مارس الرعاية الذاتية لنفسك يمكن أن يكون إجراء حمام ساخن وسكب كأس من النبيذ لنفسك أمرًا رائعًا للعناية الذاتية ، ولكن يمكننا أن نأخذها إلى أبعد من ذلك. وفقًا لسارة ، يمكن أن تنطوي الرعاية الذاتية على استبطان صادق ومستمر. إنها عملية النظر إلى الداخل ورؤية ما تجده. شجعتني سارة على الاحتفاظ بمجلة وتدوين أفكاري ، خاصة عندما كنت في دوامة احترام الذات. بمجرد ظهور هذه الأفكار على الصفحة ، كان لدي القدرة على ملاحظتها وتحديد ما إذا كانت صحيحة أم لا أم أنها مجرد نتيجة لشعوري بعدم الكفاءة. لقد تمكنت من فك حزمهم وفك شفراتهم من أين أتوا ، وكان ذلك محررا بشكل لا يصدق. لم يكن الأمر سهلا دائما. 4 خطوات تساعدك تعرف نفسك - مصطفى حسني - YouTube. كانت مواجهة بعض مشاعري القاتمة أمرًا صعبًا ، لكن النظر إليها مباشرة في عيني منحني القدرة على البدء في المضي قدمًا. كن استباقيًا وخذ زمام المبادرة لم تنته رحلتي المقارنة بعد جلستي الأخيرة مع "سارة". نعم ، شعرت بمزيد من الوضوح بشأن مواهبي ومهاراتي وصفاتي الفريدة. كنت أكثر ثقة ، ولم أعد أرى ليزا كمنافس. شعرت بخفة. لاحظ الأصدقاء أنني بدت في فراغ كبير. لم أعد أشعر بعبء ثقيل بسبب مشاعر النقص أو القلق بشأن إخفاء غيرتي.
كيف أفهم شخصيتي وأبصر ذاتي - أجيب
تاريخ النشر: 2018-12-10 09:32:19
المجيب: د. أحمد الفرجابي
تــقيـيـم:
السؤال
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
لا أفهم الجو العام نظرا لقلة انفتاحي وقلة اعتيادي على الحديث والمناقشة عن شعوري في المواقف، ولا أعبر عن ذلك لأحد، لأني انعزالية منذ الصغر، فأصبحت أنفي الأفعال المتشابهة والمواقف المختلفة لفهم أمر أو موقف مبهم، وأشعر بأني صرت أفهم الناس، وتعرضت لبعض المشاكل ولم أستطع التعامل معها، جعلتني أنتبه للناس. أعلم أن الناس تنزعج ممن يحدق ويطيل النظر إليهم، حتى لو كان التحديق شرودا دون انتباه، وحتى أنا يزعجني ذلك، وقد تفهم أنه تحدي، ولكن أريد أن أفهم أسباب الناس المحتملة لكراهية ذلك، وما الذي يعبر عنه التحديق في نظرهم؟ وهل هناك من لا ينزعج منه؟ وهل ذلك يعتبر سلامة نية منه؟ وهل الابتسامة تزيل الانزعاج؟
عند تنحنح شخص، هل يكون سببها إحراجا أم عتابا ولوما أم أمرا لاإراديا لا يقصد به انتباه أحد؟ علما أني لا أوسوس في هذه الأمور، وأرى أني سأكون أفضل في التعامل عند فهم مشاعر الناس وتعبيراتهم المختلفة. أحسن الله إليكم على ما تقدمونه، وجزيتم خيرا. كيف أفهم شخصيتي وأبصر ذاتي - أجيب. الإجابــة
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخت الفاضلة/ أ. ي حفظها الله.
4 خطوات تساعدك تعرف نفسك - مصطفى حسني - Youtube
الخطوة الأولى: ملاحظة النفس، فقط لاحظو شعوركم ودونوا شيئين:
ايش هو الاحساس اللي احسه؟ ايش الكلمات اللي توصف شعوري؟
ليش حسيت كذا؟ ايش السبب؟
هذه اول خطوه. الوضوح حتى نقدر نفهم أنفسنا، والفهم هو قوة بحد ذاته "Understanding Is Power". التطوير والنمو الذاتي بالنسبة لي يجي بهذه الخطوات البسيطة، بسيطة بس مو سهلة! المعرفة (واللي تجي بالسؤال) > الفهم > التقبل > التغيير. الخطوة الثانية: نظرة على العائلة والمجتمع:
مفاهيم عائلتي ومجتمعي. أفكارهم عني ورأيهم فيني ؟
انا وش رأيي بذي المفاهيم ؟
هل أنا مختلف عنهم ؟ اذا نعم هل قاعد تتضارب ومو قادر تفصل بينك وبينهم؟ لو فصلت هل لسه تحس بتضارب وصراع داخلي أو ممكن وحده. مواقف معينة أثرت فيك في البيت أو المدرسة. وش هي؟ كيف طبعت على حياتك ؟
كيف يتكون الصراع الداخلي؟ الصراع الداخلي يجي لما يكون تصورنا عن نفسنا والشخص اللي ندعي نكونه ما هو الشخص الحقيقي اللي احنا عليه الآن. واذا جا يكون جاي بالغصب فما يطول ويفلت مننا. هدفنا الحين أيش؟
حتى نحقق مطالبنا ونتخلص من صراعاتنا. المسؤولية تقع على عاتقنا أننا نستكشف الشخص الحالي والنفس الحاليه. نشوف نواقصها قدراتها مهاراتها آلامها نششتغل عليها ونطورها > إلى الكيان اللي نبغى نكونه.
