ارتخاء سقف الحلق من أكثر المشاكل التي تسبب الضيق لصاحبها والمحيطين له أثناء النوم ، لأنه يُسبب إعاقة لدخول و خروج الهواء من الأنف و الفم ، و تسبب صدور أصوات الشخير أثناء النوم ، و في هذا المقال سوف نوضح بعض طرق علاج ارتخاء سقف الحلق للتخلص من هذه المشكلة. ارتخاء سقف الحلق:
يُعرف ارتخاء سقف الحلق على أنه حالة خاصة تصيب الإنسان و يحدث فيها خلخلة أو تذبذب في النسيج المكون لمنطقة سقف الحلق و مؤخرة اللسان داخل التجويف الفموي ، و ارتخاء سقف الحلق مشكلة تصيب الكبار والصغار على حدٍ سواء ، و يسبب ضيق التنفس خاصة عند النوم ، و قد يُصدر المريض صوت الشخير ، و يؤدي إلى إحداث خلخلة في سقف الفم و عند مؤخرة اللسان و الأنسجة القريبة من هذه المنطقة بحيث تكون الأنسجة في حالة ارتخاء تام أثناء النوم ، و لذلك يصدر صوت عند اهتزاز تلك الأنسجة بسبب دخول وخروج الهواء عبر الفم و الأنف. علاج ارتخاء سقف الحلق:
1- الجراحة العادية: بعد الكشف و تشخيص الحالة قد يلجأ الطبيب إلى العمليات الجراحية البسيطة ، حيث تتم تحت تأثير المخدر ، و يتم فيها شد الارتخاء الحاصل في أعلى التجويف الفموي عن طريق الطبيب المتخصص في غرفة العمليات.
- شكل سقف الحلق الطبيعي أبعاد الصورة الأصلية
- شكل سقف الحلق الطبيعي المسال
- شكل سقف الحلق الطبيعي للصقور
- شكل سقف الحلق الطبيعي المنزلي
- دعاء عن الضيقه - ووردز
- دعاء عن الضيقه – لاينز
- أدعية عن الضيق - موضوع
- كلام عن الضيقة عبارات عن الضيق والحزن - موقع مُحيط
شكل سقف الحلق الطبيعي أبعاد الصورة الأصلية
إن كنتم تعانون من التهاب سقف الحلق المؤلم والمزعج، يمكنكم اليوم أن تتلخصوا منه نهائياً وذلك عبر اختيار علاج التهاب سقف الحلق الأنسب لكم، والذي سنقدمه لكم ضمن علاجات أخرى في هذا الموضوع اليوم من موقع صحتي. - يمكنكم أولاً أن تبدأوا بتناول أقراص مهدئة للألم بعد استشارة الطبيب ومعرفة الأدوية الأنسب للحالة التي تمرون بها، وذلك بعد اجراء الفحص السريري الضروري لصحتكم. - مع التهاب سقف الحلق والشعور المؤلم والمزعج الذي يرافقه، من الممكن أن يمتد الإلتهاب الى كل الحلق. وهنا يمكنكم استخدام جهاز البخار الذي يحارب الجفاف داخل الحلق ويجعل الإلتهاب يتراجع مرة بعد أخرى. علاج ارتخاء سقف الحلق | المرسال. - المضمضة بالخل والماء هي من العلاجات الأكثر فعالية والأشهر في علاج التهاب سقف الحلق الذي تعانون منه. يكفي أن تقوموا بخلط ملعقتين كبيرتين من الخل الطبيعي مع القليل من الماء الفاتر. بعد مزج المكونات معاً بشكل ناجح تبدأون بالمضمضة بها لعدة مرات مع البصق المتكرر. أبقوا الخليط داخل الفم لأطول فترة ممكنة ومن ثم أخرجوه. إستخدموا هذه الطريقة مرة صباحاً وأخرى مساءً حتى يختفي الإلتهاب كلياً. - من الطرق العملية الأخرى والتي يلجأ اليها الكثيرون، نذكر خليط الماء والملح الذي يفيد في مكافحة أنواع الفطريات التي تعزز من نمو الإلتهاب في سقف الحلق.
