5 ملم على اليمين. إذا كنت ترغب في نسخ الصور من بطاقة الذاكرة، أو استخدام الأجهزة الطرفية التي تعتمد على منافذ USB-A القديمة، فستحتاج إلى شراء دونجل. منافذ USB-C هي عبارة عن DisplayPort، وهي تدعم الشحن لأجهزة ابل الأخرى، و Thunderbolt 3 و USB 3. 1 Gen 2 (حتى 10 جيجابت في الثانية)، بالإضافة لتوصيلات USB 4. كما يشتمل الاتصال اللاسلكي على شبكة 802. MacBook Air - Apple (المملكة العربية السعودية). 11ax Wi-Fi 6، وكذلك Bluetooth 5. 0 للوحات المفاتيح الخارجية، والماوس، وعمليات النقل عبر AirDrop مع أجهزة Apple الأخرى. أداء ماك بوك برو 2020
تمَّ تشغيل تطبيقات M1 الأصلية والتطبيقات القديمة المصممة لأجهزة Intel Mac، وقد كان أداؤها جيداً بالفعل، حيث تم تشغيل العديد من التطبيقات المطلوبة في وقت واحد، وقد تمَّ التبديل بينها، وكان التبديل بينهما شبه فوري. لقد تحولت Apple إلى شريحة قائمة على ARM، ولكن ذلك كان عبر أداة Rosetta، التي تسمح بمواصلة تشغيل التطبيقات القديمة دون أي مشاكل كبيرة، وهو أمر يستحق الثناء. كما أنَّ Apple تضمن عمل الآف التطبيقات من iOS، إضافةً إلى جميع تطبيقات Mac القديمة على لابتوب MacBook Pro. حقيقة أن لابتوب ابل MacBook Pro مزوّد بمراوح، تعني أنه يمكنه العمل بجدية أكبر ولمدة أطول من لاب توب MacBook Air ، وهذا يجعل ابل ماك برو الخيار الأفضل للمهام المكثفة، مثل عرض الرسوم المتحركة ثلاثية الأبعاد المعقدة.
لابتوب ابل ماك بوك
512 جيجا بايت:33, 499 جنيه. سعة تخزين 128GBجيجابايت:26, 730 جنيه. سعة تخزين 256GBجيجابايت:26, 900 جنيه. سعة تخزين 256GB مع تاتش بار وتاتش اي دي: 32, 500 جنيه. سعة تخزين 512GB مع تاتش بار وتاتش اي دي:41, 999 جنيه. 256GB with touch bar and toutch id مع تاتش بار وتاتش اي دي:42, 999 جنيه. 512GB with touch bar and touch id مع تاتش بار وتاتش اي دي:56, 970 جنيه. لاب توب ابل macbook air سعر في مصر
سعر macbook air في مصر حيث يتوفر لاب توب ابل ماك بوك اير بحجام مختلفة مثل 11 انش و 13 انش مع وجود خيارات متعددة متاحة لساعات تخزين لاب توب ابل اير بوك 128 جيجابايت, 256 جيجابايت وهذا ملخص اسعار لاب توب apple ماك بوك اير في مصر:
سعر ماك بوك آير 11 انش
128 جيجا بايت: غير متوفر. مراجعة مواصفات لابتوب Apple MacBook Pro 2020، مميزات وعيوب ابل ماك بوك برو | أراتك. 256 جيجا بايت: غير متوفر. سعر ماك بوك آير 13 انش
128 جيجا بايت:16, 800 جنيه. 256 جيجا بايت:21, 999 جنيه. سعر لاب توب ابل آي ماك في مصر
يتوفر نوعان من لاب توب ابل imac آي ماك بحجم 21. 5 انش و27 انش في سوق كوم وتأتي بسعات تخزين مختلفة 1 تيرا بايت, 2 تيرا بايت, 3 تيرا بايت وهذا توضيح لاسعار لاب توب apple اي ماك في مصر:
سعة تخزين 1 تيرا بايت:25, 199 جنيه.
