مسلسل باب الحارة الجزء الرابع | النسخة الاصلية | الحلقة 6 - YouTube
- باب الحارة الجزء الرابع الحلقة 2
- باب الحارة الجزء الرابع الحلقة 6.0
- باب الحارة الجزء الرابع الحلقة 4
- كيفية إنقاص الوزن 10 كيلو في أسبوع أحمر الأسهم تفتح
باب الحارة الجزء الرابع الحلقة 2
مسلسل باب الحارة الجزء الرابع | النسخة الاصلية | الحلقة 18 - YouTube
مسلسل باب الحارة الجزء الرابع الحلقة 29| منى واصف ـ صباح جزائري ـ ميلاد يوسف ـ وائل شرف - YouTube
باب الحارة الجزء الرابع الحلقة 6.0
مسلسل باب الحارة الجزء الرابع ـ الحلقة 6 ـ حرمة اخت رجال - YouTube
Bab Al Harra Season 6 HD | باب الحارة الجزء السادس الحلقة 6 - YouTube
باب الحارة الجزء الرابع الحلقة 4
باب الحارة -
الموسم 4 / الحلقة 6 |
باب الحارة -
الموسم 3 / الحلقة 6 |
جميع ما يخص رجيم قاسي 10 كيلو في اسبوع
في نهاية المقال الذي يضم جميع ما يخص كيفية إنقاص الوزن 10 كيلو في الأسبوع وكيفية خسارة الوزن بشكل كبير في وقت قصير وأهم النصائح التي تساعد الجسم على خسارة الوزن. المصادر: everydayhealth.
كيفية إنقاص الوزن 10 كيلو في أسبوع أحمر الأسهم تفتح
كيفية إنقاص الوزن 10 كيلو في أسبوع - video Dailymotion
Watch fullscreen
Font
نصائح لانقاص الوزن
حاول تقليل تناول الكربوهيدرات لأن الكربوهيدرات تحتوي على الكثير من السعرات الحرارية. تأكد من تناول الأطعمة الصحية مثل اللحوم الخالية من الدهون والفواكه والخضروات الطازجة. احرص على ممارسة الرياضة ، حتى الخفيفة منها ، مثل المشي والركض ، خاصة عند الفجر ، مثل المشي قبل نصف ساعة من الذهاب إلى العمل ، لأن ذلك سيساعد على زيادة معدل الأيض لديك. لا تشرب القهوة في الصباح الباكر لأنها قد تسبب احتباس الماء والشعور بالانتفاخ. كيفية إنقاص الوزن 10 كيلو في أسبوع التداول. من الأفضل استبداله بالشاي الأخضر أو العصير الطبيعي
الابتعاد عن الأطعمة الجاهزة لأنها تحتوي على الكثير من السعرات الحرارية. ضع خطة واضحة للأطعمة التي سيتم تناولها طوال الأسبوع ، ويفضل أن يكون ذلك تحت إشراف اختصاصي التغذية
احتفظ بميزان بالداخل لمعرفة مقدار الدهون التي تفقدها أو تحافظ على وزنك المثالي
يفضل تجنب تناول الطعام أمام التلفاز لأن هذا لا يشعرك بالرضا أو أن الوقت الذي تقضيه في الأكل يؤثر على عملية مضغ الطعام. لتفقد 10 أرطال في الأسبوع:
في اليوم الأول: تناول الفاكهة فقط. تناول كل الفاكهة في ذلك اليوم ماعدا الموز حتى تشعر بالشبع ، لكن يفضل عدم تناول الكثير من الفاكهة وتناول العصير بدلاً من الفاكهة أو قطع الفاكهة.