أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية. أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا منتدى الحياة الأسرية والزوجية لعرض المشكلات في الحياة الزوجية والأسرية....
04-22-2011, 11:48 PM
المشاركة رقم: 1 المعلومات الكاتب: sweet moon اللقب: VIP الرتبة: الصورة الرمزية
الإتصالات الحالة: وسائل الإتصال: المنتدى:
منتدى الحياة الأسرية والزوجية رد: مابعد الضيق الا الفرج جزاك الله خير على نصيحتك
وان شاءلله نهايه الاحزان توقيع: sweet moon
04-22-2011, 11:57 PM
المشاركة رقم: 2 المعلومات الكاتب: بنت مكه20 اللقب: عضوة مميزة الرتبة: الصورة الرمزية
البيانات التسجيل: Oct 2010 العضوية: 14365 المشاركات: 1, 686 [ +] بمعدل: 0.
- مابعد الضيق الا الفرج باذن الله الرحمن الرحيم
- مابعد الضيق الا الفرج باذن الله عليه وسلم
- مابعد الضيق الا الفرج باذن الله على
- مابعد الضيق الا الفرج باذن الله العنزي
- مابعد الضيق الا الفرج باذن ه
- رجيم مقاومة الانسولين - استشاري
- ما هي فوائد رجيم الموز والحليب - مجلة هي
- إرشادات التغذية لمرضى مقاومة الأنسولين - مجلة رجيم
مابعد الضيق الا الفرج باذن الله الرحمن الرحيم
مابعد الضيق إلا الفرج..... هام للمطالبة بحقوقنا | ملتقى المعلمين والمعلمات
خيارات إضافية
أنت تستخدم أحد المتصفحات القديمة. قد لا يتم عرض هذا الموقع أو المواقع الأخرى بشكل صحيح. يجب عليك ترقية متصفحك أو استخدام أحد المتصفحات البديلة.
مابعد الضيق الا الفرج باذن الله عليه وسلم
حمد زيد
14-01-2011 10:41 AM
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة فاضي لعيونكم
(المشاركة 3746177)
الف الف مبروووووووووك
ادعو لنا نقبل في معهد الاداره
[align=center]
الله يبارك بعمرك ويسلمك يالغالي:h,,,,,,, وإن شاء الله تكون من المقبولين بالمعهد:)....... إن بغيت تسأل عن شي انا بالخدمة وحاضر:k:k...... حياك الله:w:w......
[/align]
مابعد الضيق الا الفرج باذن الله على
OجوليO. o°
- ماشاء الله تبارك الله
مباارك عليك هالانجاز الرااائع
ومشكوورة حبيبتي ع افادتنا بقصتك
لك احلى تقييم واحلى وساام حبيبتي مواضيع مميزة قد تهمك
مابعد الضيق الا الفرج باذن الله العنزي
ولم تمض لحظات إلا وجاء هذا الصديق فإذا به هو نفسه جاري
في مقاعد الطائرة, ثم غادرت المكان انا ووالدي.. ما بعد الضيق إلا الفرج .. بقلم: فيصل بسمة – سودانايل. وما أن
وصلت إلي البيت وبدلت ملابسي واسترحت بعض الوقت حتي
وجدت صديقتي تتصل بي وتقول لي إن صديق زوجها معجب بي
بشدة ويرغب في أن يراني في بيت صديقتي في نفس الليلة لأن
خير البر عاجله, ثم أخبرتني أن زوجها يسهب في مدح صديقه
والإشادة بفضائله ويقول عنه أنه رجل أعمال شاب من أسرة
معروفة وعلي خلق ودين ولا يتمني لي من هو أفضل منه لكي
يرشحه للارتباط بي. وخفق قلبي لهذه المفاجأة غير المتوقعة.. واستشرت أبي.. ولم تمض أيام أخري حتي كان قد تقدم لي..
ولم يمض شهر ونصف الشهر بعد هذا اللقاء حتي كنا قد تزوجناوقلبي يخفق بالأمل في السعادة, وحديث السيدة الفاضلة في الحرم
عن اليسر بعد العسر يتردد في أعماقي.
