10:45 م
الأحد 29 أغسطس 2021
ألم أسفل الظهر
كتبت - أمنية قلاوون:
ألم أسفل الظهر، من المشكلات المزعجة التي يعاني منها بعض الأشخاص، إما للإصابة بعدد من الأمراض، مثل التهاب المفاصل، أو اتخاذ الجسم وضعية خاطئة عند الجلوس أو الوقوف أو النوم. اقرأ أيضًا: تشعر بألم أسفل الظهر عند الجلوس؟.. إليك العلاج
ولحسن الحظ أن هناك طرق يمكن الاعتماد عليها لعلاج ألم أسفل الظهر في المنزل، يستعرضها "الكونسلتو" في السطور التالية، وفقًا لموقع "WebMD". للتعرف على مزيد من المعلومات عن الأدوية المختلفة، زوروا موسوعة الكونسلتو للأدوية. 5 طرق لعلاج ألم أسفل الظهر في المنزل | الكونسلتو. علاج ألم أسفل الظهر في المنزل
1- الحركة
الاستلقاء على السرير، لا يساعد على علاج ألم أسفل الظهر كما يعتقد البعض، حيث ثبت أن قلة الحركة تضعف العضلات الداعمة للعمود الفقري، ومع نقص التروية الدموية الواصلة إليها، قد تتعرض للإصابة بالتيبس. لذلك، يوصى أطباء العظام، بممارسة التمارين الرياضية الخفيفة، مثل المشي، لمدة 30 دقيقة بمعدل 3 مرات في الأسبوع، لتحسين تدفق الدم المحمل بالأكسجين إلى منطقة أسفل الظهر. قد يهمك: متى يشير ألم أسفل الظهر إلى مشكلة خطيرة؟
2- إنقاص الوزن
قد يساعد فقدان الوزن -باتباع الحميات الغذائية وممارسة التمارين الرياضية- على التخلص من ألم أسفل الظهر، لأن الدهون المتراكمة في منطقتي البطن والخضر تشكل عبئًا كبيرًا على العمود الفقري.
علاج الام اسفل الظهر عند النساء
الم اسفل الظهر ألم عام غالبًا ما يحدث نتيجة رفع أشياء ثقيلة أو أن يكون الجسم في وضع خاطئ، وعلى الرغم من أن هذه الآلام قد ﻻ تمثل تهديداً خطيراً على الحياة إلا أنها مشكلة تواجه الكثير من الأشخاص، تعرف معنا في هذا المقال على أسباب الم اسفل الظهر وأعراضه مع معرفة كيفية علاجه. ما وظيفة منطقة أسفل الظهر؟
تخدم منطقة أسفل الظهر عددًا من الوظائف المهمة لجسم الإنسان، هذه الوظائف تشمل الدعم الهيكلي، والحركة، وحماية أنسجة معينة في الجسم، عندما نقف، يعمل أسفل الظهر لدعم وزن الجزء العلوي من الجسم، عندما ننثني أو نمتد أو ندور من عند الخصر، فإن منطقة أسفل الظهر تكون متضمنة في الحركة. أسباب الم اسفل الظهر
تشمل الأسباب التي تؤدي إلى الم اسفل الظهر ما يلي:
الشد العضلي
يمكن أن تمتد العضلات والأربطة في الظهر أو تتمزق بسبب النشاط الزائد، تشمل الأعراض الألم والتصلب في أسفل الظهر، وكذلك تقلصات العضلات، الراحة والعلاج الطبيعي علاجان لهذه الأعراض. اختراع فظيع هيريحك طول شهر رمضان🙄فكره لن تستغني عنها-تدابير منزليه - YouTube. إصابة القرص (الديسك)
الأقراص الموجودة في الظهر معرضة للإصابة، ويزيد هذا الخطر مع تقدم العمر، يحدث القرص الغضروفي (المعروف أيضًا باسم القرص المنزلق أو الممزق) عندما يضغط الغضروف المحيط بالقرص على الحبل الشوكي أو جذور الأعصاب، تمتد الوسادة الموجودة بين الفقرات الشوكية خارج وضعها الطبيعي.
