هذه المعادلة معقدة قليلًا أيضًا إذا أردت حسابها بنفسك. هل يراودك الفضول؟ ستبدو شيئًا شبيهًا بهذا: حساب نقاط وايت واتشرز الجديد = (جرامات البروتين/11) + (جرمات الكربوهيدرات/9) + (جرامات الدهون/4) – (جرامات الألياف/35)
إليك طريقة أخرى للتفكير في الأمر: [(جرامات البروتين *16) +(جرامات الكربوهيدرات*19) + (جرامات الدهون*45) + (جرامات الألياف*5)]/175
نذكر مجددًا بأن الحاسبة ستكون أفضل أصدقائك. 3
اعرف عدد نقاط نشاطك. هناك العديد من المصادر التي يمكنك إيجادها على الإنترنت حين يتعلق الأمر بحساب عدد النقاط التي ربحتها من تمارينك. يحوي موقع مخططًا جيد يمكنك الاسترشاد به. سيكون عليك معرفة شدة تمارينك ومدتها ووزنك. تُحسب 30 دقيقة من التمارين متوسطة الشدة لشخص يزن 79 كجم بنقطتين. عليك العمل على إيجاد تعويذة سحرية بالتأكيد إذا أردت تناول كعك الجبن. يمكن حذف نقاط النشاط من النقاط التي تناولتها إذا لم يكن الأمر واضحًا. إذا تناولت طعامًا بقيمة 27 نقطة وتمرنت بشكل معتدل لمدة 30 دقيقةً فستنخفض إلى25 نقطة (حسب الوزن). كيفية حساب نقاط وايت واتشرز: 12 خطوة (صور توضيحية) - wikiHow. استمتع! 4
اعرف الأطعمة الصفرية. تحتسب جميع الفواكه وأغلب الخضروات (وليس جميعها) في هذا البرنامج الجديد بصفر.
- كيفية حساب نقاط وايت واتشرز: 12 خطوة (صور توضيحية) - wikiHow
- ملخص مباراة الاهلي والرجاء
- ملخص مباراه الاهلي وانبي
- ملخص مباراة الاهلي والمريخ
كيفية حساب نقاط وايت واتشرز: 12 خطوة (صور توضيحية) - Wikihow
هذا هو عدد النقاط التي يُسمح لك بتناولها يوميًا، لكن تذكر أن لديك 35 نقطة "مرنة" يمكنك استخدامها خلال الأسبوع أيضًا. يحتسب النشاط البدني أيضًا كنقاط "سالبة". قد تحصل على بضع نقاط إضافية لتقليل النقاط التي اكتسبتها من وجباتك إذا تمرنت في ذلك اليوم. احسب النقاط الموجودة في طعامك. الآن وقد أصبحت تعرف حصتك اليومية فقد حان الوقت لمعرفة النقاط الموجودة في الطعام الذي تأكله. النظام الأصلي مباشر نوعًا ما، مقارنةً بالنسخة المحدثة على الأقل. إليك المعادلة:
ن =(السعرات/50) + (الدهون/12)-(الألياف /5)
وبصيغة أبسط فإن عدد النقاط = السعرات الحرارية/50 + جرامات الدهون/12 – الألياف/5
لكن الألياف تستخدم حتى 4 فقط لذا ستستخدم 4 حتى إذا كان طبقك يحوي 10 جم من الألياف. لا تسأل، لكن نعم "هذه" علامة طرح. تجعل الألياف طعامك صحيًا أكثر لذا تقل النقاط. أفكار مفيدة
تتمثل طريقة أخرى لمعرفة النقاط الموجودة في أحد الأطعمة عن طريق المعلومات الغذائية في استخدام هذه المعادلة البسيطة: رقم إي (السعرات الحرارية لكل 100 جم)/70 +د (الجرامات لكل 100 جم)/4, 05. يمكنك بهذه الطريقة معرفة النقاط الموجودة في 100 جم من هذا المنتج.
