تمكنت الأجهزة الأمنية بالقاهرة تحت اشراف اللواء أشرف الجندي مساعد اول وزير الداخلية لقطاع امن العاصمة من ضبط 5 أشخاص لقيامهم بسرقة مبلغ مالى من داخل شركة بمنطقة التجمع الخامس. البداية عندما تلقى اللواء نبيل سليم مدير الادارة العامة لمباحث العاصمة إخطارا يفيد بتلقي المقدم مصطفى البلتاجي رئيس مباحث قسم شرطة التجمع الخامس بمديرية أمن القاهرة بلاغا من مالك شركة كائنة بدائرة القسم بإكتشافه كسر الشباك الخاص بالشركة وسرقة (مبلغ مالى) وبإجراء التحريات وجمع المعلومات أمكن التوصل إلى أن وراء إرتكاب الواقعة (سائق بذات الشركة، له معلومات جنائية) بالإشتراك مع (4 أشخاص، لإثنين منهم معلومات جنائية). عقب تقنين الإجراءات تم إستهدافهم وأمكن ضبطهم وبحوزتهم (مبالغ مالية "عملات محلية – أجنبية" - فرد خرطوش وطلقه من ذات العيار) وبمواجهتهم إعترفوا بإرتكابهم الواقعة وأقر الأول بأنه نظراً لطبيعة عمله كسائق بالشركة محل الواقعة وعلمه بتواجد مبالغ مالية داخل المقر سالف الذكر، اختمرت فى ذهنه سرقتها وإستعان بباقى المتهمين لإرتكاب الواقعة بأسلوب "كسر الشباك" وأيد باقى المتهمين أقواله وأضافوا بإنفاقهم باقى المبلغ المالى المستولى عليه على متطلباتهم الشخصية.
- مرور قسم الحوادث تحميل
- تمارين عضلات البطن السفلية بواسطة العقلة - صحتك تهمنا
- اكتشف أشهر فيديوهات الكرش السفليه | TikTok
مرور قسم الحوادث تحميل
ملاحظة!!! عزيزي المستخدم، جميع النصوص العربية قد تمت ترجمتها من نصوص الانجليزية باستخدام مترجم جوجل الآلي. لذلك قد تجد بعض الأخطاء اللغوية، ونحن نعمل على تحسين جودة الترجمة. نعتذر على الازعاج. مرور الجنوبية حوادث جنوب جدة
جدة, جدة, جدة, جدة, محافظة مكة,
المملكة العربية السعودية
معلومات عنا
Categories Listed
الأعمال ذات الصلة
التقييمات
النقض تؤيد إعدام ٧ متهمين فى مقتل حارس محافظ البنك المركزي السابق قضت محكمة النقض بتأييد حكم الإعدام لـ ٧ متهمين فى قضية مقتل حارس محافظ البنك المركزي السابق هشام رامز وسرقة سيارته. وكانت محكمة جنايات الجيزة، المنعقدة بمجمع محاكم جنوب القاهرة، قضت بالإعدام شنقا لـ9 متهمين والحبس سنتين لمتهمين آخرين، لاتهامهم بقتل حارس محافظ البنك المركزي السابق، وسرقة سيارته منتصف شهر فبراير 2013 في القضية رقم 7591 لسنة 2013.
تمرين متسلق الجبال ابدأي التمرين في وضع تمرين البلانك مع فرد راحة اليد على الارض ومد الذراعين أمامك مباشرة، كما يجب تمديد ساقيك في خط مستقيم، وابقي ظهرك مسطحا وذراعيك في نفس الوضع طوال الوقت، ثمم اثني ركبتك اليسرى نحو صدرك واعديها مرة أخرى الى موضعها، وبالتبادل اثني ركبتك اليمنى نحو صدرك، وكرري التمرين بالتبادل بسرعة عدة مرات. تمرين المقص استلقي على ظهرك مع رفع ساقيك بحيث تكونان متعامدتان على الأرض، ثم ارفعي كل من الرأس والكتفين عن الأرض، ثم حركي ساقيك صعودا وهبوطا بالتبادل، ولكن لا تجعليها تلامس الأرض، واجعلي قدميك على بعد 15 سم من الأرض، وكرري التمرين 10 مرات. تمارين عضلات البطن السفلية بواسطة العقلة - صحتك تهمنا. تمرين الطحن العكسي استلقي على ظهرك ثم ارفعي رجليك، واثني الركبتين في زاوية 90 درجة ثم ارفعي أسفل ظهرك عن الأرض، وضم ساقيك الى صدرك في محاولة لسحب بطنك الى الداخل، وكرري التمرين 10 مرات. تمرين الحشرة الميتة يعتبر أبرز تمارين تخسيس البطن السفلية حيث أنه فعال للغاية لأنه يمرن عضلات البطن مع تثبيت العمود الفقري، وهذا يمنع ثني أسفل الظهر مما يضمن الشكل الصحيح للتمرين، ويجب أن تظل رأسك على اتصال بالأرض طوال الوقت وأنجذعك مستقر، بحيث تتحرك الأطراف فقط، واستلقي على ظهرك مع رفع ساقيك بحيث تكون الركبتان متوازيتان مع الوركين، وتكون الساقين متوازيين مع الارض.