مابعد الضيق الا الفرج باذن ه
5- تقسيم أوقات الاستراحات بين الطبقات لمنع الاكتظاظ والتجمهر بين الطلاب في الساحات. مسؤولية كبيرة ملقاة على أكتافنا لحماية أبنائكم، وثقتكم بنا أننا على قدر من المسؤولة والتي تتجلى في هذه المرحلة بإرسال أبنائكم إلى المدرسة لنعود إلى الحياة الطبيعية تزيدنا قوة وعزيمة. نتمنى للجميع عودة موفقة وآمنة أسرة الزهراء ج
وبدأنا نعد لعقد القران وطلب مني خطيبي صورة من بطاقتي
الشخصية ليستعين بها في ترتيب القران.. ولم أفهم في ذلك الوقت
مدي حاجته لهذه الصورة لكني أعطيتها له. وفي اليوم التالي فوجئت بوالدته تتصل بي تليفونيا وتطلب مني
بلهجة مقتضبة مقابلتها علي الفور.. وتوجست خيفة من لهجتها
المتجهمة, وأسرعت إلي مقابلتها. فإذا بها تخرج لي صورة
بطاقتي الشخصية وتسألني هل تاريخ ميلادي المدون بها صحيح
؟ وأجبتها بالإيجاب وأنا أزداد توجسا وقلقا, ففوجئت بها تقول
لي:إذن فإن عمرك يقترب الآن من الأربعين. مابعد الضيق الا الفرج باذن ه. وابتلعت ريقي بصعوبة ثم قلت لها بصوت خفيض إن
عمري 34 عاما. فقالت إن الأمر لا يختلف كثيرا لأن الفتاة بعد سن الثلاثين تقل
خصوبتها كثيرا وهي تريد أن تري أحفادا لها من ابنها.. لا أن تراه
هو يطوف بزوجته علي الأطباء جريا وراء الأمل المستحيل في
الإنجاب منها. ولم أجد ماأقوله لها لكني شعرت بغصة شديدة في حلقي..,
وانتهت المقابلة وعدت إلي بيتي مكتئبة.. ومنذ تلك اللحظة لم
تهدأ والدة خطيبي حتي تم فسخ الخطبة بيني وبينه وأصابني ذلك
بصدمة شديدة لأنني كنت قد أحببت خطيبي وتعلقت بأمل السعادة
معه.. لكنه لم ينقطع عني بالرغم من فسخ الخطبة, وراح يعدني
بأنه سيبذل كل جهده لإقناع والدته بالموافقة علي زواجنا...
ووجدت أنني في حاجة إلي وقفة مع النفس ومراجعة الموقف
كله.. وانتهيت من ذلك إلي قرار ألا أمتهن نفسي أكثر من ذلك
وفعلت ذلك ورفضت الرد علي اتصالات خطيبي السابق.
تزيد مقاومة الأنسولين من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني، إليك في هذا المقال رجيم مقاومة الأنسولين، وكيف يمكن أن يساعد اتباع هذا الرجيم في علاج وتجنب مخاطر مقاومة الأنسولين؟
يساعد هرمون الأنسولين في الحفاظ على مستويات السكر الطبيعية في الدم عن طريق قيامه بمساعدة الخلايا على امتصاص الغلوكوز، في حين أن الإصابة بمقاومة الأنسولين تجعل خلايا الجسم غير قادرة على امتصاص الغلوكوز. دعنا نلقي نظرة في هذا المقال على رجيم مقاومة الأنسولين الذي يمكن أن يحسن مقاومة الأنسولين ويعمل على زيادة حساسية الخلايا للإنسولين: رجيم مقاومة الأنسولين
يُحدث النظام الغذائي المتبع فرقًا كبيرًا في الوقاية من مرض السكري، ويساعد اتباع العادات الغذائية الصحية على السيطرة على مقاومة الأنسولين بشكل أفضل وتقليل المخاطر التي قد تنتج عنه. رجيم مقاومة الانسولين - استشاري. يقوم رجيم مقاومة الأنسولين على تناول كميات أقل من الدهون غير الصحية والسكر والنشويات المصنعة، ومحاولة تناول كميات أكبر من الخضروات والفواكه و الحبوب الكاملة والدواجن والأسماك الخالية من الدهون. تناول الأطعمة خلال رجيم مقاومة الأنسولين
يمكن تقسيم الأطعمة إلى قسمين، وهما: أطعمة تعد إضافتها للنظام الغذائي خلال رجيم مقاومة الرجيم أمرًا جيدًا، وأطعمة أخرى يجب تجنبها والابتعاد عنها خلال اتباعك لرجيم مقاومة الأنسولين، إليك كل قسم وما يتضمن من أطعمة:
1.
