تقليل تناول الكحول أو الامتناع عنه
يجب تقليل تناول الكحول عند محاولة علاج الخمول والتعب والرغبة الشديدة في النوم، لأنك بذلك ستحصل على راحة أكبر أثناء الليل، وبالتالي تحصل على المزيد من الطاقة..
علاج الخمول والتعب والرغبة الشديدة في النوم بالأكل
لا يدرك الكثير من الأشخاص أن اتباع نظام غذائي صحي يمكن أن يساعد على علاج الخمول والتعب والرغبة الشديدة في النوم، حيث أنه قد يؤدي تناول المزيد من الخضروات، وتقليل السكر و الدهون المشبعة إلى مساعدة الدماغ والجسم المنهكين على العمل بشكل أفضل. كما يمكن أن يساعدك أيضاً تناول وجبات منتظمة، خفيفة وصحية كل فترة تتراوح من 3 إلى 4 ساعات خلال اليوم، بدلاً من تناول وجبات كبيرة متقطعة. وفي النهاية بعد أن تعرفت عزيزي القارئ على كيفية علاج الخمول والتعب والرغبة الشديدة في النوم، إذا كانت لديك أي استفسارات أخرى لا تتردد في استشارة أحد أطبائنا من هنا.
- سبب الخمول والرغبه في النوم الصحي
- كافيهات الشرائع بمكة يعقد اجتماعه 13
- كافيهات الشرائع بمكة تقييم ورشة عمل
- كافيهات الشرائع بمكة المكرمة
- كافيهات الشرائع بمكة للتدريب
- كافيهات الشرائع بمكة
سبب الخمول والرغبه في النوم الصحي
فقدان الوزن الزائد
يجب عليك فقدان الوزن الزائد لأنه يُحمل ضغطاً إضافياً على قلبك، ويُسبب لك الإجهاد والتعب، وهو ما يعتبر من أهم طرق علاج الخمول والتعب والرغبة الشديدة في النوم، لذا فكر في تناول الطعام الصحي وممارسة التمارين الرياضية لمساعدتك على فقدان الوزن. النوم جيداً
يجب عليك اتباع ما يلي لمساعدتك على علاج الخمول والتعب والرغبة الشديدة في النوم:
الذهاب إلى الفراش والاستيقاظ في نفس الوقت كل يوم. تجنب القيلولة خلال اليوم. استغراق بعض الوقت للاسترخاء خلال اليوم. تقليل التوتر
تحتاج إلى تقليل التوتر والإجهاد حتى تتمكن من زيادة طاقتك، لذا يمكنك تجربة أنشطة الاسترخاء خلال اليوم، ويمكنك تجربة ما يلي:
اليوجا أو رياضة التاي تشي. سبب الخمول والرغبه في النوم الرئيسية. الاستماع إلى الموسيقى أو القراءة. قضاء بعض الوقت مع الأصدقاء للمساعدة على علاج الخمول والتعب والرغبة الشديدة في النوم..
العلاج بالكلام
هناك بعض الأدلة التي تشير إلى أن العلاج بالكلام قد يساعد على علاج الخمول والتعب والرغبة الشديدة في النوم، مثل العلاج المعرفي السلوكي (CBT). عدم تناول الكافيين
يجب أن يتوقف أي شخص يعاني من هذه المشكلة عن تناول الكافيين، ويمكنك محاولة التوقف عن تناول هذه المشروبات تدريجياً ولمدة شهر تقريباً، وتشمل الشاي، القهوة، المشروبات الغازية، مشروبات الطاقة وبعض المسكنات والعلاجات العشبية.
تجنب كثرة استخدام الكحول والقهوة. ممارسة التمارين الرياضية بإنتظام. عدم إرهاق الجسم فوق طاقته العملية. اقرأ المزيد: أسباب، علاج وأعراض الإرهاق.