علاج الام اسفل الظهر
تُوضّع اليدان خلف إحدى الركبتين، وتُسحَبُ أو تُشدّ الركبة نحوَ الصدر. تثبيت هذه الوضعيَّة والعدّ إلى 10. خفض تلك الساق ببطء، وتكرار الإجراء مع الساق الأخرى. ينبغي القيام بهذا التمرين 10 مرّات. تؤدي المحافظة على وضعيَّةٍ جيدة في أثناء الوقوف والجلوس إلى خفض الإجهاد عن الظهر. وينبغي تجنّب التراخي. يمكن تعديل ارتفاع مقاعد الكرسي لارتفاع يسمح للأقدام بأن تكون مُسطَّحةً على الأرض، مع ثني الركبتين قليلًا وجزء الظهر السفلي مُستندًا إلى ظهر الكرسي. وإذا كان الكرسي لا يدعم أسفل الظهر، يمكن استعمال وسادة ووضعها خلف أسفل الظهر. يُنصح بالجلوس مع وضع القدمين على الأرض بدلًا من جعل الساقين متصالبتين. أشهر أسباب ألم أسفل الظهر عند الرجال وطرق علاجه | كولومبيا. ينبغي أن يتجنَّب الأشخاص الوقوفَ أو الجلوس لفترات طويلة. وإذا كان تجنُّب الوقوف أو الجلوس لفترات طويلة مُتعذِّرًا، فقد يؤدي تغيير الوضعيَّة بشكلٍ متكرِّر إلى تقليل الضغط على الظهر. يُساعد تعلُم رفع الأوزان بشكلٍ صحيح على الوقاية من إصابة الظهر. يجب أن يكونَ الوركان متراصفين مع الكتفين (أي لا يكونان منحرفين نحو أحد الجانبين دون الآخر). ويجب ألَّا يقومَ الأشخاص بالانحناء مع جعل ساقيهم مستقيمتين تقريبًا والتقاط شيءٍ بمدِّ أذرعهم.
يقول مجري البحث الدكتور أريك هوربيتش: "تعزز النتائج التي أظهرها بحثنا هذا التوجه، وبالتالي فإنّ النشاطات الجسمانية العامة غير الموجهة بشكل خاص للظهر، أكثر جدوى لعلاج آلام الظهر". ويضيف الدكتور هوربيتش بأنّ التغيير الذي طرأ على حالة المشاركين الذين مارسوا المشي لمدة 3 ساعات في الأسبوع لم يتمثل في تخفيف الآلام التي كانوا يعانون منها فحسب، بل وفي القدرة على الحركة وتخفيف التوتر النفسي المصاحب عادة لآلام الظهر. السبب في أن التمارين العامة من شأنها أن تساعد أكثر من التمارين المخصصة للظهر، ليس واضحا حتى الآن. علاج الام اسفل الظهر عند النساء. وقد يكون ذلك متعلقا بزيادة إفراز الجسم للإندورفين (وهي مواد يفرزها الدماغ وتعمل كمسكنات للآلام) خلال ممارسة النشاطات الجسمانية. ويبدو أنه عندما يمارس الشخص تمارين الظهر وحدها فإن إفراز الإندورفين يكون أقل بكثير، سواء نجم ذلك عن ممارسة هذه التمارين بشكل غير صحيح أو أن هذه التمارين غير ملائمة لوضعهم. يقول الدكتور هوربيتش، المهم أن نبقى نشيطين. ورغم أن الكثير من الأشخاص يخشون من أنّ المشي أو ممارسة التمارين الرياضية قد يزيد من حدة آلام الظهر لكن من الواضح بأن الجلوس المستمر وقلة النشاطات الجسمانية تعيق عملية الشفاء وتزيد من خطر ظهور الآلام مجددا.
من حكمه (صلى الله عليه وآله وسلم): 1- رضى الرب في رضى الوالدين وسخط الرب في سخط الوالدين. 2- سباب المسلم فسوق، وقتاله كفر، وحرمة ماله كحرمة دمه. 3- الرحم معلقة بالعرش تقول اللهم صِلْ من وصلني واقطع من قطعني. 4- التاجر الأمين الصدوق مع الشهداء يوم القيامة. 5- حسنوا لباسكم وأصلحوا رحالكم حتى تكونوا كأنكم شامة في الناس. 6- إذا أتى أحدكم خادمه بطعامه قد كفاه علاجه ودخانه فليجلسه معه، فإن لم يجلس معه فليناوله أكلة أو أكلتين. 7- إتقوا الله في الضعيفين، المرأة الأرملة والصبي اليتيم. 8- إتقوا دعوة المظلوم وإن كان كافرا، فإنها ليس دونها حجاب. 9- من لا يستحي من الناس لا يستحي من الله. ذكرى وفاة الرسول الاعظم فيلم. 10- من لا يَرْحم لا يُرْحَمْ. 11- الخلق كلهم عيال الله فأحبهم إليه أنفعهم لعياله. 12- لا إيمان لمن لا أمانة له، ولا دين لمن لا عهْدَ له. 13- قل الحق ولو على نفسك؟ 14- إياك وقرين السوء فإنك به تُعْرَفْ. 15- من عامل الناس فلم يظلمهم، وحدثهم فلم يكذبهم، ووعدهم فلم يخلفهم، فقد كملت مروءته، وظهرت عدالته، ووجبت أخوته. مبعثه: بعث بمكة في 27 رجب بعد أن بلغ عمره الشريف أربعون سنة. تعاليمه: جاء (ص) بالمساواة بين جمع الخلق، وبالاخوّة، والعفو العام عمّن دخل في الاسلام، ثم سنّ شريعةً باهرةً وقانوناً عادلاً تلقاه عن الله عزّوجلّ ثم تلقاه المسلمون منه.
