مسيت بالخير ياشفي وياذوقي.!!!!
قصيدة : مسيت بالخير ياشفي وياذوقي💙❤️ - Youtube
قصيدة: مسيت بالخير ياشفي وياذوقي💙❤️ - YouTube
مسيت بالخير ياشفي وياذوقي - غناء الفنان ابو جروح فرقة رياح الجنوب - Youtube
شعر مسيت بالخير يا شفي ويا ذوقي - YouTube
منتديات مسك الغلا - عرض مشاركة واحدة - ديوان مسك الغلا،
الصوت الأصلي.
شيلة مسيت بالخير ياشفي ويا ذوقي - Youtube
اشكرش عليها
23-06-2009, 01:54 AM
أشكرك على المرور
23-06-2009, 01:58 AM
تاريخ التسجيل: Mar 2009
المشاركات: 1, 599
معدل تقييم المستوى: 15
الله الله
صح الله لسان شاعرها ولاهنتي على هذا النقل المميز
تحياتي لكي
23-06-2009, 12:08 PM
تاريخ التسجيل: Aug 2008
الدولة: <<المـــريـــــخ>>
العمر: 37
المشاركات: 7, 820
معدل تقييم المستوى: 21
نقل مميز ورائع
مشكوره
والله يعطيك العافيه
تقبلي تحياتي
23-06-2009, 03:34 PM
المشاركات: 3, 176
معدل تقييم المستوى: 16
فديت ال ع ـجمان..
قصيده رائ ع ـه..
صح لسان شاعرها.. ولاهنتي
تقبلي تواجدي هنا
التوقيع.. تفرق عن أقراني: [ عظم شخصيّتي]..!.... قصيدة : مسيت بالخير ياشفي وياذوقي💙❤️ - YouTube. 23-06-2009, 03:40 PM
تاريخ التسجيل: May 2008
المشاركات: 1, 530
لاهنتي اختي على نقل القصيده
وتدل على ذوق فاااااااااااااخر
تقبلي مروري
التوقيع
هو يظن
ان التجاهل يجذبني اليه
لكنه لايعلم ان { التجاهل}
هو اللذي اخرج الكثيرون من حياتي....!! BB:26E29951
23-06-2009, 04:42 PM
تاريخ التسجيل: Oct 2008
الدولة: █ Q8 █
المشاركات: 5, 296
معدل تقييم المستوى: 19
فديت العجمان
كل الشكر على هذا النقل المميز
والله يعطيش العافيه
24-06-2009, 01:45 AM
أشكركم على المرور
#621
رد: |؛¤ّ, ¸¸, ّ¤؛| فضفضة مشاعر.. "دآهيـة مطيــر" |؛¤ّ, ¸¸, ّ¤؛|
يلعن ـالفرقـا علـى" ريحه نـدم "
ما بقى فيني شعـور استخسره...!! وين أروح وطاري جروحه( يسم)
سكر ـالموضوع.. "كافي جرجره "..!! تبي تعرف شلون " أحساس ـاليتم ".. ؟
حط قلبك عند شخصٍ يكسـره..!! #622
ياليتني بـ وقت ـالموادع تناسيـت
بدال ما ألوح بـيديني / أضمَّك! نسـيت أضمَّك بس:والله تمـنيت..
إني صغير و ماسك أطراف كمَّك. ،"
#623
مـا أنــت أول من خـــذل " فيني" حصـــادي
ولا أنت ( آخـر) من تــرك جـرحــه: هــديّــــة!
#624
خلّوا بَقَايَا عِطرُهُم فِي كُفُوفِي..
رَاحُــوا وأَنَا لأنفَاسِهُم كِنتْ مِحتَاجْ..!! #625
هنا ضاع ـالكلام وصار تعبير ـالمشاعر صمَّت
هنا جفت شفاهي ما عرفت اشكي من أوجاعي
هنا سلمت لك قلبي ولا ادري ليه أنا سلمـت. ؟
فداك ـالقلب مادامه عجـز ما فكـه ذراعـي
#626
رزقي على ـاللي إذا أعطى شي [مامنّه]
وإلا يديـن ـالعـرب تعطـي ومنـانّـه
لو شحّوا ـالناس.. ربي يعطي [ ـالجنه]
ما يغنـي إلا كريـم ـالوجـه سبحانـه
وـالعز لـ ـالنفس [ واجب] وـالحياسنـه
وأنـا يدينـي مـن ـالثنتيـن مليانـه..
#627
رد: |؛¤ّ, ¸¸, ّ¤؛| فضفضة مشاعر.. شيلة مسيت بالخير ياشفي ويا ذوقي - YouTube. "دآهيـة مطيــر" |؛¤ّ, ¸¸, ّ¤؛|.
