تقليل احتمال الإصابة بالسكتة الدماغية
أما الفائدة الأخيرة من فوائد رياضة الدرج فتتمثل في التقليل من احتمال الإصابة بالسكتة الدماغية، فاعتمادًا على دراسة موثوقة أجريت على 11000 رجل فإن الالتزام بممارسة أي نوع من أنواع النشاط البدني بما فيها رياضة الدرج يقلل من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية، وكانت نسبة انخفاض هذا الخطر قد وصلت إلى 29% لدى الرجال الذين التزموا بممارسة رياضة الدرج من مرتين إلى ثلاث مرات في اليوم. اقرأ أيضا: تجربتي مع جيليان
مخاطر صعود الدرج
هناك بعض المخاطر المحتملة لصعود الدرج التي قد يكون لها أثر سلبي على من يعانون من بعض المشكلات الصحية كعدم القدرة على المحافظة على توازن الجسم وآلام وضعف عضلات الكتفين والوركين والركبتين والكاحلين والقدمين، ولا بد من التنويه إلى ضرورة استشارة الطبيب بإمكانية أداء هذا النوع من التمارين الرياضية في حال وجود أي مشكلة صحية تتعلق بالقلب أو الرئتين، واستشارته أيضًا في حال الرغبة باستخدام الدرج بدلًا من المصعد. صعود الدرج للمبتدئين
قد ترد بعض الأسئلة في أذهان بعض الأشخاص حول كيفية البدء بممارسة رياضة صعود الدرج؛ لذلك لا بد من التذكير أولًا بضرورة التدرج في أداء هذه الرياضة من حيث المدة الزمنية والشدة لتجنب أية إصابات في العضلات المستهدفة من هذه التمرينات، وفيما يأتي بعض التوجيهات الضرورية لضمان السلامة وتحقيق الاستمرارية والحصول على أفضل النتائج:
الحرص على أداء بعض تمارين الإحماء قبل البدء برياضة الدرج لتنشيط الدورة الدموية وتهيئة العضلات، كالمشي السريع على سطح مستوٍ مدة عشرة دقائق.
- رياضة صعود الدرج تجربتي في
- رياضة صعود الدرج تجربتي لخفض الكرياتينين
- رياضة صعود الدرج تجربتي مع
- صور صياد و ايلام من مسلسل العهد
- صور مسلسل العهد التركي
رياضة صعود الدرج تجربتي في
قد يكون البعض كسولًا في صعود السلالم واستخدام المصعد بدلاً من ذلك ، لكنهم لا يدركون أن صعود السلالم هو أحد أهم تمارين الجسم ؛ لذلك ، فإن حجم البحث عن تجربتي في صعود السلالم ونتائجها آخذ في الازدياد. تقول إحدى الفتيات: "صعدت السلم بعد أن انتقدتني والدتي. نظرًا لأنني كسول جدًا ولا أحب التنقل أو المساعدة في المنزل ، نصحني أحد أصدقائي بالدراسة في المنزل كل صباح ؛ لكنني لم أتدرب بانتظام لأكثر من ثلاثة أيام ، لذلك قررت أن أصعد السلالم عدة مرات في اليوم في الصباح ، وهنا بدأت تجربتي في صعود السلم.
رياضة صعود الدرج تجربتي لخفض الكرياتينين
تجربتي مع طلوع الدرج ونزوله.. اختلفت الآراء حول فوائد وأضرار طلوع الدرج ونزوله، فبينما يرى البعض فوائده في إنقاص الوزن وتقوية العضلات، بشير البعض الأخر أنه يسبب أمراض الركبة والعظام..
تجربتي مع طلوع الدرج ونزوله
فوائد رياضة الدرج
حرق سعرات حرارية
أظهرت الدراسات أن صعود الدرج ونزوله، والذي يعتبر نشاطًا بدنيًا شديد الكثافة، يحرق سعرات حرارية أكثر في الدقيقة من الركض البطيء. وتشير هذه الدراسات إلى أن صعود الدرج يستهلك حوالي من 8 إلى 9 مرات طاقة أكثر من الجلوس وحوالي 7 مرات أكثر من استخدام المصعد، علما أنك تحرق السعرات الحرارية ليس فقط في طريق الصعود ولكن أيضًا أثناء النزول على الدرج. ربما يكون الأمر أكثر تشجيعًا لأولئك الذين يعانون بالفعل من زيادة الوزن أو السمنة، فكلما زاد وزنك، زادت السعرات الحرارية التي تحرقها عند صعود الدرج. صعود الدرج يقلل من مخاطر الإصابة بالسكتة الدماغية
وفقًا لنتائج دراسة حديثة، والتي شملت أكثر من 11000 رجل، فإن النشاط البدني مثل صعود السلالم يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية. رياضة صعود الدرج تجربتي مع. تسلق السلالم يحسن لياقة القلب والأوعية الدموية
بحكم كونه شكل من أشكال التمارين القوية، فإن صعود الدرج يحسن لياقة القلب والأوعية الدموية، وبالتالي صحة القلب والأوعية الدموية على المدى الطويل.
