تغيير الفوطة بانتظام؛ لأن تركها لفترة طويلة قد يتسبب في مشكلات مثل الإصابة بالالتهابات ووجود روائح غير مستحبة. استخدام فوط قطنية وارتداء ملابس قطنية للشعور بمزيد من الراحة. عدم استخدام الصابون أو غسول الجسم في هذه المنطقة، واستخدام غسول طبي وماء فقط. التغذية الصحية: يحتاج جسمك لتعويض الدم المفقود لذا من المهم أن تعتني بغذائك في تلك الفترة واحرصي على اتباع عادات غذائية صحية ومنها: احرصي على شرب السوائل الساخنة خاصةً القرفة والنعناع إذ تساعد على تسكين آلام البطن والظهر تناولي غذاء صحيًا ومتوازنًا، واحرصي على تناول أطعمة تحتوي على الألياف مثل الحبوب الكاملة والخضراوات والفاكهة الطازجة. قسمي الوجبات إلى وجبات خفيفة على فترات متقاربة؛ لتنظيم حركة الأمعاء، حتى لا تصابي بالإمساك. لا تتناولي الكثير من الطعام في وجبة واحدة. تناولي كمية وفيرة من الماء (ثمانية أكواب على الأقل) لتجنب الجفاف. الاهتمام وقت الدوره المكثفه. ابتعدي عن الأطعمة المقلية والحارة وغيرها من الأطعمة التي قد تسبب لكِ اضطرابات هضمية، خاصةً أنكِ بالفعل قد تعانين من الإمساك والانتفاخ كأعراض مصاحبة للدروة الشهرية. العادات اليومية الصحية: تحتاجين لاتباع نمط حياة صحي في العموم وبصفة خاصة في أثناء الدورة الشهرية، احرصي في هذه الفترة على اتباع العادات التالية: النوم لفترة كافية (سبع ساعات على الأقل ليلًا) لأن جسمك يكون مجهدًا ويحتاج للراحة، ويساعد النوم لفترة كافية على التخلص من التقلبات المزاجية المصاحبة للدورة الشهرية.
- الاهتمام وقت الدوره الرئويه
- الاهتمام وقت الدوره الدمويه
- “المركز التخصصي للعيون” يعلن عن توفر وظائف شاغرة لحملة الثانوية فما فوق بالمدينة المنورة – الموجز السعودي
الاهتمام وقت الدوره الرئويه
قومي بشرب الماء بكميات كبيرة من الماء أثناء دورتك الشهرية، لأن الجلد في هذه الفترة يحتاج إلى الماء للحفاظ على مرونته، لذلك عليكِ شُرب من لترين إلى 3 لتر يومياً. تجنبي الكافيين الزائد هذه الفترة، الذي قد يُؤدي إلى جفاف البشره وقت الدوره الشهريه وخشونتها. ضاعفي من استهلاكك اليومي من البروتين، لا سيما في فترة الصباح، فأكثري من تناول المكسرات، وزبدة الفول السوداني، وزبدة الجوز والحمّص. فهذا يُساعد على الحفاظ على نضارة بشرتك. البشره وقت الدوره الشهريه ونصائح للعناية بنضارتها - موقع محتويات. احرصي على تجنب المزيد من المشاكل الجلدية، في الأسبوع الذي يسبق فترة الدوره الشهريه، فهذه الفترة تحديداً من كل شهر، من المُرجح أن تُواجه بشرتك حالة من الجفاف والخشونة. و إذا كُنتِ عُرضة لأي إلتهابات في البشرة، أو تهيّجات بسبب أي مستحضرات تجميل، ننصحكِ بتجنبها قدر المستطاع. وللحفاظ على البشره وقت الدوره الشهريه، يمكنكِ استخدام أقنعة العناية بالبشرة حسب نوع بشرتك ِ. حيث تعمل على تهدئة وتحسين نضارة بشرتك، وكعلاج للبقع و شوائب البشرة. استخدمي غسول مناسب لبشرتكِ، فالحرص على غسل البشرة بغسول مناسب لنوع بشرتك، مع الترطيب اليومى، سيُساعدك على حماية البشره وقت الدوره الشهريه.
