هذه كانت أهم العادات الخاطئة الشائعة بعد تناول الطعام.. فكم من هذه الأخطاء تفعل ؟؟ كتبت: سارة أمين
العادات الغذائية السيئة وأضرارها - موسوعة المحيط
تناول السكريات: حيث أن السكريات والحلويات بأنواعها من أسوأ الأغذية وأكثر ضررًا بالجسم وتحتوي على سعرات عالية جدًا، بينما يمكن الإستغناء عنها بتناول العسل الذي يحتوي على منجم من المعادن والفيتامينات ولا يحتوي على سعرات حرارية عالية. الكولا "الدايت": وهي خدعة تتدعي عدم وجود السكر في المشروبات الغازية الدايت لتخفيف الوزن، والحقيقة أنها تحتوي على نسبة سكريات مرتفعة مثل المشروبات الغازية العادية، لذا فإن الضرر واحد في الحالتين. الأطعمة الخالية من الدسم
إذ أن هناك اعتقاد خاطئ لاعتماد تناول الأطعمة الخالية من الدسم لتقليل نسبة الدهون والكوليسترول، والصحيح التنويع بين الأغذية المنزوعة من الدسم والأطعمة كاملة الدسم، خاصة في منتجات الألبان والأجبان والحليب، لأن كاملة الدسم تحتوي على بروتينات عالية مفيدة للجسم فلا يجوز الامتناع عنها تمامًا. العادات الغذائية السيئة وأضرارها - موسوعة المحيط. الشهية المفرطة لتناول الطعام: حيث يعاني البعض من الشهية المفرطة للطعام وعدم الوصول لحالة الشبع، وهذا يسبب الإفراط في تناول الطعام والتسبب بأمراض القلب والشرايين والكوليسترول والسمنة، لذا يجب إدخال أغذية الألياف النباتية كالخضار والفواكه في النظام الغذائي لزيادة الهضم وكبح الشهية.
أجمع اكبر عدد من العادات الصحيه الخاطئه مع ذكر اضرارها - كلمات دوت نت
كيف تتخلص من هذه العادة. تصحيح عادة إنهاء الطعام كله بعد الشبع. قم بوضع كمية قليلة من الأكل وتناولها، وفي حالة الرغبة في المزيد قم بوضع كمية قليلة جدا والتوقف عن الأكل في حالة الشعور بالشبع، وذلك حتي تستطيع إنهاء الطبق والاستفادة من الأكل، ولا تعاني من التخمة والإعياء من كثرة الأكل. نجمع اكبر عدد من العادات الصحيه الخاطئه مع ذكر اضرارها - الموقع المثالي. 2. الأطعمة السريعة
لا شك أن تناولك لشطيرة من البرجر أو البطاطس المقلية شئ مغري تماما، لكن مقابل ذلك ستحصل على مشاكل صحية ودهون زائدة لخصرك ومشاكل صحية مثل أمراض القلب والسكري! فالدهون الغير مشبعة في تلك الأطعمة تزيد من نسبة الكوليسترول الضار في جسمك، وبالتالي قد تؤدي إلى تصلب الشرايين! كيف تتخلص من هذه العادة؟
قم بتعويد جسمك على التقليل من الكميات التي تتناولها ببطء. قم بإنقاص النسبة التي تتناولها كل أسبوع، وقم بشراء كمية أقل في كل مرة. استبدل قائمك المعتادة من الطعام بأخرى أكثر صحة، فمثلا استبدل الصودا بالماء أو القهوة، أو استبدل البرجر بالدجاج المشوي والبطاطس بالسلطة.