رجيم مقاومة الانسولين - استشاري
فيما يأتي أطعمة تقلل إفراز الأنسولين وتقلل من خطر الإصابة بمرض السكري بشكل عام: الخضار غير النشوية، مثل البروكلي والخضروات ذات الأوراق الداكنة والفلفل. الطماطم، وتعد مصدر ممتاز لفيتامينات ج و هـ. الفواكه الحمضية مثل الليمون والبرتقال. الأطعمة الغنية بالألياف، بما في ذلك الفول والعدس. بعض الحبوب الكاملة، مثل الشوفان والكينوا والشعير. الأطعمة الغنية بالبروتين، بما في ذلك اللحوم الخالية من الدهون والأسماك وفول الصويا والبقوليات والمكسرات. الأسماك التي تحتوي على نسبة عالية من أحماض أوميغا 3 الدهنية، مثل السلمون والسردين والرنجة. الأطعمة التي تحتوي على مضادات الأكسدة، مثل التوت. البطاطا الحلوة، إذ تحتوي على مؤشر جلايسيمي أقل من البطاطا العادية. الماء، وخاصة كبديل للمشروبات المحلاة. الشاي غير المحلى. الزبادي غير محلى. إرشادات التغذية لمرضى مقاومة الأنسولين - مجلة رجيم. طرق لخفض مستوى الأنسولين في الجسم بشكل طبيعي إذ ربطت العديد من الدراسات قلة النوم بانخفاض حساسية الانسولين، ويمكن أنّ يؤدي تعويض النوم المفقود إلى عكس آثار قلة النوم على مقاومة الأنسولين في الجسم. Z وهي واحدة من أفضل الطرق لزيادة حساسية الأنسولين، إذ تساعد في نقل السكر إلى العضلات وتعزز الزيادة الفورية في حساسية الأنسولين، والتي تستمر من 2 إلى 48 ساعة، اعتمادًا على التمرين، و يمكن أنّ تساعد التمارين الهوائية وتمارين المقاومة في زيادة حساسية الأنسولين، ولكن إنّ الجمع بينهما في التدريبات يكون أكثر فاعلية.
ما هي فوائد رجيم الموز والحليب - مجلة هي
إذا كنت تعانى من عدم قدرتك على التخلص من الوزن بالرغم من اتباع نظام غذائى صحى وممارسة التمارين الرياضية، فقد تكون لديك مقاومة للأنسولين، حيث يعاني الشخص المصاب بمقاومة الأنسولين من التغيرات الأيضية في الجسم ، مما يجعل هناك صعوبة فى فقدان الوزن الزائد، ولكن وفقا لموقع " onlymyhealth " ليست هذه العواقب فقط ،إذ تؤدي مقاومة الانسولين إلى بعض الأمراض الخطيرة مثل السكر من النوع 2 ، وحتى أمراض القلب. ما هي مقاومة الانسولين
الأنسولين هو هرمون يتحكم في مستويات سكر الدم في الجسم، إذا كان الشخص يعاني من مقاومة الأنسولين ، يتوقف جسمه عن الاستجابة للإنسولين بالطريقة التى يجب أن يقوم بها، مما يزيد من مستويات السكر في الدم ، ونتيجة لذلك ، يضطر البنكرياس إلى إنتاج المزيد من الأنسولين للحصول على مستوى متوازن لسكر الدم في الجسم. مقاومة الانسولين
علامات وأعراض مقاومة الجسم للأنسولين
لن يظهر على الجسم أي أعراض لمقاومة الأنسولين في البداية، لكن بعض الأشخاص قد يشكوا من التعب، قد تؤدي مقاومة الأنسولين إلى ظهور عدة أعراض منها:
زيادة الوزن: تجعل مقاومة الأنسولين بالجسم صعوبة على التحكم في مستويات السكر في الدم، والتي تزيد من فرص اكتساب المزيد من الكيلوجرامات.