الاهتمام وقت الدوره الدمويه
ممارسة رياضة خفيفة مثل المشي، إذ ينشط ذلك الدورة الدموية ويحسن من حالتك المزاجية. تناول المكملات الغذائية الغنية بالحديد لتجنب الإصابة بالأنيميا. عادات خاطئه أثناء الدوره الشهرية، تجنبيها هناك بعض الاعتقادات الخاطئة التي توارثناها فيما يخص فترة الدورة الشهرية مثل عدم الاستحمام في تلك الفترة، وهي عادة خاطئة فالاستحمام يحافظ على نظافتكِ ويساعدكِ على الاسترخاء ويقلل من الألم والتوتر، أيضًا هناك بعض العادات الخاطئة الأخرى التي يجب تجنبها في أثناء الدورة الشهرية والتي تشمل: تجنبي أخذ مسكنات الألم على معدة فارغة، الأمر الذي قد يسبب لكِ قرحة المعدة مع الوقت، ويُنصح بتناول المسكنات في العموم بعد الوجبات. تجنبي حبس البول والامتناع عن دخول الحمام لفترة طويلة لأن ذلك يزيد من فرص عدوى المسالك البولية. ابتعدي عن تناول المشروبات المثلجة والمشروبات الغازية والتي قد تسبب لكِ عسر الهضم. صحتك أثناء الدورة الشهرية: افعلي ولا تفعلي | سوبر ماما. لا تحملي الأشياء الثقيلة أو سحبها أو ممارسة رياضة عنيفة فقد يعرضكِ ذلك لمخاطر النزيف. قللي من تناول الملح والأطعمة الغنية بالتوابل وقللي من تناول الأغذية التي تحتوي على نسبة عالية من السكريات والدهون؛ لأن الملح الزائد يزيد من حبس السوائل في الجسم ما قد يسبب تورم الأطراف، أما الإفراط في تناول السكريات في تلك الفترة قد يؤدي إلى عدم استقرار نسبة سكر الدم ما يؤدي إلى زيادة التقلبات المزاجية.
ننصح بأن يتم الاستحمام بالماء المتوسط الدفء أي ليس المياه الباردة بشكل كبير ولا الساخة بشكل كبير حتى لا تعيق سلاسة نزول الدم الخاص بالدورة الشهرية، خلال الفترة الخاصة بها وبالتالي ننصح بأن تكون مياه دافئة على أن يتم أخذ دش فقط دون الحاجة إلى المكوث والبقاء في داخل البانيو حتى لا تنتقل البكتريا داخل الجسم بشكل عام أو المهبل بصورة خاصة. من المفضل بشكل كبير خلال فترة الدورة الشهرية تلك أن يتم الاستحمام من خلال استخدام الماء الدافئ مع استخدام صابون الأطفال الغير معطر أو حتى استخدام المطهر والغسول المهبلي، الذي لا يحتوي على أي عطور أو حتى مواد كيماوية كما ننصح بتدليك الجسم خلال فترة الاستحمام تلك في حركات دائرية منتظمة مما يساهم في زيادة تحريك الدورة الدموية مع مساعدة الدم في النزول بسلاسة وعدم تواجد أي تقلصات في البطن خلال تلك الفترة. من أهم طرق التشطيف خلال فترة الدورة الشهرية ننصح بأن يتم التشطيف بالمياه الدافئة والصابون الغير معطر أو الغسول من الأمام إلى الخلف أو حتى العكس، كما ننصح بألا يتم توجيه التيار القوي تجاه المهبل لأن هذا بدوره لن يساعد على النظافة بل على العكس سوف يؤدي إلى توجه الأوساخ والجراثيم والبكتريا إلى الداخل بدلًا من خروجها والتخلص منها.
