اخر تحديث أكتوبر 13, 2020
كيف انقص وزني
كيف انقص وزني ؟ هذا السؤال يُردده أغلب الأشخاص سواء أكانوا رجالًا أو سيدات، لأنهم يأملون دومًا في الحصول على جسم مثالي، مٌتناسق، يَسرق الأنظار من الوهلة الأولى سواء أكان في المُناسبات أو بالحفلات، بالإضافة إلى التَمتع بالصحة القوية، والرشاقة، والقدرة على تَحقيق الأحلام التي طالما يَحلمون بها، واليوم سَنتطرق لأدق النقاط التي تٌساعد على خسارة الوزن وتَنسف الدهون. انقاص الوزن
[box type="shadow" align="aligncenter" class="" width=""]كيف انقص وزني[/box]
مبدئيًا يَجب العلم أنه لا يُوجد نظام غذائي واحد يُمكن تَطبيقه على جميع الأشخاص، لأنه يَجب وضع عدة اعتبارات وعوامل يَتم فيها تَحديد أفضل نظام غذائي يُمكن من خلاله إنقاص الوزن، مثل العمر، الجنس، الوزن، الحالة الصحية، ولأن بعض الأجسام لا تَستجيب سريعًا لخسارة الوزن. لذا يَجب التَخطيط واختيار أفضل الطرق التي يُمكن من خلالها خسارة الوزن بسرعة، وبأمان بدون مشاكل صحية، ويُمكن التَركيز على بعض النقاط الرئيسية التي تَعمل على إنقاص الوزن
[tie_list type="starlist"]
النظام الغذائي الصحي الذي يَتناسب مع كل جسم، ويَحتوي على أهم العناصر الأساسية المطلوبة، لتَحسين وظائف التمثيل الغذائي.
- كيف انقص وزني بسرعة
- كيف انقص وزني سريعا
- إن الذين قالوا ربنا الله ثم استقاموا. - YouTube
كيف انقص وزني بسرعة
ترا كلهم نفس الطعم
اهم خطوة ان الصحة اولا
الصبر ثانيا
الارادة ثالثا
نبدا من الحين ما نقول بكرا, كذا مستحيل نبدا
والاهم نقتنع ولا نغصب روحنا
انا الحمد لله هذا نظامي وفي اشياء يمكن نسيت اقولها
والحين انا مو ملاحظة اني نحفت لاني كل يوم قدام المراية فطبيعي ما بنتبه
اما الناس اللي يشوفوني قليل يقولون لي نحفانة
يعني اقدر ثلاثين شخص يقولون لي نحفتي
واللي يثبت لي اني نحفت هو مقاساتي اللي تغيرت وصرت البس مقاس M
اذا الوزن ثبت وصار ما ينزل معناها ان الجسم يحرق دهن ويبني عضلات
كيف نتأكد ؟
بالمقياس, سجلي قياساتك كل شهر
ولا نستعجل الوزن لان اللي يروح بسرعة يرجع بسرعة
ان شاء الله يفيدكم
كيف انقص وزني سريعا
يستند الأكل البديهي على الأفكار التالية. الأولى هو رفض عقلية الرجيم. الثانية لا لتجويع الجسم من السعرات الحرارية أو النشويات. فإن تجويع الجسم يؤدي الى نتيجة عكسية وهي الإفراط في تناول الطعام. إن تناولت القليل من الطعام ووجدت نفسك جائعا عند المساء ينتهي بك الأمر إلى تناول كمية كبيرة جداً للشعور بالشبع. عليك أن تصبح من الأشخاص الذين يأكلون بوعي لتدرك متى تجوع ومتى يجب أن تأكل. الأكل البديهي يصنف الأشخاص حسب طريقة تناولهم الطعام ل3 أنواع. وتشمل الذي "يأكل بحذر" يتنبه لكل نوع يأكله غالبا ما يمنع نفسه عن العديد من الأطعمة. النوع الآخر هو الذي "يأكل بدون وعي" لا يدرك الأطعمة التي يتناولها و لا الكمية. إنقاص الوزن: 6 استراتيجيات للنجاح - Mayo Clinic (مايو كلينك). طريقته في الاكل فوضوية (يأكل على الطريق أو أثناء مشاهدة التلفاز)، لا يقاوم الأكل (إذا كان الطعام موجود أمامه يجب أن يأكل) و يأكل إذا كان بمزاج سيء. النوع الثالث هم "المحترفون باتباع الرجيم" و هم في دايت مستمر. و طبعا هناك من "يأكل ببديهية" أي يتبع حدسه يستمع لجسمه فيما يتعلق بالجوع و الشبع. فأي نوع من الأشخاص أنت؟
إقرأ أيضاً: إحرق الدهون بواسطة هذه الأطعمة الخمس
نحن بحاجة لنتصالح مع الطعام. لا توجد أطعمة ممنوعة، أعطي نفسك الحق لتأكل!