رياضة صعود الدرج تجربتي مع
تعرف على:
تمارين كروس فيت في المنزل
أبرز فوائد رياضة الجري على الدرج
من خلال تجربتي مع طلوع الدرج ونزوله وجدت أن لتلك الرياضة الكثير من الفوائد ولعل من أهمها ما يلي:
أولا: تقوية العضلات
نجد أن تلك الرياضة مهمة للغاية حيث أنها تعمل على تحريك كافة عضلات الجيم مثل عضلات البطن وعضلات السيقان بالإضافة إلى عضلات الظهر مما يعمل على تقويتها وتحسين حركتها وبالتالي يكون النظام الهيكلي والعضلي للجسم صحي أكثر، كما أن استخدام العضلات الهيكلية له دور فعال في الوقاية من خطر الإصابة بمرض السكري من خلال المحافظة على تحسين نسبة السكر الموجودة في الدم. تجربتي مع طلوع الدرج ونزوله - هوامش. إلى جانب أن العضلات الهيكلية من شأنها أن تعمل على حرق السعرات الحرارية التي ترغب في إنقاصها فتقلل من الوزن وفي نفس الوقت تزداد الكتلة العضلية للجسم وتصبح أكثر قوة وبالتالي نجد أن لها دور كبير في عملية زيادة التمثيل الغذائي. ثانيا: التخفيف من التوتر
وذلك من خلال إفراز هرمون الإندروفين والذي يعتبر من أبرز الهرمونات التي لها عامل فعال في التخفيف من الشعور بالألم بالإضافة إلى التقليل من أعراض الضغط النفسي مثل القلق والاكتئاب والتوتر. ثالثا: حرق السعرات الحرارية وإنقاص الوزن
من الجدير بالذكر أيضا أن هناك العديد من الإحصائيات التي أجريت وأثبتت أن صعود الدرج ونزوله من شأنه أن يعطي للجسم طاقة تصل من حوالي 8 إلى 9 مرات أكثر من الجلوس وتعطي للجسم طاقة تصل إلى حوالي 7 مرات أكثر من ذهابك بالمصاعد ففي حالة كنت تعاني من مشاكل السمنة المفرطة والوزن الزائد بإمكانك أن تمارس تلك الرياضة والتي من شأنها حرق السعرات الحرارية أسرع من أي رياضة أخرى فعلى الرغم من أن ذلك يعتبر رياضة بدنية شديدة الكثافة بسبب قوتها إلا أنها تحرق سعرات أكثر من الركض خلال الدقيقة الواحدة وهذا ما حققته في تجربتي مع طلوع الدرج ونزوله.
السرعة في صعود أو نزول الدرج قد تؤدي إلى السقوط الذي ينتج عنه كسر أو شرخ في العظام والمفاصل وغيرها. السقوط من على الدرج خاصة لدى الأشخاص الذين يعانون من ضعف الرؤية. اقرأ أيضا: تجربتي في تنحيف الجزء العلوي
وبذلك نصل إلى نهاية رحلتنا حول تجربتي مع صعود ونزول الدرج حيث أوضحت بعض تجارب الأشخاص مع صعود ونزول الدرج، وما هي الفوائد الصحية لممارسة هذه الرياضة.