الطول: يحصل كلاً من كان يقل طوله عن 161 سم في حال كان إمراه أو رجل على نقطة واحدة ، وإما إذا في حال كان يزيد عن 161 سم بالنسبة للمرأة والرجل أيضاً يتم احتساب نقطتين لكلاً منهما. العمر: يقل عدد النقاط كلما زاد عمر كلاً من الرجل والمرأة أي يمكنا القول بأنه وجود علاقة عكسية بينهما، ويتم تقسيم النقاط حسب فئات العمر المختلفة كالتالي:
○ يتم احتساب 5 نقاط للفئة العمرية التي تتراوح ما بين 12 إلى 20 عاماً. ○ يتم احتساب 4 نقاط للفئة العمرية التي تتراوح ما بين 21 وحتى 35 عاماً. ○ يتم احتساب 3 نقاط للفئة العمرية التي تتراوح ما بين 36 وحتى 50 عاماً. ○ يتم احتساب نقطتين للفئة العمرية التي تتراوح ما بين 51 وحتى 65 عاماً. الوزن: يوجد نظام خاص لحساب الوزن حيث يتم احتساب عدد النقاط بالرقم الذي يقع داخل خانة العشرات، أو بتعبير آخر إذا كان وزن أحد الأشخاص 75 كيلو يتحسب له هنا 7 نقاط بناء على ما وجد بخانة العشرات. نشاط وحيوية الفرد: يتم احتساب النقاط في هذا النظام لكل شخص يقوم بنشاط أو مجهود بدني، ويعني هذا أن الشخص الذي لا يبذل أي مجهود لا يتحسب له أي نقاط، وأما عن الفرد الذي يبذل جهد يحتسب له نقطة واحدة، وبالنسبة للفرد الذي يقوم بمجهود وتستهلك طاقته يحتسب له نقطتين.
وقبل نهاية الشوط الأول سجل سهيل ثالث اهداف فريقه من ثنائية مع اولسون وسط ضعف كبير من دفاع الغرافة القطري. ليعن الحكم عن نهاية الشوط الأول بفوز شباب الأهلي دبي الإماراتي 2-1. شوط انهيار الغرافة القطري
الشوط الثاني جاء قويا من جهة سباب الأهلي دبي حيث استطاع الأوزبكي غانيف من تدوين رابع أهداف فريقه وخامس ، اهداف مباراة شباب الأهلي والغرافة 8-2 ، في الدقيقة 50 من خطأ مباشر نفده بطريقة بديعة مستغلا اتطام الكرة بأخد مدافعي الغرافة مخادعة الحارس لتشكن في الشباك الغرفاوية. ثواني بعد الهدف الرابع استغل عمر عبد الرحمن سوء التغطية من جانب دفاع الغرافة في الجهة اليسرى للحارس ممرا الكرة بكل سهولة في اتجاه الأرجنتيني كارتابيا وبدون أي مجهود يوضع الكرة في شباك الغرافة مضيفا غلة الأهداف إلى خمس وسادس ، اهداف مباراة شباب الأهلي والغرافة 8-2 ، في الدقيقة 51. مشاهدة مباراة برشلونة وريال سوسيداد بث مباشر العمدة سبورت اليوم يلا شوت نيوز ماتش برشلونة اليوم مباشر في الدوري الإسباني. بعدها سجل الغرافة هدفه الثاني من ضربة جزاء نفدها الجزائري سفيان هني في الدقيقة 56. ضعف الدفاع الغرفاوي قابل رزانة في الهجوم الشبابي الذي عرف الطريق إلى الشباك مرة أخرى وبدون عناء يذكر ودائما من تمريات عمر عبد الرحمن (رجل المباراة) وهذه في اتجاه محمد جمعة مرسلا الكرة من تحت أقدام الحارس مسجلا سادس اهداف فريقه في الدقيقة 66.
