07-03-2011, 12:32 PM
#1
كيف اشد بطني بعد الولادة مباشرة و اسرع طريقة للتخلص من ترهلات البطن بعد الولادة
بقلم: هدير عاطف
عادة ما يعقب الحمل والولادة ترهلات في البطن، وقتها تجدي أن أفضل حل هي جراحة شد البطن، وهي الأفضل لإعادة الرشاقة والجمال لهذه المنطقة مره أخرى بعد الولادة. دكتور وائل الشاعر أستاذ الجراحة العامة والتجميل بكلية طب جامعة القاهرة يشرح لنا أكثر طبيعية هذه الجراحة.
- كيف اشد بطني بعد الولادة مباشرة و اسرع طريقة للتخلص من ترهلات البطن بعد الولادة
- تعريف حل المشكلات السلوكية لدي المراهقين
- تعريف حل المشكلات الاجتماعية للمرأة الفقيرة
- تعريف حل المشكلات النفسية والتربوية والسلوكية
- تعريف حل المشكلات واتخاذ
- تعريف استراتيجية حل المشكلات
كيف اشد بطني بعد الولادة مباشرة و اسرع طريقة للتخلص من ترهلات البطن بعد الولادة
الاكثار من رياضية المعدة التي تذيب الكرش وتقوي العضلات فيها وهذه اهم خطوة اتباع نظام عذائي متوازن وصحي. الابتعاد عن الدسم قدر الامكان. مضغ الاكل جيداً. عدم النوم بعد الاكل قدر الامكان. الابتعاد عن الوجبات السريعة. كيف اشد بطني بعد الولادة مباشرة و اسرع طريقة للتخلص من ترهلات البطن بعد الولادة. الابتعاد عن المشروبات الغازية. كيفية شد البطن عن طريق التحكم الغذائي حيث ينصح باتباع نظام غذائي صحي يساعد على المحافظة على مرونة البشرة ، وشد ترهلات الجلد والمساهمة في التخلص من الوزن أيضاً ، أو عن طريق ممارسة الرياضة عند اتباع نظام غذائي يتركز على حرق السعرات الحرارية ، حيث يساعد ذلك على شد ترهلات الجسم والجلد ،
تستطيع أن تقوم بشد بطنك ببذل مجهود لعض الوقت والانتظام عن طريق تنظيم وجباتك الأساسية والصحية وتجنب الوسائل والأكلات السريعة للاحساس بالشبع قم فضلآ بلعب تمارين رياضية "تمارين البطن وإعرفها عبر فيديوهات الإنترنت" وإذهب إلى صالات الجيم لإستخدام الأجهزة الرياضية التى تحتويها. هناك وسائل غير جراحية يمكن القيام بها لشد البطن وتشمل: تمارين القلب (الكارديو) لأن هذا النوع من التدريب يقلل بشكل فعال الدهون, وتستطيع أن تقوم بشد بطنك ببذل مجهود لعض الوقت والانتظام عن طريق تنظيم وجباتك الأساسية والصحية وتجنب الوسائل والأكلات السريعة للاحساس بالشبع
عليك باتباع نظام غذائي مثل نظام السعرات الحراريه ممارسه الرياضه والذها لصالات الرياضه والجيم وممارسه رياده الكارديو والسويدى لعمل تمارين للبطن 3- هناك تطبقيات يمكنها مساعدتك فى عمل تمارين معينه لشد البطن
وقد العديد من الخبراء هذه الكريمات التي تم ذكرها تعمل على الجسم وإزالة ترهلات البطن بشكل نسبي ملحوظ. وأشار أيضاً هذه النتيجة لفترة محددة، لذلك يفضل تناول الكولاجين من الأطعمة بشكل طبيعي ومفيد للجسم. كيف اشد بطني. احتياجات الجسم من الماء
– البعض يتسأل دئماً عن دور الماء فى شد ترهلات الجلد، ويتسأل أخرون كيف أشد بطني دون رياضة تابع معنا:
للأسخاص الذين لا يحبون ممارسة الرياضة ويبحثون عن كيفية شد ترهلات الجسم ولكن بدون رياضة، يمكنك شد ترهلات البطن بتلبية حاجة الجسم من الماء يومياً. الماء يعمل على شد الجلد من خلال ترطيب الجلد وأنسجته، والحفاظ على مرونة الجلد، لذلك عليك تناول 10 أكواب ماء يومياً ما يعادل لتر ماء في اليوم. – عند اتباع النصائح التى تم سردها في هذا المقال تستطيع الحصول على جسم مشدود بدون ترهلات بسهولة ويسر، وإذا كان لديك اي استفسارات اتركه لنا في التعليقات.
