مع تضخُّم حجم حواسيب الألعاب المكتبية وعدم مناسبتها أصبحت أجهزة اللابتوب أكثر تشويقاً، ولكن تركز معظم الحواسيب المحمولة على جانب أنها "محمولة" (أي صغيرة وخفيفة ونحيفة) أكثر من جانب الألعاب، لذلك إن كنت تريد لابتوب للألعاب في عام 2019؛ سأرشح لك لابتوب الين وير 2019 الجديد (Alienware Area-51m)، الذي تم كشف النقاب عنه في CES 2019 كأقوى لابتوب في العالم. ايليان وير أجهزة الكمبيوتر المحمولة ،اشتر الآن، أفضل الأسعار في البحرين المنامة، الرفاع، المحرق. تم تصميم Area-51m ليبدأ عصراً جديداً لكلٍ من شركة Dell حواسيب الألعاب الكمبيوتر بالإضافة إلى عالم ألعاب الكمبيوتر الشخصي ككل، وقال المؤسس المشارك في الشركة: "أخبرنا مهندسينا؛ ابنوا لنا وحشاً، وسنرى ما يمكنكم فعله"، وعادوا مع لابتوب الين وير 2019 الجديد. إن Area-51m هو في الوقت نفسه إجابة لمشكلتين: الأولى؛ هذا الاتجاه الذي ذكرته عن المُصنِّعين الذين يميلون نحو حواسيب ألعاب أقل قوة وأكثر قدرة أثناء التنقل مثل Razer Blade أو Asus Zephyrus S، ولكنها ليست سيئة بالنسبة للبعض، فهي تحقق توازناً كبيراً بين العمل ولعب أحدث الألعاب، ولكنها تقدم أيضاً عُمر بطارية طويلاً وتصميماً رائعاً وأداءً مُناسباً لبرامج اليومية للمنزل أو العمل. هل تبحث عن افضل لابتوب للالعاب ؟ ستجد الجواب حتماً في هذه القائمة
المشكلة الأخرى هي المشكلة الأساسية في جميع الحواسيب المحمولة المُخصَّصة للألعاب: على عكس الحواسيب المكتبية، وبغض النظر عن مدى قوتها، هي مشكلة التقادُّم بدءاً من اللحظة التي تشتريه فيها، بدون القدرة على ترقية الأجزاء المهمة مثل وحدة المعالجة المركزية (CPU) وبطاقة الرسوميات، وسيأتي يوم لن تتمكن فيه من تشغيل أحدث الألعاب.
- لابتوب الين وير رسيفر بي اوت
- لابتوب الين وير بي اوت
- لابتوب الين وير شاشة
- افضل جهاز لشد البطن بعد
- افضل جهاز لشد البطن استفسار بسيط
- افضل جهاز لشد البطن الشديدة لدى الأطفال
- افضل جهاز لشد البطن ماركة
- افضل جهاز لشد البطن تحرم الهلال من
لابتوب الين وير رسيفر بي اوت
حجم الشاشة: 17. 3 بوصة. معالج: Intel Core i9-8950HK. معالج رسومي: NVIDIA GeForce GTX 1080. ذاكرة عشوائية: 32 جيجا بايت DDR4. لابتوب الين وير رسيفر بي اوت. التقيم 3. 08 /5 ( 12 تقيم)
1
2
3
4
5
سعر ومواصفات لاب توب Dell Alienware 17 R5 تقدمه اليكم شركة ديل الامريكية أحد أفضل اللابتوب المتخصصة لمحترفي الألعاب فى العالم ، حيث يأتي بمعالجات من شركة انتل من الجيل الثامن والسابع فائقة السرعة إصدارات Core i9 و Core i7 ، مع كرت رسوميات منفصل يصل الي NVIDIA GeForce GTX 1080 بسعة 8 جيجا رام GDDR5X ، وذاكرة عشوائية تصل الي 32 جيجا رام DDR4 بسرعة 2666 ميجا هرتز ، وبشاشة 17. 3 بوصة IPS مضادة للوهج UHD بدقة 3840 × 2160 بكسل ، اما التخزين يأتي بهارد بسعة تصل الي 2 تيرا بايت 7200 لفة فى الدقيقة ، وفي إصدارات اجهزة ديل Alienware 17 R5 يوجد بها هارد تخزين فائق السرعة من نوع SDD بسعة تصل الي 1 تيرا بابت ، وبطارية تصل الي ليثيوم ايون 99 وات ، ويعمل اللاب توب بأحدث انظمة مايكروسوفت Windows10 ، واليكم كافة تفاصيل الإصدارات المختلفة من اللاب توب. أضف للمقارنة
اصدارات اللاب توب تعريفات اللاب توب
سعر ومواصفات اللاب توب
نظام التشغيل والعتاد
المٌعالج
- معالج Intel Core i9-8950HK من الجيل الثامن بسرعة 2.
