كما تعتبر ممارسة الرياضة هامة بعد إنقطاع الحيض للتخفيف من الآثار الجسدية التي يسببها إنقطاع الطمث. التقليل من الإصابة بأمراض السمنة والسكر والضغط. إزالة الإكتئاب والشعور بالسعادة لأن الرياضة تعمل على إفراز بعض الهرمونات الخاصة التي تسبب الإحساس بالسعادة مثل هرمون الأدرينالين. تساعد الرياضة بقدر كبير في العلاج من أمراض القلب. هناك نوعين من الكوليسترول أحدهما كوليسترول سيء والأخر كوليسترول جيد، تعمل ممارسة الرياضة عند النساء على زيادة إفراز الكوليسترول الجيد وهدم الكوليسترول السيء. فوائد رياضة نط الحبل للنساء | المرسال. تساعد الرياضة على النوم بإسترخاء والهدوء عند التوتر والضغط من بعض الألعاب مثل 888 تطبيق كازينو
تعمل الرياضة على تنظيم عملية الهضم ورفع معدلات الحرق وتنظيم عملية الإيض الغذائي. تعتبر الرياضة هامه جداً لأنها تعمل على تقوية العظام والحد من أمراض الهشاشة. تعمل الرياضة على رفع كفائه الجهاز المناعي بالجسم. لذا ينصح الأطباء جميع النساء في مختلف المراحل العمرية وفى مرحله الحمل والرضاعه بممارسة الرياضة لما لها من فوائد نفسيه وجسمانية عديدة.
- رياضة الملاكمة للنساء وأهم فوائدها - مجلة محطات
- فوائد رياضة نط الحبل للنساء | المرسال
- تمارين البطن والارداف والافخاذ للنساء - YouTube
- إطلاق الخط المباشر للتبليغ عن الفساد و الرشوة - المغرب 24
رياضة الملاكمة للنساء وأهم فوائدها - مجلة محطات
جدير بالذكر أن الرياضة ليست مقتصرة على الرجال فقط، بل للرياضة أهمية كبيرة على النساء إذ اثبتت الدراسات أن للرياضة فوائد عديدة وأهمية خاصة للنساء، ولابد من معرفة أنواع الرياضة التي تناسب النساء وطبيعتهن. أنواع الرياضة التي تناسب النساء
هناك العديد من الرياضات المختلفة والتي تناسب طبيعة المرأة وليونتها ولا تمثل عبأ ومجهوداّ شاقاّ عليها ومن هذه الرياضة:
رياضة الجمباز
رياضة الجودو
رياضة نط الحبل
بعض الفنون القتالية
رقص زومبا
تمارين الأيروبيكس
أهمية الرياضة للنساء
للرياضة فوائد كثيرة على النساء منها:
فقدان الوزن والتخلص من الدهون والوزن الزائد حيث تعمل ممارسة الرياضة على رفع معدلات الحرق بالجسم. القضاء والتخلص من الترهلات خاصة في مناطق الجوانب ومنطقة البطن. تمارين البطن والارداف والافخاذ للنساء - YouTube. القضاء على أمراض الشيخوخة ومحاربة التجاعيد واخفاؤها. إعطاء الجسم المرونة والليونه التي تناسب طبيعة المرأة. هناك بعض أنواع الرياضة الخفيفة والتي تناسب السيدة الحامل حيث تعمل تلك الرياضة على تقوية عضلات الحوض وتوسيعها وتسهيل عملية الولادة الطبيعية. تساعد الرياضة المرأة المرضعة على نزول اللبن وسرعة تدفقه. ممارسة الرياضة هامه في فترة الحيض، لأنها تساعد على سرعة نزول الدم.