إذا كنت تفضل الحفاظ على خصوصية خطط إنقاص الوزن الخاصة بك فكن مسؤولًا عن نفسك من خلال إجراء قياس مُنتظِم للوزن وتسجيل تقدم نظامك الغذائي وتمارينك الرياضية في دفتر أو تتبع تقدمك باستخدام الأدوات الرقمية. 3. ضْع أهدافًا واقعية
قد يبدو واضحًا ضرورة وضع أهداف واقعية لإنقاص الوزن. ولكن هل تعرف حقًّا ما هو واقعي؟ على المدى الطويل، من الأفضل أن تهدف إلى خسارة 1 إلى 2 رطل (0. 5 إلى 1 كيلوغرام) في الأسبوع. 7 طرق تساعد فى إنقاص الوزن بسرعة وأمان - اليوم السابع. عمومًا أن تخسر 1 إلى 2 رطل أسبوعيًّا، تحتاج إلى حرق 500 إلى 1000 سعر حراري أكثر مما تستهلكه يوميًّا، من خلال اتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية وممارسة الأنشطة البدنية بشكل مُنتظَم. حسب وزنك، قد يكون 5٪ من وزنك الحالي هدفًا واقعيًّا، على الأقل كهدف أولي. إذا كان وزنك 180 رطلًا (82 كيلوغرامًا)، فهذا يعني 9 أرطال (4 كيلوغرامات). حتى هذا المستوى من فقدان الوزن يمكن أن يساعد في تقليل خطورة حدوث مشاكل صحية مزمنة، مثل مرض القلب والسكري من النوع الثاني. عندما تحدد الأهداف، فكر في كل من أهداف كل من العملية والنتائج. "المشي كل يوم لمدة 30 دقيقة" هو مثال على هدف العملية. "خسارة 10 أرطال" هو مثال على هدف النتيجة.
﴿ إِنَّ الَّذِينَ قَالُوا رَبُّنَا اللَّهُ ثُمَّ اسْتَقَامُوا تَتَنَزَّلُ عَلَيْهِمُ الْمَلَائِكَةُ أَلَّا تَخَافُوا وَلَا تَحْزَنُوا وَأَبْشِرُوا بِالْجَنَّةِ الَّتِي كُنتُمْ تُوعَدُونَ﴾ [ فصلت: 30]
سورة: فصلت - Fuṣṣilat
- الجزء: ( 24)
-
الصفحة: ( 480) ﴿ Verily, those who say: "Our Lord is Allah (Alone), " and then they Istaqamu, on them the angels will descend (at the time of their death) (saying): "Fear not, nor grieve! But receive the glad tidings of Paradise which you have been promised! ﴾
فهرس القرآن | سور القرآن الكريم: سورة فصلت Fuṣṣilat الآية رقم 30, مكتوبة بكتابة عادية و كذلك بالشكيل و مصورة مع الاستماع للآية بصوت ثلاثين قارئ من أشهر قراء العالم الاسلامي مع تفسيرها, مكتوبة بالرسم العثماني لمونتاج فيديو اليوتيوب. ان الذين قالوا ربنا الله ثم استقاموا فلا. السورة:
رقم الأية:
إن الذين قالوا ربنا الله ثم استقاموا: الآية رقم 30 من سورة فصلت
الآية 30 من سورة فصلت مكتوبة بالرسم العثماني
﴿ إِنَّ ٱلَّذِينَ قَالُواْ رَبُّنَا ٱللَّهُ ثُمَّ ٱسۡتَقَٰمُواْ تَتَنَزَّلُ عَلَيۡهِمُ ٱلۡمَلَٰٓئِكَةُ أَلَّا تَخَافُواْ وَلَا تَحۡزَنُواْ وَأَبۡشِرُواْ بِٱلۡجَنَّةِ ٱلَّتِي كُنتُمۡ تُوعَدُونَ ﴾ [ فصلت: 30]
﴿ إن الذين قالوا ربنا الله ثم استقاموا تتنـزل عليهم الملائكة ألا تخافوا ولا تحزنوا وأبشروا بالجنة التي كنتم توعدون ﴾ [ فصلت: 30]
