[box type="shadow" align="aligncenter" class="" width=""]آلية عمل رجيم النقاط[/box]
يختلف رجيم النقاط عن أساليب خسارة الوزن الأخرى حيث تعتمد هذه الطريقة على حساب الأطعمة التي تتناولها في صورة نقاط، وهذا يعني أنه كلما كان عدد النقاط أقل؛ كلما كان أفضل، وفي هذا النظام ستحصل على يُومك الخاص لإفساد الرجيم حيث يكون بإمكانك تناول طعام بعدد النقاط التي سجلتها طوال الأسبوع، وعلى الرغم من فعالية هذا الإسلوب في خسارة الوزن الزائد وحرق الدهون والترهلات المتراكمة في منطقة الأرداف والبطن؛ إلا أن التمارين الرياضية لها أهميتها أيضًا للحصول على نتيجة أسرع. كل ما عليك القيام به هو ممارسة التمارين الرياضية المختلفة لمدة نصف ساعة على الأقل، وبهذه الطريقة ينخفض رصيد النقاط لديك بمعدل 10 نقاط، وهكذا سيكون بإمكانك تناول المزيد من الأطعمة المفضلة لديك، وتُركز وجبات رجيم النقاط على الأطعمة التي تحتوي على نسب أعلى في الألياف الغذائية وأقل في السعرات الحرارية، وعليك فقط منح نقاط رقمية للوجبات والأنشطة الرياضية التي تمارسها. وفي حالة عدم الالتزام بعدد النقاط المتاحة لك سيكون عليك ممارسة المزيد من التمارين والأنشطة الرياضية لتحقيق التوازن، رجيم النقاط يسمح بعدد معين من النقاط، يعني لكل نوع من الطعام عدد معين من النقاط، على سبيل المثال ستجد التوست الأسمر يُحسب بنقطة واحدة أو تناول (50) جرام من الكباب يمنحك نقطتين فقط، ويُشترط الالتزام بعدد النقاط الخاصة بك في اليوم وفي نفس الوقت يُمكنك تناول ما تُريد من الطعام.
- وجبات رجيم النقاط التالية
- وجبات رجيم النقاط الفنية
- فوائد سورة الضحى لقضاء الحوائج - موسوعة
- فوائد صلاة الضحى ووقتها - حياتكَ
- فضل صلاة الضحى - موضوع
وجبات رجيم النقاط التالية
اخر تحديث يونيو 19, 2020
وجبات رجيم النقاط
يسعى العديد من الأشخاص لمعرفة وجبات رجيم النقاط وما يناسبه وما لا يناسبه، وعلى الرغم من أن رجيم النقاط من أحدث وأفضل طرق إنقاص الوزن الزائد، إلا أن رجيم النقاط يُركز أيضًا على النظام الصحي وإتباع نهج يُشجع على تناول الوجبات الصحية والاعتماد على التمارين الرياضية، ويعتمد هذا الرجيم على تحديد قيمة كل نقطة من الأطعمة والمشروبات وهكذا يضمن لك الحصول على الكمية التي يحتاجها الجسم من البروتينات والكربوهيدرات والعناصر المغذية الأخرى، بالإضافة إلى ذلك مع رجيم النقاط لا يُوجد أطعمة محظورة؛ بالعكس يُمكنك تناول ما تُريد وتشكيل النظام الغذائي الخاص بك.
وجبات رجيم النقاط الفنية
المجهود البدني: تختلف النقاط أيضًا وفقًا للمجهود البدني الذي يبذله الشخص على سبيل المثال إذا كنت تقوم بعمل مكتبي دون حركة تُسجل 0 نقطة، بينما إذا كنت تقوم بعمل يحتاج لحركة خفيفة تأخذ نقطة واحدة، وأخيرًا إذا كنت تقوم بعمل يتطلب مجهود بدني قوي يأخذ نقطتين. [/tie_list]
اقرأ ايضا: " تجربتي مع رجيم النقاط بالتفصيل الممل والدقيق "
[box type="shadow" align="aligncenter" class="" width=""]وجبات رجيم النقاط المسموح بها[/box]
من أهم ما يُميز رجيم النقاط عن الأنظمة الأخرى هو أنه لا يحرمك من طعامك المفضل إذ أنه يُمكنك تناول ما تُريد من الطعام، وهناك قائمة تحتوي على ما يُعادل 200 صنف من الأطعمة الغذائية ذات قيمة صفر، أي أنه يُمكنك تنظيم وجبات رجيم النقاط كما يحلو لك. ومن أفضل وجبات رجيم النقاط ما يلي:
البروتينات الخالية من الدهون: على سبيل المثال البيض والدجاج منزوع الجلد والأسماك ومنتجات الألبان وغيرها. الخضروات الخالية من النشويات: من بينها القرنبيط والبقدونس والجرجير وغيرها من الأوراق الخضراء. الفواكه بأنواعها سواء كانت طازجة أو معلبة أو مجمدة. الأطعمة التي تحتوي على الدهون الصحية وأهمها الأفوكادو والمكسرات بأنواعها وزيت الزيتون.
