09:15 م
السبت 12 ديسمبر 2020
فوائد مكملات الكرياتين لتقوية العضلات
كتبت- ندى سامي:
الكرياتين هو أكثر المكملات فعالية لزيادة كتلة العضلات وقوتها فهو مكمل أساسي في مجتمعات كمال الأجسام واللياقة البدنية، وتظهر الأبحاث أن تناول الكرياتين يمكن أن يضاعف القوة والعضلات الهزيلة مقارنة بالتدريب وحده. "الكونسلتو" يستعرض في التقرير التالي كيف تساعد مكملات الكرياتين على اكتساب العضلات والقوة؟، وفق ما جاء في "Health line". فوائد الكرياتين في انتاج الطاقة
ثلاثي فوسفات الأدينوزين (ATP) هو الشكل الأساسي للطاقة في خلايا الجسم، ويلعب دورًا أساسيًا في التمثيل الغذائي ووظيفة العضلات، لسوء الحظ يمكن فقط تخزين ما يكفي من ATP لمدة من 8 إلى 10 ثواني من التمارين عالية الكثافة، بعد ذلك يجب أن ينتج جسمك ATP جديدًا لمطابقة متطلبات النشاط. يتطلب أداء التمرين بأقصى شدة مزيدًا من ATP في الثانية أكثر مما يمكن أن ينتجه الجسم، هذا هو أحد الأسباب التي تجعلك تستطيع الركض بأقصى سرعة فقط لبضع ثواني ببساطة لنفاذ طاقة ATP في الجسم. تزيد مكملات الكرياتين من مخزون الجسم من الفوسفوكرياتين، والذي يستخدم لإنتاج ATP جديد أثناء التمارين عالية الكثافة.
- فوائد الكرياتين للعضلات (لماذا من الأفضل تناوله بعد التمرين؟!!)
- فوائد مكمل الكرياتين لبناء العضلات وما أفضل أنواعه - فتنس اند اجيليتى
- الرسم والتصميم بالحاسب هو تكوين الرسومات والصور باستخدام الحاسب - منبع الحلول
- الرسم والتصميم بالحاسب - المطابقة
- الرسم والتصميم بالحاسب هو تكوين الرسومات والصور باستخدام الحاسب - العربي نت
- إجابات بواسطة randa alnajjar - مجلة أوراق
فوائد الكرياتين للعضلات (لماذا من الأفضل تناوله بعد التمرين؟!!)
مكمل الكرياتين ( Creatine) وكمال الاجسام:
هو أحد انواع الأحماض الأمينية الموجودة بالجسم, و مهمته توفير كميات الطاقة اللازمة للعضلات لكي تتمكن من أداء مختلف التمارين الرياضية و بالتالى تزداد قدرة لاعبي كمال الاجسام على التحمل و زيادة ضغط التمرين عند استخدام الكرياتين هذا بالاضافة الى العديد من فوائد الكرياتين للعضلات. للكرياتين مصادر عديدة فهو متواجد في العديد من أنواع الأطعمة و لكنه يتواجد بشكل اكبر في الأسماك و اللحوم, و هو السبب الرئيسي لحرص الرياضيين على تناول اللحوم و الأسماك بكثرة, و لكن هذه النسب لا تكفي للرياضيين المتقدمين, لذلك يلجؤون الى استخدام مكمل الكرياتين بشكل أقراص مكملات غذائية ليبلو كامل احتياجاتهم نظرا لفوائد الكرياتين للأجسام الرياضية.