أعلن المركز التخصصي للعيون بالمدينة المنورة (مركز متخصص في طب وجراحة العيون) عن وجود وظائف لحملة الثانوية فأعلى بالمدينة المنورة، واشترط المركز أن تكون المتقدمة سعودية الجنسية، وذلك وفقاً للشروط الآتية:
الوظائف:
1- مترجمة:
– أن تكون المتقدمة سعودية الجنسية. – خبرة في مجال الترجمة. – التفرغ التام للعمل. -الأولوية لحاملي إحدى الشهادات التالية (STEP، ILTS، TOFIL). 2- سكرتيرة:
– اللباقة وحسن التعامل. – إجادة اللغة الإنجليزية. – خبرة بالتأمين الطبي. – خبرة في نفس المجال. 3- موظفة استقبال:
موعد وطريقة التقديم:
– التقديم مُتاح الآن وينتهي عند الإكتفاء بالعدد المطلوب. – تُرسل السيرة الذاتية إلى البريد الإلكتروني التالي ( مع كتابة مسمى الوظيفة في عنوان البريد):
● تنويه لزوار الموقع ( الجدد):- يمكنك الإشتراك بالأخبار عبر الواتساب مجاناً انقر هنا
ليصلك كل ماهو جديد و حصري.
“المركز التخصصي للعيون” يعلن عن توفر وظائف شاغرة لحملة الثانوية فما فوق بالمدينة المنورة – الموجز السعودي
حول المركز التخصصي للعيون
مع أكثر من ١ ١ عامًا من الخبرة
المشرف العام/ د. عبد البديع خليل الرحمن عن المركز التخصصي للعيون
يعد المركز التخصصي للعيون علامة فارقة في طب وجراحة العيون في المدينة المنورة منذ بدايته في 2011م ، حيث يمتيز بالتمسك بالجودة العالية وأحدث الأسس والمعاير الطبية العلمية بكل أمانة ومصداقية ، حيث أنه قد تم تأسيسه من قبل إستشاري عيون ذو خبرة كبيرة في مستشفى الملك خالد التخصصي والمستشفيات الجامعية في الرياض ( الدكتور عبدالبديع خليل الرحمن) ، مع إستقطاب نخبة مميزة من الأطباء في مجال طب وجراحة العيون ما يميزنا عن الآخرين
مراعاة الجودة العالية وأحدث الأسس والمعايير الطبية بكل مصداقية وأمانة. وجود نخبة مميزة من أطباء العيون في المركز في مختلف التخصصات الدقيقة في مجال طب وجراحة العيون. وجود أحدث وأفضل الأجهزة الطبية والجراحية والليزر بأنواعه ومن أفضل الشركات العالمية المعروفه. بفضل الله تعالى وتوفيقه تم إجراء الآلاف من الإجراءات العلاجية وتصحيح النظر بالإكزيمر ليزر وعلاج الإعتلال الشبكي السكري بأشعة الليزر وعمليات الماء الأبيض بنجاح كبير. ونساهم بشكل دائم بتقديم الخدمات المدعومة الى كل من
مقدمي الخدمات العسكرية منسوبي الأمانة منسوبي الصحة ذوي الإحتياجات الخاصة المتقاعدين منسوبي التعليم المحكمة العليا
يعلن المركز التخصصي للعيون توفر وظيفة ادارية شاغرة للنساء، للعمل في المدينة المنورة وفق الشروط التالية:
المسمى الوظيفي:
– موظفة استقبال (Receptionist). الشروط:
1- أن تكون المتقدمة سعودية الجنسية. 2- خبرة في مجال المستشفيات. 3- خبرة بالتأمين الطبي. 4- اللباقة وحسن التعامل. 5- إجادة اللغة الإنجليزية. نبذه عن المركز:
– مركز متخصص في طب وجراحة العيون جراحات الماء الابيض والقرنية وتصحيح النظر, أمراض الشبكية, الماء الازرق, الحول وأمراض عيون الأطفال، ويعد المركز التخصصي للعيون علامة فارقة في طب وجراحة العيون في المدينة المنورة منذ بدايته في 2011م ، حيث يمتيز بالتمسك بالجودة العالية وأحدث الأسس والمعاير الطبية العلمية بكل أمانة ومصداقية ، حيث أنه قد تم تأسيسه من قبل إستشاري عيون ذو خبرة كبيرة في مستشفى الملك خالد التخصصي والمستشفيات الجامعية في الرياض ( الدكتور عبدالبديع خليل الرحمن) ، مع إستقطاب نخبة مميزة من الأطباء في مجال طب وجراحة العيون. للتقديم ترسل السيرة الذاتية بعنوان الوظيفة على البريد الإلكتروني التالي:
[email protected]
المصدر ( من هنا)