كما ينصح بالاعتماد على الفاكهة والخضراوات والحبوب التى تساعد على تخلص الجسم من الشوائب ساعد في نشر والارتقاء بنا عبر مشاركة رأيك في الفيس بوك
- هل هناك طريقة لتخفيف الوزن بأسرع وقت؟ - موضوع
- هل تعتقد أن تقليل كميات الطعام ينقص الوزن ؟ - منتديات كرم نت
- فوائد الرياضة للصحة النفسية اليك أهم 8 فوائد 2022 - الرياضيون
- ما هي فوائد الرياضة الجسدية والنفسية - موضوع
- ما هي فوائد الرياضة على الصحة النفسية والإجتماعية - مقال
هل هناك طريقة لتخفيف الوزن بأسرع وقت؟ - موضوع
نصائح يمكنك اتباعها للمحافظة على شرب الماء
يمكنك اتباع النصائح الآتية للمحافظة على استهلاك صحي لشرب الماء:
الحرص على شرب الماء قبل الوجبات وخلال اليوم. يمكن شرب الحليب والعصائر الطبيعية والمشروبات الخالية من الكافيين باعتدال، أو شرب المياه المنكّهة، مثل: مشروبات الديتوكس كمصدر مناسب للسوائل. هل هناك طريقة لتخفيف الوزن بأسرع وقت؟ - موضوع. يٌنصح بشرب الماء قبل شعورك بالعطش لتفادي حدوث الجفاف. حمل زجاجة ماء معك خلال اليوم لشرب الماء بشكل مستمر. يمكن استهلاك الماء عن طريق الشوربات، والأطعمة الغنية بالماء كالبطيخ والشمام. من قبل
د. ديمة أبو الهيجاء
-
الجمعة 11 كانون الأول 2020
هل تعتقد أن تقليل كميات الطعام ينقص الوزن ؟ - منتديات كرم نت
[٦]
ضروريٌ لعملية حرق الدهون في الجسم: تتمحور عمليّة أيض الدهون والكربوهيدرات المُخزنة داخل الجسم حول وجود الماء، وتُعرف عملية أيض الدهون بتحليل الدهون (بالإنجليزية: Lipolysis)، التي تتفاعل فيها جُزيئات الماء مع جُزيئات الدهون الثلاثية، عبر عملية التحلل المائي، مُنتجةً بذلك مُركب الجليسرول، والأحماض الدُهنية، [٣] وأوضحت إحدى الدراسات التي نُشرت في مجلة Frontiers in Nutrition في عام 2016، أنّ استهلاك الحيوانات للماء قد ساعد على زيادة تحليل الدهون، وبالتالي زيادة عمليات الأيض داخل أجسامها. [٧] كما بيّنت نظرية أُخرى أشُير لها في دراسة أُجريت على الحيوانات، أنّ شرب الماء يوسع حجم الخلية، مما يمكن أن يلعب دوراً مُهماً في عمليات أيض الدهون، وعلى الرغم من هذه النتائج إلّا أنّ هذا التأثير ما زال غير مُثبت على البشر. [٢]
التخلص من الفضلات: يساعد شرب كميات كافية من الماء الكليتان ، والكبد، والأمعاء على التخلّص من الفضلات من خلال التعرق، والتبول، أو من خلال البراز، كما يُساهم في التقليل من الإصابة بالإمساك، من خلال مُساعدته على تحريك الطعام المُتناول داخل الجهاز الهضمي ، بالإضافة إلى تليين البراز في الأمعاء، ولكن يجدر التنبيه إلى عدم وجود دليل علمي يَثبت أنّ زيادة استهلاك السوائل قد يُقلل من الإمساك.