مارسي التمارين الرياضية بطريقة صحيحة. تأكّدي من أنّ حذائكِ ومعداتكِ مناسبة للنشاط الذي تقومين به، واعتني بمعداتكِ الرياضية، وافحصيها بانتظام للتأكّد من سلامتها. نصائح تشجّعكِ على ممارسة الرياضة يوميًّا
إليكِ بعض النصائح التي قد تشجعكِ على ممارسة الرياضة [٧]:
حدّدي سببًا لممارسة الرياضة: لا يمكنكِ دائمًا الاعتماد على عوامل خارجية لتحفيزكِ، إذ سيمنحكِ تحديد سبب لممارسة الرياضة استثمارًا شخصيًا أو عاطفيًا في أهدافكِ. ضعي خطةً احتياطيةً: ضعي تمرينًا بديلًا جاهزًا دائمًا، مثل طريقٍ للمشي للعمل عندما تتغيّر خططكِ، واحتفظي دائمًا بحقيبةٍ في سيارتكِ تحتوي على زوج من الأحذية الرياضية، وملابس للتمرين. اتبعي قاعدة 3×10: إذا كان وقتكِ ضيقًا؛ يمكنكِ المشي لمدة 10 دقائق 3 مرات في اليوم، واستبدلي المشي المسائي ببعض تمارين القرفصاء والضغط. رياضة الملاكمة للنساء وأهم فوائدها - مجلة محطات. ذكّري نفسكِ بممارسة الرياضة: إذ يمكنكِ إلصاق ملاحظات برسائل إيجابية حول الرياضة على المُنبّه، أو مرآة الحمام، أو الحاسوب في العمل. المراجع
^ أ ب "Health Benefits of Exercise for Women",, Retrieved 2020-10-11. Edited. ↑ "13 Benefits of Exercise During Pregnancy",, Retrieved 2020-10-12.
فوائد رياضة نط الحبل للنساء | المرسال
هل توجد فوائد خاصة بالرياضة للنساء؟
تُوفّر ممارسة الرياضة بانتظام مجموعةً واسعةً من الفوائد الصحية للأفراد عامّةً، بما في ذلك خفض الكوليسترول، وخطر أمراض القلب والأوعية الدموية، والوقاية من مرض السكري، وتحسين المزاج والوظيفة الإدراكية، وخفض ضغط الدم، وبالنسبة إلى النساء تحديدًا، تضاف المزيد من الفوائد، وهذا ما سيتطرّق إليه المقال [١].
فوائد رياضة اليوغا للنساء في سن اليأس
تساعد اليوغا على التخفيف من أعراض سن اليأس مثل الهبات الساخنة، نظراً لأنها تساعد على توازن الجسم داخلياً من خلال تحفيز جهاز الغدد الصماء والجهاز التناسلي.
تمارين البطن والارداف والافخاذ للنساء - Youtube
يقترن فقدان الوزن السريع بممارسة الرياضةو رياضة نط الحبل من اكثر التمرين ممارسة لسببن اولهما انها تسرع نزول الوزن و خصوصا البطن اما السبب الثاني فهو انها ماديا غير مكلفةو يمكن لاي احد ممارستها. و اليوم على مجلة رجيم سنخصص موضوعنا عن فائدة رياضة نط الحبل للنساء. تعمل رياضة نط الحبل على حرق 10 إلى 16 سعر حراري في الدقيقة عند القيام بالقفز بوتيرة معتدلة، كما تعمل على تقوية عضلات الكاحل، وزيادة حرق الطاقة، والسرعة، وخفة الحركة، والتوازن، فبالمقارنة مع الركض لمدّة 30 دقيقة تحرق رياضة القفز المزيد من السعرات الحرارية، حيث يمكن لهذه الرياضة أن تحقق معدل حرق يصل إلى 1300 سعرة حرارية في الساعة للنشاط القوي. و كما انه من مميزات نط الحبل أنه من الممكن ممارستها في أية مكان وزمان، ويضيف الخبراء بما يتعلق بهذه الرياضة أنه من الممكن زيادة ممارستها لمدة عشر دقائق في كل يوم لحين الوصول إلى مدة نصف ساعة يوميًا. وهذه الطريقة ليست مثالية فقط لإنقاص الوزن والنخسيس فقط وإنما هي من الرياضات التي تمنح الذهن الحيوية والنشاط؛ فهي تعمل على تحفيز أوعية الدموية والحركة القلبية وبالتالي تسهم في تقوية العظام. و الان على مجلة رجيم سنتطرق لفائدة هذه الرياضة لاعضاء الجسم.
