جيتهم يوم الخميس الماضي ٢٢/٣ هجري / عند الدكتور حسام سني ملتهب، و الألم فضيع ، و سوينا بانوراما و الالتهاب واضح، و كتب لي الدكتور مضاد و مسكن قوي ، و صرفته من صيدليتهم، و قلت للدكتور يعطيني اجازة لاني ماقدرت اروح الدوام يوم الخميس من الألم، قال لازم نسوي اجراء ماينفع اعطيك اجازة وانا ما سويت اجراء زي خلع او عصب. الخ و ان فيه ناس تراجع وراي الادارة و الوزارة. الخ الخ كأني طلبت منه شيء مخالف! مع ان حالتي تستدعي بكل وضوح ومافي اي تلاعب! لو كنت رايحة اي مركز ثاني كان عطاني لان حالتي تستدعي مو لأني استهبل. " دقيت على وزارة الصحة يوم ٢٥/ ٣ و علمتهم السالفة و سألتهم هل لو يعطيني اجازة فيها شيء؟ قالوا لا من صلاحيته ومافيها شيء لو يعطيك ومحد بيحاسبه " ماعرف ليش هو يسوي كذا ؟ لكن اذا كان البلا من الإدارة فياليت يخففون شوي على الدكاترة لأن عمل المركز مو بس شغل! لازم يكون فيه تفهم و مساندة للمريض و الإجازات حق للمريض اللي يحتاجها. و ان كانه رافض يعطيني من نفسه بدون تأثير من احد الله لا يسامحه ، لانه شايف حالتي وعارف. للأسف ناوية اجي اكمل معه اجراء الخلع اذا كملت المضاد لكن عفت المستوصف كله و ان شاء الله هذا آخر زيارة لي، مافي تفهم للمريض ولا رحمة!
The x-ray showed that I have Inflammation in one lung and she did not give me any antibiotics accordingly. Really I had a very bad experience there and I won't repeat it. I will submit my complain for the bearers of the health insurance in Riyadh. 13 فبراير 2020 19:26 طبيبة العيون مخلصه وجاده الله يوفقها باقي العيادات لاتستحق التقييم الطوارئ كل شي عندهم ابر ومضادات 08 فبراير 2020 21:55 تجربتي مع طبيبه العيون رولا ممتازه ومخلصه في شغلها الله يوفقها للأسف كلمت المركز بحجز موعد مع د. رولا قالوا تركت المركز الله يسعدكم اللي يعرف في اي مركز ثاني راحت يعطيني خبر مشكورين الالتزام بالمواعيد سيء! اتصل اخذ موعد للتقارير ويوم اجي يقولون لا لازم نجهزها لك بعد يومين نعطيك! نجمة فقط للدكتورة رحاب كنت اراجع عندها انسانة محترمة وتسمع لك وطويلة بال. للاسف طلعت من عندهم! الدكتورة نادية ممتازة جداً، لكن يعيب المستوصف المواعيد والدخول الى الدكتورة بالانتظار الطويل يعني لو موعدك الساعة 5 تدخل الساعة 7. وهناك مشكلة ان في ناس يدخلون بدون موعد على حسب معرفتهم بالدكتورة وخاصة من اللي نفس. وعاد انتم افهم. سيء جدا جدا سنوات كان أراجع عندهم أنا والأبناء لإنهم كان فيه أطباء كفاءات ولكنهم رحلوا، سوء في الإدارة (المصري) و لخبطة في الإستقبال و سوء الإطباء.
كل الشكر للدكتوره أمينه دكتورة الأطفال دكتوره ممتازه ومتمكنه جدا وشخصيه ممتازه جزاها الله كل خير 29 ديسمبر 2019 0:59 الدكتورة نادية ممتازة، ماشاء الله عليها لكن يتم حصر المواعيد على التأمين من قبل الادارة في الفترة الصباحية. المواعيد بعد 14-20 يوم وفوق ذلك في انتظار بوقت الموعد. خسارة تكون مثل هالدكتورة في هذا المركز السيء دخلت دكتورة الجلدية، اغلب الظن انها غير اخصائية وكان كلامها مجرد تسويق بتسويق. 13 ديسمبر 2019 15:21 لا يوجد احترام للمواعيد أبدا و الممرضه في قسم النساء تتعامل بطريقه مزعجة جدا و مستفزه، أما بالنسبه لمرضى التأمين عاملينها حصرا صباحا و المواعيد بعيدة جدا. تجربة غير جيدة بشكل عام
فوائد تمرين البلانك العكسي - YouTube
فوائد تمرين البلانك - معلومة
2. التوازن والتنسيق
عضلاتنا الأساسية مسؤولة عن مساعدتنا على التوازن أثناء ركوب الدراجة أو الوقوف على ساق واحدة. حتى الرقص يتطلب إشراك العضلات الأساسية لتحقيق التوازن الصحيح في الشكل. يشد تمرين البلانك بالعضلات الأساسية وبالتالي تدرب عضلاتك على التحمل. هذا يبني استقرار العضلات ويزيد من توازن الجسم. 3. يحسن محاذاة الجسم ويساعد على تجنب المرض
يعاني الكثير منا ، حتى في سن مبكرة ، من آلام الظهر ومشاكل أسفل الظهر. هذا بسبب الموقف السيئ والمحاذاة السيئة للجسم. يمكن أن يساعد تمرين البلانك في تحسين الوضع وتخلصك من آلام الظهر. يمكن أن يساعد بعد يوم طويل من الجلوس على جهاز الكمبيوتر الخاص بك في تخفيف عقدة الرقبة والكتف أيضًا ومساعدة جسمك على المواءمة. يمكن أن تمنع تمارين البلانك والتمارين المنتظمة ضمور العضلات التنكسي الناجم عن هشاشة العظام أيضًا. 4. يحسن المرونة
في اليوغا ، يعد وضع البلانك، تمرينا أساسيا للمرونة والقوة الأساسية. تساعد في تحسين المرونة في الوركين والفخذين عند دمجها مع أوضاع أخرى. فائدة تمرين البلانك – لاينز. عضلات البطن ضرورية لأداء الوقوف على الرأس أو الوقوف على اليدين. 5. يحسن التمثيل الغذائي
عندما نجلس ونعمل لساعات طويلة أو عندما لا نكون نشطين بدنيًا في حياتنا ، يميل الأيض إلى التباطؤ.