75 أرطال وسُمك 18. 3 مم وارتفاع أقل بنسبة 2%، كما يتميز بهيكل مصنوع من خليط الماغنسيوم الفاخر وفق تصميمنا الأسطوري الجديد، بالإضافة إلى خيارات الألوان النهائية عالية التباين بما في ذلك وضع الضوء القمري ووضع الجزء المظلم من القمر, صُمم الإصدار 3. لابتوب الألعاب ديل ألين وير ١٣ - كور آي ٧ - رام ١٦ جيجا بايت - سعة ٥١٢ جيجا بايت إس دي دي - شاشة لمس ١٣.٣ بوصة - فضي | اكسايت | موقع اكس سايت للتسوق اون لاين في الكويت من الكترونيات الغانم. 0 من تقنية كريو تك لأدفانسد الين وير، أحدث تقانياتنا الحرارية، ليصاحب تنظيم الجهد الكهربائي لوحدات المعالجة المركزية سداسي المراحل وتنظيم الجهد الكهربي لوحدات معالجة الرسومات ثماني المراحل وحمايتهما، وكذلك زيادة قطرية بنسبة 10% في شفرات مروحة وحدة المعالجة المركزية و20% في شفرات مروحة وحدات معالجة الرسومات للطراز الجديد m15. ويوفر الطراز الجديد m15 تدفق هواء محسناً وإعاقة أقل 20% مقارنةً بما يوفره الإصدار 2.
لابتوب الين وير بي اوت
13 [مكة]
لابتوب للبيع hp طافي
16:17:43 2022. 01 [مكة]
200 ريال سعودي
لابتوب للبيع جازان صامطه
07:19:25 2022. 19 [مكة]
صامطة
لابتوب ابل جديد للبيع
13:20:59 2021. 24 [مكة]
4, 800 ريال سعودي
لابتوب للبيع في الرياض
23:54:07 2022. 24 [مكة]
450 ريال سعودي
لابتوب acer للبيع
13:09:56 2022. 02 [مكة]
للبيع لابتوب ماك بوك ايرا استخدام قليل (اي سومه تحت 3200 لن انظر لها)
12:33:43 2022. 25 [مكة]
3, 400 ريال سعودي
لابتوب ديل للبيع مستعجل جدا
23:50:40 2022. تفاصيل الكمبيوتر المحمول طراز Alienware 17 فائق الدقة المثالي لتشغيل ا | Dell الشرق الأوسط. 09 [مكة]
للبيع لابتوب hp جديد استخدام 7 أيام ضمان سنتين مع فاتورة الشراء من جرير
16:33:50 2022. 07 [مكة]
للبيع لابتوب ايسر من اكسترا
17:01:36 2022. 10 [مكة]
للبيع لابتوب ماك في المدينة المنورة بسعر ألفين ريال سعودي قابل للتفاوض
11:00:29 2022. 05 [مكة]
للبيع لابتوب hp.....................