أسس بناء العضلات يعتمد بناء عضلات الجسم على الحصول على كمية كبيرة من السعرات الحرارية يوميا تفوق السعرات التي يتم استهلاكها. عضلات الجسم الخلفية. عضلات جسم الانسان بالصور شرح واسماء العضلات 16 سبتمبر 2017 السبت 320 مساء آخر تحديث ف15 ما رس 2021 الجمعة 1155 مساء بواسطه ريهام حمادة. Sep 20 2013 – Explore تحديكم عضلاتكمs board اسماء عضلات الجسم followed by 175 people on Pinterest. عضلات التراي Triceps triceps brachll. اسماء حركات ستريت وورك اوت | المرسال. اسماء تمارين رياضية بالانجليزي. مثل تمارين القرفصاء تعمل تمارين الإندفاع على شد جميع عضلات الجسم ويساعدك في تحسين توازنك. عضلة الكتف بالعامية تسمي الرفارف أو الدالية. Apr 01 2019 اسماء عضلات الجسم تعرف على جسمك تمرين العضلات ايروبكس بناء وتقويه عضلات الجسم اعراض شد عضلات الرقبة ماهى مؤشرات الاصابه بشد فى عضلات الرقبه كيف تقوي عضلات اليد معاني اسماء البنات من الالف الى الياء اروع اسماء. اسماء العضلات صعبه الحفظ بعض الشئ و لكن مرتادوا الجيم و اللاعبون الرياضيون بالتعود يعرفونها.
افضل 10 تمارين لشد البطن | موقع تمارين
تمرين ضغط الدمبل الواقف ( Standing overhead dumbbell presses): وأنت تقف امسك مجموعة خفيفة من الدمبل مع مباعدة قدميك بعرض الكتفين، ثم حرك الأوزان فوق رأسك بحيث يكون الجزء العلوي من ذراعيك موازياً للأرض، وابدأ في الدفع حتى يتم تمديد ذراعيك بالكامل فوق رأسك مع الحافظ على ثبات رأسك وعنقك، وبعدها قم بثني مرفقيك وخفض الوزن للأسفل حتى تصبح العضلة ثلاثية الرؤوس (في مؤخرة الذراع) موازية للأرض، وكرر التمرين عدة مرات. افضل 10 تمارين لشد البطن | موقع تمارين. تمرين صفوف الدمبل ( Dumbbell rows): عليك حمل دمبل في كل يد، ثم انحني للأمام عند الخصر بحيث يكون ظهرك بزاوية 45 درجة وذراعيك لأسفل بشكل مستقيم، وتأكد من عدم تقوس ظهرك، ثم ابدأ بذراعك الأيمن عبر ثني كوعك وسحب الوزن بشكل مستقيم نحو صدرك، ثم عد إلى وضع البداية وكرر التمرين باستخدام الذراع اليسرى. في النهاية.. تعرفنا على أسماء التمارين الرياضية بالصور، وأسماء التمارين الرياضية بالصور بالعربية، إضافة إلى أسماء التمارين الرياضية بالصور بالإنجليزي، حيث تساعد التمارين الرياضية على تقوية العضلات ومد الجسم بالطاقة وتحسين الحالة المزاجية وغير ها من الفوائد.
تمارين المعدة: إليك أهمها - ويب طب
المراجع الركض إن الركض على مستوى مائل أو منحدر يزيد حرق السعرات الحراية بنسبة 50 حيث يقترح جيلي بينفولد. Additional causes can be attributed to excessive abdominal exercises after the first trimester of pregnancy. في هذا التمرين ستحتاجين عزيزتي إلى كرسي ووسادة من أجل ممارسته في المنزل للتخلص من ترهلات البطن والسموم المتراكمة بها. احصل على إرشادات سهلة خطوة بخطوة ضمن فيديو الخبراء لـ أفضل تمارين عضلات البطن على الإطلاق لاستهداف تمارين. لكل محبى الرشاقة و الجمال. تمارين المعدة: إليك أهمها - ويب طب. من منا لا يريد الحصول على عضلات بطن ثابتة فهذه التمارين تعتبر من افضل تمارين شد البطن للتخلص من الكرش والدهون المتراكمة. تقوي عضلات البطن المختلفة كما أنها تقلل من الدهون المتراكمة فيها ويمكن ممارستها بسهولة من خلال ثني الركبتين بينما تكون الأقدام على الأرض وتوضع اليدين بجانب الرأس.