تعريف بيداغوجيا حل المشكلات:
بيداغوجيا حل المشكلات، حسب تعريف دانكر Dunker هي: " الانتقال من وضعية معطاة الى وضعية مطلوبة ، شريطة أن يتضمن هذا الانتقال إعادة التنظيم " ، والمقصود بإعادة التنظيم هو اقحام المتعلم في مشكلة ما مستمدة من محيطه السوسيو ثقافي من خلال الوضعية الديداكتيكية المطروحة ، بهدف الخروج من تلك المشكلة بالحل المناسب. مستندا في ذلك الى مجموعة من المعارف التي قد تكون:
– مقدمة اليه سابقا. – متوفرة في الوضعية الديداكتيكية لكن وجب عليه البحث عنها واستخراجها. تعريف حل المشكلات الاجتماعية للمرأة الفقيرة. – معارف من اجتهاد المتعلم ورصيده المعرفي الذي كوّنه عن طريق التعليم الذاتي. أهداف بيداغوجيا حل المشكلات:
( حسب ما أورده الاستاذ الحسن اللحية ، في كتابه " التربية وعلم النفس ")
– تحضير المتعلم لواقع مهني يتحول باستمرار. – اكساب المتعلم القدرة على التكيف ، الملاحظة ، التحليل ، التفكير المنطقي ، اتخاذ القرار ، المبادرة ، المسؤولية ، الاستقلالية ، القدرة على التقويم الذاتي ، التعلم الذاتي ، التواصل ، العمل في جماعة. بالإضافة الى اهداف أخرى كـ:
– دمج المعرفة المقدمة في الفصل مع واقع الحال الذي يعيش في خضمه المتعلم حتى تكون الاستفادة اكثر عملية وافادة.
تعريف حل المشكلات السلوكية لدي المراهقين
معرفة طبيعة المشكل
البدء بتشخيص المشكل من طرف المدرس والإحاطة به، والإشارة إلى تبعاته هي الخطوة الأولى في طريق إيجاد حلول له، وبالتالي الوصول إلى المعارف والمعلومات المطلوبة. تكون المشكلات التي يواجهها المتعلمون غالبا مستمدة من محيطهم الخاص، ومختلف المواقف التي يواجهونها يوميا. ومن الضروري ربطها بالدروس الممنهجة في المقرر وفي إطار الأهداف المتوخاة من المادة الدراسية، حيث تذهب معالجة المشكل في منحى الإجابة عن التساؤلات التي تطرح قبل البداية في الدرس. تعريف حل المشكلات السلوكية لدي المراهقين. تأطير المشكلة
تعمل التساؤلات التي يصيغها المعلم بطريقة مبسطة إلى تحديد المشكل من مختلف زواياه بعد إثارة انتباه التلاميذ إليه، من هذه التساؤلات المساعدة تكون حول نوع المشكل ومجاله، وتبعاته، ومميزاته، بمعرفة هذه المعلومات تتشكل فكرة شاملة وواضحة حول المشكل في ذهن التلميذ. طرح نظريات مختلفة
بعد التعرف على المشكل يعمد المدرس إلى الدفع بالتلاميذ إلى التفكير، وطرح أفكارهم الخاصة، والتعبير عن مواقفهم تجاه المشكل، قصد إيجاد مختلف الحلول الممكنة بأنفسهم. تكون النظريات المطروحة قابلة للتجريب والتحليل. معالجة الفرضيات
تخضع الفرضيات والحلول المقترحة للمشكل من طرف التلاميذ للتجارب المناسبة، والتحليل، والشك والتيقن، ومدى إحاطتها بالمشكل، قصد التأكد من فعاليتها في حل المشكل من عدمه.