ملخص مباراة الاهلي والرجاء
القنوات الناقلة لمباراة الأهلي والرجاء في دوري أبطال أفريقيا 2022
اقرا ايضا | النادي الأهلي يخاطب الاتحاد الإفريقي لكرة القدم «كاف» بخصوص مباراة الإياب امام الرجاء
القنوات الناقلة لمباراة الأهلي والرجاء: ستذاع مباراة الأهلي والرجاء على قناة beIN SPORTS HD 3. تردد القناة الناقلة لمباراة الأهلي والرجاء
يمكنك مشاهدة قناة beIN SPORTS HD 3 على القمرين نايل سات وسهيل سات على الترددات التالية.
يستعد الأهلي لمواجهة نظيره نادي الرجاء البيضاوي المغربي، وذلك ضمن منافسات إياب الدور ربع النهائي من بطولة دوري أبطال إفريقيا. وتلقى موسيماني أخبار سارة، بشأن النجم علي معلول، حيث شارك في المران الجماعي للفريق، وذلك بعد أن تعافى من الإصابة التي تعرض لها في العضلة الضامة قبل خوض مواجهة الذهاب. ويعد على معلول من أهم الأسلحة التي يعتمد عليها بيتسو موسيماني في الجبهة اليسرى، حيث يخطط للدفع به في اللقاء المقبل وذلك من أجل الاستفادة من خبرته في الضغط على دفاع الرجاء والثغرات التي لم يستغلها أيمن أشرف بالشكل المطلوب في اللقاء الأول. رجاء المدرب: نحن جاهزون لكل السيناريوهات .. وسنحاول الاستثمار في الهدف المرجو - جت في العارضة. وتقام مباراة الأهلي والرجاء، مساء اليوم الجمعة في تمام الساعة 12 منتصف الليل بتوقيت القاهرة و1 صباحًا بتوقيت مكة المكرمة على ملعب مركب محمد الخامس فى كازابلانكا
ملخص مباراه الاهلي وانبي
النصف الثاني بدأ الشوط الثاني بدفع النسور الحمر للأمام ليسجل هدفًا آخر ، لكن مدافعي الرجاء صدوا محاولاتنا. قام بيتسو موسيماني بأول تبديل له في المباراة ، حيث انضم حمدي فتحي إلى الملعب بدلاً من أليو ديانج. في الدقيقة 58 حصلنا على ركلة جزاء أخرى بعد أن نفى المدافع الشحات تسديدة بيده قبل حصوله على البطاقة الحمراء. إلا أن السولية أخطأت ذلك لأن أنس زنيتي تصدى لتسديدته. واصلنا المضي قدمًا وفي الدقيقة 63 كانت لدينا فرصة أخرى للتسجيل. أرسل محمد هاني تمريرة رائعة إلى تاو الذي سدد الكرة بلمسة أولى لكن جهوده تجاوزت العارضة. ملخص مباراة الاهلي والرجاء مباراة الذهاب - أموالي. بعد دقيقتين ، استخدم موسيمان مقعده مرة أخرى وانضم محمد مجدي "أفشة" إلى المباراة بدلاً من محمد شريف. واصلنا الضغط لإحراز الهدف الثالث ، لكن محاولاتنا تصدت من قبل مدافعي الرجاء. في الدقيقة 76 استخدم مدربنا مقاعد البدلاء مرة أخرى حيث انضم طاهر محمد ووليد سليمان للمباراة بدلاً من حسين الشحات ومحمد عبد المنعم. في الدقيقة 80 ، راوغ أحمد عبد القادر المدافع بخدعة مذهلة وأرسل تمريرة جميلة إلى تاو ، لكن جهود مهاجمنا ذهبت إلى ركلة مرمى. في الدقيقة 84 خرج أيمن أشرف من الملعب وانضم محمود وحيد إلى المباراة حيث كان مدربنا يعزز قوتنا الهجومية.
جدير بالذكر أن عمرو السولية أضاع ركلة جزاء أيضا في مباراة الذهاب.
