الأرق أحد أهم وأكثر اضطرابات النوم شيوعا وهو يرتبط بأمراض واضطرابات كثيرة منها السلوكي ومنها العضوي ومنها النفسي. وقد ظهرت دراسة حديثة قام بها فريق من جامعة ميتشيجان الأمريكية درسوا فيها العلاقة بين الأرق والميول الانتحارية عند 5692 شابا، ووجدوا أن 2, 6 في المائة من العينة كانت عندهم خواطر انتحارية بينما حاول 0, 5 في المائة منهم الانتحار فعلا. وقسم الباحثون أنماط الأرق إلى ثلاثة أنواع: صعوبة النوم، صعوبة الاستمرار في النوم، والاستيقاظ ساعتين على الأقل قبل الموعد المحدد للاستيقاظ. وأظهرت النتائج أن الذين يعانون من نمط أو أكثر من أنماط الأرق كانوا عرضة للانتحار بنسبة ست مرات مقارنة بمن لا يعانون من الأرق. وقد ارتبط الاستيقاظ في ساعات مبكرة بالميول الانتحارية بشكل أقوى من غيره. أمراض تسبب الشعور بالتعب والحزن عند الاستيقاظ.. صعوبة التركيز وفقدان الوزن دون جهد والتفكير المتكرر فى الموت والانتحار من أعراض اكتئاب الصباح.. التعرض للضغط النفسى يسبب متلازمة الإرهاق.. وهذه طرق العلاج - اليوم السابع. هذه الدراسة لا تعني أن الأرق يسبب الانتحار ولكنها تظهر أن هناك علاقة قوية بين الأرق والتفكير في الانتحار في سن الشباب. لذلك على الأطباء النفسيين والمختصين في طب النوم مراعاة ذلك عند معاينة المريض وأخذ الحيطة عند زيادة أعراض الأرق عند المرضى النفسيين. وكما نذكر مراراً أن الصحة الجسدية والنفسية السليمة هي في النوم السليم.
- أعاني من عدم القدرة علي التركيز والتفكير - طريق الإسلام
- أمراض تسبب الشعور بالتعب والحزن عند الاستيقاظ.. صعوبة التركيز وفقدان الوزن دون جهد والتفكير المتكرر فى الموت والانتحار من أعراض اكتئاب الصباح.. التعرض للضغط النفسى يسبب متلازمة الإرهاق.. وهذه طرق العلاج - اليوم السابع
- كيفية علاج اضطرابات النوم والتفكير - موقع مُحيط
- تابلت هواوي الجديد 2021
- تابلت هواوي الجديد للتنفيذ
- تابلت هواوي الجديد يتوافق مع اعمال
أعاني من عدم القدرة علي التركيز والتفكير - طريق الإسلام
تشتيت التفكير
عندما يرفض النوم مرافقة الإنسان عليه التحرك وتفعيل نشاط مختلف؛ كي يشتت الأفكار العالقة بعقله والعودة للنوم ثانية بعد فترة. علاج صعوبة النوم
العادات السيئة وقلة التغذية من اسباب صعوبة النوم ويمكن علاج كافة مشكلاته بالتالي:-
العلاج بالتغذية
يُفضل اختيار مأكولات تشتمل على أحماض أمينية تُساهم في تنشيط هرمونات النوم مثل الدجاج. أكل الخضروات التي تشتمل على المغنيسيوم لأنها تعين على النوم. تناول مأكولات تتضمن فيتامين B لأنها تتصدى للأرق، وتتوافر بالكرنب والخس. كيفية علاج اضطرابات النوم والتفكير - موقع مُحيط. العلاج السلوكي
يجب التعرف على طرق الاسترخاء الصحيحة التي تُريح الجسد وتُزيل القلق، بالإضافة لتنظيم النوم ومواعيد الأكل. العلاج الطبي
عند فشل التغذية وتغيير العادات في إنهاء المشكلة يُفضل اللجوء للطبيب، فقد تكون قلة النوم ناتجة عن مرض داخلي. تابع أيضًا قراءة: انواع النوم في اللغة العربية وأهم 7 أنواع للنوم في القرآن
مشروبات تساعد على النوم
القضاء على اسباب صعوبة النوم ليس صعبًا، فيمكن تناول أحد المشروبات التي تُساعد على هذا؛ كالآتي:-
الحليب
اللبن الدافئ يجعل متناوله ينام بهدوء لأنه يتضمن السيروتونين الذي يُعطي الراحة ويُعيق مسببات الأرق.