نجمع اكبر عدد من العادات الصحيه الخاطئه مع ذكر اضرارها - الموقع المثالي
تناول الأطعمة في الليل يعمل على زيادة الوزن،وهذا الأمر من العادات غير الجيدة لكل شخص يرغب في إنقاص وزنه. تناول الوجبات التي تتصف بأنها خفيفة على مدار الساعة يعد عادة خاطئة من عادات التي تستخدم في تغذية الجسم، وذلك لأن هذه الوجبات التي يطلق عليها أنها وجبات خفيفة تحتوي على ما يعرف باسم الكربوهيدرات، وهذه عادة من العادات الخاطئة للغاية ويجب عدم اتباعها. عند تناول الشخص الأطعمة بشكل سريع لا يستطيع الجسم أن يشير إلى الدماغ بأن معدة الإنسان قد امتلأت، وذلك لأن مدة انتقال الإشارات تكون من حوالي 15 دقيقة إلى 20 دقيقة في الأغلب، وعملية تناول الطعام بشكل سريع تجعلك تتناول كميات زيادة من الأطعمة، وذلك الأمر يؤدي إلى حدوث زيادة في الوزن. أجمع اكبر عدد من العادات الصحيه الخاطئه مع ذكر اضرارها - كلمات دوت نت. عند الجلوس أمام التلفاز ومشاهدة العديد من المحتويات الفنية كالأفلام والمسلسلات، فعند تناول لطعام أمام عملية المشاهدة هذه تتسبب في زيادة الوزن بشكل ملحوظ للغاية، وذلك بسبب تناول الجسم لكميات لا يحتاجها. يجب التوقف عن تناول الوجبات التي تعرف باسم الوجبات السريعة التي تحتوي على العديد من السكريات والدهون، وتسبب عملية إدمان في تناولها ولا يستطيع الجسم أن يتوقف عنها بسهولة.
نجمع اكبر عدد من العادات الصحية الخاطئة ونعرضها في الاذاعة الصباحية مع ذكر اضرارها واساليب التخلص منها - حلول مناهجي
عدم تقسيم الوجبات: حيث أن تناول وجبة أو وجبتين دسمتين خلال اليوم يسبب عسر الهضم وزيادة الوزن، لذلك يجب تقسم الطعام إلى 3 أو 5 وجبات صغيرة وخفيفة خلال النهار. المبالغة في تناول اللحوم: حيث أن الإفراط في تناول اللحوم يوميًا يسبب مشاكل صحية كالنقرس والسمنة وأمراض القلب والشرايين، لذا يجب تناولها باعتدال وتوزيعها على كامل الأسبوع بكميات بسيطة. عادات أخرى
وهناك عادات غذائية أخرى ضارة مثل: التقليل من الفواكه والخضروات، وتناول الوجبات السريعة، وتناول السناكات غير الصحية الغنية بالدهون والزيوت المهدرجة، والإكثار من مشروبات الكافيين كالشاي والقهوة وغيرها. المراجع:
1- عادات غير صحية. روجع بتاريخ 23 نوفمبر 2019. 2- صحة الخضروات والمكسرات تعزز فائدة الغذاء قليل الكربوهيدرات. العين. روجع بتاريخ 23 نوفمبر 2019.
وقد بيّنت دراسة واسعة أُجريت على 9000 شخصٍ أنّ الأشخاص الذين يشاهدون التلفاز أكثر من ساعتين في اليوم يتناولون طعماً أكثر. فيشربون المشروبات الغازية السكرية و الغنية بالدهون و السعرات الحرارية العالية و يتناولون الوجبات الخفيفة، أكثر من الذين يشاهدون التلفاز أقل من ساعتين في اليوم. فإن كانت مشاهدة التلفاز تستعيض عن إمضاء الوقت بممارسة هوايةٍ قديمةٍ أو زيارة الأصدقاء أو تدريب عقلك، فإنه سيؤدي إلى فقدان الذاكرة بشكل أسرع. إقرأ: كيف تزيد من تفكيرك الإبداعي لتصبح أكثر نجاحاً
2 – لم عليك التوقف عن القيام بهذه العادة السيئة ؟
إن حوّلت وقت مشاهدتك للتلفاز إلى وقتٍ تقوم به بأعمال نشيطةٍ و التزمت بنظامٍ صحيٍّ متوازنٍ من مشاهدة التلفاز و القيام بأعمالٍ نشيطةٍ، فإنّك سوفتحرق سعراتٍ حراريةٍ أكثر و سيصبح جسدك سليماً أكثر و سوف تقلل بسرعةٍ فرصك بالإصابة بمشاكلٍ صحيةٍ. فسيصبج جسدك أكثر لياقة و ستنال قسطاً كافياً من النوم بالإضافة إلى ذلك ستكتسب طاقةً جسديةً أكثر و سيتحسن مزاجك و ستصبح حاد الذكاء أكثر و ستحظى بوقت أكثر للعلاقات الأجتماعية، ممّا سيزيد ثقتك بنفسك. 3 – كيف تغيّر هذه العادة السيئة ؟
ابدأ بأتباع قانون 2/30: وهذا يعني أنّه بإمكانك مشاهدة التلفاز ساعتين في اليوم فقط و عليك ممارسة التمارين الرياضيّة لمدّة 30 دقيقة على الأقل.
طالب الشهادة
22-02-2011 08:05 PM
شــــكــــرا لــــك وبـــــاركـــــ الـــلــه فـــــيــــكــــ......