يعمل اللابتوب بمعالج Intel Core i5 من الجيل الثامن بسرعة 1. 6 جيجاهرتز. لديه ذاكرة وصول عشوائي بسعة 8 جيجا. وأفضل جزء في حدود الذاكرة هو سعة التخزين الكبيرة. يحتوي على SSD 256 جيجابايت + 1 تيرابايت وهو عدد كبير جدًا لتخزين جميع الملفات والبرامج والأفلام. بالنسبة للرسومات ، فهو مدعوم بـ Intel UHD Graphics 617. سوف يسعد عشاق Mac بألوانه الثلاثة الجميلة – الذهبي والفضي والرمادي. لابتوب ابل ماك بوك اير. أكثر الجوانب التي لا تصدق التي وجدناها أثناء فتح صندوق الجهاز هو أنها تأتي مع ملصقات Apple التي تطابق لون طرازك. ومع ذلك ، فإن أحد العوائق الرئيسية التي وجدناها في جميع سلاسل Air ، بما في ذلك هذه السلسلة ، هو أن كلا منفذي USB Type-C يأتيان على جانب واحد وقريبان تمامًا أيضًا. نتيجة لذلك ، قد يجد بعض المستخدمين صعوبة في توصيل الأشياء أثناء شحن الجهاز إلا إذا كنت تستخدم محولًا. ومع ذلك ، فإن تقديم دعم USB-C لا يجعل النموذج أقل نحافة من ذي قبل فحسب ، بل يجعله أيضًا مستقبليًا لأنه سيكون متوافقًا مع الأجهزة الطرفية القادمة من النوع C.
بسعر أعلى من سابقه ، يقدم Air الجديد شاشة IPS (2560 × 1600) بإضاءة خلفية LED مقاس 13. 3 بوصة مع زوايا مشاهدة أفضل بكثير ، وبطارية تدوم لفترة أطول تصل إلى 12 ساعة وهي أصغر بكثير وتزن 2.
لابتوب ابل ماك بوك اير
يوصى بشدة باستخدام هذا الجهاز للطلاب ورجال الأعمال والمدونين والمسافرين. (لم تكن أجهزة MacBook Air السابقة مزودة بشاشة شبكية ، ولكن الغصدار الأخير من Air يأتي مع شاشة شبكية! ) جهاز MacBook Pro يتمتع بمواصفات راقية ، المعالج لديه سرعة أفضل من Air. إنه مناسب للغاية للمهام الثقيلة مثل تحرير الفيديو ، واستخدام برامج إنتاج الموسيقى مثل Ableton ، وتصميم الرسوم ، والنمذجة ثلاثية الأبعاد ، وتحرير الصور ، وتصفح الويب المخصص على شبكة الإنترنت ، أو لعشاق علوم الكمبيوتر الذين يستخدمون الرموز كثيرًا ، و طلاب الهندسة ، إلخ. 1. أفضل جهاز أبل ماك بوك: ماك بوك برو 16 بوصة (16 MacBook Pro)
هو الأقوى و الأكثر تميزاً من ناحية المواصفات و الاحدث!! يأتي جهاز ماك بوك برو مع لوح لمس و به منافذ Thunderbolt 3 وذاكرة 16 جيجابايت. انواع واسعار افضل لاب توب apple ماك بوك MacBook, Air, Pro, iMac |. وحدة المعالجة المركزية: 2. 6 جيجا هرتز 6-core Intel Core i7 (الجيل التاسع) ذاكرة الوصول العشوائي: 16 جيجابايت التخزين: 512 جيجا بايت SSD الشاشة: شاشة ريتينا ال اي دي 16 بوصة (3072 × 1920) مُعالج الرسومات: Intel UHD Graphics 630 الكاميرا: 720p FaceTime HD البطارية: تصل إلى 11 ساعة
جهاز MacBook Pro 16 بوصة الذي طال انتظاره وصل أخيرًا!