5 نقطة
دجاجة مشوية كاملة 20 نقطة
قطعة كباب 3 نقاط ملعقة
قطعة جبنة مطبوخة سائلة 3 نقاط
ربع كوب كاتشب نقطة واحدة
10 غ من الزبيب 0. 5 نقطة
12 حبة من الفستق المحمص 1.
صلاة الضحى هل صلاة الضحى فرض؟ أهمية صلاة الضحى عدد ركعات الضحى صلاة الضحى إن صلاة الضحى من الصلوات المسنونة عن النبي عليه الصلاة والسلام، وقد ورد فيها العديد من الأحاديث الصحيحة التي تبين وقتها وعدد ركعاتها وفوائدها العظيمة للانسان وثوابها التي جعله الله تعالى للمصلين الذين يحرصون دائماً على صلاتها فلو كنت من مؤديها فاحمد الله على هذه النعمة العظيمة، أما إذا كنت لا تؤديها فإن هذا المقال يحمل لك بشرى عظيمة حيث نبين فوائد صلاة الضحى وعدد ركعاتها والأحاديث التي وردت في فضلها. ما هو وقت صلاة الضحى وعدد الركعات؟ إن صلاة الضحى من الصلوات المسنونة التي وردت عن النبي صلى الله عليه وسلم، أما عن وقتها، فإنها من بعد طلوع الشمس بثلث الساعة حتى وقت الزوال، فقد ورد عن الرسول أنه كان يؤديها بعد طلوع الشمس ومكوثها في السماء مقدار رمح ويستمر وقتها حتى تصل إلى وقت الزوال أي قبل صلاة الظهر بقليل، وهذا وارد عن حديث الصحابي الكريم عمرو بن عنبسة رضي الله عنه عن النبي صلى الله عليه وسلم أنه صلِّ صلاةَ الصبحِ. ثم أَقصِر عن الصلاةِ حتى تطلعَ الشمسُ حتى ترتفعَ. فوائد سورة الضحى لقضاء الحوائج - موسوعة. فإنها تطلعُ حين تطلعُ بين قَرْني شيطانٍ، "وحينئذٍ يسجد لها الكفارُ، ثم صلِّ، فإنَّ الصلاةَ مشهودةٌ محضورةٌ، حتى يستقلَّ الظلُّ بالرمحِ، ثم أَقصِر عن الصلاةِ.
فوائد سورة الضحى لقضاء الحوائج - موسوعة
يقلل من أعراض الدورة الشهرية وآلامها.
فوائد صلاة الضحى ووقتها - حياتكَ
من قام حتى يصلي الضحى يأخذ أجر من قام بعمرة، مثلما الذي رواه أبو أمامة الباهلي -رضي الله عنه- أنَّ النَّبيّ -عليه الصَّلاة والسَّلام- قال: (مَنْ خَرَجَ مِنْ بَيْتِهِ مُتَطَهِّرًا إِلَى صَلَاةٍ مَكْتُوبَةٍ فَأَجْرُهُ كَأَجْرِ الْحَاجِّ الْمُحْرِمِ، وَمَنْ خَرَجَ إِلَى تَسْبِيحِ الضُّحَى لَا يَنْصِبُهُ إِلَّا إِيَّاهُ فَأَجْرُهُ كَأَجْرِ الْمُعْتَمِرِ، وَصَلَاةٌ عَلَى أَثَرِ صَلَاةٍ لَا لَغْوَ بَيْنَهُمَا كِتَابٌ فِي عِلِّيِّينَ). بواسطة: Yassmin Yassin مقالات ذات صلة
فضل صلاة الضحى - موضوع
قال أبو سعيدٍ: فلم يزل الناس على ذلك حتى خرجت مع مروان – وهو أمير المدينة – في أضحى أو فطرٍ فلما أتينا المصلى إذا منبرٌ بناه كثير بن الصلت فإذا مروان يريد أن يرتقيه قبل أن يصلي فجبذت بثوبه فجبذني فارتفع فخطب قبل الصلاة فقلت له غيرتم والله!! فقال: أبا سعيدٍ قد ذهب ما تعلم. فقلت: ما أعلم والله خيرٌ مما لا أعلم. فقال: إن الناس لم يكونوا يجلسون لنا بعد الصلاة فجعلتها قبل الصلاة " رواه البخاري.