أمراض تسبب الشعور بالتعب والحزن عند الاستيقاظ.. صعوبة التركيز وفقدان الوزن دون جهد والتفكير المتكرر فى الموت والانتحار من أعراض اكتئاب الصباح.. التعرض للضغط النفسى يسبب متلازمة الإرهاق.. وهذه طرق العلاج - اليوم السابع
لذلك ينصح بتهيئة أجواء النوم ، وتجنب الأضواء الصاخبة أو الضوضاء العالية التي تسبب صعوبة في النوم. 3- تجنب القيلولة لتحصل على النوم الصحي
يلجأ بعض الأشخاص إلى النوم أثناء النهار، وهذه القيلولة يمكن أن تعطل إيقاع الساعة البيولوجية وأيضًا تقلل من الحصول على النوم الصحي. خاصة إذا كنت تأخذ قيلولة طويلة لأكثر من ساعتين أو قريبة من المساء. أعاني من عدم القدرة علي التركيز والتفكير - طريق الإسلام. كما يُنصح بتجنب القيلولة إذا وجدت صعوبة في النوم ليلًا ، حيث يمكن أن تؤثر سلبًا على دورة النوم اليومية. 4- قم بإيقاف تشغيل جميع الأجهزة الإلكترونية
يؤدي التأخر في استخدام الأجهزة الإلكترونية إلى صعوبة النوم ، حيث أنها تشغل العقل والتفكير. ويمكنها أن تسرق وقتًا طويلاً في الليل مما يؤثر على نظام النوم. يوصى بفصل جميع الأجهزة الإلكترونية وإبعادها عن مكان النوم لضمان هدوء المكان وتجنب أي شيء يتسبب في تشتيت الانتباه. 5- تجنب المشروبات المحتوية على الكافيين
يلعب الكافيين دورًا في الشعور باليقظة ومقاومة التعب ، لذا فإن تناوله ليلًا يمكن أن يؤثر على النوم. يُنصح بتجنب شرب المشروبات المحتوية على الكافيين في المساء ، مثل القهوة والمشروبات الغازية ومشروبات الشوكولاتة واستبدالها ببعض المشروبات المهدئة مثل البابونج.
كيفية علاج اضطرابات النوم والتفكير - موقع مُحيط
الأسباب العضويّة: ومنها وجود آلام في الجسم مثل آلام الظهرِ والمفاصلِ بالإضافة إلى الصداع، والاضطرابات التنفسيّة كالشخير، وتوقّف التنفّس أثناء النوم، والنوم غير المريح، والمصابون بهذا الاضطراب قد ينامون لساعات كافية، ولكنهم لا يشعرون بالنشاط والحيويّة عند استيقاظهم. أسباب مرضيّة: مثل السكري، والرعاش، وأمراض الغدّة الدرقيّة، وأمراض الكلى. الأسباب السلوكيّة والبيئيّة المحيطة:
تناول وجبةً ثقيلةً قبل النوم مما يؤدي إلى عسر الهضم. تناول المنبهات مثل القهوة أو الشاي قبل وقت قصير من النوم. التدخين فمن المعروف أنَّ النيكوتين الموجود في التبغ تعتبرمادة مثيرة للدماغ. الضجيج والضوضاء، حيث أنَّ بعضَ الناس لا يستطيعُ النومَ بسبب ما حوله من ضجيج. عدم الانتظام في مواعيد النوم والاستيقاظ، قد يراهُ البعض سبباً بسيطاً لكنه يؤثر على الأرق بشكل كبير. تناول بعض أنواع الأدوية التي قد تؤثرُ على النومِ وتشمل أدوية مضادة للاكتئاب، وأدوية معالجة لأمراض القلب وضغط الدم، وأدوية ضد الحساسية. لا بدَّ هنا من مراجعة الطّبيب إذا كان الأرق ناتجاً عن مرضٍ عضوي أو نفسي للتخلص منه والعودة الى النوم الهادئ مرةً أخرى. فيديو عن أسباب الأرق
للتعرف على المزيد من المعلومات حول أسباب الأرق شاهد الفيديو.