أكّد الناطق الإعلامي باسم شرطة مكة؛ العقيد دكتور عاطي بن عطية القرشي، عدم صحة الأنباء التي تردّدت عن العثور على حقيبة بها مواد متفجّرة في عربة متوقفة أمام قاعة أفراح بحي الشرائع. وقال "القرشي"، لـ "سبق": "بعد تلقي البلاغ؛ اتخذت الجهات الأمنية إجراءات الضبط الجنائي، وتبيّن وجود حقيبة صغيرة تحوي متعلقات شخصية لأحد الأشخاص". وأضاف: "مالك الحقيبة ذكر أنه نسيها بعد نزوله من إحدى المركبات". وكان مستخدمو مواقع التواصل الاجتماعي قد تداولوا مقطع فيديو يظهر الجهات الأمنية بشرطة العاصمة المقدّسة وشعبة المتفجرات وهي تتجاوب مع بلاغ مفاده وجود حقيبة مشبوهة بالقرب من قصر ليلتي للأفراح بحي الشرائع بمكة المكرّمة؛ حيث تمّ استخدام عربة متخصّصة لكشف المواد المتفجرة.
كافيهات الشرائع بمكة يعقد اجتماعه 13
مكة المكرمة - جمعان الكناني
لقي عامل مصرعه إثر تسرب غاز لحظي للنار في مخبر بداخل مركز تموينات بالشرائع بمكة المكرمة. وقد تلقت عمليات الدفاع المدني بلاغا مفاده اشتعال النار بداخل مركز تموين بحي الشرائع وكان الحادث عبارة عن حدوث اشتعال لحظي للنار نتيجة تسرب غاز الطبخ في مخبز بداخل مركز التموين نجم عنه وفاة أحد العاملين في الموقع، وأن فرق المكافحة تمكنت من محاصرة الحادث دون امتداده لمركز التموين. أوضح بذلك المتحدث الرسمي للإدارة العامة للدفاع المدني بالعاصمة المقدسة الرائد نايف الشريف الذي أفاد بأنه جرى التحقيق للتعرف على مسببات الحادث بالتنسيق مع الجهات المعنية.
كافيهات الشرائع بمكة تقييم ورشة عمل
وأوضحت المصادر...
وفاة غامضة لمُقيم داخل أحد المساجد بـالشرائع في مكة
02 مارس 2020
27, 609
توفي مُقيم من الجنسية الباكستانية في ظروف غامضة داخل مسجد تابع لإحدى الشركات بمخطط رقم بالشرائع في مكة المكرمة. وفتحت الجهات الأمنية بالشرائع وفقاً لـ"سبق"، تحقيقاً في الواقعة للوقوف...
جموع غفيرة تشيع جنازة الأستاذة الجامعية وأبنائها الثلاثة ضحايا "حريق مكة"
03 يونيو 2019
36, 990
شيعت جموع غفيرة، فجر اليوم، جثامين الأستاذة الجامعية وأبنائها الثلاثة، ضحايا حريق مكة المكرمة الذي اندلع بمنزلهم في بطحاء قريش. وصُلي على الضحايا بعد صلاة الفجر في المسجد الحرام، ووريت...
إحباط محاولة مـروج مخـدرات اقتحام مركز شرطة الشرائع.. والعثور بحوزته على أسـلحة
06 مارس 2019
32, 880
أحبطت شعبة البحث والتحري الجـنائي بمركز شرطة الشرائع في مكة المكرمة، محاولة مـروج مخـدرات من اقتحام مركز شرطة الشرائع، وعثر بحوزته على أسـلحة وحبوب مخدرة ومبالغ مالية. وكشفت مصادر...
سقوط مظلة كبيرة على شاحنة محملة بالسيارات في نقطة تفتيش بمكة (صور)
10 أكتوبر 2018
90, 768
سقطت مظلة كبيرة اليوم الأربعاء فوق شاحنة محملة بالمركبات بإحدى نقاط التفتيش الموسمية بالشرائع بمكة المكرمة.
كافيهات الشرائع بمكة المكرمة
أهالي شرائع المجاهدين بمكة يناشدون إنهاء معاناتهم مع حفرة لصرف السيول
ناشد عدد من سكان شرائع المجاهدين بمنطقة مكة المكرمة الجهات المختصة، إنهاء معاناتهم مع حفرة "منهول" لتصريف السيول خوفاً من أن تُحدث ضرراً في الأرواح. وقال أحد المواطنين وفقاً لـ"سبق"،...
ضبط 3 مركبات تنقل مواد غذائية مجهولة المصدر بالشرائع
أخبار 24
13/09/2020
5, 112
تمكّنت الفرق الرقابية التابعة لبلدية الشرائع الفرعية بمكة، اليوم (الأحد)، من ضبط 3 مركبات تنقل مواد غذائية مجهولة المصدر وغير مهيأة لنقل المواد الغذائية في نطاق البلدية. وأوضحت أمانة...
