة الدهون 385 واخيرا نسبة البروتين 44 من اجمالي السعرات الحرارية في الكب كيك. Safety How YouTube works Test new features Press Copyright Contact us Creators. صنع كب كيك وبوبس كيك وأنواع تارت و تورتات. المراعي علاماتنا التجارية لوزين الكب كيك. السعرات الحرارية في لوزين كب كيك شوكولاتة 1116 سعرة حرارية ويتعتبر عالي بالكاربوهيدرات وفقير بالبروتينات حيث تبلغ نسبة الكربوهيدرات في المنتج 548 بينما تبلغ نسبة البروتين في المنتج 39 ونسبة الدهون في المنتج 411.
كب كيك لوزين فانيلا – لاينز
كب كيك شوكولاتة لوزين 540 ج ١٣ رس. لوزين كب كيك الأطيب من جوا وبرا. Save Image بنات تذكرون السينابون الكذاب الي بكب كيك لوزين الي ادور عليه لقيته بالاقلاع وان شاء الله بنزل لكم طريقته Padgram Snacks Snack Recipes Chips …
كب كيك لوزين فانيلا
قومي بتسخين الفرن على درجة حرارة 400درجة مئوية. القيمة الغذائية لكيك الفانيلا. كيك الفانيلا والحليب. Save Image Buy Lusine Cup Cakes With Vanilla Filling 30 G X 18 Pieces Online Shop Bakery On Carrefour Saudi Arabia Save Image لوزين كب كيك فانيلا 60 جرام My Website Save Image كب كيك لوزين فانيليا 30جم Alhafeez Market Save Image كب كيك لوزين …
كب كيك لوزين شوكولاته
الآن جديد من لوزين اربع نكهات من الكب كيك اللذيذ. نصائح اطباء التغذية بتناول الشوكولاتة لانقاص الوزن بطاطس وكوسا مقلية وقطع الدجاج والوان الفليلفة الحلوة بالصور حلى لوتس بخلطة تشيز كيك بالصور لحم. لوزين كب كيك شوكولاتة 60 جرام. Save Image حلا كب كيك لوزين الشوكولاته Food Layer Cake Cake Save Image لوزين كب كيك شوكولاتة قطعة واحدة 30 جم …
كب كيك فانيليا
كيك الفانيلا والحليب. 3 talking about this.
Cupcake Vanilla | L'usine (Brand) | Jumla -- كب كيك فانيلا | لوزين (ماركة) | جملة
Menu Jumla Club - نادي جملة ×12 Shelf Life Long Shelf Life Country of Origin Saudi Arabia Jumla Club is a business-to-business platform gathering major food suppliers and manufacturers in Kuwait with hotels, restaurants, and cafes. Menu Jumla Club - نادي جملة ×12 تفاصيل السلعة المحتوى 216 كيس الوزن الصافي 30 غرام نطاق التخزين الأطعمة الجافة فترة تخزين فترة تخزين طويلة بلد المنشأ السعودية خيار واحد متوفر الأكثر شعبية في ألواح الكيك الأكثر شعبية في لوزين نادي جملة هو منصة أعمال تجمع موردي ومصنعي الأغذية في الكويت مع الفنادق والمطاعم والمقاهي.
كان بكام سوبرماركت هو مراقب عروض و يقدم خدمة قائمة التسوق لمنتجات السوبرماركت و التي تتيح للمستخدم مشاهدة و تجميع كل العروض من مختلف محلات و متاجر السوبرماركت مثل كارفور، التميمى، العثيم، بانده، لولو في مكان واحد و تجعل مقارنة العروض بين مختلف متاجر السوبرماركت أسهل و أسرع. خدمة قائمة التسوق تتيح للمستخدمين اختيار العروض التي يرغبون بشرائها و إضافتها لقائمة التسوق و الاحتفاظ بها علي الجوال أو مشاركتها مع السوبرماركت لتجهيز المنتجات والأغراض (إذا أمكن). راقب الأسعار:
تقوم مواقع التسوق الإلكترونية بتغيير أسعار المنتجات بصفة مستمرة، في بعض الأحيان كل ساعة. لضمان حصولك علي سعر جيد للمنتج، يقوم كان بكام بمراقبة أسعار هذه المنتجات، و تخزينها ثم رسمها لك حتي تتمكن من معرفة ما إذا كان السعر الحالي جيد أم لا مقارنة بسعره التاريخي. إعرف التخفيضات و العروض:
التخفيضات و العروض الحقيقية قد لا تكون مثل ما يتم الترويج له. العرض أو التخفيض الحقيقي يكون عندما تقارن السعر الحالي بالسعر السابق. بعض البائعين علي الانترنت لا يقومون بهذا في بعض الأحيان، و ذلك لإظهار نسبة التخفيض بشكل أكبر في سعر المنتج أمام المستخدمين في العرض أو التخفيض.
اترك التعليق تعليق الاسم *
البريد الإلكتروني *
الموقع الإلكتروني
أعلمني بمتابعة التعليقات بواسطة البريد الإلكتروني. أعلمني بالمواضيع الجديدة بواسطة البريد الإلكتروني.