في البداية، قد تحتاج إلى عصا أو مشاة أو عكازات للمشي، وقد يوصي طبيبك بـ العلاج الطبيعي لمساعدتك في استعادة قوتك مرة أخرى. والآن بعد أن تعرفت على كل ما يخص التهاب مفصل الحوض هل وجدت طريقة العلاج الأمثل لك؟ أخبرنا في التعليقات، ولا تنس يمكنك استشارة أحد أطبائنا من هنا.
- استبدال الورك - Mayo Clinic (مايو كلينك)
- التهاب مفصل الورك - استشاري
- علاج التهاب مفصل الورك| أدوية علاج التهاب مفصل الحوض| ایرانیان سرجري(Iranian surgery)
- التهاب مفصل الحوض - استشاري
- نيفيا واقي شمس المعارف
- نيفيا واقي شمس القوايل
- واقي شمس نيفيا
استبدال الورك - Mayo Clinic (مايو كلينك)
تجنب صعود السلالم لوقت طويل في اليوم حتى لا يتأثر مفصل الورك بالسلب. إذا كنت تشعر بعرج أثناء المشي يفضل استخدام عكاز أو مشاية، ليتم تحميل الجسم عليها لتخفيف الضغط على مفصل الورك. بعد فترة العلاج يجب الاستمرار على بعض التمارين الخاصة بتقوية عضلات مفصل الورك بشكل يومي، حتى لا تشعر بالألم مرة أخري. السباحة من أهم الأشياء التي يجب على الشخص الاستمرار عليها، وذلك لشد عضلات الجسم بالكامل وجعل أوتار العضلات مشدودة وقادرة على حمل المفاصل والفقرات بالجسم. يفضل أن ينام المريض على سرير مستقيم يشعر فيه بالراحة، لأن فترة النوم هي أهم فترة لمريض التهاب فاصل الورك ويجب أن يأخذ فيها قسط كافي من الراحة، ويكون وضعية النوم على الظهر هي أفضل شيء للمريض لاسترخاء العضلات. يجب أن يحرص المريض عند الاستيقاظ من النوم أن ينهض بشكل غير مفاجئ؛ حتى لا يحدث تشنج للعضلات. علاج التهاب مفصل الورك| أدوية علاج التهاب مفصل الحوض| ایرانیان سرجري(Iranian surgery). احذر من وضع وسادة تحت الركبة أو أسفل الظهر؛ لأن ذلك يمكن أن يؤدي إلى حدوث تصلب. الكشف عن مرض التهاب مفصل الورك يكون بعمل بعض الفحوصات، وبالتالي يتم تحديد طريقة العلاج المناسبة، مع الالتزام ببعض النصائح لتفادي حدوث مضاعفات.
التهاب مفصل الورك - استشاري
3
ضع الثلج على المفاصل. يقلل وضع الثلج على وركيك من التهاب المفاصل ويجب تثبيت كيس الثلج على المنطقة المصابة لمدة 15 دقيقة عدة مرات في اليوم الواحد. [٢]
إذا كان كيس الثلج باردًا بشدة فغلفه بمنشفة وضعه على المنطقة المؤلمة. 4
سخن مفاصلك إذا كان لديك التهاب بمفصل الورك. يساعد تسخين المفاصل على تخفيف الألم، وذلك بأخذ حمام دافئ أو الاستحمام أو النقع في حوض استحمام ساخن إذا توفر لديك، كما يمكنك شراء وسادة ساخنة لوضعها مباشرةً على وركك. التهاب مفصل الحوض - استشاري. لا تستخدم الحرارة لتخفيف ألم المفاصل إذا كان لديك التهاب كيسي، لأن هذا من شأنه زيادة الالتهاب. 5 خذ قسطًا من الراحة. إذا أصيب وركك فإن أفضل شيء ببساطة هو إعطاؤه بعض الوقت حتى يشفى، وتجنب أي شيء يسبب الألم لوركك مستبدلًا ذلك بإحضار كيس الثلج ووعاء من الفشار ومشاهدة بعض الأفلام، وتستمر تلك الراحة لمدة 24-48 ساعة على الأقل. [٣]
6 تجنب الأنشطة ذات التأثير المرتفع. إذا كان ألمك شديدًا فالأرجح أنك لن ترغب بالجري أو القفز على أية حال، ولكن من الجيد أن تضع في اعتبارك أن تلك الأنشطة يجب تجنبها لأنها تزيد التهاب المفاصل وآلامها؛ بدلًا من الجري يمكنك المشي بسرعة لأن تأثيره على المفاصل أقل بكثير.