تعريف حل المشكلات الاجتماعية للمرأة الفقيرة
مساعي بيداغوجيا حل المشكلات
تهدف بيداغوجيا التعلم من خلال المشكلات باعتبارها طريقة مستجدة للتعامل مع نظام التعلم، إلى تمكين المتعلم من النقط التالية:
مساعدة المتعلم على تطوير مهارات الإبداع والابتكار لديه وتحفز الخيال لديه. تمكين المتعلم من عمل مقارنة بناءة بين أفكاره، ووجهات نظره وآرائه، مع أفكار وأراء الآخرين، وكذلك القدرة على التعبير عنها. تطوير القدرات على الاندماج في مختلف العلاقات الاجتماعية بسهولة، والاستعداد لمواجهة تحديات الحياة باختلافها وتنوعها اجتماعيا ومهنيا. كسب القدرة على إنتاج أفكار خاصة، وعدم استهلاك الأفكار الجاهزة مهما كانت، حيث يعرضها للشك، والنقد والتساؤل والتحليل قبل تقويمها وتقبلها والاقتناع بها. تعريف حل المشكلات - اكيو. التحلي بروح المسؤولية، واستقلال الذات وأخذ المبادرة في التصدي لأي مشكل. الرفع وتجويد الحصيلة التعليمية بمساعدة المعلم وإحراز التقدم فيما يخص المهارات وتطوير المعلومات وزيادة المعارف. مراحل بيداغوجيا حل المشكلات
هناك عدة مستويات متتالية في بيداغوجيا حل المشكلات المتمثلة في: معرفة طبيعة المشكل، تأطير المشكلة، طرح نظريات مختلفة، معالجة الفرضيات، النتيجة النهائية، استنتاج الحلول وتعميمها؛ والموضحة أسفله.
تعريف حل المشكلات النفسية والتربوية والسلوكية
يمكن تعريف بيداغوجيا حل المشكلات في كونها تعتمد بيداغوجيا حل المشكلات على المتعلم كمحور أساسي مؤثر في حسن سير العملية التعليمية. حيث تقوم بخلق مشكلة، أو تقوم باستلهامها من المحيط العام لتلميذ وتحفزه على مواجهتها عبر استعمال أساليبه الخاصة واللجوء إلى استثمار طاقاته وقدراته الفكرية، قصد إيجاد حلول فعالة لهذا المشكل. ما هي طرق حل المشكلات ؟ | المرسال. تترجم بيداغوجيا حل المشكلات عملية التدريس على أنها الحصيلة النهائية للعمل الجاد والمجهود الشخصي الذي يبدله التلميذ أو مجموعة قسم. هذا المجهود يكون سبب في إنتاج معارف جديدة واكتساب مهارات وكفاءات متنوعة، فالتعليم بمبدأ التدريس بالكفايات هو المنهج الذي تنهجه المدرسة البنائية في التعليم. تتجه مجموعة من الآراء المختلفة إلى اعتبار المشكلات التي يواجهها أي شخص في حياته ما هي إلا الدروس التي يتعلم منها، وأنها شيء ضروري لكي يتعلم ويأخذ العبر من التجارب التي واجهها. ففي طريق البحث عن حل للمشكلة يكتسب الشخص مجموعة من المعارف والأشياء الجديدة حيث يشك ويحلل ويستفسر، ومن محاولة إلى أخرى يكتسب الخبرة ويطور قدرته على إيجاد حلول دقيقة وفعالة في أوقات قياسية وبطريقة سهلة. عندما تكون المشكلة التي تواجه المتعلم متعلقة بموضوع مهم بالنسبة له، فهي في هذه الحالة تشكل تحديا لديه ويسعى إلى التعامل معها بكل حزم، ويستثمر المتعلم جميع مجهوداته، ومداركه ومكتسباته في سبيل الوصول إلى حل لمشكلته.