22:52:17 2022. 18 [مكة]
لابتوب ASUS للبيع في بريده
11:45:57 2022. 18 [مكة]
للبيع لابتوب استعمال نظظيف مع شنطه هديه
21:49:20 2022. 22 [مكة]
لابتوب hb للبيع
20:23:25 2022. 09 [مكة]
الدمام
مزايا لوحة المفاتيح الخاصة بكم: بنيت لوحة المفاتيح لتتحمل استخدام الألعاب الأكثر شدة، حيث أن لوحة المفاتيح الممتازة والتي تم تقويتها تشتمل على لوحة معدنية مدمجة خلف المفاتيح، موفرة رد فعل موحد واستجابة لجميع المفاتيح أثناء الطباعة، وتم تصميم الانتقال بين كل مفتاح لتتميز بالسهولة والحركة السلسة دون أية عيوب. تم اختباره بدقة لقوة التحمل: تم اختبار أجهزة لابتوب ألين وير لتتحمل عشرات الآلاف من الوظائف: مثل قوة الضغط على الأزرار، وفتح وغلق المفصلات، والتحولات والانعطافات أو ما يصل إلى ١٠ ملايين نقرة مفتاح. لابتوب الين وير بي اوت. فنحن نقوم بالاختبارات الصعبة بحيث يمكنكم اللعب بجد، وعلى نحو موثوق فيه. تم هندسته لتحقيق التميز
القوة من الداخل: مع معالج إنتل كور آي من الجيل السادس الذي يتميز بالسلاسة والعمل ثنائي النواة بجهد منخفض، فإن ألين وير ١٣ يكون مجهزاً لما يصل إلى ٣. ١ جيجاهرتز من القوة وتجربة لعب سلسة. وتقدم إنتل فقط المعالجات التي تسمح لكم باستخدم تقنية تيربو بووست بحيث يمكن لأجهزتكم القيام بمنحكم أداءً أكثر عند الحاجة لذلك. تقديم أفضل معالجات إنتل على الإطلاق: يعود الفضل في التجارب البطولية إلى الرسومات المذهلة والاداء الرائع من معالج إنتل كور الجديد من الجيل السادس والقائم على تشغيل الأجهزة بنظام التشغيل ويندوز ١٠ مع تقنية دايركت إكس ١٢.
لابتوب الين وير شاشة
23 [مكة]
6, 500 ريال سعودي
لابتوب اسس للبيع نضيف جدا ولم يدخل الصيانة ابد ولا يوجد به خدرش ابد نضيف جدا
11:02:46 2022. 06 [مكة]
700 ريال سعودي
للبيع لابتوب لينوفو مستعجل 1500 ريال في الدمام
13:16:20 2022. 26 [مكة]
الدمام
لابتوب acer نظيف كامره للبيع اعلى سومه في الرياض بسعر 550 ريال سعودي بداية السوم
07:33:21 2022. 26 [مكة]
للبيع لابتوب ماك 2015
20:44:08 2022. 26 [مكة]
للبيع لابتوب ابل ماك آير
18:46:18 2022. 02 [مكة]
بريدة
3
لابتوب للبيع
19:26:11 2021. 28 [مكة]
للبيع لابتوب hp معالج i7 نظيف جدا في الأحساء بسعر 1600 ريال سعودي
05:29:19 2022. لابتوب الين وير شاشة. 21 [مكة]
الأحساء
1, 600 ريال سعودي
لابتوب توشيبا مستعمل للبيع المستعجل
05:05:43 2022. 16 [مكة]
المدينة المنورة
1, 150 ريال سعودي
للبيع لابتوب لينوفو مع باقه حماية من اكسترا مجانآ لمدة سنتين
13:26:31 2022. 10 [مكة]
خميس مشيط
للبيع لابتوب بمواصفات عالية
18:59:37 2021. 15 [مكة]
لابتوب للبيع الصامل يكلمني
18:19:41 2022. 22 [مكة]
للبيع لابتوب نظيف شبه جديد
16:44:53 2022. 07 [مكة]
للبيع لابتوب ابل ماك بوك A1181
18:59:54 2022. 01. 25 [مكة]
للبيع لابتوب لينوفو6
09:41:25 2022.
التجميعه تأتي بثمن $2975 دولار. معالج Core i7-4700MQ, وذاكرة 8Gb Ram ومساحة تخزين 750 GB وناسخ اقراص ديفيدي ومدمج بطاقتين رسومتين GTX 765M GPU
___________
2- التجميعه المتوسطه
اعلى اداء واعلى سعرا بكل تأكيد حيث تأتي بثمن $3381 دولار,, المعالج والذاكره ومساحة التخزين مطابقه للتجميعه الأولى
ولكن تأتي مع هذه التجميعه بطاقة SSD بحجم 64 جيجا بايت وبطاقتين رسوميتين تعملان سويا بنوع GeForce GTX 770M in SLI. ____________
3- التجميعه الأعلى
او كما يطلق عليها top configuration وسعرها $4260 دولار
بمعالج اقوى ومطور مكسور السرعه من انتل Core i7-4900MQ لتحصل على قوة Core i7-4930MX
مضاف الى التجميعه بطاقة تخزين 512 جيجا بايت mSATA SSD ونظام تشغيل Windows 7 Home Premium 64-bit. وبطاقه رسوميه بأداء خارق GeForce GTX 780M SLI. __________
الشاشه لجميع التجميعات كما ذكر موقع Dell الرسمي 18. 4 بوصه Full HD display بسطح ناعم وزوايا عرض ultra-wide, Super PLS. البطاقات الرسوميه اللتي تأتي مع اللابتوب تدعم تقنية SLI وهي تقنية ابتكرتها نفيديا لتشغيل بطاقتين رسوميتين سويا لتحقق اداء مضاعف. والبطاريه للتجميعات تأتي بقوة 8 Cell بعكس بقية اللابتوب بالأسواق تأتي دائما بـ 6 خلايا فقط, لذا توقعوا اداء اطول للبطاريه.