فوائد مكمل الكرياتين لبناء العضلات وما أفضل أنواعه - فتنس اند اجيليتى
يقلل من تكسير البروتين ، مما يزيد من كتلة الجسم النحيل. قد يهمك أيضًا أن تطلع على: اضرار البروتين لكمال الاجسام والكمية المسموحة منه وكيفية تجنب الضرر
دور الكرياتين في بناء العضلات
قد يهمك أيضًا أن تطلع على: اضرار فيتامين في تو بلاس ودواعي الاستعمال ومعلومات مهمة عن الدواء
فوائد الكرياتين:-
محاربة مرض باركنسون: يحدث مرض باركنسون عندما تنخفض مستويات ناقل عصبي مهم في الدماغ (الدوبامين) ، وقد أظهرت الدراسات أن الكرياتين يساعد فـ رفع مستويات الدوبامين فـ الدماغ ويمنع تناقصها ، لـ ذلك يساهم فـ علاج المرض بـ شكل كبير. محاربة مرض السكري: أظهرت الدراسات أن تناول مكملات الكرياتين يمكن أن يساعد فـ خفض مستويات السكر فـ الدم ، خاصةً عند تناول الكرياتين مع ممارسة التمارين الرياضية بـ انتظام. تقليل التعب والإرهاق: يساعد الكرياتين فـ تخفيف التعب والإرهاق العام أثناء النهار ، كما يقلل الشعور بـ الدوخة، ومكملات الكرياتين تساعد على رفع مستويات الطاقة فـ الجسم ، وخاصة لمن يعانون من قلة النوم والأرق. محاربة الأمراض العصبية: من أهم العوامل المسببة لـ مختلف الأمراض العصبية هو نقص مستويات الفوسفوكرياتين في الدماغ ، والكرياتين هو أحد المواد التي تزيد من مستوى هذه المادة فـ الدماغ ، وبـ التالي محاربة الأمراض العصبية وإبطاء تقدمها، تشمل تلك الحالات العصبية مرض الزهايمر والصرع ومشاكل العمود الفقري.
لكن الدراسات تقول أن هذا المكمل لا يتميز بأي شيء مقارنةً بالمونوهيدرات. لذلك يمكننا القول أن المونهيدرات هو أفضل خيار. كرياتين ميكرونيزد Creatine micronized
هو عبارة عن الكرياتين مونوهيدرات تم طحنه الى أجزاء صغيرة جداً للحصول على قابلية ذوبان أسرع، و يعتبر من أكثر مكملات الكرياتين مونوهيدرات انتشاراً. أفضل كرياتين مونوهيدرات
كما تحدثنا قبل قليل فالكرياتين ميكرونيزد هو أشهر أنواع الكرياتين مونوهيدرات انتشاراً، لذلك فالقائمة التالية التي تضم أفضل مكملات الكرياتين مونوهيدرات أغلبها تم طحنها للحصول على مكمل أكثر قابلية للذوبان، أي أن أغلبها مكملات Micronized، و سنقوم بذكرها حسب ترتيبها في موقع لابدور Labdoor الذي يعتبر أحد أهم المنظمات الطبية الخاصة، و التي تقدم معلومات بخصوص المكملات الغذائية المعروف أنها لم تختبر من طرف هيئة الدواء و الغذاء FDA. تم ترتيب 25 مكمل غذائي من الكرياتين مونوهيدرات حسب جودة المكمل، لم أقم بأخذ الستة مكملات الأولى، وإنما قمت بأخذ الستة الأوائل الذين يتوفرون في البلدان العربية، مع عدم ذكري طبعاً للمنتجات التي أخذت تقييمات جودة أقل من المتوسط، لذلك فترتيب أفضل كرياتين مونوهيدرات يصنف كالتالي:
أفضل كرياتين مونوهيدرات من All max nutrition
على حسب التصنيف هذا النوع هو أفضل كرياتين مونوهيدرات متوفر في الوطن العربي، حيث صنف على أساس أنه يحتوي على أقصى درجات النقاء و السلامة.
يوجد الكثير من البرامج التي يتم استخدامها لتكوين الصور والرسومات باستخدام الحاسوب، هذه البرامج مهمه جدا وتقدم الكثير من الخدمات والتسهيلات للناس، وتعتبر الإجابة الصحيحة هي الرسم والتصميم بالحاسب.
الرسم والتصميم بالحاسب هو تكوين الرسومات والصور باستخدام الحاسب - منبع الحلول
توفير الوقت والجهد. إضافة التأثيرات الأساسية والجمالية على الرسم. المساهمة في تطوير الكثير من مجالات الحياة. تقليل المخاطرة في الأعمال التي تتطلب التدريب والتجريب. برامج الرسم بالحاسوب
أوجد المبرمجون ومطورون برامج الرسام الكثير من البرامج التي نستطيع أن نستخدمها في الرسم والتصميم وهي:
برامج الرسم الطلائي وهي البرامج التي تسمح للمستخدم أن يرسم بحرية مايرغب مع الاستفادة من موارد الحاسب كالفأرة و القلم الضوئي ولوحة المفاتيح. برامج المخططات الإنسيابية هي البرامج التي توفر إمكانية رسم المخططات الانسيابية والخرائط الذهنية وبأشكال متنوعة مثل المخططات الهيكلية والشجرية والرسوم البيانية. برامج التصميم باستخدام الحاسب هي برامج تستخدم من قبل المتخصصين في مجال الصناعة والعمارة لإنشاء تصاميم تتميز بالجودة والدقة العالية مع توفير الكثير من الجهد و الوقت, كتصميم الجسور وغيرها من المنشآت وأجزاء من السيارات والدوائر الإلكترونية. برامج الرسوم المتحركة هي برامج تستخدم لإنشاء رسوم متحركة عن طريق التحكم في تحريك سلسلة من الرسوم أو الصور الثابتة المنفصلة لتكون مشهداً من الرسوم المتحركة مع إمكانية إضافة بعض المؤثرات عليها كالصوت والنص.