يشبه هذا التمرين التمرين السابق، ولكن عند القيام برفع الرأس يتم العد لعشر ثوانٍ ثم الارتخاء التام، ويكرر القيام بهذا التمرين 20 مرة وزيادتها إن أمكن. التمدد على الأرض مع رفع الساقين والقدمين للأعلى ومحاولة رفع الخصر للأعلى، بالرغم من إمكانية تأديته بسهولة إلا أنه فعال في شد وتقوية عضلات البطن والخصر، ويمكن تكرار القيام به 20 مرة متتالية. يحتاج هذا التمرين لكرسي ووسادة موضوعة عليه، حيث يتم الجلوس على طرف الكرسي ووضع اليدين بشكل متعاكس على الأكتاف، وتكونُ اليد اليمنى على الكتف الأيسر واليد اليسرى على الكتف الأيمن، ويتم إمالة الظهر للخلف ثم الوقوف والجلوس( بشكل مائل)، وتكرار القيام به 10 مرات مع زيادة العدد، ويستهدف هذا التمرين عضلات البطن، ويعمل على زيادة قوتها ومرونتها. من أجل شد الخصر وتنحيفه يمكن القيام بهذا التمرين؛ وهو عبارة عن الوقوف باستقامة وتثبيت القدمين بالأرض ثم لفّ الجذع يميناً ويساراً. تمارين شدّ الفخذين
تجدر الإشارة إلى أن تمارين الفخذين هي الأفضل لشد الجسم وأكثر ما تبحث النساء عنه، ومن هذه التمارين:
يتم اتخاذ وضعية الحصان بالجلوس على الركبتين واليدين، ثم مد القدم اليمنى باتجاه الخلف بشكل موازٍ للظهر ويشكل زاوية قائمة مع الركبة اليسرى، ثم الانتقال للرجل الأخرى، والقيام بهذا 15 مرة مع زيادة العدد، يعتبر هذا التمرين أكثر فعالية إذا ما تم ممارسته بشكل متتابع.
وطالبت بـ"جعله أولوية لدى الحكومة لأن مظاهر الفساد وغياب النزاهة والشفافية تعاكس تطلعات الشعب المغربي، وتعيق التطور وإعمال الحق في التنمية والتمتع بالحقوق، وفي مقدمتها تلك ذات الصبغة الاجتماعية التي بلغت مستويات خطيرة من الانحدار والتدني". واستنكرت بـ"شدة تصريحات وزير العدل، ويتخوف من أن تكون استهلالا لتضمين القانون الجنائي المنتظر نصوصا تمنع المجتمع المدني من تقديم الشكايات، ومن الترافع لمحاربة الفساد؛ الأمر الذي من شأنه أن يقوض الحق في الولوج للعدالة، ويمس باختصاصات السلطة القضائية ويقبر أحد أدوار المجتمع المدني". واستغربت من "تلك التصريحات، التي يمكن إدراجها كمقدمة لحماية المفسدين والفساد، والتستر على حجم الفساد المستشري باعتراف هيئات الحكامة الرسمية، ودعم سياسة الإفلات من العقاب في الجرائم الاقتصادية والاجتماعية، وتشجيعا على استباحة المال والملك العموميين، والاغتناء غير المشروع، خاصة من طرف المنتخبين، ومن شأن تنزيلها المساس بالمبلغين عن الفساد؛ سواء كمواطنين أو كهيئات، وتقويض ما ذهبت إليه النيابة العامة من إجراءات بإحداث رقم هاتفي أخضر للإبلاغ والاعلام عن الفساد". رقم التبليغ عن الفساد تونس. ورفضت بـ"شكل قطعي توفير أية حماية سياسية أو قانونية للمفسدين والفساد، ويدعو النيابة العامة إلى التفاعل الإيجابي مع الشكايات والمناشدات والطلبات، التي تعرضها الحركة الحقوقية على أنظارها، وذلك بفتح التحقيقات بشأنها وترتيب الآثار القانونية عن ذلك، بدل تجاهلها أو حفظها، والحرص على حماية المدافعين عن حقوق الإنسان وكل المبلغين عن الفساد".