ذكرى وفاة الرسول الاعظم علم من الكتاب
وبعدها دخل رسول الله صلى الله عليه وآله وسلم بيته حيث كان الرحيل المحزن الذي أصيب به الخلق والذي دعانا أهل البيت عليه السلام أن نتذكّره حين نصاب بأمر يخصّنا، فعن الإمام الباقر عليه السلام: "إن أصبت بمصيبة في نفسك أو ما مالك، فاذكر مصابك برسول الله فإنّ الخلائق لم يصابوا بمثله قط". لقد رسم الرسول صلى الله عليه وآله وسلم للناس جميعاً طريق السعادة الحقيقية وضمن لهم الوصول إليها من خلال التمسّك بأصلين أساسيّين لا غنى لهما بأحدهما دون الآخر وهما الثقلان، فقال:
" أيها الناس! إنّي فَرْطُكم، وأنتم واردون عليَّ الحوض، ألا وإنّي سائلكم عن الثِقلين، فانظروا: كيف تخلِّفوني فيهما؟ فإنّ اللطيف الخبير نبّأني: أنّهما لن يفترقا حتّى يلقياني، وسألت ربِّي عن ذلك فأعطانيه، ألا وإنِّي قد تركتها فيكم: كتاب الله وعترتي: أهل بيتي، لا تسبقوهم فتَفرَّقوا، ولا تقصروا فتهلكوا، ولا تعلّموهم، فإنّهم أعلم منكم. أيّها الناس! ذكرى وفاة الرسول الاعظم ص. لا ألفينّكم بعدي كُفّاراً، يَضرِبُ بعضُكم رقابَ بعضٍ، فتلقوني في كتيبة كمَجْر السيل الجرّار. ألا وإنّ عليّ بن أبي طالب أخي ووصيّي، يقاتل بعدي على تأويل القرآن، كما قاتلتُ على تنزيله". وآخر دعوانا أن الحمد لله رب العالمين
20-01-2012
عدد
القراءات 11112
إن عملية وصول عامة المسلمين الى الحالة الاسلامية النموذجية لم تكن ضمن المخطط الالهي لأنها غير ممكنة ـ كما بيّنت ـ وإن التخطيط الالهي يتمثل بالاعتماد على صفوة من المسلمين بلغوا الكمال المطلوب يقودهم الامام المعصوم الذي يمثل استمرارية القيادة الالهية ليكونوا بذلك الحكومة الاسلامية, ومن ثم يخضع لها عامة المسلمين كرعية, أي أن هذه الحكومة ترسم للرعية الطريق الصحيح للكمال الاسلامي ثم يسعى المسلمون في سلوكه كل حسب طاقته, فلايبلغ نهايته بالضرورة ولكنه لايحيد عنه. لا أن يفتح الباب على مصراعيه لكل من قلقل لسانه بالشهادتين, فيكون القائد والمعلم وربما كان هو احوج الى التعليم والارشاد, فهذا طلحة والزبير اللذان كان لهما ماكان من سابقة في الاسلام (وعن أمير المؤمنين (عليه السلام) أنه أمر عمار بن ياسر وعبد الله بن أبي رافع وأبا الهيثم بن التيهان، أن يقسموا فيئاً بين المسلمين، وقال لهم:
(اعدلوا بينهم ولا تفضلوا أحداً على أحد، فحسبوا فوجدوا الذي يصيب كل رجل من المسلمين ثلاثة دنانير، فأعطوا الناس. فأقبل عليهم طلحة والزبير ومع كل واحد منهما ابنه، فدفعوا إلى كل واحد منهم ثلاثة دنانير، فقال طلحة والزبير، ليس هكذا كان يعطينا عمر، فهذا منكم أو عن أمر صاحبكم؟
قالوا: بل هكذا أمرنا أمير المؤمنين (عليه السلام).