على سبيل المثال، قد تمتلك أكتاف مرنة، ولكن أوتار
الركبة أو الوركين ضيقة وغير مرنة. المرونة مهمة في أي عمر وهي تلعب دورًا مهم في الحركة بدون عوائق ويمكن أن تؤثر
على توازن الجسم وتنسيقه وخفة حركته. مع تقدمك في السن ، تصبح أهمية المرونة أكثر وضوحًا. عناصر اللياقة البدنية وتمارينها المرتبطة بالصحة. فكر في الأشخاص المسنين:
ربما قد يمشي كثيراً أو ربما يجدون الوصول إلى أذرعهم فوق رؤوسهم. قد يؤثر ذلك على نوعية حياتهم، مما يزيد من صعوبة أداء الأنشطة اليومية، مثل
الوصول إلى عنصر موجود على الرفوف العالية، أو التقاط شياء من على الأرض، أو
ببساطة التحرك بفعالية لتحقيق توازنهم إذا بدأوا في السقوط. كيفية زيادة المرونة
هناك طرق بسيطة يمكنك من خلالها ممارسة تمارين المرونة في يومك:
التمدد الساكن: حيث تقوم بالتمدد لمدة 10 إلى 30 ثانية في المرة الواحدة
التدريبات التي تنقلك من خلال تمارين ديناميكية تمتد، مثل اليوغا ، تاي تشي ،
أو بيلاتيس
التمدد النشط: مثل رفع ساقك عالياً والإمساك بها. التمدد السلبي: والذي تتخذ فيه وضعية التمدد وتحافظ عليه بمساعدة جزء آخر من
جسمك. التمدد متساوي القياس: هو نوع من التمدد الساكن، للتبديل بين استرخاء العضلات
وتقلصها. تكوين الجسم ، أو نسبة كتلة الدهون في الجسم إلى الكتلة الخالية من الدهون ، هو
العنصر الأخير للياقة البدنية وتمارينها المرتبطة بالصحة.
- عناصر اللياقة البدنية وتمارينها المرتبطة بالصحة
- جك رفع سيارات للبيع :جكات هيدروليك : جك تمساح : مشوال | اوتوبيب
عناصر اللياقة البدنية وتمارينها المرتبطة بالصحة
4 - التنسيق بين العينين فكر في جميع الرياضات والأنشطة التي تستفيد من التنسيق اليدوي (أو العين). تعتبر لعبة الريشة ، الجولف ، كرة القدم ، كرة السلة ، كرة القدم ، كرة المضرب ، الرماية ، الكرة اللينة ، والطاولة الفريسبي النهائية مجرد أمثلة قليلة من العديد من الأمثلة التي تتطلب منك أن تكون قادرًا على رؤية جسم خارجي وتستجيب بدقة مع يديك وقدميك لتلبية ما قبل الهدف المحدد. في بعض الحالات ، يعني ذلك ضرب كرة الغولف من نقطة الإنطلاق ، وفي حالات أخرى ، وهذا يعني اصطياد كرة تطير. الشيء هو ، يمكنك تطوير التنسيق بين اليد والعين بسرعة إلى حد ما مع التدريبات البسيطة. على سبيل المثال ، يعتبر القفز على الحبل فعّالاً بشكل مدهش عند المساعدة في تطوير التنسيق بين العينين - يجب أن تكون قادراً على تحديد وقت القفزة بشكل صحيح لتجنب الوقوع في الحبل. وبالمثل ، فإن لعب الصيد ، والقفز ، وتقطير الكرة ، ورمي الأشياء بأهداف محددة هي أيضا وسائل فعالة لتحسين هذه المهارة. 5 - التوازن يحتاج كل من ممارسي الجمباز والياجيين ومرتزقي الرياضة إلى مهارات توازن عالية للغاية حتى يتمكنوا من المشاركة في رياضاتهم ، لكن هؤلاء ليسوا هم الرياضيون الوحيدون الذين يستفيدون من التدريب على التوازن.