شكل سقف الحلق الطبيعي المسال
التهوية بالضغط الإيجابي المستمر: يتم هذا الإجراء باستخدام جهاز يحافظ على الضغط الإيجابي في مجرى الهواء لمنعه من الانقباض وبالتالي بقائه مفتوحًا. جراحة منتظمة: بعد الكشف عن المرض وتشخيصه، يمكن للطبيب أن يلجأ إلى عمليات جراحية بسيطة، وتتم تحت تأثير التخدير، وفيها يتم شد الترهلات في الجزء العلوي من تجويف الفم من قبل الطبيب المختص في غرفة العمليات. الليزر: يعد الليزر من أحدث الطرق المستخدمة في علاج ترهل سقف الحلق، ومن أكثر الطرق فعالية وكفاءة، حيث يتميز بالمضاعفات القليلة التي يمكن أن تنتج عن العمليات الجراحية المنتظمة، وقد وصل معدل نجاحه إلى أكثر من 80٪، وكان الأطباء كذلك قادرين على علاج الاسترخاء الناتج عن شد العضلات في هذه المنطقة بالليزر. شكل سقف الحلق الطبيعي للصقور. ثقافة المنسوجات: هي جراحة تجميلية تهدف إلى إعادة المنطقة المصابة إلى وضعها الطبيعي، وتتم هذه العملية عن طريق زراعة الأنسجة العضلية في تلك المنطقة المصابة، حيث تساعد على شد العضلات بشكل طبيعي بمرور الوقت، وتتميز هذه الطريقة بسرعة العلاج، حيث يمكن للمريض ممارسة حياته بشكل طبيعي بعد عملية الزرع مباشرة؛ بمجرد زوال التخدير الموضعي. علاج عشبي: يمكن علاج ترهل سقف الحلق بمساعدة العديد من العلاجات العشبية التي تلعب دورًا فعالًا في العلاج، حيث أظهرت بعض الدراسات أن هذه الأعشاب أو زيوتها الخاصة تعمل على تقليل حدة الالتهابات في هذه المنطقة وتقلل انتفاخ الحلق وسقف الحلق، وهذا ما يساعد على إعادة الغشاء إلى وضعه الطبيعي، ومن أهم هذه الأعشاب وأكثرها فاعلية: زيت الزيتون: حيث أشار الأطباء إلى أن زيت الزيتون يساعد بشكل كبير في إزالة الغشاء المنتفخ في سقف الحلق، مما يعيد المنطقة إلى وضعها الطبيعي.
شكل سقف الحلق الطبيعي للصقور
ويشعر بها الشخص في الجزء الأمامي من العنق ويمكن أن يتنقل هذا الشعور، للأعلى أو للأسفل. لا يؤثر على الطعام والشراب، وفي الواقع، قد يتم تخفيف الأعراض لدى بعض الأشخاص من خلال تناول الطعام أو الشراب. لا يوجد أي ألم في الحلق. العديد من الأشخاص يشعرون بوجود الكتلة في الحلق عندما يحاولون ابتلاع اللعاب. شكل سقف الحلق الطبيعي راعيا طبيا لرابطة. [1]
مضاعفات الكتلة في الحلق
يجب الانتباه إلى الأعراض التي تظهر بشكل فجائي. في أغلب الحالات، لا يؤدي ظهور الكتلة في الحلق إلى أية مضاعفات، ولكن يجب الانتباه إلى بعض التغيرات التي تساعد في الكشف عن الاضطرابات مبكرًا
الأعراض تتضمن:
الألم
صعوبة في البلع
الكتلة المجسوسة
الحمى
فقدان الوزن
ضعف العضلات [3]
من يصاب بالكتلة في الحلق
الإصابة بالكتلة في الحلق هي أمر شائع نسبيًا ولكن لا يوجد دراسات موثوقة وكافية من أجل تقدير عدد الأشخاص المصابين بدقة. حوالي 4 من كل 100 شخص تمت إحالتهم إلى طبيب متخصص في الأذن والأنف والحنجرة من أجل الإحساس بالكتلة في الحلق. يصيب الرجال والنساء بشكل متساوي. وهو أكثر شيوعًا في منتصف العمر على الرغم من أنه يصيب الأشخاص في أي سن. هل يمكن أن يكون عرضًا لمرض آخر
العديد من الأشخاص المصابون بالكتلة في الحلق يخشون أن يكون من أعراض الاضطرابات الخطيرة مثل السرطان.
