يعتبر الفول مصدراً بديلاً عن البروتين الحيواني لما يحتويه من عناصر غذائية. وهو من الأصناف المستخدمة بكثرة في المطابخ العربية والغربية أيضاً حيث يمكن تحضيره بعدّة طرق، سواء كان أخضر، أو بشكل حبوب جافة. ولكن الطريقة الأكثر شيوعاً لاعداده هو طبق الفول المدمس مع تتبيلة الثوم، الليمون مع زيت الزيتون. لكن اذا كنتم تحبّون الفول، يمكن أن تتساءلوا حول كمية السعرات الحرارية فيه، لذا نجيب عن تساؤلكم في هذا الموضوع! السعرات الحرارية في الفول
الفول من البقوليات متعددة الفوائد، حيث يحتوي على كمية عالية من الألياف، البروتينات والفيتامينات. وفي الوقت نفسه عدد السعرات الحرارية فيه منخفض. السعرات الحرارية في الفول المدمس - makeurbeauty. ففي هذا الجدول نعرض السعرات الحرارية في الفول:
100 غرام من الفول المسلوق يحتوي على 110 سعرة حرارية. 100 غرام فول معلب يح توي على 71 سعرة حرارية. أربع ملاعق كبيرة فول مدمس بدون زيت تحتوي على 210 سعرة حرارية. أربع ملاعق كبيرة فول مع ملعقة صغيرة زيت تحتوي على 255 سعرة حرارية. فوائد الفول
- مصدر أساسي للمعادن: يعدّ الفول مصدراً أساسياً للكثير من المعادن الهامة للصحة، مثل: النحاس، الحديد، الفسفور، البوتاسيوم، المغنيسيوم، المنغنيز، كما يحتوي على حمض الفوليك.
Sohati - السعرت الحرارية في الفول
فائدته للتربة
يساهم في الحفاظ على التربة، ويعمل على زيادة خصوبتها، وذلك لأن الفول السوداني من فصيلة البقوليات، والتي تساعد في تثبيت النيتروجين داخل التربة، مما يجعلها أكثر خصوبة، ويمنع تبويرها. السعرات الحرارية في الفول السوداني
يتميز الفول السوداني بأن له سعرات حرارية مناسبة لمتبعي نظام الحمية وذلك لأن:
كل ثلاثين جراما من الفول السوداني يحتوي على 188 سعرة حرارية. كما أنه يحتوي على العديد من المكونات المهمة مثل:
البروتينات
وتتمثل البروتينات في مركب البيوتين، وهو مهم جدا لصحة الإنسان، ويتواجد في الفول السوداني بمقدار 4. 8 جرام. الكالسيوم
وهو من المعادن المهمة التي يحتاجها الجسم لنمو العظام، وتقوية الأعصاب والعضلات، ويحتوي الفول السوداني على حوالي 9% من معدن الكالسيوم من إجمالي المعادن المتوفرة فيه. الحديد
من المعادن المهمة التي توجد في الفول السوداني، كما أنها لها دور في علاج الأنيميا، ويحتوي الفول السوداني على 57% من الحديد من إجمالي المعادن المتوفرة فيه. الزنك
من المعادن المتواجدة في الفول السوداني بنسبة 30% من إجمالي المعادن المتوفرة فيه. ما هي سعرات صحن الفول ؟ - موسوعة. النحاس
من أكثر المعادن المهمة لصحة القلب والمتواجدة في الفول السوداني، وتصل نسبته أحيانا إلى 27% من إجمالي المعادن
البوتاسيوم
يحتوي الفول السوداني على 54% من البوتاسيوم من إجمالي المعادن المتواجدة فيه.
ما هي سعرات صحن الفول ؟ - موسوعة
44 غرام
مغنيسيوم
288 مليغرام
نياسين
4. 248 مليغرام
ثايمين
0. 833 مليغرام
رايبوفلافين
0. 500 مليغرام
أحماض دهنيّة مشبعة
0. 381 غرام
فوائد تناول الفول
بعد معرفة مقدار السعرات الحرارية في الفول المدمس والقيمة الغذائية للفول، لا بدّ من الإشارة إلى أنّ العديد من الدّراسات أكّدت على أهميّة تناول الفول، وعلى أنّه يحتوي على العديد من الفوائد الصحيّة للجسم ومنها:
خفض أعراض مرض باركنسون. [٢]
منع العيوب الخلقيّة. [٢]
تعزيز مناعة الجسم. [٢]
يعمل على خفض مستوى الكولسترول في الجسم. [٢]
مفيد جدًّا لصحّة العظام. [٢]
ويقلّل من ارتفاع ضغط الدّم. [٢]
يساعد في ضبط وتخفيف الوزن. [٥]
تعزيز صحّة القلب. [٥]
المراجع [+]
↑ "Bean",, Retrieved 25-07-2019. Edited. ^ أ ب ت ث ج ح خ "10 Impressive Health Benefits of Fava Beans",, Retrieved 25-07-2019. Sohati - السعرت الحرارية في الفول. ↑ "What are the health benefits of olive oil? ",, Retrieved 04-08-2019. Edited. ↑ "Basic Report: 16052, Broadbeans (fava beans), mature seeds, raw",, Retrieved 25-07-2019. Edited. ^ أ ب "What Are the Benefits of Fava Beans? ",, Retrieved 25-07-2019. Edited.
