فكما نعلم، فإن مشكل النحافة في هذا العصر أصبح أخطر بكثير من مشكل السمنة، كما أن هذه المشكلة العويصة أصبحت تنتشر بمعدلات رهيبة جدا و بكيفية كبيرة و ذلك راجع بالتأكيد إلى التغذية السيئة التي يعاني منها أطفالنا في هذا العصر. حيث أصبح معظم الأطفال يجعلون من الوجبات السريعة وجبة رئيسية لهم في يومهم الطويل و هذا ليس صوابا. أما الآن دعونا للإنتقال إلى أفضل وصفة لزيادة الوزن و التي تتبعها العديد من الناس و أتت بنتائج جيدة. وصفات لزيادة الوزن بسرعة في 15 يوما:
يمكن أن نختزل هذه الوصفات في وصفة واحدة فقط و كن متأكد من أن النتائج ستكون رهيبة و ستمتلك علاج النحافة في يديك. أولا عليك أن تأكل مأكولات طبيعية تساعد على الإمتصاص مثل الحلبة و العسل و الزعتر، فهي تساعد على الزيادة في الوزن و الهضم السريع. فوائد الجلجلان لزيادة الوزن. بالإضافة إلى هذا، فإن الإنسان النحيف وجب أن يكثر من أكل القطاني، لأن عدم أكلها يؤدي إلى عدم الإستفادة من السكر الذي يدخل إلى الجسم و بالتالي يطرحه خارجا دون أدنى إستفادة منه. كما أن النحافة تؤدي إلى نقص في حجم المعدة لذلك وجب على المرء أن يأكل رغم أنه لا يريد الأكل لأن هذا هو الحل الوحيد من أجل أن يستفيد الجسم من المأكولات الطبيعية.
- فوائد الجلجلان لزيادة الوزن
- كاميرا مخالفة الجوال بالكمبيوتر
فوائد الجلجلان لزيادة الوزن
ممارسة تمارين رفع الأثقال: ممارسة الرياضة بشكل عام تزيد من الشهية، ويساعد على كسب العضلات حيث يزداد الوزن. قد يهمك: حبوب زيادة الوزن في اسبوع
نظام غذائي لزيادة الوزن
تعد أفضل وصفات لزيادة الوزن بسرعة في 15 يوما ، هي زيادة كمية الطعام في كل وجبة، مع الحرص على تناول الوجبات اضافية الخفيفة بين كل وجبة، فيما يلي مثال على نظام غذائي يوفر بين 3000 إلى 3500 سعرة حرارية يوميًا و 100 إلى 120 غرام من البروتين، ويزيد الوزن من كجم إلى كجم ونصف في الأسبوع. قبل الفطور:
كوب من القهوة مع الحليب كامل الدسم. ملعقتان من البسكويت. الفطور:
كوب كبير من عصير البرتقال. بيض مسلوقة. شريحة واحدة أو شريحتين من خبز القمح مع ثلاثون جرام من زبدة نباتية، ملعقة كبيرة من العسل أو المربى. كوب من الشاي مع ملعقتان من السكر. وجبة خفيفة بين الإفطار والغداء:
شرب كوب من كابتشينو بالحليب كامل الدسم، مع ملعقتان من السكر. عصير مع وجبة خفيفة، مثل كوب من عصير البرتقال مع ثلاثون غرام من الفول السوداني. الغداء:
120 غرام من اللحوم أو الدجاج أو السمك. وجبة السباغيتي أو الأرز أو حبة كبيرة من البطاطا. صحن صغير من السلطة مع ملعقة من المايونيز.
العسل والمكسرات لزيادة الوزن
تعرف المكسرات على أنها واحدة من الأشياء الغنية بالسعرات الحرارية بالإضافة إلى الفوائد التي تعطيها للجسم، يمكن إضافة السوداني واللوز وعين الجمل مع ثلاث حبات من التمر وملعقتين من عسل النحل الطبيعي، ونخلط كل المكونات مع بعضها البعض ويتم تناولها قبل وجبة الإفطار وقبل وجبة العشاء لمدة 15 يوم وستحصل على نتيجة فعالة وزيادة في الوزن بشكل سريع. وصفة لزيادة الوزن في يوم واحد
يجب تناول سعرات حرارية أكثر من التي يحرقها الجسم، لذا لابد من تناول أكثر من 700 سعرة حرارية في اليوم وهي تكون فوق احتياجات الجسم لاكتساب الوزن الزائد. يجب تناول الكثير من البروتينات وهو هام لبناء العضلات ولكسب السعرات الحرارية بشكل سريع. يفضل تناول الكثير من الكربوهيدرات والدهون في اليوم فهي تعمل على زيادة الوزن بشكل سريع ويجب إضافتها مع كل وجبة. يجب تناول الأطعمة الغنية بالطاقة كالتوابل والبهارات والصلصه، فهي من الأشياء التي تزيد الوزن. أفضل الأطعمة الغنية بالطاقة لاكتساب الوزن
المكسرات مثل اللوز والجوز والفول السوداني وغيرها. الفواكه المجففة مثل التمر والخوخ والزبيب. منتجات الألبان كاملة الدسم بشكل عام.
