أطعمة عالية السعرات تزيد الوزن بسرعة يهتم بها العديد من الأشخاص ممن يريدوا زيادة وزنهم وبالأخص المصابين بالنحافة بمتابعة هذه الأطعمة كعلاج للنحافة ، وهذا لكي يزيدوا من وزنهم. إذا كنت ممن يريدوا أن يقللوا من وزنهم ويعملون على تنحيف الجسم يمكنك الاطلاع على تلك الأطعمة لتقليل تناولها أو تجنبها تمامًا
ما هي الاطعمة التي تزيد الوزن بسرعة؟
نوضح لكم العديد من أطعمة عالية السعرات تزيد الوزن بسرعة التي تساعد على تسمين وزيادة الوزن بطريقة طبيعية بدون تناول أي أدوية أو مكملات غذائية. تناول تلك الأطعمة بصورة دائمة بطريقة معقولة يزداد الوزن بكل سهولة، مع الحفاظ على الصحة لأن الزيادة ستكون بشكل طبيعي ومن تلك الأطعمة:
1- تناول الجبن بأنواعه المختلفة:
يعتبر الجبن من الأطعمة التي تحتوي على سعرات حرارية عالية
لأنها مليئة بالدهون والبروتينات التي تفيد الجسم. 2- الأفوكادو:
يعتبر الأفوكادو من الأطعمة الصحية التي تحتوي على الدهون المفيدة للجسم
يحتوي الأفوكادو على الفيتامينات والمعادن التي تمد الجسم بالطاقة. 3- الأرز:
يعتبر الأرز وتناوله يوميًا على زيادة الوزن بصورة ملحوظة. يعد الأرز من الأطعمة سهلة الهضم، ويحتوي على الكربوهيدرات.
مأكولات تزيد الوزن في
10- اللحوم:
تعتبر اللحوم من المصادر المهمة للفيتامينات والبروتينات. تساعد أنواع اللحوم على زيادة الوزن اللحوم الحمراء التي تزيد من بناء العضلات
ترى أوراك الدجاج تعمل على علاج النحافة لأنها تحتوي على دهون أكثر من تلك الموجودة بباقي أجزاء الدجاج. 11- البطاطس:
نعلم أن المقليات تزيد من الوزن بصورة ملحوظة وبالأخص البطاطس المقلية التي يعشقها الكثيرين. تحتوي البطاطس على مستوى كبير من النشويات والدهون التي تعمل على زيادة الوزن. نصائح مهمة لزيادة الوزن بسرعة
علاج النحافة لابد له من اتباع عدد من النصائح التي حرصنا على أن نوضح لكم العديد منها
يجب أن يتم إتباعها مع تناول أطعمة عالية السعرات تزيد الوزن بسرعة للعمل على زيادة الوزن بصورة سليمة وصحية،
ومنها:
يجب ممارسة الرياضة بطريقة مستمرة. تناول بعض الأعشاب الطبيعية التي تساعد على زيادة الوزن ومنها (بذور الجنطيانا، البابونج، العرق سوس، اليانسون، الزنجبيل). تناول الطعام في أطباق كبيرة الحجم. تناول البروتينات والمكسرات بكثرة خلال اليوم. يجب تناول الكثير من العصائر والسوائل. يفضل أن يتم أخذ القسط الكافي من النوم من 6 إلى 8 ساعات نوم خلال اليوم، للعمل على بناء العضلات بطريقة طبيعية سليمة.
مأكولات تزيد الوزن الطبيعي
البيض المسلوق
البيض هو مصدر كبير للعناصر الغذائية والبروتين، ويحتوي أيضا على عدد قليل من السعرات الحرارية، لذلك لا يؤدي إلى زيادة الوزن عند الإفراط في تناوله وما نقصده هنا هو البيض المسلوق وليس المقلي
احرص على تناول البيض المسلوق في وحبة الإفطار
سيساعدك ذلك على كسب المزيد من الطاقة والتركيز التي ستحتاجها في باقي يومك. الأسماك المشوية و المطبوخة
اطعمة لا تزيد الوزن – مأكولات لا تزيد الوزن
السمك تحتوي على أحماض أوميغا 3، ونسبة عالية من البروتينات العالية الجودة، وبالتالي الأشخاص الذين يتناولون الأسماك يستهلكون سعرات حرارية أقل بـ 11% من الذين يتناولون اللحوم
فيمكنك تناول الأسماك المطبوخة او المشوية على وجبة الغداء مع الخضروات. الطماطم (البندورة)
تحتوي على اللايكوبين، الذي يساعد على مكافحة الأمراض المزمنة، بالإضافة إلى نسبة عالية من الفيتامينات والبوتاسيوم والألياف، وتحتوي على 25 سعرة حرارية فقط مقارنة بغيرها من الخضروات. الخيار
يتكون الخيار بشكل اساسي من الماء ويضم 16 سعرة حرارية، لذلك فإن الإفراط في تناوله لا يؤدي إلى زيادة الوزن ويعد خياراً مناسباً للعشاء. لكن تجنب الاكثار لانه يسبب بعض المشاكل الهضمية
الفريز – الفراولة
تحتوي على "بالبوليفينول" وهي مادة مضادة للأكسدة، وتعتبر أيضا مصدرا جيدا للألياف والبوتاسيوم، بالإضافة إلى انها تحتوي على 50 سعرة حرارية.
فالبطاطس مهما اختلفت طرق طبخها تبقى من المأكولات الغنية بالبروتين والألياف والتي تساعد بنسبة كبيرة في زيادة الوزن. الزبد
يدخل الزبد أو السمن في عمل العديد من المأكولات ربما جميعها، وتناول ٥ جرام فقط من الزبد يمد الجسم بـ ٣٦ سعر حراري.