إطلاق الخط المباشر للتبليغ عن الفساد و الرشوة - المغرب 24
مجتمع
الجمعة 29 أبريل 2022 - 13:03
شدّدت الجمعية المغربية لحقوق الإنسان على أن "مضمون تصريح وزير العدل أمام البرلمان، بشأن حق المنظمات المدنية في إبلاغ النيابة العامة بشبهات الفساد في تدبير الأموال العمومية، لا يمكن أن يفهم منه غير أنه دعوة للإجهاز على دورها في الاهتمام بالشأن العام ومكافحة الفساد، وخطوة رسمية في اتجاه المنع من التبليغ عن الجرائم المالية، ومقدمة لإضفاء المشروعية على الحرمان من الحق في التقاضي والانتصاف، والتشجيع على الإفلات من العقاب في الجرائم المالية والاقتصادية". وأضافت الجمعية في بلاغ توصل "تيلكيل عربي"، اليوم الجمعية، أن "تصريح عبد اللطيف وهبي يُناقض المقتضيات الدستورية التي تنص على إشراك المنظمات غير الحكومية والجمعيات المعنية بقضايا الشأن العام في صياغة وتفعيل وتقييم القرارات والمشاريع المعدة من قبل المؤسسات المنتخبة والسلطات العمومية، وكذا تلك المعنية بالسياسات العمومية، مع ضمان حقوق المتقاضين والولوج إلى العدالة، وتوفير مستلزمات الحكامة الجيدة". وسجلت الهيئة أنه "انزياح عن التصريح الحكومي وتملص من مضامينه وخاصة ما جاء في محوره الخاص بـ "تحصين الاختيار الديمقراطي وتعزيز آلياته "، حيث أكد على أن تسهر الحكومة على أهمية وضرورة "احترام الحريات وحقوق الإنسان والحكامة الجيدة والديمقراطية التشاركية والشفافية ومحاربة الفساد".
معوقات وفي تقرير أصدرته وزارة العدل عن رقم الهاتف لمحاربة الرشوة، هناك حديث عن معوقات تحول دون تحقيق النتائج المرجوة، أهمها يتعلق بعدم تفرغ القضاة المكلفين باستقبال التبليغات عن الرشوة بسبب المهام الموكلة إليهم. رقم التبليغ عن الفساد. مصطفى الخلفي: الرقم الأخضر يعد جزءا من آلية لمكافحة الفساد (الجزيرة)
ويشدد مراقبون أنه في حال معالجة هذا العائق يمكن أن يكون للرقم تأثير إيجابي في رصد عمليات التبليغ. وقال الناطق الرسمي باسم الحكومة المغربية إن "هناك صعوبات تعترض تقنية الرقم الهاتفي"، ومنها "أن أكثر من 90% من المكالمات لا تبلغ عن الرشوة أو توقف المبلغ عن التعاون أو استشعار المشتكى به لوجود عملية ضبط لجريمة الرشوة". وتحدث وزير العدل محمد أوجار أثناء تقديمه لميزانية هذا القطاع الحكومي بمجلس النواب عن التحضير "لتطوير آلية هذا الرقم للرفع من فعاليته من خلال إحداث مركز للنداء" قال إنه "سيسهل عملية تدبير حالات التبليغ وتفادي العراقيل المادية التي أسفر عنها التدبير الحالي". أداة للتيسير أما القضاة الثلاثة الموكلة إليهم مهمة تلقي الاتصالات الواردة، فإن الرقم الخاص يعد عندهم "أداة للتيسير والتخفيف من تعقيد المساطر الإدارية فقط، موازاة لباقي الآليات المساعدة على كشف جرائم الفساد".