hoksh
2010-05-15 16:12:36
أآآآي يازول
والله من حظ أخواننا السودانيين
ومصائب قوم عند قوم فوائد
بس الصراحة النظام جيد بس لو كان فيه دقة صحيحة وعدم تلاعب او اخطاء من الآلة والانسان اللي يديرها.
كاميرا مخالفة الجوال بالكمبيوتر
وتعتبر مخالفة استخدام الجوال اثناء القيادة واحدة من المخالفات التي تعرض السلامة العامة للخطر، مما ينطبق عليها القانون الذي ينص على في حالة تكرار ارتكاب المخالفة التي تعرض السلامة العامة للخطر للمرة الثانية خلال سنة من تاريخ ارتكاب المخالفة الأولى، حيث يتم عند تسجيلها للمرة الثانية خلال سنة إيقاع الغرامة على المخالف بحدها الأعلى. وفي حال ارتكابها للمرة الثالثة خلال السنة نفسها فيحال المخالف إلى المحكمة المختصة - وفقاً للإجراءات النظامية - للنظر في تطبيق عقوبة السجن في حقه بما لا يتجاوز سنة، ما لم تر المحكمة مضاعفة الغرامة المقررة للمخالفة في المرة الثانية. والجدير بالذكر أن الفقرة الثالثة من المادة الخامسة والسبعين في النظام الجديد نصت على:
"إذا تراكمت المخالفة المسجلة على المخالف دون سداد الغرامات المترتبة عليها، فعلى الإدارة المختصة تنبيه المخالف لذلك بالوسائل التي تراها، فإذا بلغت قيمة تلك الغرامات عشرين ألف ريال فأكثر، أو مضت ستة أشهر من تاريخ إبلاغ المخالف بمخالفته، دون سدادها، فيبلغ المخالف بوجوب السداد خلال مدة لا تتجاوز ثلاثين يوماً، فإذا لم يسدد بعد انقضاء تلك المدة، يحال إلى المحكمة المختصة وفقاً للإجراءات النظامية للنظر في إيقاف الخدمات العامة التي تقدم له حتى يتم سداد الغرامات المستحقة عليه".
يذكر أن المخالفات الـ11 المؤثرة على السلامة العامة التي حددتها #إدارة_المرور ، هي"التفحيط، قيادة المركبة تحت تأثير مسكر أو مخدر، تجاوز إشارة المرور الضوئية أثناء الضوء الأحمر، قيادة المركبة بالاتجاه المعاكس لحركة السير، المراوغة بسرعة بين المركبات على الطرق العامة، طمس لوحات المركبة، التجاوز في المنعطفات، قيادة المركبة بدون مكابح أو أنوار، تجاوز السرعة المحددة بأكثر من 25 كيلومترا بالساعة، استخدام الهاتف المحمول أثناء القيادة، عدم التوقف تماما عند إشارة (قف)". وكان تقرير مصور عن تجربة اجتماعية، ضمن مبادرة " #الله_يعطيك_خيرها " لرصد مخالفة #استخدام_الجوال_أثناء_القيادة في الرياض، استطاع فريق البرنامج بتثبيت كاميرا فوق أحد الجسور، لمعرفة عدد مرتكبي المخالفة، ورصد التقرير الذي بلغت مدته 10 دقائق 841 مركبة وتبين وقوع 50 مخالفة للتحدث في الجوال باستخدام اليد أثناء القيادة، وحذر التقرير من خطورة هذه المخالفة على حياة قائدي السيارات، مشيرا إلى أن الجوال هو أسرع الطرق لوقوع الحوادث.