شكل سقف الحلق الطبيعي المنزلي
لكن من المهم التفريق بين الشعور بكتلة في الحلق وبين الصعوبة في البلع. عندما نتناول الطعام، يمر الطعام من الفم عبر المريء إلى المعدة وبعدها إلى الأمعاء الدقيقة والغليظة. من أجل الأشخاص المصابون بصعوبة في البلع، يكون هناك تأخر في مرور السوائل أو المواد الصلبة من الفم إلى أسفل المريء والمعدة. لذلك يلاحظ الشخص المصاب ب عسر البلع أن الطعام عالق بعد ابتلاعه. في بعض الأحيان يكون من الصعب جدًا التفريق بين الكتلة في الحلق وبين عسر البلع. الأمر الذي يساعد على التفريق هو أن الشعور بكتلة في الحلق لا يتداخل مع الطعام أو الشراب. شكل سقف الحلق الطبيعي المنزلي. ويمكن أن يكون عسر البلع مستمر ويتدهور مع الوقت، بينما يكون الشعور بكتلة في الحلق مؤقتًا، أي أنه يأتي ويذهب. تشخيص الكتلة في الحلق
لا يوجد اختبارات خاصة يمكن القيام بها من أجل تشخيص الكتلة في الحلق. ويبني الطبيب تشخيصه بناءً على تاريخ المريض وعلى فحص المريض. في حال شك الطبيب بوجود الكتلة في الحلق، يمكن إحالته إلى طبيب اختصاصي. وذلك من أجل التأكد من عدم وجود اضطراب مؤدي للإصابة بالكتلة في الحلق. يمكن أن يفحص الطبيب الفم، الأنف والحلق في العيادة، من خلال تنظير الأنف والحنجرة. في بعض الأحيان، في حال لم يتم تشخيص الكتلة في الحلق بدقة، قد يقوم الطبيب بالعديد من الفحوص الأخرى.
علاج ارتخاء سقف الحلق بالليزر
استخدام الليزر: حيث تعتبر هذه الوسيلة من ابرز الطرق الحديثة التي يتم عبرها حل المشكلة وهي من احدث الطرق الجديدة جدارة وفاعلية، مثلما تمتاز بقلة المضاعفات التي من الممكن أن تنشأ عنها،
حيث ان نسبة نجاح هذه العمليات وصلت الى ما يقارب 80%ويتم فيها نجاح علاج الارتخاء الحاصل عن طريق جر العضلات في هذه المساحة ويطلق علي العمليات التي تتم بواسطة تقنية الليزر اسم العملية الليزرية التي تحمل اسم Uvulopalatopharyngoplasty. عملية زراعة النسيج: وفي هذه يتم تجميله ويتم من خلالها استرداد المساحة المصابة بالارتخاء إلى وضعها الطبيعي بواسطة زراعة نسيج عضلي في هذه المكان، حيث يعين على جر العضلات على نحو طبيعي مع مرور الزمن، ودون اللجوء إلى تصرف العملية الجراحية العادية، وتمتاز تلك الكيفية بشكل سريع الدواء، حيث يمكن للعليل أن يمارس وجوده في الدنيا بأسلوب اعتيادية في أعقاب عملية الزراعة فورا، وفور زوال التخدير الموضعي الذي ينهي وحط الموبوء تحته بهدف إجرائها. العلاج بالاعشاب: هناك اعشاب كثيرة تساهم في علاج مرض ارتخاء الحلق وعدد كبير من العشبات الطبية التي لها دور في دواء ارتخاء سقف الحلق، حيث تعمل تلك الأعشاب أو زيوتها المختصة على تخفيض حدة الالتهابات في هذه المكان، وتخفيف التورمات الحاصلة في غشاء الحلق وسقفه، ولذا ما يعاون على إرجاع الغشاء لوضعه الطبيعي، ومن أكثر أهمية تلك الأعشاب ما يلي:
زيت الزيتون: ان هذا الزيت يلعب دور بارز في علاج مشكلة التورمات التي تحدث في داخل حدود منطقة سقف الحلق، والذي يعيد للمكان وضعها الطبيعي.