استراتيجية الاستثمار السعودية: نفقات مقدرة بـ 27 تريليون ريال حتى 2030
اترك تعليقًا
ضع تعليقك هنا...
إملأ الحقول أدناه بالمعلومات المناسبة أو إضغط على إحدى الأيقونات لتسجيل الدخول:
البريد الإلكتروني (مطلوب) (البريد الإلكتروني لن يتم نشره)
الاسم (مطلوب)
الموقع
أنت تعلق بإستخدام حساب
( تسجيل خروج /
تغيير)
أنت تعلق بإستخدام حساب Twitter. وظيفة مسئول مشتريات #جدة #الرياض – حلول البطالة. أنت تعلق بإستخدام حساب Facebook. إلغاء
Connecting to%s
أبلغني بالتعليقات الجديدة عبر البريد الإلكتروني. أعلمني بالمشاركات الجديدة عن طريق بريدي الإلكتروني
وظيفة مسئول مشتريات #جدة #الرياض – حلول البطالة
يـرِبــِشٌ
01-01-2011 08:57 AM
جـــــدهــ ▐ ( رجال) ▐ شركة كبرى تعمل في مجال النظافة ▐
شركة كبرى تعمل في مجال النظافة
بحاجة الى:
● مدراء مناطق ●
● مشرفون ● الشروط:
- خبرة في مشاريع النظافة
- خبرةفي المتابعة اليوميه لحركة العمال فاكس: 6061702
وظيفة مساعد لوجستي في شركة ايكولاب بمدينة الدمام - وظيفة دوت كوم - وظائف اليوم
هذا الموقع الرسمي لشركة
فيه طرق الاتصال والاميل
مكان الوظيفه الشاغره جده
ارجو كتابة عناية الاستاذ / سلطان العبد الرحمن
على السيره الذاتيه لسرعه تسليمها له
وشكرآ
وظيفة Account Management Executive – Sme Sales #جدة شركة زين – حلول البطالة
شامخه رغم الألم
06-08-2010 02:57 PM
هل يوجد اختلاط في طبيعة العمل ؟؟
و هل هو ضروري شرط اللغه الانجليزيه ؟؟
خبرتي ممتازه ع الكمبيوتر.. و مؤهلي شهادة ثانويه عامه + خبره ثلاث سنوات (ادارية + مدربة حاسب)
ح أنقبل لو قدمت؟ *_*
ياليت تكتبوا ايميل الشركه حتى نستطيع الارسال.. ماعندي فاكس:\
وصف أستاذ الاقتصاد والعلوم الإدارية في جامعة الإمام السعودية، الدكتور محمد مكني، الاستراتيجية الوطنية للاستثمار، التي أطلقها ولي العهد السعودي، اليوم الاثنين، بأنها، خارطة طريق ممكنة لأهداف رؤية 2030 التي باتت أكثر وضوحاً، مع تحقيق الكثير من الأهداف، والحديث الآن يجري عن 27 تريليون ريال من تقديرات إجمالية للاستثمار والإنفاق والاستهلاك ستساعد في تحقيق الكثير من المستهدفات الطموحة. وظيفة Account Management Executive – SME Sales #جدة شركة زين – حلول البطالة. برامج الرؤية واستعرض مكني في مقابلة مع "العربية" أثر جملة من برامج الرؤية ذات العلاقة مع الاستثمار، بالتالي سيكون لها عوائد كبيرة جدا على الاقتصاد ونموه واستدامته، في جو عام من التوقعات الإيجابية، ومع خروج العالم من تداعيات الجائحة. وقال إن استراتيجية الاستثمار السعودية سوف تساهم في دعم نمو الاقتصاد الوطني وتنويع مصادره، الأمر الذي سيحقق العديد من أهداف رؤية المملكة 2030، بما في ذلك رفع إسهام القطاع الخاص في الناتج المحلي الإجمالي إلى 65%، وتعزيز الاستثمار الأجنبي المباشر لتصل إسهاماته إلى 5. 7% من الناتج المحلي الإجمالي. وأشار إلى ما تضمنته مستهدفات الاستراتيجية، من دعم زيادة نسبة الصادرات غير النفطية من 6% إلى 50% من إجمالي الناتج المحلي غير النفطي، وتخفيض معدل البطالة إلى 7% وتقدُّم المملكة إلى أحد المراكز العشرة الأوائل في مؤشر التنافسية العالمي بحلول عام 2030.