علاج التهاب مفصل الورك| أدوية علاج التهاب مفصل الحوض| ایرانیان سرجري(Iranian Surgery)
[6]
يستخدم المعالج الفيزيائي تاريخ الفرد والفحص البدني للوصول إلى التشخيص ووضع خطة العلاج، وعند الضرورة، يدرجون نتائج الدراسات المختبرية والتصوير. ويمكن أيضاً استخدام الاختبار الكهربائي (مثل التخطيط الكهربائي للعضلات واختبار سرعة التوصيل العصبي). [7]
وللعلاج الفيزيائي العديد من التخصصات منها طب القلوب، وطب المسنين وطب الأمراض العصبية، وجراحة العظام وطب الأطفال. استبدال الورك - Mayo Clinic (مايو كلينك). يعمل أطباء العلاج الفيزيائي في العديد من الأماكن، مثل العيادات الخارجية أو المكاتب، ومرافق إعادة التأهيل للمرضى الداخليين، ومرافق الرعاية الممتدة والمنازل الخاصة، والتعليم، والمراكز البحثية والمدارس ودور العجزة، وأماكن العمل الصناعية أو غيرها من البيئات المهنية،. [8]
وتختلف المؤهلات التعليمية اختلافاً كبيراً باختلاف البلد. على مدى يتراوح التعليم من بعض البلدان التي لديها القليل من التعليم النظامي إلى أخرى تتطلب شهادات الماجستير أو الدكتوراه. التاريخ [ عدل]
يعتقد أن الأطباء مثل أبقراط وبعده جالينوس كانوا هم أول من مارسوا العلاج الفيزيائي، والتدليك ، وتقنيات العلاج اليدوي والعلاج بالماء لعلاج الناس في عام 460 قبل الميلاد [9] [ تحقق من المصدر].
التهاب مفصل الحوض - استشاري
7 جرب خسارة الوزن. كلما زاد وزنك تحمل وركك المتألم عبئًا أكبر، لذا فإن فقدان الوزن يخفف ألم الورك بإزالة بعض الوزن والضغط على الغضاريف والمفاصل، ويمكنك تعلم كيفية خسارة الوزن من هنا. 8 اختر الحذاء المناسب. يجب شراء حذاء يدعمك بأكبر قدر ممكن، مثل الأنواع ذات الوسادة الواقية الكبيرة أو النعال الداخلية القابلة للإزالة لاستبدالها بالتركيبات الطبية، ويجب أن يتمتع الحذاء بامتصاص جيد للصدمات ويحد من الكب (لف ودوران القدم) ويوزع الضغط بالتساوي على طول أجزاء القدم. [٤]
1
ابدأ يومك بالتمارين الرياضية. يساعد تدفق الدم وفك المفاصل على جعل باقي يومك أقل ألمًا بكثير، وهذا جيد للغاية خاصةً إذا كنت تعاني من التهاب المفاصل، لذا ابدأ يومك بتفعيل وركيك بتمرين الكوبري. [٥]
استلقِ على ظهرك مع ثني الأرجل، ويجب ضغط الأقدام بقوة على الأرض وتكون المسافة بينها بعرض الوركين. ارفع ظهرك من على الأرض بالضغط لأسفل بكعبيك. حافظ على شد عضلات البطن ومحاذاة الركبتين مع الكعبين، ويشكل الجسم خطًا مستقيمًا من كتفيك للركبتين، وحافظ على تلك الوضعية لمدة 3-5 ثواني ثم أنزِل ظهرك ببطء للأرض مجددًا، وكرر ذلك 10 مرات. 2 مارس التمارين بالماء.
مجالات التخصص [ عدل]
لأن مجال معرفة العلاج الفيزيائي كبير جداً، يتخصص بعض أطباء العلاج الفيزيائي في مجال سريرية محددة. في حين أن هناك العديد من أنواع مختلفة من العلاج الفيزيائي، [17] ، أنشأ المجلس الأمريكي لتخصصات العلاج الفيزيائي قائمة سبع شهادات متخصصة، منها العلاج الطبيعي الرياضي والعلاج السريري الكهربي. [18] وأكثر ستة مجالات تخصص الأكثر شيوعاً في جميع أنحاء العالم في العلاج الفيزيائي، هي: [19]
القلب والجهاز التنفسي [ عدل]
يستخدم العلاج الطبيعي للقلب والأوعية الدموية الرئوية وإعادة التأهيل لعدد كبير من الأفراد الذين يعانون من اضطرابات القلب، أو أولئك الذين لديهم عملية جراحية في القلب أو الرئتين. الشيخوخة وكبار السن [ عدل]
يغطي العلاج الطبيعي للشيخوخة مساحة واسعة من القضايا المتعلقة بالمسنين. هناك العديد من الظروف التي تؤثر على كثير من الناس عندما يكبرون في السن، وتشمل ولكنها لا تقتصر على ما يلي: التهاب المفاصل وهشاشة العظام والسرطان ومرض آلزهايمر ، واستبدال مفصل الورك، واضطرابات في التوازن، و سلس البول ، الخ. ويساعد العلاج الفيزيائي للشيخوخة المتضررين من مثل هذه المشاكل في وضع برنامج متخصص للمساعدة على استعادة الحركة والحد من الألم وزيادة مستويات اللياقة البدنية.