3ـــ -علمتني الحياة أن الصدق والأمانة هما أرقى الصفات التي يتمتع بها الإنسان
4ــــ -الصمت زين والسكوت سلامة، فإذا نطقت فلا تكن مكثاراً. 5ـــ -ما ندمت على سكوتي مرة، ولكن ندمت على الكلام مراراً. 6ــ -لا تخف من مواجهة الحياة، فإن بدا عليك الخوف زادت عليك الصعاب. 7ــــ -الشيطان يجعل من النزاع التافه عراكاً دامياً. 8ـــ -الصداقة الوفاء، وأجمل ما في الوفاء الأمل. دعاء عن الضيقه - ووردز. 9ــ -الكلام الطيب يحفظ المودة بين أفراد المجتمع. 10ـــ -إن كنت شجاعاً فتحت لك طريقاً بين الأشواك. 11ـــ -لو كان العالم في كفة وأمي في كفة أخرى لاخترت أمي. 12ـــ أفضل الأعمال هي التي تنجز في صمت. 13ــ • ما تحصل عليه دون جهد تفقده دون ندم. 14ــ • الصداقة المزيفة كالطير المهاجر يرحل إذا ساء الجو.
دعاء عن الضيقه - ووردز
عدم الدعوة بقطيعة الرحم أو الإثم. أن يدعو الإنسان ربه وقبله حاضر يؤمن بإجابة دعائه وموقن بذلك. آيه تقال عند الضيق:
رب أسألك الراحة لقلبي وفكري، وأن تصرف عني يالله شتات فكري وعقلي، فيارب يوجد بقلبي أمور لا أحد يعلمها سواك فرجوتك أن تحققها لي يا أرحم الرحمين، ربي أسألك أن تكون معي بأسعب ظروفي، وأريني عجائب قدرتك يا لله في أصعب أيامي. أدعية عن الضيق - موضوع. ربِ أسألم بموجبات رحمتك، وسألتك بعزائم مغفرتك، أن تجعل لي غيمة من كل بر، وترزقني السلامة من كل أثم، ربِ أسألك الجنة الفوز بالجنة وأن تنجيني من النيران، يارب لا تدع لي ذنباً إلا وقد غفرته لي، ولا تجعل لي هماً إلا وقد فرجته لي، ولا تجعل لي يا لله حاجة من حوائج الدنيا هي رضا لك إلا وقد قضيتها لي برحتمك يالله. ربِ لا تكلني لأحد من خلقك، ولا تحوجني لأحد من خلقك، أسألك الغنى عن كل أحد، فأنت وحدك إليك المستند وعليك المعتمد، أنت الواحد الصمد، لا شريك لك ولا ولد، أسألك يالله أن تأخذ بيدي من الضلال للرشد، وأن تنجيني يالله من النكد والضيق. إلهي أعوذ بك من الهم والحزن، وأعوذ بك من العجز والكسل، وأعوذ بك من البخل والجبن، وأعوذ بك من غلبة الدين وقهر الرجال. رب يا لطيف إني أصاباني الحيرة بأمري فدبره لي بخفى لطفك، ويسره لي بلطيف صنعك، إلهي إني أستعين بك في أن تكشف لي كل غمة، وأن تيسر لي يالله كل ما هو عسير فأنت القادر على كل شئ، ربي حاوطني بسور من لطقم ليحول بيني وبين كل ما يؤذيني وكل من يعتدي علي.