إنها ثلاث تمارين رائعة لبناء القوة وقاعدة عضلية جيدة للجسم كله. أنواع تمارين كمال الأجسام التي يجب أن نضمنها للقيام بأعمالنا الروتينية في المنزل
أفضل تمارين لشد الجسم في البيت، يجب أن تدرج تمارين مركبة ومعزولة لمهاجمة مجموعات العضلات المختلفة في روتينك. بهذه الطريقة نحقق نتائج جيدة في تدريب الوزن لدينا. من المهم ألا نؤدي دائمًا نفس التمارين ، ولا نفس السلسلة والتكرار ، والمثالي هو أن نقوم بتعديل روتينيا كل 6 أسابيع. افضل جهاز لشد البطن رحم الوالد من. إذا لم يكن ذلك ممكنًا ، فإن الخيار الجيد هو اللعب بقوة وفترات راحة. ليس من الضروري أن يكون لديك صالة ألعاب رياضية كاملة في المنزل لأداء هذه الأنواع من التمارين ، يجب أن نتكيف مع المواد المتوفرة لدينا. شرائط المقاومة البسيطة وأشرطة التعليق أو TRX ستسمح لنا بالقيام بأي تمرين تقريبًا. يمكننا تدريب كل مجموعة عضلية بتمارين مختلفة ، من زوايا مختلفة ، بجميع أنواع المواد ، مثل الأوزان ، أو القضبان ، أو الدمبل ، أو الأربطة المطاطية. سيساعدنا هذا على أداء روتيننا بشكل فعال ومن خلال تحفيز الأجزاء المختلفة من العضلات. بهذه الطريقة نحصل على افضل تمارين لشد الجسم وسوف نجعل روتيننا أكثر تسلية.
افضل جهاز لشد البطن بعد
يمنحك إحساسًا زائفًا بالأمان
يمكن أن يمنحك حزام رفع الأثقال بالتأكيد شعورًا متزايدًا بالثقة. أنت تقف هناك وحزامًا كبيرًا سيئًا مربوطًا حول خصرك، لذلك من السهل أن تشعر كأنك بطل خارق مستعد لأداء مآثر هائلة من القوة. أفضل جهاز لشد البطن - السيدة. إذا زادت ثقتك بنفسك وحاولت رفع وزن أكثر مما يمكنك رفعه بأمان، فسوف ينتهي بك الأمر إلى إيذاء نفسك. يحد من نمو أسفل الظهر
يقول الكثير من الناس أن ارتداء الحزام يحد من نمو أسفل الظهر؛ ومع ذلك لا توجد دراسات أجريت حول هذا الأمر
إذا كنت تعمل تدريجيًا على وضع القرفصاء ورفع الوزن الزائد بمقدار 400 رطل بشكل جيد باستخدام الحزام، فلن تعاني من ضعف أسفل ظهرك.