4 -كِفاية الله تعالى للمُحافظين على صَلاةِ الضُّحى: عن أبي الدّرداء وأبي ذر، عن رسول الله -عليه الصّلاة والسّلام- فيما رواه عن الله -عز وجل- أنّه قال: «ابن آدم، اركع لي من أول النّهار أربع ركعات أكفِك آخره». 5 - وَصفُ المُحافظين على صلاةِ الضُّحى بالأوّابين: فعن أبي هريرة -رضي الله عنه- قال: قال رسول الله -عليه الصّلاة والسّلام-: «لا يُحافظ على صلاة الضحى إلا أوّاب، قال: وهي صلاة الأوابين». وقت صلاة الضحى يبدأ بعد ارتفاع الشمس قيد رمح، أي بعد خمس عشرة دقيقة تقريبًا، وينتهي قبيل الزوال، وهذا ما نص عليه الحنفية والمالكية والحنابلة والشافعية، وأفضل وقتٍ لأدائها وهو وقت الاستحباب عند علوّ الشمس واشتداد حرّها، ولا خلاف بين الفقهاء في ذلك، واستدلّوا بما رُوي عن رسول الله - صلى الله عليه وسلم- أنه قال: « صَلَاةُ الأوَّابِينَ حِينَ تَرْمَضُ الفِصَالُ»، أي حين تشتد حرارة الشمس، والفصال هي أولاد الإبل، ويُعلم من ذلك أن آخر وقتها قبيل الزوال، ويسمّى بقائم الظهيرة، وقد قدّره بعض العلماء بنحو عشر دقائق قبل دخول وقت صلاة الظهر. فضل صلاة الضحى - موضوع. كيفية صلاة الضّحى إذا أراد المسلم أن يُصلّي صلاة الضُحى، فلا بُدَّ أن يكون جاهزًا حسيًّا ومعنويًا، فيتوضّأ ثم يتوجَّه للمكان الذي سيُؤدّي فيه الصلاة، ويُصلّي الضُحى بالكيفية الآتية: 1- النيَّة؛ وذلك بأن ينوي أن يُصلي الضُحى.
حرص النبي-عليه الصلاة والسلام- عليها: الدليل على ذلك ما ورد في حديث عائشة -رضي الله عنها- قالت:
"كَانَ رسولُ اللهِ – صلى الله عليه وسلم- يُصَلِّي الضُّحَى أرْبَعًا، وَيَزِيدُ مَا شَاءَ الله". صلاة الأوّابين:
وصفها الرسول -عليه الصلاة والسلام- بأنّها صلاة الأوّابين، فعن أبي هريرة -رضي الله عنه- قال: "لا يحافِظُ علَى صلاةِ الضُّحى إلَّا أوَّابٌ قالَ وهي صلاةُ الأوَّابينَ"
كفالة الله لمن صلاها أربع ركعات بأن يكفيه نهاره من المؤنة وغيرها:
عن أبي ذر رضى الله عنه أن النبي -صلى الله عليه وسلم- قال: قال الله -تبارك وتعالى-: "ابن آدم اركع لي أربع ركعات في أول النهار أكفك آخره". صلاة الضحى غنيمة عظيمة:
هي من الصلوات التي يغنم المُصلّي بها الكثير من الغنائم، وذلك لقول الرسول -عليه الصلاة والسلام-:
"ألا أدلكم على أقرب منهم مغزى وأكثر غنيمة وأوشك رجعة من توضأ ثم غدا إلى المسجد لسبحة الضحى فهو أقرب منهم مغزى وأكثر غنيمة وأوشك رجعة". تعدل عمرة:
الدليل على ذلك ما ورد عن أبي أمامة -رضي الله عنه- أن رسول الله -صلى الله عليه و سلم- قال:
"من خرج من بيته متطهرًا إلى صلاة مكتوبة فأجره كأجر الحاج المحرم ومن خرج إلى تسبيح الضحى لا ينصبه إلا إياه فأجره كأجر المعتمر وصلاة على إثر صلاة لا لغو بينهما كتاب في عليين".