"الشرطة" تطيح بالمواطن قاتل زوجته وشقيقه بـ"شرائع مكة"
06 أغسطس 2020
1, 109, 400
ألقت الأجهزة الأمنية بمكة المكرمة، اليوم (الخميس) القبض على مواطن كان قد أقدم على قتْل زوجته وشقيقِه مساء أمس بحي الشرائع بالعاصمة المقدسة. وقالت مصادر إن رجال الأمن تمكنوا بعد...
Continue Reading...
اصطدموا بحاجز خرساني.. القبض على 3 أشخاص تجاوزوا نقاط منع التجول بمكة
15 أبريل 2020
27, 387
ذكرت مصادر أن الجهات الأمنية ممثلة في مركز شرطة الشرائع بمكة المكرمة تمكنت من القبض على 3 أشخاص بعد أن تجاوزوا نقاط منع التجول بسرعة عالية بمركبة من نوع جيب لاند كروزر.
كافيهات الشرائع بمكة للتدريب
وأوضحوا أن علامات حدود الحرم...
انتظره حتى انتهى من صلاة الجمعة.. مواطن يسدد طعنة في رقبة مقيم بمكة
19 فبراير 2018
102, 885
أقدم مواطن على طعن مقيم عربي فور انتهائه من صلاة الجمعة الماضية في أحد الجوامع الشهيرة بمخططات الشرائع بمكة المكرمة، فيما تمكّنت جموع المصلين من السيطرة على الجاني وتسليمه...
"أمانة مكة" تنفي تسجيل قبور بصكوك بمقبرة الشرائع.. وعمال بالمقبرة: وجدنا 120 جثماناً لأفارقة غير متحللة
09 فبراير 2018
80, 688
نفت أمانة العاصمة المقدسة صحة ما ورد في مقطع صوتي متداول حول وجود "صكوك تملك" لبعض القبور بمقبرة الشرائع يتم تسجيلها بأسماء الموتى.
كافيهات الشرائع بمكة
ونتج عن الحادث الذي وقع في نقطة التفتيش المقابلة لحجز المركبات تضرر بعض...
إخلاء 300 طالبة بعد احتراق عدادات الكهرباء بإحدى مدارس حي المجاهدين بمكة المكرمة
04 أكتوبر 2018
8, 244
أخلت إدارة مدرسة المتوسطة 58 في حي شرائع المجاهدين بمنطقة مكة المكرمة، صباح أمس الأربعاء، أكثر من 300 طالبة بعد نشوب حريق نتج عن احتراق عدادات الكهرباء الخارجية.
تعديات على مساحات كبيرة بطرق عشوائية
تمكنت فرق مراقبة وإزالة التعديات في بلدية الشرائع الفرعية بمكة المكرمة من إزالة تعدي على مساحات كبيرة من الأراضي المعتدى عليها والأحواش المخالفة والعقوم الترابية المقامة بطرق عشوائية وبدون صكوك شرعية، بمساحة إجمالية تتجاوز 25 ألف م2. وقال رئيس بلدية الشرائع الفرعية م. فهد بن مرزوق البشري: إن فرق البلدية أزالت مجموعة كبيرة من الأحوشة المخالفة في عدة مناطق كالراشدية والمعيصم ومخطط الخضراء وغيرها، وتم سحب معدات ثقيلة من الموقع كان المعتدون يستخدمونها لعمل بتر وتخطيط عشوائي، وقد تمت إزالتها بالكامل وسحبت المعدات، وأبلغت الجهات المعنية لاتخاذ اللازم، مؤكدا بأن هناك توجيهات صادرة بضرورة متابعة هذه المخالفات والمحافظة على الأراضي والممتلكات العامة. من جهته قال المهندس حاتم الدهاس رئيس قسم مراقبة البناء: إن الإزالة عبارة عن أحواش مقامة بطريقة غير نظامية تقدر مساحتها بـ17. 500 م2، ورضوم بالحجر على مساحة 8400 م2، وشملت العديد من المواقع في مخطط رقم خمسة بالشرائع والراشدية خلف محطة السرح ومخطط الخضراء والمعيصم وبجوار كبري الحجز، مشيراً إلى أن البلدية تكثف من تواجد الفرق الميدانية في كافة المناطق التي تشهد تعديات، للقضاء على هذه الظاهرة العشوائية التي تعيق عملية التطوير والحد من انتشارها.