يزن 3. 02 رطلاً ويبلغ عمر البطارية 10 ساعات وهو ما يكفي ليوم عمل واحد. يأتي مع معرف اللمس يتضمن منافذ عالية السرعة ومرنة مقاومة مستقبلاً يحتوي على منفذي Thunderbolt 3 إضافيين على كلا الجانبين يأتي مع 3 ميكروفونات بدلاً من 2 (كما هو موجود في النماذج الأساسية) رسومات أفضل مع عرض رائع
بعض المنافذ الرئيسية مفقودة مثل منفذ العرض و HDMI و SD و USB Type-A وضوح الصوت غير واضح إلى حد ما ومكتوم بسبب المواضع المتغيرة للسماعات (في الأسفل) لا يوجد مفتاح Esc فعلي
3. أفضل جهاز ماك بوك إير بشاشة ريتينا: Apple MacBook Air الجديد
وحدة المعالجة المركزية: 1. 6 جيجاهرتز Intel Core i5 (الجيل الثامن) ذاكرة الوصول العشوائي: 8 جيجابايت التخزين: 256 جيجا بايت + 1 تيرا بايت SSD الشاشة: 13. لابتوب ابل ماك بوك اير ريتينا. 3 بوصة بإضاءة خلفية إل إي دي (2560 × 1600) وحدة معالجة الرسومات: Intel UHD Graphics 617 الكاميرا: 720p FaceTime HD Webcam البطارية: تصل إلى 12 ساعة
أخيرًا ، جهاز MacBook Air بشاشة ريتينا موجود هنا! بالطبع ، نسخة مطورة كثيرًا من MacBook Air الأصلي في كل الجوانب تقريبًا – شاشة أفضل ، مكبرات صوت أفضل ، أداء أفضل مع المعالجات الحديثة ، عامل شكل أفضل ، لوحة مفاتيح حديثة ، ولوحة لمس!
لابتوب ابل ماك بوك اير ريتينا
75 فقط رطل. بفضل تجربة مشاهدة الأفلام الأفضل والشعور المتميز ، سيكون جهاز MacBook Air الجديد بلا شك بمثابة تغيير في اللعبة! تصميم صغير وخفيف الوزن ومحمول للغاية شاشة ريتينا مذهلة مع شاشة عالية الدقة مكبرات صوت واضحة بجودة صوت ممتازة ذات نطاق جيد يأتي مع Siri بدون استخدام اليدين لديه معرف اللمس الحديث
يأتي مع منفذي Thunderbolt 3 فقط ليس خيارًا رائعًا لعشاق الألعاب
الأسئلة الشائعة حول Apple MacBook
ما هو أفضل لابتوب من Apple؟
تمتلك Apple مجموعة واسعة من أجهزة الكمبيوتر المحمولة مثل MacBook Air مقاس 13 بوصة و MacBook Pro مقاس 13 بوصة و MacBook Pro القوي مقاس 16 بوصة. حصل جهاز MacBook Pro مقاس 13 بوصة على تقييمات رائعة في السوق. إنه مكلف قليلاً ، لكن المتسوقين يختارونه. السبب هو المعالج الأسرع وعمر البطارية الطويل. يأتي مع معالج رباعي النواة i5 من الجيل الثامن وشاشة ريتينا بتقنية True Tone. يأتي اللابتوب مع أسرع من SSD السريع ومنفذين Thunderbolt. عمر البطارية 10 ساعات هو جهاز مذهل بكل بساطة. لابتوب ابل ماك بوك. هل يوجد نماذج شاشة كبيرة؟
يجعلك جهاز MacBook Pro مقاس 16 بوصة المزود بشاشة ريتينا جاهزًا للحصول على أفضل عرض في حياتك.. إنها أكبر شاشة ريتينا على MacBook.. توفر الألوان العريضة P3 صورًا رائعة وواقعية.
6 FHD -Win 10 Home-Black + Headset+ Mouse & Pad
Lenovo IdeaPad 5 15 15. 6 FHD Touchscreen Laptop Computer, Intel Quard-Core i7 1165G7 up to 4. 7GHz, 12GB DDR4 RAM, 512GB PCIe SSD, WiFi 6, Backlit Keyboard, Fingerprint Reader, Abyss Blue, Windows 10
Inspiron 5584 Laptop With 15. 6-Inch Full HD Display, Core i7 Processor/16GB RAM/512GB SSD/Intel UHD Graphics/Windows 10 اللغة الإنجليزية فضي
2020 Latest Lenovo Ideapad 3 Laptop 17. 3 250Nits Anti Glare Display Core I5-1035G1 Upto 3. 6GHz 12GB 1TB HDD+256GB SSD Intel UHD Graphics Camera privacy shutter Eng Keyboard WIN10 Abyss Blue
لاب توب اتش بي انفي x360 2 في 1 13-ay0017ne، شاشة لمس فل اتش دي 13. 3 انش، معالج AMD RyzenTM 5، ذاكرة رام 8 جيجا، 512 جيجا اس اس دي، رسومات AMD RadeonTM ، ويندوز 10، لوحة مفاتيح إنجليزية، أسود. لابتوب فوسترو 3500 بشاشة مقاس 15. 6 بوصة بدقة كاملة الوضوح ومعالج كور i7-1165G7/ ذاكرة رام 16 جيجابايت/ محرك أقراص SSD 512 جيجابايت/ بطاقة رسومات إنفيديا جيفورس 2 جيجابايت اللغة الإنجليزية أسود
3, 100 درهم اماراتى
لاب توب 2021 لينوفو ثينك باد E14 الجيل 2 شاشة 14 انش فل اتش دي مضادة للوهج كور I5-1135G7 Upto 4.
