لمن يقدر.. مما تعلمت | إذاعة حسنى تجاوز إلى المحتوى الرئيسي 2022-03-03 22:08 بتوقيت عمّان لمن يقدر.. مما تعلمت. بقلم: د.
لمن يقدر .. مما تعلمت | إذاعة حسنى
....
نشر في: 20 يوليو, 2021: 10:40 م GST
آخر تحديث: 20 يوليو, 2021: 10:49 م GST
دخلت الإعلامية الأميركية اللامعة أوبرا وينفري على مديرها، وهي في العشرينات من عمرها، لتطلب منه بأدب جم أن تحظى بزيادة في الراتب أسوة بزميلها الذي يقدم معها البرنامج نفسه. كانت المفاجأة حينما قال مديرها: ولماذا تعتقدين أنك تستحقين راتباً أعلى؟ هذا الرجل متزوج ولديه التزامات أسرية أكثر منك. هنا صدمت أوبرا وقررت التوقف عن الجدل، وانسحبت، ثم تقدمت باستقالتها. كانت مبرراتها التي ساقتها في كتابها الجميل «ما أعرفه على وجه اليقين» أنه إذا كان الآخر لا يقدر قيمتك، فكيف يمكن أن تقنعه بخلاف ذلك. وشقت الشابة السمراء طريقها نحو النجومية، وبلغ دخلها لاحقاً مئات الملايين من الدولارات، وكان أجرها من برنامج «أوبرا شو» من الأعلى في العالم. ما عانته أوبرا قبل ذلك النعيم هو تفاوت الأجور بين الجنسين والنتيجة الطبيعية لسياسة سرية الرواتب. لمن يقدر .. مما تعلمت | إذاعة حسنى. وهذا السبب نفسه الذي دفع شركة إلى توبيخ موظفة أميركية أفشت مقدار الراتب لزميلتها التي كانت تعتزم التقدم إلى تلك الوظيفة كمرشحة قادمة من الخارج، فأخبرتها الموظفة بحسن نية. غير أنها أثرت على الموقف التفاوضي لشركتها «بتسريب» تلك المعلومة.
بوابة صوت بلادى بأمريكا
أفضل الأقسام بالموقع الأخبار المقالات التحقيقات والحوارات ثقافة وفنون الإستفتاءات السابقة
هذه المواقف هي مؤشرات صريحة على أن هناك عدم عدالة في توزيع الأجور، تدعمها الإحصاءات الدولية، ولذا تغلف تلك الجهات «سياسة الكتمان» بدواعي السرية! غير أن واقع الحال يشير إلى أن العالم كله يعاني من فجوة رواتب بين الجنسين. فقد ذكر تقرير معهد أبحاث السياسات النسائية أن الدراسات تشير إلى أن «البيئات التي توجد فيها سرية الأجور بشكل أقل، تكون الفجوة في الأجور بين الموظفين الذكور أصحاب البشرة البيضاء وأي شخص آخر أقل». إذن سياسة التحريم والتكتم لن تحل مشكلة قائمة، حسب «بي بي سي». بوابة صوت بلادى بأمريكا. كما أنه في شتى الوظائف هناك جدول للرواتب تتراوح فيه المبالغ في كل درجة وظيفية. وقد ترأست لجاناً عدة في تعيين القياديين والإدارة المتوسطة وكنا نضع مرغمين سلم الرواتب نصب أعيننا، ويحاول بعضنا إقناع المرشح براتب متدنٍ جداً غير أنني أميل للاعتقاد بأن الفرد إذا علم بأنه يتقاضى راتباً أدنى من السوق أو مما يستحقه في اللوائح، فإنه قد يغادرنا لاحقاً في ذروة حاجتنا له، حينها لا تفيد «الزيادات الترقيعية». ولا تكمن مشكلة تحريم الحديث عن الرواتب، في خصوصيتها فحسب، بل في أنها تخفي حقيقة السياسة الخفية التي تنتهجها المؤسسة. فبعد دراسة السوق أو الدول لنظرائها يصبح أمام متخذي القرار ثلاثة خيارات: إما اعتماد سياسة «تفوق» رواتب وحوافز المنافسين، وإما «تقابلهم»، أو أن تقرر البقاء «خلف ركب المنافسين» (شركات أو جهات عامة)، وذلك إذا ما ثبت أن معدل الرواتب يفوق نظراءهم.