دعاء عن الضيقه – لاينز
إلَّا أذهبَ اللهُ عزَّ وجلَّ همَّهُ، وأبدلَه مكانَ حَزنِه فرحًا. قالوا: يا رسولَ اللهِ، يَنبغي لنا أَن نتعلَّمَ هؤلاءِ الكلماتِ؟ قال: أجَلْ، ينبغي لمَن سمِعَهنَّ أن يتَعلمَهنَّ) [صحيح الترغيب| خلاصة حكم المحدث: صحيح]. روى أبو بكر نفيع بن حارث: (عَن رسولِ اللَّهِ - صلَّى اللَّهُ علَيهِ وسلَّمَ -، أنَّهُ قالَ: دَعواتُ المَكْروبِ: اللَّهمَّ، رحمتَكَ أرجو، فلا تَكِلني إلى نَفسي طرفةَ عَينٍ وأصلِحْ لي شأني كُلَّهُ لا إلَهَ إلَّا أنتَ) [تخريج مشكاة المصابيح| خلاصة حكم المحدث: إسناده حسن]. روى أنس بن مالك: (كان النَّبيُّ صلَّى اللهُ عليه وسلَّم يقولُ: اللَّهمَّ إنِّي أَعوذُ بك مِنَ الهَمِّ والحَزَنِ، والعَجزِ والكسَلِ، والبُخلِ والجُبنِ، وضَلَعِ الدَّينِ، وغَلَبةِ الرِّجالِ) [تخريج المسند| خلاصة حكم المحدث: صحيح]. كلام عن الضيقة عبارات عن الضيق والحزن - موقع مُحيط. عن عبد الله بن عباس رضي الله عنهما، أن رسول الله صلى الله عليه وسلم كَانَ يَقُولُ عِنْدَ الكَرْبِ: (لا إلَهَ إلَّا اللَّهُ العَظِيمُ الحَلِيمُ، لا إلَهَ إلَّا اللَّهُ رَبُّ العَرْشِ العَظِيمِ، لا إلَهَ إلَّا اللَّهُ رَبُّ السَّمَوَاتِ وَرَبُّ الأرْضِ وَرَبُّ العَرْشِ الكَرِيمِ. وفي رواية: أنَّ رَسولَ اللهِ صَلَّى اللَّهُ عليه وَسَلَّمَ، كانَ يَدْعُو بهِنَّ ويقولُهُنَّ عِنْدَ الكَرْبِ، فَذَكَرَ بمِثْلِ حَديثِ مُعَاذِ بنِ هِشَامٍ، عن أَبِيهِ، عن قَتَادَةَ، غيرَ أنَّهُ قالَ: رَبُّ السَّمَوَاتِ وَالأرْضِ.
أدعية عن الضيق - موضوع
رحمنُ الدّنيا والآخرةِ ورحيمُهما ، تعطيهما من تشاءُ ، وتمنعُ منهما من تشاءُ ، ارحمْني رحمةً تُغنيني بها عن رحمةِ مَن سواك " ، رواه الألباني في صحيح التّرغيب. اللهم إليك أشكو ضعف قوتي ، وقلَّة حيلتي ، وهواني على الناس ، يا رب العالمين ، أنت رب المستضعفين ، وأنت أرحم الراحمين ، وأنت ربي... إلى مَن تكلني ، إلى بعيدٍ يتجهَّمنى ، أم عدوٍّ ملَّكته أمري؟ إن لم يكن بك غضب عليَّ فلا أبالي. غير أن عافيتك هي أوسع لي ، أعوذ بنور وجهك الذي أشرقت له الظلمات ، وصلُح عليه أمر الدنيا والآخرة ، أن يحلَّ علي غضبك ، أو أن ينزل بي سخطك ، لك العُتبى حتى ترضى ، ولا حول ولا قوة إلا بك ". "اللهم إني أسألك يا فارج الهم ويا كاشف الغم مجيب دعوة المضطر ورحمن الدنيا والآخرةورحيمها أسألك أن ترحمني برحمة من عندك تغنني بها عن رحمة من سواك.. اللهم أنضرورتنا قد حفت وليس لها إلا أنت, فاكشفها يا مفرج الهموم لا إله إلا أنت سبحانكإني كنت من الظالمين".
كلام عن الضيقة عبارات عن الضيق والحزن - موقع مُحيط
[٤]
قال تعالى: (قُلْ مَن يُنَجِّيكُم مِّن ظُلُمَاتِ الْبَرِّ وَالْبَحْرِ تَدْعُونَهُ تَضَرُّعًا وَخُفْيَةً لَّئِنْ أَنجَانَا مِنْ هَٰذِهِ لَنَكُونَنَّ مِنَ الشَّاكِرِينَ). [٥]
قال تعالى: (أَلَا إِنَّ نَصْرَ اللَّهِ قَرِيبٌ). [٦]
قال تعالى: (الَّذِينَ آمَنُوا وَتَطْمَئِنُّ قُلُوبُهُم بِذِكْرِ اللَّهِ ۗ أَلَا بِذِكْرِ اللَّهِ تَطْمَئِنُّ الْقُلُوبُ). [٧]
المراجع
↑ عبد الحميد شاهين، "وداعاً للأمراض النفسية وضيق الصدر" ، ، اطّلع عليه بتاريخ 8-3-2019. بتصرّف. ↑ الشيخ صلاح نجيب الدق (29-8-2018)، "آيات عن تفريج الكرب" ، ، اطّلع عليه بتاريخ 8-3-2019. ↑ سورة الشرح، آية: 5-6. ↑ سورة الطلاق، آية: 7. ↑ سورة الأنعام، آية: 63. ↑ سورة البقرة، آية: 214. ↑ سورة الرعد، آية: 28.