افضل جهاز لشد البطن استفسار بسيط
يعمل على بطارية 400 مللي أمبير قابلة للشحن 3 فولت وقادرة على العمل لفترات طويلة. يمكن تشغيل وتوقيف الجهاز عبر زر واحد فقط. يمكنك التحكم في سرعة وقوة الشفط وفقا لمدى انتشار السيلوليت والمنطقة التي تستخدمين الجهاز عليها ومدى حساسيتها. افضل جهاز لشد الجسم وازالة السيلوليت | كاريزما. لن تحتاجي لاستخدام الجهاز إلى لـ10 دقائق يوميا على كل منطقة. يأتي مع كوب شفط كبير 7×7 لنتائج سريعة وملحوظة على مناطق متسعة من الجسم. لذا إذا كان السيلوليت منتشرا في الجسم بأكمله وترغبين في عناية فائقة بكل المناطق الموجودة فيه ومللت من جلسات التدليك أو الليزر ، فلا تترددي في شراء إنوفا جودز الاسباني الآن والاستفادة بأفضل المكونات والأسعار. رابط شراء المنتج 2. جهاز السيلوليت الحراري INNOVAGOODS ANTI CELLULITE PRO: وهو من الإصدارات شديدة الحداثة في مقاومة الترهلات والتخلص من السيلوليت ، ويعمل على تقنيتي الحرارة والعلاج بالفراغ لمنحك نتيجة سريعة ومضمونة وطويلة الأمد خلال فترة قليلة مع عدم الحاجة إلى إعادة العلاج إلا بعد فترة من الوقت. فإذا كنت مللت من السيلوليت المنتشر في الصدر والأرداف وترغبين في الجلد الأملس شديد النعومة والجاذبية فعليك بتجربة إنوفا جودز سيلوليت برو في أقرب وقت لتستعيدي الجسم المشدود قبل الحمل والولادة أو قبل خسارتك للوزن.
افضل جهاز لشد البطن الشديدة لدى الأطفال
يُعرف السيلوليت بأنه عبارة عن فتق في الدهون بين ثنايا النسيج الضام الليفي، ويظهر على شكل قشور بيضاء في الجلد وتكتلات. ويعتبر أكثر شيوعا في الفخذين والوركين والأرداف، ولكن يمكن أن يظهر في مناطق أخرى من الجسم مثل الذراعين، وتعتبر النساء أكثر عرضه له عن الرجال وإن كان يظهر لدى الرجال أيضًا. ويعتبر السيلوليت من الحالات الشائعة للغاية والتي تؤثر على 90% من النساء في مرحلة ما بعد البلوغ ويميل للانتشار في الجسم مع التقدم في العمر. ما هو جهاز السيلوليت؟ ظهرت مجموعة من الأجهزة في الأسواق والتي تعتمد على مبادئ مختلفة في علاج السيلوليت، سواء الحرارة أو الشفط الفراغي أو الاثنين معًا ، والبعض يعتمد على ضوء الليزر أو الموجات الراديوية. افضل جهاز لشد البطن ماركة. وقد أظهرت مجموعة من التجارب قدرة التدليك سواء بأجهزة السيلوليت التي توزع الحرارة أو التي تعمل على الشفط الفراغي للدهون على تقليل السيلوليت خصوصًا مع الانتظام في العلاج لأن الأمر قابل للتكرار بعد مرور فترة من العلاج. ففي دراسة أجريت عام 2015 تبيّن أن الحجامة الجافة قادرة على تصريف السوائل والسموم والمواد الكيميائية الضارة من الجسم وتحسين التصريف الليمفاوي مما قد يُحسِّن من مظهر السيلوليت.
افضل جهاز لشد البطن ماركة
متى تظهر نتائج جهاز نحت الجسم ACCENT XL
تأثير جهاز الاكسنت يظهر بشكل تدريجي وينقسم إلى نوعين رئيسيين هما التأثير الفوري والتأثير بعيد المدى، كما أن الوصول إلى النتائج النهائية المُحققة من خلال تلك التقنية يتم من خلال عِدة مراحل مُتتابعة على النحو الآتي:
المرحلة الأولى: يُمكن ملاحظة الفرق فور استخدام جهاز accent xl وابتداءً من الجلسة العلاجية الأولى، حيث أن تسليط موجات الراديو RF يؤدي إلى انبعاث الطاقة الحرارية في الطبقات السفلية من الجلد وبالتالي تنكمش العضلات مما يعمل على شد طبقة الجلد الخارجية. المرحلة الثانية: تبدأ نتائج استخدام جهاز شد الجسم اكسنت في الظهور تباعاً مع تكرار الخضوع للجلسات العلاجية، حيث تبدأ خطوط السيلوليت المزعجة في التلاشي من المناطق التي تم تعريضها إلى موجات Accent Laser وتصبح التجاعيد والانكماشات أقل وضوحاً. المرحلة الثالثة: يعتبر جهاز اكسنت accent أحد وسائل استعادة مظهر الشباب والعناية بالبشرة على المدى البعيد، حيث أن صحة البشرة تستمر في التحسن تدريجياً لعِدة أشهر بعد الانتهاء من الخضوع إلى الجلسات، السر في ذلك يرجع إلى أن الحرارة الناتجة عن تسليط موجات هذا الجهاز على الطبقات السفلية من الجلد تحفز الخلايا لإنتاج مركب الكولاجين مما يُحسن صحة البشرة ويجعلها تبدو أكثر نعومة وتوهجاً.