إن الذين قالوا ربنا الله ثم استقاموا. - Youtube
وهنالك من توانى في أدائها يدخل الوقت في الوقت، ومنهم من يصلى في بيته، ويوم أن جاء الرجل الأعمى إلى النبي - صلى الله عليه وسلم - وقال له: \"بيتي بعيد من المسجد وبيني وبين المسجد وادي فيه هوام فهل لي رخصة أن أصلي في بيتي فقال له النبي - صلى الله عليه وسلم -: أتسمع النداء؟ فقال له نعم، فقال النبي - صلى الله عليه وسلم - أجب فإني لا أجد لك رخصة\". ولقد هم رسول الله - صلى الله عليه وسلم - أن يحرق منازل الذين لا يأتون إلى صلاة الجماعة. إن الذين قالوا ربنا الله ثم استقاموا. - YouTube. قال ابن مسعود - رضي الله عنه -: \"ولو صليتم في بيوتكم كما يصلى هذا المنافق لتركتم سنة نبيكم ولو تركتم سنة نبيكم لضللتم\". وكان الحسن يقول: (اللهم أنت ربنا فارزقنا الاستقامة). (قالوا ربنا الله) قال أبو العالية: اخلصوا له الدين والعمل. وجاء رجل إلى النبي - صلى الله عليه وسلم – فقال: \"مرني بأمر في الإسلام لا أسأل عنه أحدا بعدك، فقال النبي - صلى الله عليه وسلم - (قل آمنت بالله ثم استقم) قلت فما أتقى؟ أومأ إلى لسانه) أخرجه النسائي. أحبتي في الله ما هو المطلوب في حق الفرد المسلم أو ما هو الواجب على الفرد المسلم؟ إن الفرد مطالب أو ملزم بالاستقامة في نفسه والعمل بكتاب ربه وسنة نبيه محمد - صلى الله عليه وسلم - لأنك ما خلقت إلا لله، وأنت الفقير إلى الله فلا تنفعه طاعتك ولا تضره معصيتك فالكل لك وعليك أيها الإنسان، فأن عملت خيرا فزت ونجوت من قبضة الله وان عملت شرا خسرت الدنيا والآخرة وذلك هو الخسران المبين.
وروي عن أبي بكر الصديق - رضي الله عنه - أنه قال: ثم استقاموا لم يشركوا بالله شيئا. وروى عنه الأسود بن هلال أنه قال لأصحابه: ما تقولون في هاتين الآيتين إن الذين قالوا ربنا الله ثم استقاموا و الذين آمنوا ولم يلبسوا إيمانهم بظلم فقالوا: استقاموا فلم يذنبوا ولم يلبسوا إيمانهم بخطيئة ، فقال أبو بكر: لقد حملتموها على غير المحمل قالوا ربنا الله ثم استقاموا فلم يلتفتوا إلى إله غيره " ولم يلبسوا إيمانهم بشرك أولئك لهم الأمن وهم مهتدون. وروي عن عمر - رضي الله عنه - أنه قال على المنبر وهو يخطب: إن الذين قالوا ربنا الله ثم استقاموا فقال: استقاموا والله على الطريقة لطاعته ثم لم يرغوا روغان الثعالب. وقال عثمان - رضي الله عنه -: ثم أخلصوا العمل لله. وقال علي [ ص: 320] - رضي الله عنه -: ثم أدوا الفرائض. وأقوال التابعين بمعناها. قال ابن زيد وقتادة: استقاموا على الطاعة لله. الحسن: استقاموا على أمر الله فعملوا بطاعته واجتنبوا معصيته. وقال مجاهد وعكرمة: استقاموا على شهادة أن لا إله إلا الله حتى ماتوا. وقال سفيان الثوري: عملوا على وفاق ما قالوا. وقال الربيع: أعرضوا عما سوى الله. وقال الفضيل بن عياض: زهدوا في الفانية ورغبوا في الباقية.