إذا كنت تعاني من نوبة هلع في الليل ، فقد يكون من الصعب أن تهدأ وتعود للنوم. علاج القلق والتفكير قبل النوم لعلاج القلق والتفكير قبل النوم ، يوصي المهنيون الصحيون عمومًا ببعض الأدوية. يمكن للأطباء والمعالجين أيضًا التوصية بممارسة رياضات التأمل كاليوغا لتصفية الذهن كأداة لتهدئة عقلك. نصائح لتحسين النوم والسيطرة على القلق قبل النوم 1. رعاية بيئة النوم الخاصة بك يعد التحكم في الصوت والضوء ودرجة الحرارة في البيئة التي تنام فيها طريقة مهمة لمساعدتك في الحصول على نوم جيد في الليل. كلما كانت غرفتك أكثر قتامة وبرودة وهدوءًا ، زادت فرصة أن تكون قادرًا على تهدئة عقلك والنوم. 2. الحد من كمية المشروبات الكحولية والقهوة يمكن أن يزيد شرب الكافيين في وقت متأخر من بعد الظهر أو في المساء أو الاستهلاك الزائد طوال اليوم من قلقك ويسبب مشاكل في النوم. وبالمثل ، فإن شرب المشروبات الكحولية بالقرب من وقت النوم يمكن أن يزيد أيضًا من معدل ضربات قلبك ويبقيك مستيقظًا. على الرغم من أن شرب الكثير من الماء يعد مفيدًا لصحتك ، فافعل ذلك أثناء النهار ، ولكن ليس قبل وقت النوم. 3. تحديد وقت إطفاء الشاشات يبعث الهاتف الذكي والتلفزيون والجهاز اللوحي والكمبيوتر ضوءًا يبقي عقلك مستيقظًا ، وبالتالي يجب عليك التخلص منهم قبل ساعة من النوم.
منذ اسبوع اعلنت شركة " هواوي " عن اطلاق جهاز لوحي جديد باسم " Honor Tablet " و اشارت الشركة المنتجة الى استعداداها لتلقي طلبات الشراء منذ ذلك الوقت, الجهاز الوحي الجديد سيتوافر بشاشة 8 بوصة تعمل باللمس وبدرجة وضوح عالية الجوده والكاميرا الخلفية بدقة 5 ميجابكسل, يذكر ان اخر الاجهزة التي كشفت عنها الشركة المنتجة كانت " Honor 6 ". مواصفات تابلت هواوي الجديد Huawei Honor Tablet:
– الابعاد: 210X127X7. 9 مم
– نظام التشغيل: اندرويد " جيلي بين "
– الشاشة: 8 بوصة
– درجة وضوح الشاشة: 800X1280 بكسل
– الكاميرا الخلفية: 5 ميجابكسل
– الكاميرا الامامية: VGA
– الذاكرة الداخلية: 16 جيجابايت
– الذاكرة الخارجية تصل الى 32 جيجابايت
– الرام " الذاكرة العشوائية ": 1 جيجابايت
– المعالج " البروسيسور ": رباعي النواه Quad-Core
– بتردد: 1.
تابلت هواوي الجديد 2021
5 مللي. سعر Huawei Matepad 10. 4 للنسخة الـ64 جيجا مع 4 جيجا رام حوالي 4500 جنية لنسخة الـWi Fi فقط.. اما نسخة الـ4G لو عايز تركب شريحة إتصال بتكون بسعر 5300 جنية. فيديو نظام HUAWEI Super Device:-
تابلت هواوي الجديد للتنفيذ
سعر ومواصفات تابلت MatePad SE.. مراجعة كاملة
سعر ومواصفات تابلت MatePad SE كشفت عنها شركة هواوي Huawei، وهو جهاز لوحي جديد للفئة الاقتصادية والمتوسطة أطلقت عليه اسم MatePad SE، والذي يأتي مزودا بنظام التشغيل الصيني HarmonyOS 2. 0، ويتميز بشاشة كبيرة بقياس 10. 1 بوصة سعر ومواصفات تابلت MatePad SE صممت هواوي التابلت الجديد MatePad SE، بشاشة عالية الدقة من نوع IPS LCD، بقياس 10.