انقطاع النفس
عندما تنخفض مستويات الهيموغلوبين الحامل للأكسجين في أنحاء الجسم، فإن هذا يعني أن الأنسجة والعضلات لا تحصل على كفايتها من الأكسجين اللازم للقيام بالأنشطة حتى الخفيف منها، ما يجعل الشخص يشعر بالتعب عند المشي مثلاً. ويتسبب هذا الأمر في تسارع وانقطاع النفس نتيجة محاولة الجسم للحصول على كفايته من الأكسجين. دوار وصداع
قد يتسبب نقص الحديد في الإصابة بصداع، ولكنه ليس عرضاً شائعاً بشكل أكبر، وإذا حدث عادة ما يترافق مع دوخة ودوار، وذلك نتيجة عدم وصول كميات كافية من الأكسجين إلى الدماغ، ما يتسبب بتورم في الأوعية الدموية في الدماغ، وبالتالي إحداث نوع من الضغط عليه ينتج عنه صداع. منها ضيق التنفس.. أعراض خطيرة لنقص الحديد في جسمك. وإذا كانت نوبات الصداع والدوار متكررة ومتقاربة في فترات الحدوث، فقد تكون أحد أعراض نقص الحديد. خفقان القلب
يمثل خفقان القلب أحد أعراض نقص الحديد في الجسم وفقر الدّم، فقد يتسبب نقص الهيموغلوبين الحامل للأوكسجين بجعل القلب يعمل بشكل مضاعف لتعويض نقص الأكسجين، وعدم انتظام ضربات القلب أو تسارع غير طبيعي في خفقان القلب، وتضخم القلب أو فشل القلب في بعض الحالات الحادة. جفاف الشعر
يعتبر جفاف وضعف الشعر وجفاف البشرة أحد أعراض نقص الحديد، وذلك لأن نقص الحديد الحاصل يجعل الجسد يدفع بالكمية القليلة التي يحملها الدم من الأوكسجين إلى الأعضاء الأكثر أهمية داخل الجسم، بعيداً عن الشعر والبشرة.
منها ضيق التنفس.. أعراض خطيرة لنقص الحديد في جسمك
الحديد في الجسم: أعراض النقص.. وأضرار الزيادة
يعتبر الحديد من العناصر المعدنية الضرورية لجسم الإنسان، إذ يساهم في تنظيم درجة حرارة الجسم ويدعم منظومة المناعة. ويتسبب نقص الحديد في الجسم بخلل في مستويات خلايا الدّم الحمراء، وذلك نظرًا لأنه يدخل بشكل رئيسي في تكوين الهيموغلوبين، وهو بروتين هام يدخل في تركيب الخلايا، كما أن زيادته ينتج عنها أضرار خطيرة. وتتعدد أعراض نقص الحديد في الجسم، ومن أبرزها:
تعب شديد
يعد التعب أحد أكثر أعراض نقص الحديد شيوعاً، ويظهر لدى ما يقارب نصف المصابين، ويظهر التعب نتيجة عدم حصول الأنسجة والعضلات على ما تحتاجه من أكسجين وطاقة، وحاجة القلب للعمل بجهد مضاعف لنقل الدّم الحامل للأكسجين إلى أنحاء الجسم. أعراض نقص فيتامين ب 12.. تنذر بخطر الإصابة بسرطان المعدة .. مباشر نت. وغالباً ما يشعر المصابون بنقص الحديد بسوء المزاج والضعف، وصعوبة في التركيز ونقص في الإنتاجية. شحوب البشرة
يعتبر شحوب البشرة، خاصة في المنطقة الداخلية من الجفن السفلي، أحد أعراض نقص الحديد الشائعة، لأن الهيموغلوبين هو المسؤول عن منح خلايا الدم الحمراء لونها الأحمر، والتي بدورها تمنح البشرة لونها الوردي الصحي. وعندما يقل إنتاج الهيموغلوبين، فقد يمنح هذا للبشرة عامة مظهراً شاحباً، أو قد يظهر الشحوب واضحاً في مناطق معينة من الجسم فقط، مثل اللثة أو المنطقة الداخلية من الشفاه والجفون، أو حتى الأظافر.