تعريف حل المشكلات واتخاذ
• وضع خطة لحل المشكلة. • بَدْء تنفيذ الخطة. • متابعة عملية التنفيذ بصورة منظمة ومستمرة. • مراجعة الخطة وتعديلها أو تنقيحها في ضوء التغذية الراجعة أثناء التنفيذ. • تقييم حل المشكلة، والاستعداد لمواجهة أي مشكلات مستقبلية تنجُمُ عن الحل الذي تم التوصل إليه. وقد عرض الباحث هايس ( Hayes, 1981) بعض الخطوات لتعليم إستراتيجية حل المشكلات بصورة مباشرة على النحو الآتي:
تحديد المشكلة ، ويتضمن المهمات الآتية:
• التعرف على نص المشكلة، أو إيجاد موقع المشكلة في البيانات المعطاة أو في الموقف المطروح. • تحديد عناصر الهدف أو الغاية المرغوبة، والحالة الراهنة، والعقبات الفاصلة بينهما. • تحديد العناصر الجدلية أو العناصر المسبِّبة للعقبات. • تحديد المشكلات الأساسية والثانوية. تمثيل المشكلة أو إيضاحها، ويتضمن المهمات الآتية:
• تعريف المصطلحات والشروط. • تحديد العناصر الرئيسة من حيث الأهداف، عمليات الحل، المعطيات، المجاهيل. تعريف حل المشكلات النفسية والتربوية والسلوكية. • تحويل عناصر المشكلة بلغة مختلفة أو بالرموز عن طريق الصور والأشكال والأرقام وغير ذلك. • اختيار خطة الحل ، ويتضمَّن مهمتينِ، هما:
♦ إعادة صياغة المشكلة المطلوب حلُّها. ♦ اختيار خطة ملائمة لحل المشكلة من بين الخيارات الآتية: ( التجربة والخطأ - مصفوفات متعددة الأبعاد - وضع الفرضيات واختبارها - تطبيق معادلات معينة - تقسيم المشكلة إلى مشكلات فرعية أو ثانوية - العمل بالرجوع من الحلول المتخيَّلة إلى نقطة البداية - العمل بقياس المشكلة الحالية على مشكلات سابقة معروفة).
تعريف استراتيجية حل المشكلات
– حصر المعايير التي سوف يختار الحلول بناء عليها.. في هذه المرحلة يجب أن يكون الفرد على دراية تامة بصفات الحلول الجيدة ،و ما هي الأساسيات الواجب توافرها في هذه الحلول. – التوصل إلى أفضل الحلول.. يجب أن يفكر الفرد جيداً لما سيختار حل بعينه دون الآخر و أن يحدد ايجابيات و سلبيات هذه الحلول ،و هنا يجب أن يجاوب على مجموعة من الأسئلة لماذا هذا الحل.. ؟ ،و ما الذي سيرتب على اختياره.. ؟ ،و ما هي أوجه الإختلاف بين هذا الحل ،و بين باقي البدائل الآخرى المتوفرة لديه.. بيداغوجيا حل المشكلات -. ؟
– التفكير في الطريقة التي سيتبعها لتنفيذ الحل.. لابد أن يحاول الفرد تحديد كافة المتطلبات التي سوف يحتاج إليها من أجل تنفيذ ذلك الحل فيحدد ما هي الموارد المطلوب توافرها ،و من الأشخاص الذين سوف ساعدونه ي تنفيذ هذه الخطوات. – تطبيق الحل ،و القيام بتقيم الوضع بعد ذلك.. في هذه المرحلة يقوم الفرد يبدأ في تنفيذ الحل الذي اختاره ،و من ثم يبدأ في متابعة الوضع حتى يتعرف على النتائج التي توصل اليها نتيجة لتنفيذ ذلك الحل و يبدأ بعدها في مقارنة النتائج الفعليه بالتنائج التي كانت يتوقع الوصول إليها واذا لاحظ الفرد وجود فجوة يجب أن يحاول ايجاد كافة السبل التي ستعينه على تصحيح الإنحرافات.
الوضعية-المشكلة الإدماجية:
تكون في نهاية الحصة الدراسية أو نهاية كل محور دراسي ومجموعة دروس لها نفس السياقات والأهداف، وتهدف الوضعية المشكلة الإدماجية إلى خلق صلة الوصل بين مختلف المعارف المكتسبة منها وإعادة صياغتها مجموعة قصد تركيب مفاهيم، ومعارف جديدة والتوسع فيها. الوضعية-المشكلة التقويمية:
تقوم هذه الوضعية بتقييم واستنتاج قدرات المتعلم في التعلم مع المعارف والموارد السابقة وكيفية إدماجها مع المعارف الجديدة.