اشتهر أحد أطباء التغذية بمساعدة قاصديه في إنقاص الوزن بنظام السعرات الحرارية. فانتابني الفضول للتعرف على هذا النظام، وذهبت إليه كي أعرف إذا كان هذا النظام يناسب جسمي أم لا. وبعد قياس وزني وطولي ومعاينة نظام غذائي، نصحني أن أبدأ فورًا في تقليل كَمية السعرات التي يحصل عليها جسمي؛ حفاظًا على صحتي. وعندئذ طلبت منه أن يشرح لي معنى السعرات الحرارية، وكيف يمكن أن استغلها في إنقاص وزني؟
ما معنى السعرات الحرارية؟
هي مقدار الطاقة التي يحصل عليها جسم الإنسان من الطعام، لذا فهي وقود الجسم. معنى مصطلح سعرات حرارية بالإنجليزي - أكلة فى دقيقتين. ويحتاج جسم الإنسان إلى هذه الطاقة حتى يؤدي وظائفه، بدايًة من التنفس والهضم حتى التمارين الرياضية العنيفة. ويختلف معدل السعرات الحرارية التي يحتاج إليها جسم الرجل عن جسم المرأة، فكل منهما يحتاج لكَمية مختلفة من الطاقة في اليوم. حيث يحتاج الرجل إلى ما يقرب من 2500 سعر حراري يوميًا، بينما تحتاج المرأة إلى 2000 سعر حراري. وتستطيع حساب مقدار السعرات الحرارية التي يحتاج إليها جسمك يوميًا، باستخدام حاسبة السعرات الحرارية. تعتمد حاسبة السعرات الحرارية في حساباتها على عدة عوامل، مثل: العمر والوزن والطول والجنس. السعرات الحرارية للأطفال
تختلف كَمية السعرات التي يحتاج إليها الأطفال حسب السن، والحجم، ومعدل النشاط البدني.
معنى السعرات الحرارية , كم سعر حراري يحتاجه جسم الانسان في اليو - شوق وغزل
063 ضرب الوزن بالكيلو + 2. 896 السن بين 30-59 = 0. 048 ضرب الوزن بالكيلو + 3. 653 النساء السن بين ١٨-٢٩ = 0. 062 ضرب الوزن بالكيلو + 2. 063 السن بين 30-59 = 0. 034 ضرب الوزن بالكيلو + 3. 538 عندما تظهر لكم الاجابة اضربوها بالرقم التالي اضربوا الناتج بالرقم1. 4اذا كنتم لا تزاولون الرياضة وتعتبر حياتكم خاملة اضربوا الناتج بالرقم 1. 5 اذا كنتم تزاولون رياضة معتدلة يوميا اضربوا الناتج بالرقم 1. 6 اذا كنتم تزاولون رياضة عنيفة يوميا الرقم الذي ظهر لكم هو كمية الميجاجول التي يحتاجها جسدكم يوميا اذا احببتم تحويلها الى سعرات حرارية فيجب ضرب النتيجة بـ ٢٣٩ مثال: لنحسب السعرات الحرارية التي يحتاجها رجل عمره 30 يزاول الرياضة المعتدلة يوميا لانه رجل وعمره 30 سأختار المعادلة الثانية السن بين 30-59 = 0. السعرات الحرارية.. ما هي؟ وإلى كم نحتاج يوميًّا منها؟ - أنا أصدق العلم. 653 0. 048 * 70 + 3. 653 = 7. 013 ولانه يزاول الرياضة يوميا فسأضرب الناتج بـ ١. ٥ 7. 013 * 1. 5 = 10. 5 ثم اضرب 10. 5 بـ 239 = 2, 514 أي كمية السعرات الحرارية التي يستهلكها يوميا رجل يزن 70 كيلو وعمره 30 هي 2, 514 سعرة حرارية المصدر:
معنى مصطلح سعرات حرارية بالإنجليزي - أكلة فى دقيقتين
تختلف نسبة احتياج كل شخص للسعرات الحرارية حسب طوله و وزنه و عمره ، فمثلاً إذا كان الإنسان في مرحلة الشباب أو الطفولة فإنه يحتاج لكميات كبيرة من السعرات الحرارية للمساهمة في نموه ، كما أنه يجب مراعاة وجود توازن بين ما يحتاجه من سعرات و بين الكمية التي يحرقها جسمه منها ، حتى لا يتم تخزين سعرات حرارية لا يحتاجها الجسم فيزداد وزنه. كذلك يجب الحرص على تناول الدهون بشكل مناسب و عدم الامتناع عنها بشكل نهائي ، لأن لها فائدة كبيرة للجسم ، حيث تحتوي على أحماض أمينية أساسية ضرورية لجسم الإنسان بالإضافة إلى وجود بعض الفيتامينات الهامة بها ، و يتسبب نقص الدهون بالجسم في الإصابة ببعض الأمراض. كيفية المحافظة على الوزن:
لكي يحافظ الإنسان على وزنه عليه أن يطلع على جدول الطاقة و يتعرف على الاحتياجات الملائمة لجسمه حسب مرحلته العمرية ، و تحديد السعرات الحرارية الموجودة في طعامه ، مع الأخذ في الاعتبار أنه يجب حساب كمية الطاقة التي يحتاجها جسده حسب المجهودات التي يبذلها يومياً.