افضل جهاز لشد البطن تحرم الهلال من
عناصر الإكسسوار
نؤكد أن بعض الطرز المتوفرة في السوق بها أشرطة صغيرة تسمح بأداء الانخفاضات أو الانثناءات. مجموعات العضلات المدربة
لسوء الحظ ، مع معظم تمارين البطن ، يتم تدريب عدد قليل فقط من العضلات بشكل مكثف ، بينما يتم تدريب عضلات أخرى بشكل هامشي فقط. بهذه الطريقة ، غالبًا ما يتم التغاضي عن عضلات البطن المرتفعة أو المنخفضة. ومع ذلك ، تسمح لك بعض مقاعد البطن بتدريب جذعك بالكامل ، مما يعني تدريب عضلات ظهرك وصدرك وبطنك. يعتمد عدد مجموعات العضلات التي يمكنك تدريبها باستخدام مقعد البطن بشكل طبيعي على التمارين التي يمكنك القيام بها باستخدام الجهاز. عوامل أخرى يجب مراعاتها عند اختيار مقعد البطن
هل المواد مهمة؟
تعتبر المواد جانبًا أساسيًا عندما يتعلق الأمر بمقاعد البطن ، في الواقع من الأهمية بمكان أن يكون الهيكل مستقرًا ويمكن أن يستمر لفترة طويلة حتى بالنسبة لأولئك الذين يتدربون بانتظام وبشكل مكثف. أفضل مراجعة لشد البطن - Mini Sa post. بالإضافة إلى ذلك ، فإن المادة التي يتكون منها سطح الدعم لها أهميتها أيضًا ، فهي في الواقع تحدد راحة مقعد البطن. من وجهة النظر هذه، هناك جانبان لتقييم ما يلي: ليونة و برياثابيليتي. النعومة مهمة لأسباب واضحة: لا يهم إذا كنت تميل ظهرك أو حوضك أو عظم الذنب ، فالشيء المهم هو أنه يمكنك التدريب دون الحاجة إلى القلق بشأن الانزعاج أو الألم الناجم عن سطح ناعم غير كافٍ.
دعنا نوضح لك أفضل تمارين لشد الجسم في البيت ، بحيث يمكنك أداء التدريبات الخاصة بك سواء كنت في المنزل أو في صالة الألعاب الرياضية، فكل تمرين يكون مرتبط بمجموعة عضلية ، وسوف نعلمك أيضًا عندما يكون لديك أشكالًا متنوعة مصنوعة من مواد مختلفة كالقضبان ، أو الدمبل ، أو أشرطة مرنة ، أو TRX ، حتى تتمكن من ممارسة التمارين في صالة الألعاب الرياضية ، أو في المنزل. حتى تتمكن من تكييف كل تمرين مع المواد التي لديك ووفقًا للمكان الذي تتدرب فيه. للبدء ، سنقسم التمارين على مجموعات العضلات ، بحيث يسهل عليك تضمينها في الروتين. فيما يلي تمارين أساسية لتنمية عضلات الجسم كله. اولا:تمارين الساق والأرداف (أفضل تمارين لشد الجسم في البيت)
تمارين الساق ضرورية لتحقيق مظهر بدني جيد. على وجه التحديد ، تلك التي سنذكرها بالاسماء هي الأساسيات التي يجب إضافتها إلى روتين ساقك. تمارين الساق المركبة مثالية لتطوير وتقوية الجزء السفلي من الجسم. تمرين القرفصاء أو القرفصاء الأساسي للساقين
اندفاع الساق القوية في المنزل
تمرين القرفصاء البلغاري أحادي الجانب للرجلين والأرداف
رفع الأثقال على الطريقة الرومانية في المنزل
حمل الأثقال على الورك مع اندفاع للأرداف
يمكنك تطوير الجزء السفلي من الجسم بشكل كامل من خلال أفضل تمارين لشد الجسم في البيت.