توجد العديد من الطرق التي تُساعد على تحسين اللّياقة البدنيّة، ومنها ما يأتي: تكرار التمارين: يجب زيادة عدد مرّات مُمارسة التمارين في الأسبوع للشخص عن العدد المُعتاد. التحكُّم بشدّة التمرين: يجب الوصول إلى الهدف المنشود لمُعدّل دقّات القلب عند أداء التمرين، حيث إنّ أقصى عدد لدقّات القلب يُساوي 220 ناقص عُمر الشّخص، ويكون الهدف هو الوصول إلى ما نسبته من 50%- 85% من هذا المُعدّل، ويُمكن تحديد ذلك بمراقبة مدى سهولة وصعوبة كُل تمرين، فإذا كان التّمرين سهلاً، يجب زيادة شدّته ليُلائم الشّخص. زيادة وقت التّمرين: يجب زيادة وقت مُمارسة التمرين عن الوقت المُعتاد. تغيير نوع التّمرين: يجب تغيير التّمارين بين الحين والآخر، فإن كان الشخص يُمارس رياضة المشي باستمرار، بإمكانه الانتقال إلى الهرولة، ومن ثمّ إلى الرّكض، أو الانتقال إلى تمرين آخر كُليّاً كالسّباحة. Source:
نوع:
Double Cylinder Hydraulic Lift
رفع القدرات:
3. 5t 4. 2t 4. 5t 5t
نوع القيادة:
الهيدروليكية
شهادة:
CE, ISO, CCC
قيادة السيارات عدد رافعة ميكانيكية:
1
حالة:
جديد
المعلومات الأساسية. نموذج رقم. LTC45/1960-3J
علامة تجارية
GG Lifters
Lifting Capacitys
4500 Kg
Drive mode
Hydraulic driven
Packing Dimension
4100*540*1088mm
Load in container
X12 in 20 GP, X24 in 40 GP
Style
Single side manual lock release
حزمة النقل
Steel Pallet + Air Bubbles Plastic Wrapping
تخصيص
3. 5/4. 5/5 Tons
العلامة التجارية
GG LIFTERS
الأصل
Qingdao, China
رمز النظام المنسق
84254290
القدرة الإنتاجية
300 Pieces/Month
وصف المنتجات
وصف الإنتاج مصعد أرضية واضح بالوادتين 1. جك رفع سيارات للبيع :جكات هيدروليك : جك تمساح : مشوال | اوتوبيب. اثنتان، نظام الإدارة مزدوج الأسطوانات، نظام موازنة الحبل الفولاذي 2. عرض إضافي بين اثنين من الأعمدة بدون لوحة الأرضية 3. أقفال السلامة الأوتوماتيكية، نظام تحرير القفل اليدوي أو الكهربائي 4. تحديد قضيب الإزاحة بمفتاح الحد للتوقف تلقائيًا أعلى وضع من 3. 5 T إلى 5T سعة الرفع رفع الهياكل لتقليل الضغط على الأعمدة إلى أدنى حد 6. كتل منزلقة مصنوعة من البولي إيثيلين عالية التشحيم ذاتية التشحيم ارتفاع قابل للضبط، أعمدة ثنائية الطول عند الحاجة، كمية حمل كبيرة تصميم غير متناسق للذراعَين، 30 درجة أعمدة مستدارة 9.
جك رفع سيارات للبيع :جكات هيدروليك : جك تمساح : مشوال | اوتوبيب
وكلما زاد ارتفاع الرافع قلت كفاءته وقوته لتحمل الأوزان، فالنوع الذي يصل أقصى ارتفاع إليه لـ31 سنتيمترا تكون قاعدته ضعيفة، فهي رافعة تسبب مشقة كبيرة جدا وقد تسبب احتكاكا كبيرا في الأرض أثناء رفع السيارة وتأخذ وقتا أطول (30 دقيقة أثناء رفع الإطار لإصلاحه أو تبديله). أما النوع الذي يعرف باسم التمساح فهو سهل الاستخدام ولا يحتاج إلى قوة بدنية عالية، حيث يستغرق رفع السيارة ونزولها وقت 50 ثانية فقط، ولكن حجمه كبير، لذلك يجب أن يوضع رافع التمساح على شيء صلب؛ حتى يعمل بشكل جيد. الأمور التي يجب مراعاتها عند استعمال روافع السيارات ما يأتي:
يجب ألا تأخذ حيزا كبيرا داخل السيارة. سهلة الاستعمال عند صيانة السيارة وتختصر الوقت أثناء الرفع. يجب أن تكون مناسبة جدا للاستعمال في البر، في حال وجود عطل للسيارة أثناء السير فوق الطرق الوعرة والطرق الرملية. يجب اختيار المكان المناسب لرفع السيارة للحفاظ عليها ورفعها بطريقة سليمة وصحيحة؛ حتى لا تسبب ضررا. من الأشياء المهمة في رفع السيارة اختيار أقرب نقطة لمكان المشكلة والحرص الشديد على محبس الإنزال. تجنب وقوع السيارة أثناء نزع أداة الرفع عن طريق وضع إطار السيارة أسفل السيارة أو حجر كبير؛ حتى لا تسبب أضرارا كبيرة للسيارة.
أعمدة مصقولة ومصقولة بمسحوق. ارتفاع الرفع 1960 مم قدرة الرفع 4500 كجم الوزن الإجمالي 900 كجم وضع Drive (القيادة) يتم تشغيله هيدروليكيًا الارتفاع الكلي 3860 ملم العرض الكلي 3670 ملم بعد التعبئة 4100*540*1088 مم أبعاد المخطط التفصيلي أبعاد المخطط التفصيلي عرض المنتج الرسم: مصنعنا: الأسئلة المتداولة: س: هل أنت مصنع؟ ج: استثمر رافع GG مصنعا مساحته 4500 متر مربع ، متخصص في إنتاج العديد من مصاعد السيارات ومصعد وقوف السيارات. س: هل يمكنك تقديم منتجات مخصصة؟ ج: نعم بالطبع. لدينا مجموعة احترافية لتصميمنا وفقًا لطلباتك. س: كيف يمكنك التحكم في جودة الإنتاج؟ ج: لدينا فريق مراقبة الجودة المستقل. تقوم فرق مراقبة الجودة بفحص العينات، وفحص الأجزاء أثناء الإنتاج ، وفحص نهائي بنسبة 100% قبل كل شحنة. س: هل يمكنني زيارة شركتك قبل تقديم طلب؟ ج: نرحب بكل تأكيد بزيارة "رافعات جي جي". تقع مصانعنا في متنزه No. Lubi Binهاي الصناعي، منطقة هوانغداو، تشينغداو، الصين. س: ما هو نوع الدعم الذي يمكنني الحصول عليه إذا كنت وكيل GG Lifters؟ ج: السعر الأدنى ، والكتالوج المجاني والهدية للتسويق ، والتدريب في الموقع. س: هل يمكنني معرفة المهلة؟ ج: عادة ما يكون زمن التنفيذ لماكينتنا 15 إلى 30 يومًا.