السعرات الحرارية.. ما هي؟ وإلى كم نحتاج يوميًّا منها؟ - أنا أصدق العلم
السعرة الحرارية أو الكالوري أو الحريرة، جمعها حريرات أو سعر، جمعه سعرات هي وحدة لقياس الطاقة الحرارية تُعرّف بأنها كمية الحرارة اللازمة لرفع درجة حرارة جرام واحد من ماء درجةً مئويةً واحدةً. [1] (بين 5و14 درجة مئوية و 5و15 درجة مئوية) تحت ضغط جوي نظامي (1 ضغط جوي أو ما يكافئه 101. 325 كيلو باسكال). وهي وحدة لقياس الطاقة الحرارية التي يحتاجها ويكونها الجسم لكي يقوم بعمله بشكل عادي، وذلك عن طريق إحراق المواد الغذائية. فالإنسان يحتاج للطاقة للقيام بوظائفه الأساسية للحياة، وهذه الطاقة مصدرها الأول هو الغذاء والأكسجين الذي نستنشقه. وتختلف الأغذية في مقدار الطاقة التي تنتجها على ما تحتويه من العناصر الثلاثة الأساسية في الغذاء ألا وهي: الكربوهيدرات والبروتينات والدهون. الاستخدام [ عدل]
كلمة «سعرة» تعني بالإنكليزية (1 cal) وهذا ليس سليما تماما لأن تلك السعرة هي ما تسمى أحيانا «سعرة صغيرة»؛ وفي مجال التغذية عند الحديث عن السعرة فنعني بذلك في العادة «السعرة الكبيرة»؛ وهي بالإنكليزية (1 kcal) 1 كيلو كالوري؛ أي 1000 سعرة صغيرة. في مجال التغذية حيث تكتب قائمة المحتويات على المعلبة أو الكيس (وليكن كيس أرز أو سكر أو عدس) تـُستعمل كلتا الصيغتان أحيانا، وفي معظم الأحوال تعني السعرة الكبيرة (1 kcal).
3- الأنشطة المختلفة:
يعتبر ما يقوم به الإنسان من نشاط و حركة له تأثير قوي في عملية صرف الطاقة ، و يكون ذلك متغيراً بحسب كمية الطاقة المبذولة ، فإذا كان الإنسان يمارس تمارين رياضية أو يقوم بأعمال بدنية مرهقة فإن معدل صرف الطاقة سيزداد بمقدار 10 أضعاف عن إذا كان في حالة استرخاء. 4- درجة حرارة الجو:
إذا كانت درجة حرارة البيئة منخفضة ، فإن الجسم يعمل على صرف كمية كبيرة من الطاقة لإكسابه الشعور بالدفء ، و إذا ارتفعت درجة الحرارة فيقوم الجسم بصرف طاقة لإكسابه شعور بالترطيب.
Poor people ensured a minimum of 2, 122 kilocalories of food. للحد من 1 كيلو جرام من الوزن هناك حاجة إلى حوالي 7000 من السعرات الحرارية. To reduce 1 kg of weight, about 7000 Kcal deficit is required. WikiMatrix
وليس هناك في لبنان مشكلة حقيقية تتعلـق بعدم توفر الكمية اللازمة من السعرات الحرارية
In Lebanon, lack of the required amount of calories poses no real problem
ويمكن اعتبار النظام الغذائي الذي يفتقر إلى السعرات الحرارية الأساسية والمعادن والسوائل والفيتامينات غذاء "سيئ". A diet lacking essential calories, minerals, fluid and vitamins could be considered 'bad' nutrition. كشف الميزانية الغذائية: السعرات الحرارية والمغذيات محسوبة للفرد الواحد في اليوم الواحد
The Food Balance Sheet: calories and nutrients per capita per day
وهو يعرف بأنه نظام غذائي قدره 800 سعر حراري (300 3 كيلوجول) في اليوم أو أقل. It is defined as a diet of 800 kilocalories (3, 300 kJ) per day or less. كلها سعرات حرارية عالية! A year worth of calories...
وينبغي ان تزيد الحوامل والمرضعات من استهلاك السُّعرات الحرارية والپروتينات.