يساهم في تفتيح البشرة لأنه يحتوي على مستخلص العرقسوس. يكسب بشرتك اللمعان والإشراق الذي تحتاج إليه ويحافظ على عمر البشرة
يرطب البشرة بصورة كثيفة مما يعمل على تقوية الحاجز الذي يحميك من أشعة الشمس. سعر كريم واقي شمس نيفيا للبشرة الحساسة
يأتي سعره في المملكة العربية السعودية بـ 95 ريال سعودي
أما في مصر فسعره يسجل 187 جنيه مصري. وفي الإمارات العربية المتحدة فنجد أن سعره 50 درهم إماراتي. أشتري الأن من امازون الأمارات
3 – واقي شمس نيفيا للبشرة المختلطة بروتكت آند برونز spf30
من أهم الصفات التي يتميز بها كريم نيفيا واقي الشمس:-
أهم ما يميز هذا الكريم من نيفيا للحماية من أشعة الشمس أنه يعطي حماية فائقة من أشعة الشمس وإلى جانب ذلك القدرة على منح البشرة اللون البرونزي الجذاب والمتميز وهو ما تسعى إليه الكثير من السيدات. يعتبر هذا الكريم أفضل كريم نيفيا واقي شمس يمكنك اقتنائه لأنه يعزز من نضارة ونعومة البشرة وحمايتها من علامات تقدم السن،
قوامه خفيف وغير دهني ويعمل على مقاومة الماء بصورة جيدة للغاية كما أنه لا يتسبب في انسداد المسام
الكريم خفيف على الوجه والبشرة ويقي البشرة من أية حروق يمكن أن تسببها أشعة الشمس الشديدة، كما أن هذا اللون البرونزي اللامع يساهم في إضفاء المزيد من النعومة واللمعان على الوجه وهذا تحبه بعض السيدات.
نيفيا واقي شمس المعارف
واقي شمس نيفيا, نيفيا واقي شمس, واقي شمس من نيفيا
واقي شمس نيفيا للوجه بمختلف انواعه الوردي والابيض والازرق
يعتبر صن بلوك نيفيا أو نيفيا واقي شمس من أكثر منتجات العناية بالبشرة والجسم التي تنتشر في الكثير من البيوت العربية، فكل من يبحث عن عن واقي شمس من نيفيا يجد الكثير من المنتجات التي تتناسب مع جميع الأعمار وأنواع البشرة وطبيعة كل جسم، ونيفيا من أرقى شركات العناية بالبشرة، لذلك يزداد البحث عن واقي شمس نيفيا. يمكنكي ايضا التعرف علي فوائد حبوب Feme Hair فيتامين الشعر
واقي شمس نيفيا
بالرغم من الأهمية الكبيرة التي تحملها أشعة الشمس لحماية عظام الجسم وإمداده بالعديد من الفوائد والفيتامينات خاصة فيتامين د إلا أن كثرة التعرض لها خاصة في فصل الصيف وفي ذروة إشراقها، قد يعرض الجسم للحروق والمشكلات، ولذلك فإن واقي شمس نيفيا يعتبر من أكثر أنواع كريمات الحماية من أشعة الشمس والأشعة فوق البنفسيجية شهرة وطلبا على مستوى مصر والمنطقة العربية، حيث أن صن بلوك نيفيا يوفر الحماية المطلوبة للبشرة والجسم لحمايتهم من أشعة الشمس. وواقي شمس نيفيا بخاخ، يعتبر من أكثر الكريمات ثقة وأمنًا ومتواجد في العديد من المنازل العربية لأنه ينتشر منذ أكثر من 100 عاما ويرائد في مجالات العناية بالبشرة والجسم، وتقدم شركة نيفيا العديد من أنواع واقي شمس نيفيا والتي تعتبر من أفضل أنواع الصن بلوك أو كريمات الشمس والتي تناسب كافة أنواع البشرة سواء للجسم أو للوجه كما يتواجد العديد من المنتجات التي تخصص للأطفال فقط من خلال كريم نيفيا واقي شمس.