أداء تمارين الكتابة الشخصية: حيث تستند على استخراج الاستنتاجات الشخصية بعد الإجابة عن مجموعة من الأسئلة، وهذا يؤدي إلى التفكير في أشياء جديدة لم تكن معروفة مسبقاً. تحديد مواطن القوة والضعف: وذلك بمعرفتها ثمّ مقارنتها مع تلك الموجودة لدى الأصدقاء والزملاء وأفراد العائلة. دراسة أولويات الحياة: يمكن استنتاج الكثير عن الذات من خلال التفكير في أولويات الحياة ومقارنتها مع تلك الموجودة لدى أولئك الذين يحترمهم الشخص. ملاحظة كيفية تغيُّر الذات: يتمّ ذلك من خلال النظر إلى الماضي، والتفكير فيما حصل، وكيف أثَّر ذلك على طريقة التفكير والتَّصرف حالياً. تحليل الفِكر والأفعال من خلال تطبيق الخطوات الآتية: [١] تقييم الذات عند مواجهة الانفعالات القوية، وذلك من أجل فهم المسبِّبات التي تؤدي إلى ردّات الفعل القوية بشكل أكبر من الطبيعي. تجنّب الكبت، وعدم اتخاذ ردّات فعل غير مناسبة. الانفتاح على الأفكار، ويتمثّل ذلك في الصدق مع الذات ، واستماع الفرد لما يقوله الآخرون عنه وعن غيره، وتقديم النصائح، بالإضافة إلى التأنّي ومواجهة الحياة. كتابة السيرة الذاتية خلال 20 دقيقة بحيث تشتمل على 500 كلمة، لأنّ ذلك يتطلب السرعة في التفكير والكتابة، ممّا يساعد على تمييز الأشياء المهمة التي تحدِّد الهوية الشخصية.
14 [مكة]
الخبر
750 ريال سعودي
iPad Air ( الجيل الرابع
07:21:57 2021. 15 [مكة]
ايباد ابل الجيل السابع ماركة ابل في الرياض بسعر 750 ريال سعودي بداية السوم
23:56:17 2022. 22 [مكة]
iPad (الجيل التاسع)
07:32:54 2022. 01 [مكة]
احد المسارحة
1, 500 ريال سعودي
ايباد برو الجيل الرابع 2020
04:50:45 2022. 03 [مكة]
الجيل الرابع iPad Air64
08:27:12 2022. 18 [مكة]
2, 400 ريال سعودي
ايباد برو الجيل الرابع
03:39:30 2022. 12 [مكة]
5, 000 ريال سعودي
ايباد الجيل التاسع جديد
13:06:37 2022. 31 [مكة]
ايباد برو الجيل الرابع نظيف جداً جداً
14:30:05 2022. 26 [مكة]
ايباد اير 2020 الجيل الرابع
11:06:16 2022. 26 [مكة]
ايباد برو الجيل 2021 اللون رمادي 128 قيقا واي فاي حجم الشاشة 11 انش كامل اغراضة + كفر حماية ( مجاناً) السعر 2900
13:48:08 2022. 25 [مكة]
بيش
2, 900 ريال سعودي
3
02:19:27 2022. 16 [مكة]
قلم ابل للايباد الجيل الاول
16:39:55 2021. 23 [مكة]
ايباد اير الجيل التاسع 64 غيغا رمادي فلكي
16:29:46 2022. 24 [مكة]
iPad Pro 12. 9 الجيل الخامس 2021
01:39:35 2022. 19 [مكة]
3, 700 ريال سعودي
15:46:46 2021. 18 [مكة]
ايباد برو12 الجيل الخامس
11:54:48 2022.