الرسم والتصميم بالحاسب - المطابقة
حل سؤال: الرسم والتصميم بالحاسب هو تكوين الرسومات والصور باستخدام الحاسب، يمكن لنا في بداية هذا المقال بأن نتحدث بأن مثل هذه الامور تتطلب منا ان نكون على دراية بأنها تحتاج لتعليم وتدريب واسع ودقيق للغاية، حيث ان هناك عديد من البرامج التي من شأنها ان نكون من خلالها الصور والرسومات وكذلك التعديل بالشكل الذي نريده، ايضاَ بسهولة تامة عند هذا الامر يكون الشخص متدرب بصورة جيدة وليس مبتدأ. وهناك الكثير من الدورات التدريبة التي من شأنها ان تجعل الشخص قادر وايضاَ متنمكن في عمله، حيث ان انشاء الرسومات والتصاميم شيء جميل يمكن للشخص ان يتقنه، وهناك برامج اخرى على غرار هذا البرنامج يتم استخدامها لتعديل الصور وهو الفوتوشوب. أجب عن السؤال التالي: حل سؤال: الرسم والتصميم بالحاسب هو تكوين الرسومات والصور باستخدام الحاسب الإجابة الصحيحة: الرسم والتصميم بالحاسب.
الرسم والتصميم بالحاسب هو تكوين الرسومات والصور باستخدام الحاسب - العربي نت
تكوين الرسومات والصور باستخدام الحاسب الآلي من الأشياء التي تحتاج إلى تدريب وتعلم، لهذا هناك كثير من البرامج التي يمكن من خلالها تكوين الرسومات والصور والتعديل عليها بالشكل المراد بكل سهولة، وهو يحتاج إلى دورات تدريبية للوصول إلى الإحتراف في هذه البرامج، ونجد بعض الطلاب يبحثون عن حل سؤال تكوين الرسومات والصور باستخدام الحاسب ماذا يعني وهو من أسئلة مادة الحاسب الصف الاول المتوسط الفصل الأول. تكوين الرسومات والصور باستخدام الحاسب
الرسم والتصميم بالحاسب هو تكوين الرسومات والصور عبر استخدام الحاسب الآلي حيث يتم إستخدام برامج خاصة لإنتاج الرسوم بالحاسب والتعامل معها، فهناك الكثير من برامج الرسم والتصميم في الحاسب تحتوي على أدوات فعالة تساعد المستخدمين على إنشاء الرسومات الجميلة والإحترافية وتعديل الصور ومعالجتها بشكل إحترافي. افضل برامج الرسم والتصميم بالحاسب
هناك كثير من البرامج التي يتم إستخدامها في الرسم والتصميم على الحاسب الآلي، ليتسنى للجميع معرفة كيفية إنشاء الرسومات الجميلة والتصاميم من خلال الحاسب بكل سهولة والقدرة على الرسم والتصميم والتعديل والمعالجة، ومن أهم هذه البرامج ما يلي:
برنامج الفوتوشوب: ويعتبر من أقوى البرامج في إنتاج وتعديل الصور الرقمية لإحتوائه على العديد من الأدوات والوسائل المساعدة للمستخدمين في تحرير ومعالجة الصور المختلفة بطرق مميزة.
إجابات بواسطة Randa Alnajjar - مجلة أوراق
مرحبًا بك في مجلة أوراق، موقع يختص بالاسئلة والاجوبة وحلول المواد الدراسية من المنهاج السعودي، حيث يمكنك طرح الأسئلة وانتظار الإجابة عليها من المستخدمين الآخرين اهلا وسهلا بك...
إقرأ أيضا: لغز اشهر ازواج اليزابيث تايلور من 13 حروف
185. 81. 145. 137, 185. 137 Mozilla/5. 0 (Windows NT 5. 1; rv:52. 0) Gecko/20100101 Firefox/52. 0