ويقول بوزكري إن تغير درجة الحرارة الخارجية يفرض على الجسم إعادة تنظيم درجة حرارته وبالتالي يستهلك الطاقة، مضيفا أن كون نشاطين يحرقان القدر نفسه من السعرات الحرارية لا يعني بالضرورة أن لهما التأثير ذاته على الجسم. وفي الحقيقة إن اعتبار الجسم البشري آلة لحرق السعرات دون أي اعتبار لما يقوم به الجسم ودون تمييز لتعامله مع كل الأطعمة على اختلافها، هو تبسيط غير دقيق لعمل جسم الإنسان. المصدر: الصحافة الفرنسية
بالإضافة إلى إنها تقي الجسم من الأمراض، حيث إذا كانت هذه الفضلات تظل في الجسم، فأنها تتحول إلى سموم، وقد تؤذي الإنسان. كانت هذه نبذة مختصرة عن ما هي فوائد الرياضة على الصحة النفسية والاجتماعية، حيث يمكنكم التعرف على أهم الفوائد العامة للرياضة، سواء كانت الفوائد الاجتماعية أو الصحية أو غيرها من الفوائد الأخرى.
فوائد الرياضة للصحة النفسية اليك أهم 8 فوائد 2022 - الرياضيون
ليس سراً أن الرياضة مفيد ة جداً لصحة الرجال والنساء على السواء وتساعد في السيطرة على الطاقة الزائدة للجسم، لكن هل تعرف مدى فوائد الرياضة اليومية لصحتك؟ ابدأ القراءة واحصل على المعرفة الآن
إن كنت في مزاج سيئ وتريد أن تشعر بتحسن ،أو لديك المزيد من الطاقة وتريد ان توظفها، وكي لا تضيف سنوات لسنك الحقيقي، قم وتحرك مارس الرياضة. فوائد الرياضة للصحة النفسية اليك أهم 8 فوائد 2022 - الرياضيون. من الصعب تجاهل الفوائد الصحية لممارسة الرياضة بانتظام فهي تحسن من أداء الدماغ وجميع أجهزة الجسم ،الكل يستفيد من ممارسة الرياضة ، بغض النظر عن العمر أو الجنس أو القدرة البدنية. هل تحتاج إلى مزيد من الإقناع
نعم لدينا الآن 7 أسباب تساعدك لتصبح أكثر سعادة وصحة من خلال ممارسة الرياضة. فوائد الرياضة للتخسيس
لا يساعدك التمرين على فقدان الوزن الزائد فحسب ، بل يساعدك أيضًا في الحفاظ على وزنك ،من فوائد الرياضة للصحة حرق السعرات الحرارية كلما زادت كثافة النشاط ، لذا زياراتك لصالة الألعاب الرياضية المنتظمة رائعة ، لكن لا تقلق إذا لم يكن لديك الكثير من الوقت لممارسة الرياضة كل يوم. مارس الرياضة من خلال الحياة اليومية ، اصعد السلالم بدلاً من المصعد أو امشِ في محطة واحدة بدلاً من ركوب الحافلة، الكلمة الأساسية هي الاستمرارية!
ما هي فوائد الرياضة الجسدية والنفسية - موضوع
من المتعارف عليه أنّ الرياضة مفيدة لصحّتك البدنية، ولكن هل تعرف أنّها تؤثّر إيجاباً على صحّتك النفسية أيضاً؟ للتعرّف على أهم هذه الفوائد عليك بقراءة هذا المقال:
تعتبر الأنشطة الرياضية من أهم الطُّرق التي يتبعها العديد من الأشخاص للحفاظ على صحّتهم الجسدية والنفسية، ومن أهم فوائد الرياضة على الصحّة النفسية ما يلي:
1- عمل الرياضة على تحسين مزاجك
في حال كنت تريد الشعور بالسعادة والاسترخاء عليك بممارسة النشاط البدني المختلف، من الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية أو حتى المشي السريع. يعمل النشاط البدني على تحفيز المواد الكيميائية المتواجدة في الدماغ، والتي تجعلك تشعر بالسعادة والاسترخاء. ممارسة الرياضة مع مجموعة على وجه الخصوص، يوفّر لك فرصة للاسترخاء والاندماج من أجل تحسين لياقتك، كما أنّ لها فوائد اجتماعية من خلال السماح لك بالتواصل مع الزملاء والأصدقاء في بيئة ترفيهية. ما هي فوائد الرياضة على الصحة النفسية والإجتماعية - مقال. 2- الرياضة تعمل على زيادة التركيز:
النشاط البدني المنتظم يساعد في الحفاظ على المهارات العقلية الرئيسية، خاصّة مع التقدّم في العمر، وهذا يشمل التفكير النقدي، والتعلُّم، واستخدام الحكمة. إنّ الانخراط في الرياضات المختلفة 3 إلى 5 مرات أسبوعياً، لمدّة 30 دقيقة على الأقل، يمكن أن يوفّر الفوائد الصحّية للعقل.