الجيل الثالث من آيباد: كل ما تحتاج معرفته عن آيباد الجديد - أراجيك - Arageek
22 [مكة]
1, 250 ريال سعودي
18:40:54 2022. 14 [مكة]
للبيع ايباد للبيع سامسجون
23:30:49 2022. 18 [مكة]
تاب للبيع cidea جديد وشغل مو مفكوك
15:39:38 2022. 03 [مكة]
للبيع لابتوب zed book ll
01:49:09 2022. 26 [مكة]
تابلت رسم و تصميم للبيع
01:05:10 2022. 02 [مكة]
ايباد للبيع ميت باد 10 استعمال نظيف جداً
06:51:21 2022. 03 [مكة]
galaxy tab s7 fe 5g للبيع
07:43:50 2022. 14 [مكة]
للبيع شاشه Dell موديل قديم ومتين
08:46:06 2022. 17 [مكة]
ينبع البحر
للبيع لابتوب اسوس جديد مره في مكة المكرمة بسعر 1200 ريال سعودي
21:42:06 2022. 11 [مكة]
للبيع جهاز مايكروسفت سيرفس برو اكس شبه جديد في بريدة
23:14:55 2022. 05 [مكة]
ايباد 256 جيجا للبيع
23:28:01 2022. 18 [مكة]
للبيع سامسونج تاب E بجميع اغراضه
16:12:50 2022. 09 [مكة]
للبيع جهاز اي ماك مكتبي شامل
15:44:48 2022. 29 [مكة]
6, 000 ريال سعودي
للبيع ايباد برو بي 3000
17:21:20 2022. 10 [مكة]
3, 000 ريال سعودي
للبيع ايباد نظيف وجديد
23:56:40 2022. 12 [مكة]
جدة
موقع حراج
المواصفات الاساسية لايباد Apple iPad Air 3th 2019. متوفر حالياً فى الاسواق ✅
مراجعة مواصفات ايباد اير الجيل الثالث iPad Air 3th 2019. يأتي ايباد اير 3 بظهر معدني مصنوع من الالمنيوم وشكله بسيط فيوجد به شعار الشركة ومكتوب كلمة iPad وفريم الجهاز معدني ايضاً مصنوع من الالمونيوم ويوجد به ازرار الصوت و زر الباور, اما بالنسبه للواجهة الامامية فيوجد لديك حواف كبيرة فى الاسفل والاعلي ولكن ما زال هذا التصميم يحتفظ بزر الهوم. التصميم متوفر بثلاث الوان مميزة: الفضي والاسود و الذهبي. وزن نسخة الواي فاي 456 جرام ونسخة الشريحة 464 جرام ويأتي الجهاز بالابعاد التالية: 250. 6x174. 1x6. 1 ملم. يدعم شبكات الجيل الرابع 4G والجيل الثالث والثاني ويمكن تركيب شريحة اتصال بمقاس نانو, كما يدعم الجهاز تفعيل الشريحة الالكترونية. يأتي ايباد اير 3 بشاشة من نوع IPS LCD بحجم 10. 5 بوصة وبدقة 1668*2224 بيكسل مما يعطي كثافة بيكسلات حوالي 265 بيكسل لكل بوصة. يوجد طبقة حماية على الشاشة ضد الخدش والصدمات وظهور بصمات الاصبع وايضاً حماية ضد المواد الزيتيه. تأتي الشاشة بنسبه ابعاد 4:3 وتستحوذ الشاشة على 78% من واجهة الجهاز الامامية, كما يدعم الجهاز استخدم قلم آبل الجيل الاول Stylus support.
ايباد ميني يعود باصدار جديد فاعلنت شركة آبل فى مارس 2019 عن اطلاق الجيل الخامس من iPad mini الذي يفضله ويستخدمه عدد كبير من مستخدمين الاجهزة اللوحيةلنتعرف علي مواصفات ايباد. سلة المشتريات 0 منتج – 0 رس. انتهى منذ دقائق مؤتمر آبل التي كشفت فيه عن جهاز آيباد الجديد لتنتهي عاصفة الشائعات وتبدأ عاصفة التحليلات فما الجديد في آيباد الجديد. IPad Pro هو الجيل الثاث من الأجهزة اللوحية آي باد برو من شركة أبل والذي أعلنت عنه يوم 30 أكتوبر 2018 وهو عبارة عن طراز جديد من جهازها اللوحي آي باد وتم فيه تغيير تصاميم اجهزة الآي باد إلى شكل يقارب. Apr 01 2019 مواصفات ومميزات وعيوب وسعر ابل ايباد 3 – 2019 – Apple iPad Air 3 Specifications and Price مواصفات ابل ايباد اير 3 2019 تم الاعلان عن الهاتف فى مارس 2019. ايباد اير الجيل الثالث iPad Air 3 نظيف جدا للبيع ايباد اير 3 موديل 2019 الشاشة بحجم 10 5 بوصة نظيف جدا استخدام شخصي محدود فقط للافلام والمتابعة الايباد جدا قوي للألعاب والعمل او الكرف للجامعة وبطاريته حجمها كبير التفاصيـل. آيباد برو 97 إنش.