أعراض نقص فيتامين ب 12.. تنذر بخطر الإصابة بسرطان المعدة .. مباشر نت
الشمندر يقترح الخبراء تضمين جذر الشمندر في نظامك الغذائي اليومي لاستهلاك غذاء صحي لأنه غني بالحديد وهو أيضًا مخزن لفيتامين ب 12. الحمص الحمص هو أفضل بديل لمن لا يأكل الدجاج. إلى جانب فيتامين ب 12 ، فإن الحمص مليء بالألياف والبروتين والعديد من العناصر الغذائية الأساسية الأخرى التي تجعل الحمص إضافة مثالية لنظامك الغذائي.
الحديد في الجسم : أعراض النقص.. وأضرار الزيادة
belbalady يمثل فيتامين ب 12 أساسي لإنتاج خلايا الدم الحمراء، لذلك بدونه يصبح الجسم محرومًا من الأكسجين، يمكن أن تؤدي المستويات المنخفضة من B12 أيضًا إلى تعريض النهايات العصبية للتلف، مما يؤدي إلى ظهور عدد من المضاعفات متعددة الحواس. - «الصحة» نحدد أرقام ساخنة لمن يعاني مشكلات صحية بسبب تناول الفسيخ على الفطار
وحذرت بعض الهيئات الصحية، من أن الحالة مع بدء التأثير على الخلايا السليمة في المعدة قد تعرض الجسم للإصابة بسرطان المعدة، ينتج سرطان المعدة بشكل رئيسي عن عدد كبير من الطفرات الجينية في خلايا المعدة، والتي تبدأ في التكاثر، وذلك حسب ما ذكرته صحيفة " إكسبريس". يؤدي هذا السلوك غير المنضبط في النهاية إلى تكوين ورم قد يكون مهددًا للحياة، تنجم معظم الحالات عن الاستعداد الوراثي أو عادات نمط الحياة مثل التدخين، ولكن قد تكون المستويات غير الكافية من العوامل الداخلية سببًا آخر ووفقًا لـ NHS: "إذا كنت تعاني من نقص فيتامين B12 بسبب فقر الدم الخبيث، وهي حالة يهاجم فيها جهازك المناعي الخلايا السليمة في معدتك، يزداد خطر الإصابة بسرطان المعدة". الحديد في الجسم : أعراض النقص.. وأضرار الزيادة. وتشرح جمعية السرطان الأمريكية ما يلي: "تصنع خلايا معينة في بطانة المعدة عادة مادة تسمى العامل الداخلي، والتي يحتاجها الجسم لامتصاص فيتامين ب 12 من الأطعمة.
أعراض قد تكشف أن لديك نقصا في فيتامينات هامة للجسم – المغرب الآن
في حين أن فقر الدم الخبيث هو سبب أقل شهرة للمرض، إلا أنه يظل أحد عوامل الخطر الكلاسيكية لسرطان المعدة. وعادةً ما تتطور أعراض نقص فيتامين ب 12 تدريجيًا وتكون واسعة النطاق، لذا فإن اكتشاف الحالة مبكرًا ليس بالأمر السهل. ومع تقدمه، غالبًا ما يشكو المرضى من التعب المستمر والشحوب والتهاب الفم واللسان. كما يمكن أن تسبب النهايات العصبية التالفة تنميلًا أو إحساسًا بالوخز في أطراف الجسم. وتكون هذه الأعراض، التي يشار إليها باسم اعتلال الأعصاب المحيطية، هي مؤشر على أن الحالة متطورة. ومع ذلك حتى النقص الخفيف نسبيًا في فيتامين ب 12 يمكن أن يؤثر على الجهاز العصبي ووظيفة الدماغ. ووفقا لموقع "hindustantimes "، أنه رغم ذلك نظرًا لأن جسم الإنسان لا ينتج فيتامين ب 12 ، يقترح الخبراء عليك إدراجه في نظام غذائي صحي شامل، إليك بعض الأطعمة النباتية المخصبة بفيتامين ب 12 والتي يمكن أن تكون جزءًا من حياتك اليومية التي اقترحتها أخصائية التغذية ناتاشا موهان. السبانخ يعتبر السبانخ من الأطعمة الفائقة، وهو قوة من العناصر الغذائية التي تساعدك في النمو الكلي، يمكن استخدام السبانخ، وهو أخضر مورق متعدد الاستخدامات ، لعمل مجموعة واسعة من الأطباق من الحساء إلى العصائر.