تمارين عضلات البطن السفلية بواسطة العقلة - صحتك تهمنا
يعاني الكثير من الناس من ارتخاء عضلات البطن السفلية وتراكم الدهون ، والنساء أكثر عرضة لهذه المشكلة ، وذلك لوجود عدة عوامل مرتبطة بالحمل والولادة ، بالإضافة إلى بعض العادات الغير صحية الخاطئة التي يقوم بها البعض ، مثل كثرة الجلوس لفترة طويلة دون حركة ، أو قيادة السارة لفترات متتالية ، ويؤدي ذلك إلى ضعف عضلات البطن السفلى ، وهناك بعض التمارين التي تساعد على شد هذه العضلات وبالتالي التخلص من دهون المنطقة. أفضل تمارين للتخلص من دهون البطن السفلية:
1- تمرين تثبيت الظهر مع رفع الساق: في هذا التمرين يتم الإستلقاء على الظهر بشكل مستقيم ، مع وضع اليدين حلف الرأس ورفع القدمين لاعلى بزاوية قائمة ، ومع البدء برفع الرأس تدريجيا قدر الإمكان ، يعمل هذا التمرين على الضغط على عضلات البطن السفلى ، قم بالثبات على هذه الوضية لعدة ثواني ، ثم العودة إلى الوضعية الأساسية ، ينصح بممارسة هذا التمرين باستمرار للحصول على أفضل النتائج. 2- تمرين الكرة: تستخدم في هذا التمرين كرة التدريب ، قم بالإستلقاء على الأرض ، وإمساك الكرة باليدين مع محاولة الصعود بالضغط على عضلات البطن السفلى ، حتى تتمكن من تمرير الكرة من اليدين إلى الساقين ، وينصح بتكرار ذلك 20 مرة بانتظام ، ثم استراحة 10 ثواني ، ينبعها جولة أخرى ، يساعد هذا التمرين على شد عضلات البطن السفلى بشكل خاص مما يساعد على التخلص من الدهون المتراكمة في هذه المنطقة.
اكتشف أشهر فيديوهات الكرش السفليه | Tiktok
3- رفع الساقين مع الإستناد إلى اليدين: ينبغي الوقوف بشكل مستقيم ، والقيام بتثبيت اليدين على قاعديتين ، ثم محاولة رفع الساقين لتصل إلى الصدر ، يكرر هذا التمرين 15 مرة ، 3 جولات مع استراحة 10 ثواني يوميا. 4- رفع الساقين بشكل عمودي: يتم الإستلقاء على الظهر على أرضية صلبة ، مع وضع اليدين على الجانبين بشكل مستقيم ، ثم ترفع الساقين بزاوية 90 درجة ، يتبعها رفع الجزء السفلي مرتكزا على العضلات السفلى للجسم ، يكررهذا التمرين 10-25 مرة ، ثم تؤخذ استاحة 10 ثواني ، ويكرر هذا التمرين خلال 3 مجموعات. 5- تمرين رفع الخصر: يتم الإستلقاء على الظهر ، مع فرد اليدين بجانب الجسم ، ثم يرفع الخصر إلى الأعلى ، ثم الهبوط به مجددا ، مع الحرص على تثبيت اليدين والقدمين على الأرض جيدا.
أقرأ التالي منذ 3 ساعات التمرينات الرياضية للمكفوفين منذ 4 ساعات التربية البدنية للمعاقين منذ 4 ساعات التربية الرياضية للرياضيين ذوي اضطرابات التوحد منذ 23 ساعة منتخب كرواتيا للكريكيت منذ 23 ساعة منتخب ميانمار للكريكيت منذ 23 ساعة المنتخب الكوري الجنوبي للكريكيت منذ 23 ساعة أهم المباريات الدولية في كل العصور للكريكيت منذ يوم واحد منتخب طاجيكستان للكريكيت منذ يومين طرق اللعب في رياضة بولز bowls منذ يومين أهمية ممارسة الرياضة في تعليم الأطفال ذوي الإعاقة الذهنية