صور أبطال مسلسل العهد 2015, صور نجمات مسلسل العهد 2015
خاص بالصور - غادة عادل وآسر ياسين وهنا شيحة يحتفلون بـ"العهد"
إحتفل أبطال مسلسل "العهد" بإنتهاء التصوير داخل فيلا الفنان أشرف عبد الباقي، بمنطقة المنصورية. وحضر كل من الفنان آسر ياسين وغادة عادل وهنا شيحة وأروى جوده وصبا مبارك وصبري فواز وآيتن عامر وكندة علوش وشيرين رضا، هذا الى جانب مؤلف العمل محمد أمين راضي والمخرج خالد مرعي. واستقبل فريق عمل المسلسل الصحافيين ومراسلي القنوات الفضائية الذين تحدثوا معهم عن بعض التفاصيل الخاصة بتصوير العمل، رافضين الكشف عن أحداثه. صور مسلسل العهد يافوز و بهار. ولكن العاملين أكدوا ان المسلسل سيحظى بنجاح كبير لان الكاتب محمد امين، كتب ورق في قمة الجمال وانه من قبل قدم نيران صديقة
والسبع وصايا. نذكر ان مسلسل العهد يُعرض في رمضان المقبل على قناة "mbc مصر"، وبعض القنوات الفضائية الأخرى.
صور صياد و ايلام من مسلسل العهد
الرئيسية
رمضانك مصراوي
دراما و تليفزيون
06:03 م
الجمعة 22 مايو 2020
يسرا وجمال العدل
كتبت- بهيرة فودة:
أعلن الحساب الرسمي للفنانة يسرا، عبر موقع "إنستجرام"، عن انتهاء تصوير مسلسل "خيانة عهد"، اليوم الجمعة. ونشر الحساب الرسمي صورًا تجمع الفنانة يسرا بالمنتج جمال العدل، وباقي فريق العمل، وعلق: "فركش خيانة عهد". صور مسلسل العهد التركي. مسلسل "خيانة عهد" من بطولة يسرا، حلا شيحة، وجومانا مراد، وعبير صبري، وبيومي فؤاد وهنادي مهنى وخالد أنور وتيام مصطفى قمر وسلوى عثمان من إخراج سامح عبد العزيز، ومن تأليف أحمد عادل، وأمين جمال، المسلسل من إنتاج العدل جروب.
محتوي مدفوع
إعلان
صور مسلسل العهد التركي
December 24 2020 at 1005 AM. ابطال مسلسل العهد. قصة مسلسل وجها لوجه. قصة مسلسل قناديل العشاق. مسلسل العهد الموسم الاول الحلقة 12 الاخيرة. مسلسل العهد فيه قيم اخلاقيه عظيمة منها الانتماء مش لازم الانتماء يكون فقط للوطن لا. ابطال مسلسل العهد حسب شهر ميلادك رجال mp3 مشاهدة تحمـيـل حسب شهر ميلادك زوجك مستقبل من مسلسل العهد انا 2وانتو جاوبوني على تعليقاتكوم mp3. إبطال خطة البث المباشر للخونة. مسلسل العهد – söz. موت جميع ابطال مسلسل العهد حزييييييييين. مسلسل العهد بيوضح قد ايه لازم يكون عندك انتماء وروح الصداقه والحب الحقيقيمسلسل من اعظم ال اعمال التركيه علي مر. اغنية من مسلسل العهد مع شروق الشمس مترجمة Söz Dizi Müzikleri Gündoğdu Marşı mp3. ممكن يكون لعائلتك لاصحابك لبيتك لاهلك لاي حاجه مهمه في حياتك. قصة مسلسل الأزهار الحزينة. قصة مسلسل العشق المر. يتحدث مسلسل العهد عن أبطال يبحثون عن ثأرهم. صور أبطال مسلسل ولي العهد رمضان 2015 أسماء نجوم مسلسل ولي العهد رمضان 2015. صور صياد و ايلام من مسلسل العهد. الفنان المصري إدوارد من مواليد القاهرة بدأ حياته الفنية في مجال الموسيقى حيث شارك كعازف جيتار فى فرقة غناء غربية أسمها جيبسي ثم أنتج لنفسه عددا من الأغاني المصورة.
تفاصيل العمل
ملخص القصة:
أربعة أصدقاء ينتمون لبيئات مختلفة، إلا أنهم اجتمعوا في الحي العشوائي، ووقعوا وثيقة شرف متعاهدين على الإخلاص والتفاني فيما بينهم، لنجد ذلك العهد يذهب أدراج الرياح عند أول اختبار... اقرأ المزيد حقيقي لهم، وتتحول الصداقة بينهم إلى صراع دامي سببه المال والمرأة. المزيد
نوع العمل:
مسلسل
تصنيف العمل:
ﺗﺸﻮﻳﻖ ﻭﺇﺛﺎﺭﺓ
تاريخ العرض:
الإمارات العربية المتحدة [ 16 يناير 2022]
بلد الإنتاج:
سوريا
هل العمل ملون؟:
نعم
مواقع التصوير
مواضيع متعلقة