إرشادات التغذية لمرضى مقاومة الأنسولين - مجلة رجيم
الإنسولين هو الهرمون الذي يفرزه الجسم ليقوم بحرق الجلوكوز ليبقى مستوى السكر بالدم منضبطاً. وتحدث مقاومة الإنسولين من قبل خلايا الجسم عندما تقاوم عمل الإنسولين وتجعل عملية امتصاصه للسكر وحرقه صعبة. وتؤدي هذه المشكلة إلى نقص إمدادات السكر، وتراكم الدهون ويؤثر ذلك على وظائف كثير من الأعضاء مثل الكبد، ويسبب ارتفاع نسبة السكر في الدم نتيجة عدم حرقه، أي مرض السكري. تجنّب المشروبات السكرية، ومشروبات الصودا وخاصة "الدايت" نصائح التغذية. اتباع نظام غذائي صحي مثل نظام البحر المتوسط الذي يعتمد على زيت الزيتون والمكسرات والأسماك، واكل الدواجن ومنتجات الألبان باعتدال يساعد على تقليل مخاطر الإصابة بمشكلة مقاومة الأنسولين. الأطعمة التالية تزيد حساسية الجسم للأنسولين، وبالتالي تفادي مشكلة مقاومة الإنسولين: الخضروات غير الكربوهيدراتية، مثل البروكلي والفلفل، إلى جانب أكل البطاطا الحلوة. * الأطعمة الغنية بالألياف مثل الفول والحبوب الكاملة (الأرز البني، والخبز الأسمر). * أكل المكسرات، والأسماك، واللحوم الخالية من الدهون. * شرب الماء كبديل للمشروبات الغازية والعصائر المحلاّة. * عدم تحلية الشاي والقهوة. تجنّب هذه الأطعمة: المشروبات السكرية، ومشروبات الصودا وخاصة "الدايت".
فاذا أخذنا 50% كمتوسط احتياج المرأة إلى النشويات من مجموع 1200 سعرة حرارية، سنجد أنّ مقدار احتياجها للنشويّات يبلغ نحو 150 غراماً، الكمية التي ينصح بتوزيعها وفق الآتي: حصتان من النشويات في وجبة الفطور، وحصة من النشويات في الوجبة الخفيفة، و3 حصص من النشويات في الغداء وحصة من النشويات في الوجبة الخفيقة الثانية، و3 حصص من النشويات في العشاء. مقدار الحصّة
• تحتوي حصة الفواكه على نحو 15 غراماً من النشويات، وتوازي حصّة الفواكه قبعة الخبز أو ثلث الكوب من الأرز (أو المعكرونة) أو كوباً (250 ميلليليتراً) من الحليب/اللبن. • تحتوي حصة من الخضروات على نحو 5 غرامات من النشويّات. • تدعو الاختصاصية القاضي إلى التخفيف من مقدار النشويّات المستهلك في الصباح، لأنّ الجسم يكون أكثر مقاومةً لمادة الإنسولين. تابعوا المزيد: انعكاسات تغذية المرأة السليمة على صحة عائلتها
إذ قد يساعد الثوم والحلبة والكركم والزنجبيل في زيادة حساسية الأنسولين. Y يمكن أن تساعد القرفة في زيادة حساسية الأنسولين عن طريق زيادة نقل الجلوكوز إلى الخلايا وقد تحاكي الأنسولين لزيادة امتصاص السكر من مجرى الدم. مقاومة الأنسولين والصيام المتقطع أُثبت أنّ الصيام المتقطع له فوائد كبيرة لمرضى قاومة الأنسولين ويؤدي إلى انخفاض كبير في مستويات السكر في الدم ، إذ في الدراسات التي أجريت على البشرية بخصوص الصيام المتقطع، أثبتت انخفاض سكر الدم عند الصائم بنسبة 3-6٪، بينما انخفض مستوى الأنسولين الصائم بنسبة 20-31٪. وكما أظهرت إحدى الدراسات التي أجريت على الفئران المصابة بداء السكري أيضًا أن الصيام المتقطع يحمي من تلف الكلى، وهو أحد أكثر مضاعفات مرض السكري خطورة. ما يعنيه هذا هو أنّ الصيام المتقطع قد يحمي الأشخاص المعرضين لخطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2، ومع ذلك، قد تكون هناك بعض الاختلافات بين الجنسين، إذ أظهرت إحدى الدراسات التي أجريت على النساء أنّ التحكم في نسبة السكر في الدم قد أصبح أسوء بعد بروتوكول الصيام المتقطع لمدة 22 يومًا. لماذا رجيم الكيتو يعد مضر في حالة مقاومة الأنسولين ؟ في دراسة أجريت على الفئران ، إذ قاموا بتغذية الفئران بنظام غذائي كيتوني وأنظمة غذائية غنية بالدهون، ثم اختبروا معدل الأيض واستجابات السكر في الدم.