السعرات الحرارية في الفول المدمس - Makeurbeauty
– يجب تناول الخضراوات بجانب الفول والطعمية، لإمداد الجسم بالألياف، التي تساعد على الشعور بالشبع والامتلاء، مما يقلل من الكمية المستهلكة من الفلافل. – تناول الفول بدون أي إضافات أو تحضيره بأحد الزيتوت الطبيعية، مثل زيت الزيتون أو الزيت الحار. – إضافة القليل من الملح إلى الفول أو استبداله بالتوابل الصحية. – تناول الطعمية المخبوزة في الفرن أو المحضرة في القلاية الكهربائية. – الاستغناء عن الخبز عند تناول الفول والطعمية، بسبب محتواهما العالي من النشويات.
مختارات لا تفوتك
حسام موافي يكشف عن أخطر الأمراض النفسية
حذر الدكتور حسام موافي، من الوسواس القهري، مشيرًا إلى أنه من أخطر الأمراض النفسية التي قد يصاب بها الإنسان. صحة نفسية
مضادات سرطان طبيعية- 4 أطعمة أضفها لنظامك الغذائي
يمكن الوقاية من السرطان عن طريق تناول مجموعة من الأطعمة الصحية، إليك أبرزها. مطبخك الصحي
علامات تشير إلى الإ صابة بخلل في وظائف الكلى
الكلى جزء من الجهاز البولي تقوم بدور هام لتنقية الجسم، عندما تضطرب الكلى ويختل عملها يتأثر الجسم بأكمله.
تعد عيادات جي سي للتجميل من العيادات المتكاملة التي تضم العديد من الأقسام سواء كانت أقسام تقدم خدمات جراحية أو خدمات طبية غير جراحية. يوجد بعيادة جي سي ايضا مركز للتشافي ويعتبر من أهم المنتجعات الصحية بجدة. حيث يقدم المركز علاجات و خدمات متميزة منها جلسات التدليك بالخيزران الدافئ لتخفيف التوتر و الإسترخاء وسط أجواء رومانسية هادئة. يعمل بعيادات جي سي تجميل جدة فريق من الأطباء المحترفين الذين يقدمون خدماتهم الطبية من خلال أجهزة حديثة وتقنيات متطورة، بالإضافة إلى وجود أطقم تمريض متميزين يحاولون جهدهم لمساعد المرضى بشكل مرضي. تخصصات عيادات جي سي للتجميل تخصص الجلدية قسم التجميل والعلاج بالليزر قسم الجراحات التجميلية قسم العناية بالبشرة والشعر الخدمات الطبية التي تقدمها عيادات جي سي للتجميل علاج البهاق علاج تصبغات الجلد علاج حب الشباب علاج الكلف إزالة آثار الندوب بالليزر إزالة الشعر بالليزر إزالة النمش بالليزر الليزر الكربوني شد الوجه والرقبة بتقنية الهايفو شد الوجه بالليزر توريد الشفاه إزالة الوشم بالليزر نحت الجسم علاج السيلوليت هيدرافيشل للوجه علاج تساقط الشعر الميزوثيرابي للبشرة حقن البلازما للشعر حقن البوتكس تقشير البشرة حقن البلازما للوجه زراعة الشعر حقن الفيلر الأطباء العاملون بعيادات جي سي للتجميل د.
أطباؤنا – عيادات جي سي للتجميل
عيادات جي سي للتجميل جدة الخدمة ممتازة والفريق متعاون. مديرة المكان (أ.
عيادات جي سي للتجميل جدة | الليزر الكربوني الفيلر | تجميلي
علي عمر باجنيد د. يوسف محمد آل خير د. محمد صالح قاري بروفيسور سمير زمو دكتور رحاب صيرفي د. أحمد زهر الليالي د. شادية محمد متبولي د. بنان خالد البار مواعيد العمل السبت إلى الخميس من 9 صباحاً حتى 10 ليلاً الإجازة الأسبوعية يوم الجمعة اقرأ أيضاً شفط الدهون بالليزر في جدة عملية نحت الجسم في جدة عملية زراعة الأسنان في جدة شد الوجه بالخيط في جدة
العنوان
طريق الملك عبدالعزيز الفرعي، الشاطئ، جدة 23412، السعودية
اتصل الآن
عيادات مشابهه في السعودية
التقييم
الأفضل فى السعوديه. محمد الدسوقي
أفضل موسسة طبية رأيتها. بدر السايدي
عيادات جيدة جداً. أحمد ناواوي
أطباء محترفين وأفضل مكان فى جده.
طبيبة... اقرأ أكثر