ما هي فوائد الرياضة على الصحة النفسية والإجتماعية - مقال
تاريخ النشر
29 سبتمبر 2021
/فيديوهات-طبية/الصحة-و-الرياضة/فوائد-الرياضة-للصحة-النفسية-791
التمارين الرياضية من أهم الأنشطة التي تقي من الاضطرابات النفسية، ومن أهم فوائدها:
تقي ممارسة الرياضة من الإصابة بالاكتئاب. تخفف القلق والتوتر النا...
2021-09-29 19:54:19
الطبي
تخفف القلق والتوتر الناجم عن ضغوطات الحياة. تحسن المزاج إذ ترفع هرمونات السعادة. تزيد طاقة الجسم وقدرته على أداء المهام اليومية. تساعد على التخلص من القلق، وتحسن جودة النوم. تحسن الذاكرة، إذ تزيد مستويات الإندورفينات في الجسم. ينصح بممارسة الرياضة مدة 30 دقيقة، مرتين في الأسبوع على الأقل. ما هي فوائد الرياضة الجسدية والنفسية - موضوع. اقرأ أيضاً: متى يظهر تاثير الرياضة على الجسم؟
5000 طبيب يستقبلون حجوزات عن طريق الطبي
ابحث عن طبيب واحجز موعد في العيادة أو عبر مكالمة فيديو بكل سهولة
يتألف طاقم الطبي من مجموعة من مقدمي الرعاية الصحية المعتمدين، من أطباء، صيادلة وأخصائيي تغذية. يتم كتابة المحتوى الطبي في الموقع من قبل متخصصين ذوي كفاءات ومؤهلات طبية مناسبة تمكنهم من الإلمام بالمواضيع المطلوبة منهم، كل وفق اختصاصه. ويجري الإشراف على محتوى موقع الطبي من قبل فريق التحرير في الموقع الذي يتألف من مجموعة من الأطباء والصيادلة الذين يعتمدون مصادر طبية موثوقة في تدقيق المعلومات واعتمادها ونشرها.
ممارسة الرياضة مع مجموعة من الناس على وجه الخصوص يوفر فرصة مثالية
للاسترخاء والاندماج لتحسين اللياقة البدنية. كما أن لها فوائد اجتماعية من خلال
السماح بالاتصال مع الزملاء والأصدقاء في بيئة ترفيهية. زيادة التركيز: يساعد النشاط البدني المنتظم على الحفاظ على المهارات
العقلية الرئيسية، خاصة مع التقدم في السن، ويشمل التفكير النقدي، والتعلم،
واستخدام الحكمة. المشاركة في مختلف الألعاب الرياضية يساهم 3-5 مرات في الأسبوع، وعلى الأقل
30 دقيقة، فإنه يمكن أن توفر فوائد صحية للعقل والصحة العقلية. الحد من التوتر والاكتئاب: عندما تكون نشطًا بدنيًا، يكون عقلك خاليًا من
الإجهاد اليومي. وهذا يساعد على تجنب الأفكار السلبية. ممارسة يقلل من مستوى هرمونات التوتر في الجسم ويحفز إنتاج الهرمون، مادة
كيميائية تطلق من الدماغ أثناء ممارسة الرياضة. أنروفين يساهم في السيطرة على
الحالة العقلية، ومكافحة القلق والاكتئاب والخوف والألم ويؤدي إلى شعور من المتعة. تحسين عادات النوم: تساعد التمارين الرياضية بجميع أشكالها على تحسين جودة
النوم وجودته، من خلال المساعدة في النوم بشكل أسرع وتعميق نومك. وهذا ينعكس
إيجابا على التوقعات العقلية لليوم التالي ويساعد على تحسين المزاج.