وأيضا مساعدة الجسم في الحفاظ على مستويات مناسبة من الأحماض الأمينية المعروفة باسم الهوموسيستين، والتي تقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية مثل النوبات القلبية والسكتة الدماغية. وتشمل أعراض نقصه التهيج، والإعياء، ومسحة صفراء على الجلد، والتهاب وتورم اللسان، وصعوبة في التوازن، وتنميل ووخز في اليدين والقدمين. ويقول الباحثون إن معدلات نقص فيتامين B12 عند البالغين يمكن تغطيتها ببيضتين على الإفطار وحصة من اللحوم الحمراء على العشاء. وتشمل مصادر فيتامين B12 سمك السلمون، والتونة، والحليب. 3. فيتامين D: يلعب فيتامين D دورا أساسيا في صحة العظام. وقد يؤدي نقصه أو كما يعرف باسم فيتامين الشمس، إلى زيادة خطر الإصابة بالكسور ويمكن أن يؤدي إلى حالة تعرف باسم لين العظام وهي تلين العظام التي يمكن أن تسبب الألم وضعف العضلات. ويساعد فيتامين D أيضا في دعم جهاز المناعة، وقد تمرض كثيرا إذا كنت تعاني من نقص فيه، وتتضمن أعراض نقصه، الإعياء، وضعف العضلات، وألم في الظهر، وآلام العظام، بالإضافة إلى كثرة نزلات البرد أو التهابات الجهاز التنفسي. وينتج الجسم فيتامين D بشكل طبيعي عندما يتعرض الجلد لأشعة الشمس فوق البنفسجية، لذا فإن قضاء 15 دقيقة على الأقل خارج المنزل هو أفضل طريقة للحصول على مدخولك اليومي من فيتامين D. ويمكنك أيضا الحصول عليه من أطعمة مثل سمك السلمون المرقط سمك السلمون، والفطر.
وتشرح جمعية السرطان الأمريكية ما يلي: "تصنع خلايا معينة في بطانة المعدة عادة مادة تسمى العامل الداخلي، والتي يحتاجها الجسم لامتصاص فيتامين ب 12 من الأطعمة. في حين أن فقر الدم الخبيث هو سبب أقل شهرة للمرض، إلا أنه يظل أحد عوامل الخطر الكلاسيكية لسرطان المعدة. وعادةً ما تتطور أعراض نقص فيتامين ب 12 تدريجيًا وتكون واسعة النطاق، لذا فإن اكتشاف الحالة مبكرًا ليس بالأمر السهل. ومع تقدمه، غالبًا ما يشكو المرضى من التعب المستمر والشحوب والتهاب الفم واللسان. كما يمكن أن تسبب النهايات العصبية التالفة تنميلًا أو إحساسًا بالوخز في أطراف الجسم. وتكون هذه الأعراض، التي يشار إليها باسم اعتلال الأعصاب المحيطية، هي مؤشر على أن الحالة متطورة. ومع ذلك حتى النقص الخفيف نسبيًا في فيتامين ب 12 يمكن أن يؤثر على الجهاز العصبي ووظيفة الدماغ. ووفقا لموقع "hindustantimes "، أنه رغم ذلك نظرًا لأن جسم الإنسان لا ينتج فيتامين ب 12 ، يقترح الخبراء عليك إدراجه في نظام غذائي صحي شامل، إليك بعض الأطعمة النباتية المخصبة بفيتامين ب 12 والتي يمكن أن تكون جزءًا من حياتك اليومية التي اقترحتها أخصائية التغذية ناتاشا موهان. السبانخ يعتبر السبانخ من الأطعمة الفائقة، وهو قوة من العناصر الغذائية التي تساعدك في النمو الكلي، يمكن استخدام السبانخ، وهو أخضر مورق متعدد الاستخدامات ، لعمل مجموعة واسعة من الأطباق من الحساء إلى العصائر.