اسماء حركات ستريت وورك اوت | المرسال
يقوي هذا التمرين عضلات الصدر ويحرق الدهون في الثديين والإبطين. يمكنك ملاحظة تحسن خلال أسبوع واحد إذا كنت تقوم به كل يوم. واجهي الحائط وقف على بعد مسافة تزيد قليلاً عن ذراع واحدة. اتخذي وقفة مريحة ربما تكون على بعد بضعة سنتيمترات بينك وبين الحائط. أبقِ قدميك متباعدتين بعرض الكتفين. ضعي راحتي يديك منبسطتين على الحائط على ارتفاع الكتفين تقريبًا
حافظي على قدميك مثبتتين بقوة على الأرض. لا ترفع قدميك أو تحركهما أثناء التمرين. الآن ثني مرفقيك وخفض الجزء العلوي من جسمك نحو الحائط
اخفضي نفسك للعد حتى أربعة. تنفسي أثناء قيامك بتخفيض نفسك. حافظي على استقامة ظهرك ووركيك وأنت تخفض نفسك. تمارين الضغط
يمكن أن تؤدي عمليات الدفع إلى شد عضلات صدرك وتقليل حجم ثدييك. كما أنها تشد المنطقة وتمنع ظهور الترهل. ومع ذلك فإن عمليات الدفع وحدها لا يمكنها أن تفعل المعجزات. يجب دمجها مع أشكال أخرى من تمارين القلب وتمارين القوة لتقليل الدهون الكلية في الجسم والفرق الواضح في حجم الثدي. ضعي يديك بجوار كتفك واستلق على السجادة المطاطية. يمكنك أيضًا القيام بذلك على أرضية خشبية. حاولي الآن دفع الجسم على ركبتيك. بعد ذلك ، اسحب معدتك للداخل.
4- تمرين الطحن bicycle crunches
من أهم تمارين البطن العلوية.. استلقِ على ظهرك مع رفع ساقيك، وثني الركبتين 90 درجة، وجعل الساقين موازية للأرض، ثم قرب كوعك الأيسر والركبة اليمنى باتجاه بعضهما البعض مع استقامة ساقك اليسرى، ثم اعكس الحركة، واستمر ذهابًا وإيابًا لعمل من 15 إلى 20 تكرار، من ثلاث إلى أربع مجموعات. تحذيرات هامة
إذا كنت تعاني من إصابة أسفل الظهر ، مثل الإنزلاق الغضروفي ، فلا تمارس تمارين البطن العلوية أو السفلية ما لم ينصح طبيبك أو أخصائي العلاج الطبيعي بذلك، حيث سيكون قادرًا على التوصية بسلسلة محددة من التمارين المصممة خصيصًا لإصاباتك. في النهاية وبعد معرفتك أهم تمارين البطن العلوية ، إذا كان لديك المزيد من التساؤلات أو الاستفسارات، يمكنك استشارة أحد أطبائنا من هنا.
قم بتبديل الساق على نفس الوتيرة وكأنك تركب دراجة. ويجب التنويه إلى ضرورة الانتباه للرقبة، فأي خطأ يمكن أن يسبب لها الضرر. تمرين الساق المنخفضة (Low-belly leg reach)
يعد هذا التمرين رائع لاستهداف عضلات بطنك، فهو يقوم بتقوية عضلات البطن وشد عضلاتك المختلفة. قم بممارسة تمرين الساق المنخفضة كما الآتي:
قم بالاستلقاء على الظهر مع ثني الركبتين 90 درجة، مع وضع اليدين خلف الرأس. شد عضلات البطن إلى الداخل مع إبقاء الركبتين على مستوى الوركين. تنفس وقم بالاستنشاق مع حبس النفس لمدة 3 - 5 ثوان. قم بتمديد الساقين إلى 45 درجة مع الزفير، واستمر لمدة 3 - 5 ثوان أثناء الضغط على أسفل البطن. كرر هذا التمرين 15 مرة على مرحلتين. تمرين المعدة (Sit-up)
يمتاز هذا التمرين بأنه يساعد على مرونة الجسم والتحسين من عضلات البطن وتقويتها. ويمكنك أداء تمرين المعدة من خلال القيام بالآتي:
قم بالاستلقاء على فرشة الرياضة على الأرض، وقم بثني رجليك وثبت قدميك على الأرض لتثبت الجزء السفلي من جسمك. مرر يديك إلى الكتفين بطريقة معاكسة على صدرك أو يمكنك وضعها خلف أذنك. قم بثني الجزء العلوي من جسمك باتجاه ركبتيك، واستمر بالزفير أثناء العملية.