فائدة تمرين البلانك – لاينز
متابعة ـ يارا إبراهيم: تحظى التمارين التي تعتمد على وزن الجسم بشعبية كبيرة في عالم اللياقة البدنية نظراً لبساطتها وإمكانية الوصول إلى الشكل المناسب باستخدام وزن الجسم فقط، ويعد تمرن بلانك أحد هذه التمارين الذي لن تنتهي شعبيته أبداً، فهو يتطلب وقتاً قصيراً لأدائه، ويوفر الفرصة لتحقيق نتائج جوهرية في وقت قصير إليك 7 أشياء مدهشة تحدث لجسدك عند ممارسة تمرين البلانك بشكل يومي: 1. يحسن قوتك الأساسية وأدائك: حيث يعد البلانك تمريناً مثالياً لعضلات البطن، لأنها تتشارك مع مجموعة العضلات الأساسية ومن ضمنها عضلات البطن العرضية وعضلات البطن المستقيمة والعضلة الخارجية المنحرفة وعضلات الفخذ العلوية، هذه العضلات لا يمكن تجاهلها لأنها تخدم أغراض معينة وعندما تقوم بتدريب تلك العضلات ستلاحظ عدة أشياء: زيادة القدرة على رفع الأوزان الثقيلة وتحسين الأداء الرياضي وتحسين القدرة على الانحناء الجانبي والتواء الخصر ودعم وتقوية الظهر 2. يقلل من خطر الإصابة في الظهر والعمود الفقري: لأنه يسمح لك ببناء عضلاتك دون الكثير من الضغط على عمودك الفقري والوركين، فوفقاً للمجلس الأمريكي للرياضة، أداء تمرين بلانك بانتظام يقلل من آلام الظهر ويقوي عضلاتك ويقدم دعماً قوياً لظهرك بأكمله خاصة الجزء العلوي من الظهر 3.
يؤدي القيام بوضعية البلانك بانتظام إلى تحسين الدورة الدموية ، وبالتالي تحسين التمثيل الغذائي في الجسم. كلما زادت قوة عضلاتك ، زاد تناولك للطعام. ومع ذلك ، إذا واصلت ممارسة الرياضة بانتظام وتناولت نظامًا غذائيًا صحيًا ، فإن المزيج سيرفع معدل الأيض لديك وستحرق المزيد من السعرات الحرارية ، مما يؤدي إلى فقدان الدهون. تمرين البلانك المنتظم يمكن أن يحسن عملية الأيض وسوف تحرق السعرات الحرارية ، حتى في نومك! 6. يحسن الصحة العقلية بشكل عام
أي وجميع التمارين تطلق الإندورفين الذي يساعد على رفع مزاجنا. ومع ذلك ، يمكن أن يكون تمرين البلانك رافعات مزاجية خاصة لأنها تشغل زوايا التوتر في أجسامنا. عادةً ما تتوتر أكتافنا ورقبتنا وظهرنا وتكون بها عقدة بسبب الإجهاد والتوتر النفسي أو الفسيولوجي. يؤدي شد هذه العضلات حرفيًا إلى إخراج التوتر من العضلات الرئيسية حيث يتراكم الإجهاد. يمكن أن يسبب الإجهاد المستمر العديد من مشاكل الصحة العقلية مثل القلق والاكتئاب. وبالتالي ، فإن التمرين ضروري لتذكير دماغنا وجسمنا بالتخلص من التوتر وتجديد شبابنا. وضعية بلانك هي وضعية صحية لشحن أو إرخاء الجسم ، قبل التمرين أو بعده ، على التوالي.