دعاء الضيق وتفريج الهم مثله كباقي الأدعية حيث يستلزم الدعاء ألا تدعو سوى الله ولا تلجأ إلى سواه، وأن تتوسل إلى الله كأحد شروط الدعاء وكذلك أن تكون عبد مؤمن مخلص له الدين، وآلا تدعو بالإثم والعدوان والمعصية ولا تستعجل ولا تجزم بالدعاء،
فكن على يقين بأن الله سيستجيب وسيسمع وسيفك الكربة والضيق، فقط استحضر قلبك إلى الدعاء. دعاء الضيق
ذكر عن السلف وعن النبي الكريم صيغ متعددة لـ دعاء الضيق وتفريج الهم وفيما يلي صيغ للدعاء تقال عند الإحساس بالضيق والحزن:
اللهم إني أعوذ بك من الهم والحزن، والعجز، والكسل، والبخل، والجبن،وأعوذ بك من غلبة الدين، وقهر الرجال. اللهم إني عبدك (آمتك)، ابن (ابنة) عبدك، ابن (ابنة) أمتك ناصيتي بيدك،ماض في حكمك، عدل في قضائك، اسألك بكل اسم هو لك سميت به نفسك،أو أنزلته في كتابك، أو علمته أحداً من خلقك، أو استأثرت به في علم الغيب عندك أن تجعل القرآن العظيم ربيع قلبي، ونور صدري، وجلاء حزني، وذهاب همي. دعاء لإزالة الضيق والحزن
اسألك باسمك العظيم وسلطانك القديم، وأسالك اللّهم بقدرتك
التي حفظت بها يونس في بطن الحوت، ورحمتك التي شفيت بها أيوب بعد الابتلاء
أن لا تبقِ لي هما ولا حزناً ولا ضيقاً ولا سقماً إلّا فرجته، وإن أصبحت بحزن فأمسيني بفرح،
وإن نمت على ضيق فأيقظني على فرج، وإن كنت بحاجه فلا تكلني إلى سواك،
وأن تحفظني لمن يحبني وتحفظ لي أحبتي، اللّهم إنّك لا تحمّل نفساً فوق طاقتها
فلا تحملني من كرب الحياة مالاطاقة لي به وباعد بيني وبين مصائب الدنيا
كما بأعدت بين المشرق والمغرب.
التوسل والدعاء لله تعالى بأسمائه الحسنى وصفاته العليا، وكثرة التضرع واللجوء إليه سبحانه، وقراءة القرآن ، إذ يقولُ الإمامُ ابن القيم - رحِمه الله -: "ولَمَّا كانَ الحزنُ والهمُّ يُضاد حياةَ القلب واستنارته، سألَ أن يكونَ ذَهابُها بالقرآن؛ فإنها أحرَى ألا تعودَ، وأما إذا ذهَبت بغير القرآن؛ مِنْ صِحةٍ، أو دنيا، أو جاهٍ، أو زوجةٍ، أو ولدٍ، فإنها تعودُ بذَهابِ ذلك" [١٤]. الإقلاع عن المعاصي والعودة إلى الله تعالى والتوبة الصادقة، فهو الكاشف لكل كربة، وبيده مفاتيح الفرج ، فلا فارج للهم والكروب سواه. الإكثار من ذكر الله تعالى، فإن في الذكر بلسمًا للروح وطمأنينة للقلب واستقرارًا للنفس، كما أن الذكر مفتاح عظيم من مفاتيح الفرج بإذن الله تعالى، قال تعالى في محكم كتابه: {أَلَا بِذِكْرِ اللَّهِ تَطْمَئِنُّ الْقُلُوبُ} [١٥]. المراجع
↑ "حالة الضيق النفسي المفاجىء" ، islamway ، اطّلع عليه بتاريخ 26-3-2020. بتصرّف. ↑ "الضيق النفسي المفاجىء.. وعلاجه" ، almoslim ، اطّلع عليه بتاريخ 26-3-2020. بتصرّف. ↑ سورة الحجر، آية: 97-99. ↑ "كيف عالج الإسلام الهم وضيق الصدر؟" ، alukah ، اطّلع عليه بتاريخ 26-3-2020. بتصرّف.