نيفيا واقي شمس القوايل
واقي شمس نيفيا للحماية من الشمس من أهم المنتجات لكل من يعتني بالبشرة ويهتم بجمالها وتبحث عنه كل سيدة تريد أن تظهر ببشرة نضرة ومميزة. و يرجع ذلك لأهمية استخدام واقي للحماية من أشعة الشمس الضارة التي تتسبب في ظهور البقع الداكنة واسمرار البشرة وهذا يسبب ازعاج لأي فتاة أو سيدة ويهدد جمالها ومظهرها الجميل. واقي شمس نيفيا للحماية من الشمس
واقي شمس نيفيا للحماية من الشمس من أفضل أنواع الكريمات للحماية من الشمس ولأن الاهتمام بالبشرة والعناية بجمالها أمر يهتم به كثير من السيدات لذلك اهتمت نيفيا بتوفير أفضل المنتجات للعناية بالبشرة
كما استطاعت أن توفر كريم واقي للبشرة من أشعة الشمس الضارة حيث أصبحت هذه الشركة من أفضل الشركات العالمية في توفير منتجات العناية بالبشرة. يعتبر واقي شمس نيفيا للحماية من الشمس من أفضل أنواع الكريمات حيث أنه يعتمد على زيادة معدل الحماية للبشرة والذى يعبر عن الوقت الذى تستحمله البشرة للتعرض لأشعة الشمس دون الاصابة بالحروق
لذلك فان معامل الحماية لهذا الكريم على زيادة هذا الوقت حيث أن الوقت الطبيعي لتحمل البشرة لأشعة الشمس هو من خمسة إلي ثلاثين دقيقة. كما أن هذا الكريم لديه القدرة على مقاومة الماء وهذه الصفة من أهم الصفات التي يمتاز بها كريم الوقاية من أشعة الشمس ولذلك تم اختبار الكريم طبقا لمنظمات عالمية أن كريم نيفيا للوقاية من أشعة الشمس يتحمل الماء لمدة لا تقل عن نصف ساعة
لذلك تم استخدامه مع الاطفال الذين يتعلمون السباحة ومع غيره من الأشخاص الذين يتعرضون للماء وذلك لإعطائهم حماية مضاعفة.
واقي شمس نيفيا
تجارب واقي شمس نيفيا
لقد حرص العديد من المستخدمين لمختلف أنواع نيفيا كريم واقي الشمس أو صن بلوك نيفيا من تدوين ملاحظاتهم وآرائهم حول هذا الكريم، حيث أكدت إحدى المستخدمات على أنها كانت سعيدة باستخدام هذا الصن بلوك بالرغم من انتشار العديد من الأنواع في الأسواق، كما أنه يعطي البشرة ترطيب ورائحة ذكية. وأشارت أخرى إلى إلى أن والدتها حرصت لسنوات على استخدام هذا الكريم وبعد أن استخدمته تأكدت من أنه أفضل كريم للحماية من أشعة الشمس الضارة كما أن سعره ليس مرتفعا كأنواع أخرى من كريمات واقي الشمس. يمكنكي ايضا التعرف عل بعض منتجات نيفيا للعناية بالبشرة
على عكس الحال، في الصن اسكرين الذي يعكس أشعة الشمس فوق البنفسجية بعد وصولها للجلد ولكن قبل أن تستقرَّ في الخلايا الداخلية له. أضرار الأشعة الفوق بنفسجية على البشرة
للأسف يجهل الكثيرون منا هذا الأمر الذي يُعدّ في غاية الخطورة والأهمية؛ حيث أنَّ للأشعة فوق البنفسجية تأثيراً قوياً ضاراً على البشرة، وكثرة التعرض لها قد تؤدي إلى مشاكل كبيرة جداً مثل التجاعيد المبكرة والحروق، وقد تصل إلى سرطان الجلد. لذلك يجب علينا الاحتراس من هذا الأمر والحفاظ على بشرتنا وبشرة أبنائنا من أشعة الشمس الضارة باستخدام صن بلوك نيفيا بشكل مستمر. على أي أساس يمكنني اختيار أفضل واقي شمس؟
أفضل واقي شمسي يمكنك الحصول عليه سيدتي يعتمد على عدَّة مواصفات رئيسية يجب عليك الانتباه إليها قبل شرائه وأهمها:
أن يكون معامل الحماية ضد أشعة الشمس فيه لا يقلّ عن +30. ألا يكون ثقيلاً على البشرة، وألا يترك أية علامات عليها. أن يكون مقاوماً للماء. أن يكون واسع النطاق، أي يحمي من نوعي الأشعة فوق البنفسجية UVA، و UVB. كلُّ هذه المزايا متواجدةٌ في واقي شمس نيفيا بأنواعه التي سوف نعرضها لك الآن. أنواع واقي شمس نيفيا للوجة والجسم
في الواقع، فإنَّ نيفيا لم تكتفي بصناعة نوعٍ واحد من واقي شمس نيفيا للوجه، وإنَّما خصَّصت عدة أنواع مختلفة، كما أنَّها أيضاً لم تنسى الأطفال والذين كان لهم نصيبٌ من الوقاية من أشعة الشمس الضارة بفضل نيفيا.