تابلت هواوي الجديد يتوافق مع اعمال
- كثافة بكسلات الشاشة: 224 بكسل في البوصة الواحدة. - مميزات الشاشة: تدعم خاصية اللمس المتعدد. - درجة حماية الشاشة: لا يدعم التابلت للأسف أي طبقة خارجية لحماية الشاشة من الخدش. الكاميرا
- الكاميرا الأساسية (الخلفية): قد تأتي الكاميرا مع عدسة أحادية بدقة 8 ميجابكسل، مع خاصية الضبط التلقائي لبؤرة العدسة، وهي للأسف لا تدعم وجود فلاش LED للتصوير الليلي. - مميزات الكاميرا: لا تدعم تلك الكاميرا وضعية البانوراما، ولا خاصية الـ HDR أو ما تسمى بالتصوير بالمدى الديناميكي العالي للأسف. - تصوير مقاطع الفيديو: يستطيع التابلت تسجيل مقاطع الفيديو بجودة 1080 بكسل، وبسرعة 30 إطار في الثانية الواحدة. - الكاميرا الثانوية (الأمامية): يأتي التابلت مع كاميرا أمامية أحادية العدسة بدقة 8 ميجابكسل. الأداء ونظام التشغيل
- نوع المعالج: HiSilicon Kirin 659. تابلت هواوي الجديد للتنفيذ. - عدد أنوية المعالج: ثماني النواة. - تردد المعالج: (4x2. 36 GHz Cortex-A53 & 4x1. 7 GHz Cortex-A53). - معالج الرسوميات: Mali-T830 MP2. - أجهزة الاستشعار: مستشعر البصمة المُثبت في الواجهة الأمامية، مقياس التسارع، والقرب، والبوصلة. - الذاكرة الداخلية: 32 و 64 جيجابايت.
وهنا في Kids Corner.. التطبيق اللي بتقدر من خلاله تسمح لطفلك إنه يلعب عدد ساعات مُعينه وألعاب مُعينه من غير ما تضر عينه.. كنت شرحته بالتفصيل في مراجعة تابلت Huawei Mediapad T8. عوامل الأمان وعناصر اخرى:- مفيش بصمة.. الإعتماد على الـFace Unlock واللي سرعته متوسطة ولا هي صاروخ ولا هي بطيئة اوي. الشاشة الكبيرة اللي هنا لازم نستغلها صح في فتح أكتر من تطبيق في نفس الوقت وهنا في إضافة قوية في السوفت وير اللي هي الـMulti Window. تقدر تختار تطبيق يفتح كـ Pop Up فوق تطبيق تاني.. أو تعمل Split Screen وتقسم الشاشة بالنسبة اللي إنت عايزها بين تطبيقين مفتوحين.. من غير الـOption ده كان هيبقى الشاشة الكبيرة ديه ملهاش لازمة.. فـ كويس جدًا إنه موجود. التابلت ده بيدعم الـm Pen بتاع هواوي.. بس للأسف مش بيجي في العلبة علشان يقدروا يقللوا سعره.. هتفهم أكتر في أخر المراجعة! مستشعر الدوران شغال كويس في التابلت هنا وبيعمل Rotate بسرعه.. مستشعر الضوء شغال كويس.. مفيش جيروسكوب معرفش ليه.. ومفيش مستشعر مقاربه لإن اصلًا مفيش سماعة مكالمات. التابلت كمان فيه لمبة اشعارات بتنور بأكتر من لون. الـSpeaker بيفتح لوحده لما يجيلك مكالمة.. تابلت هواوي الجديد 2021. وخلي بالك بقى في 4 ميكروفونات في الطرف العلوي للتابلت.. يعني اللي بيكلمك هيسمعك بكل كفاءة حرفيًا.