ملخص مباراة الاهلي والمريخ
مباراة شباب الأهلي دبي الإماراتي والغرافة القطري
الكل كان يضن على ان الغرافة ماض في تحقيق نتائجه الإيجابية في دور مجموعات دوري أبطال آسيا 2022، للمستوى الذي ظهر به في الجولات الثلاث الماضية. إلا أن الرياح تأتي بما لاتشتهيه السفن، شباب الأهلي دبي ضرب هذه المقولة عرض الحائط ، وماذا حدث في المباراة خير دليل على ذلك
الفريق الإماراتي امهل الغرافة 14 دقيقة ليبدأ مهرجان الأهداف بدأ في الدقيقة 14 عبر طريق أولسون بعد لعبة جميلة بينه وبين عمر عبد الرحمن الذي توغل في مربع عمليات الغرافة مسددا الكرة أبعدها الحارس في اتجاه رأس أولسون الذي أعادها للشباك، وضاعا فريقه في المقدمة بهذا الهدف. ملخص مباراه الاهلي وانبي. رد الغرافة جاء قويا بعد دقيقتين فقط ومن تمريرة الجزائري سفيان هني في اتجاه علاء الدين الذي اعاقد مدافعوا شباب الأهلي دبي أنه في وضعية تسلل، يتوغل وبمجهود فردي استطاع تعديل النتيجة لفريقه الغرافة 1-1. الواقع أن علاء الدين ارتكب خطأ واضحا على مدافع شباب الأهلي بضربه بعصمه على بطنه، اللقطة كانت واضحة لكن الفار لم يتدخل. ثم عاد أولسون مرة أخرى ليسجل الهدف الثاني ، وثالث اهداف مباراة شباب الأهلي والغرافة 8-2 ، وهدف التقدم الثاني لفريقه شباب الأهلي دبي في الدقيقة 40 من عمل جيد بين عمر عبد الرجمن وكارتابيا الأخير توغل من جهة يمين الحارس متجاوزا المدافع وممرا عرضيىة في اتجاه رأس أولسون مرسلا الكرة الثانية في شباك الغرافة القطري.
يستعد فريق الاهلي المصري ليحل ضيفا ثقيلا للغاية على فريق الرجاء البيضاوي المغربي في قمة نارية منتظرة بقوة من الجميع اليوم الجمعة الموافق 22 من شهر إبريل الجاري لعام 2022، حيث يلتقي الفريقان في إياب الدور ربع النهائي من عمر بطولة دوري أبطال إفريقيا. ويتزين ستاد المركب الرياضي محمد الخامس في المغرب ليحتضن مواجهة الفريقين، والتي ستنطلق صافرة بدايتها مع حلول الساعة الحادية عشر مساءا حسب توقيت المغرب وتونس والجزائر، الثانية عشر منتصف الليل حسب توقيت مدينة القاهرة، الواحدة صباحا حسب توقيت مكة المُكرمة والدوحة. القنوات الناقلة لمباراة الرجاء البيضاوي والاهلي اليوم
وتعتبر مجموعة قنوات بي ان القطرية الرياضية هي الناقل الرسمي والحصري لكافة مباريات مسابقة دوري ابطال افريقيا في الشرق الاوسط وشمال افريقيا، ومن جانبها فقد أعلنت عن تخصيص شاشة قناة beIN Sports 3 HD كي تنقل مجريات وأحداث موقعة الرجاء البيضاوي ضد الاهلي مباشرة وحصريا. ملخص مباراة الاهلي والمريخ. وفي مباراة الذهاب بين الفريقين، والتي كانت في مصر على ملعب النادي الاهلي، فقد حقق النسر الأهلاوي فوزا هاما على ضيفه الرجاء بهدفين لهدف، عمرو السولية تقدم اولا للاهلي في الدقيقة 13 من ركلة جزاء، ثم جاء الهدف الثاني للاهلي عن طريق حسين الشحات في الدقيقة 23، بينما تمكن الرجاء من خطف هدف غالي وهام للغاية في الدقيقة الاولى من الوقت بدل الضائع للشوط الاول عن طريق محمد زريدا.