تأكد دائمًا من أن كاميرتك بجانبك ومشحونة حتى لا تفوت أي منظر طبيعي يدهشك هناك، فبجانب كل هذا جزيرة بالأوان لديها موقعين للتراث العالمي لليونسكو "منتزه توباتاها ريفز الطبيعي" للغوص و"منتزه نهر بويرتو برنسيسا الجوفي الوطني" وهو عبارة عن كهف رائع من الحجر الجيري بنهر طويل تحت الأرض، كل ذلك ساهم بشدة في ضمها إلى قائمة أجمل الجزر في العالم. 7- جزيرة مالي في المالديف
جزيرة مالي في المالديف
جزر المالديف هي موطن لسلسلة لا تنتهي من جزر سياحية هي الأكثر سحراً في العالم، وواحدة من أجمل الجزر في العالم لقضاء شهر العسل. اجمل جزر العالم | المرسال. مدينة مالي أو جزيرة ماليه هي عاصمة جزر المالديف وتشتهر للغاية بجمالها الأخاذ وبشواطئها الساحرة. هذه الجزيرة عبارة عن جزيرة مرجانية طبيعية ذات مياه بحر زرقاء صافية مضيئة تزدهر فيها الشعاب المرجانية والحياة البحرية مع شواطئ بيضاء مبهرة، تستقطب الغواصين والغطاسين من كل أنحاء العالم. تنتشر في جزيرة مالي المنتجعات الفاخرة والجميلة وأكثرها من نوع البنغل الذي يرتفع قليلاً فوق الماء ليضمن لك رؤية ممتعة على البحر مباشرة، كما تنتشر فيها المنتجعات الصحية المخصصة للتدليك والسبا. فسواء كنت ترغب في العيش بطريقة فخمة أو بسيطة، فإن جزر المالديف في خدمتك بتنوعها ولديها كل ما تريد.
اجمل جزر عالم
3- جزيرة كو في في بتايلاند (Ko Phi Phi)
جزيرة كو في في التايلاندية
جزيرة كو في في تقع في أرخبيل صغير بمقاطعة كرابي في تايلاند بجنوب شرق آسيا، وتطل على بحر أندامان وهو جزء من المحيط الهندي، وهذا أعطاها موقع استراتيجي سياحي مميز، وميزها بوجود المياه الفيروزية والشواطئ الاستوائية الكلاسيكية المصطفة بأشجار النخيل وتشكيلات الصخور المذهلة، كل هذا جعلها تعج بالحياة البحرية الملونة، ومكنها لتكون واحدة من أجمل الجزر السياحية في العالم. بسبب جمال هذه الجزيرة الاستوائية الطبيعي، قام الممثل الشهير ليوناردو دي كابري بتصوير فيلمه "ذا بيتش The Beach" على شاطئ مايا الساحر. فحتماً ستستمتع بكل لحظة من وجودك على أرض هذه الجزيرة سواء بممارسة الأنشطة المائية كالسباحة والغطس والغوص، أو بالتنزه على الشاطئ. اجمل جزر في العالم. 2- جزيرة كابري في إيطاليا
الكهف الأزرق في جزيرة كابري الايطالية
يشهد الجميع أن جزيرة كابري الواقعة على ساحل أمالفي في إيطاليا واحدة من أجمل الجزر في العالم، وواحدة من الجزر السياحية المثيرة بشدة للإعجاب. من أكثر المعالم التي تميز جزيرة كابري والأكثر شعبية بها هو الكهف الأزرق ، وهو عبارة عن كهف بحري يتوهج فيه ضوء الشمس لينعكس بداخله لوناً أزرق خلاب، يتجول في ذلك الكهف المحليون والسائحون على متن قوارب صغيرة.
7- جزر الموريا بموريا
بهذه الجزيرة مجموعة رائعة جدا من المناظر الطبيعية الخلابة والساحرة، كما تحظى بوجود مجموعة كبيرة جدا من المطاعم الكبيرة والعالمية، فالجزيرة تجمع بين الجمال الاستوائي والطابع الفرنسي، لذلك فعي من أهم الجزر في العالم كله التي تحتوي على مجموعة من أجمل البحيرات الجميلة. 8- جزيرة أواهو بهاواي
هذه الجزيرة تعتبر من أكثر جزر هاواي استقطابا للسياح فهي تحتوي على مجموعة كبيرة جدا من المناظر الطبيعية الخلابة، ويمكن الحكم على هذه الجزيرة بأن طقسها معتدل طوال العام والخدمات السياحية بها خدمات متميزة جدا ونشاطات رياضية كبيرة جدا ومن أهمها التزحلق على الشواطئ. أجمل جزر العالم 2021 - ليالينا. 9- جزيرة الحاجز المرجاني الكبير بأستراليا
تتكون هذه الجزيرة من مجموعة كبيرة جدا من الأعشاب المرجانية المختلفة في الشكل واللون كما تتوفر هناك مجموعة كبيرة جدا من المخلوقات البحرية المتميزة، فالسياحة بهذه الجزيرة من أعظم ما يكون فهي من أفضل جزر العالم من حيث سحر الطبيعة والكنوز التي بها والأنشطة الرياضية المتاحة بها. 10- بيج أيلاند بهاواي
هذه الجزيرة تتكون من الكثير من المناظر الطبيعية والخلابة في الليل والنهار، كما توجد بالجزيرة كل أماكن التسوق المختلفة، وبالنسبة للمناخ فإنه رائع جدا ومناسب طوال العام حتى أن المياة في الشتاء دافئة وهذا من أهم ما يميز الطقس هناك.