في مراجعة الأدبيات العلمية حول هذا الموضوع، وجد الباحثون أن تناول المكسرات يرتبط بفقدان أكبر للوزن، وامتثال أفضل للنظام الغذائي، وتحسين الشبع، لذلك اختر واحدة من هذه المكسرات لإنقاص الوزن بنجاح. ما هو رجيم المكسّرات؟
رجيم المكسرات أ يعتمد على تناول المكسرات خلال فترات الحمية او الرجيم، لذلك يجب الأخذ في الاعتبار الالتزام بتناول عدد المكسرات التي يحددها الطبيب المختص في التغذية والحميات الغذائية. وذلك لضمان عدم زيادة معدلات السعرات الحرارية التي تتناولها، والتي يمكن ان تفسد الرجيم الذى تقوم باتّباعه؛ بحيث يمكن ان تؤدي الى زيادة عوض خسارة الوزن في حالة عدم الالتزام بالكمية المحددة منها. اقرا على الصحة اولا: رجيم البطاطس واللبن: فوائده ونصائح لتطبيق هذا الرجيم. 1. طريقة عمل البسيمة اللذيذة في المنزل بكل سهولة وبدون تكلفة - ثقفني. اللوز (Almonds)
يعتبر اللوز أحد "الأطعمة الخارقة" في الطبيعة لمحتواه الغني بالبروتين، والالياف ومضادات الأكسدة والدهون الصحية للقلب. هذا يجعلها إضافة ممتازة لنظامك الغذائي لفقدان الوزن. وفي دراسة أجريت على 65 من البالغين الذين يعانون من زيادة الوزن أو السمنة، ارتبط تناول نظام غذائي غني باللوز بفقدان أكبر للوزن، وانخفاض محيط الخصر، وانخفاض الدهون في الجسم، وانخفاض ضغط الدم الانقباضي.
- طريقة عمل البسيمة اللذيذة في المنزل بكل سهولة وبدون تكلفة - ثقفني
- رجيم المكسرات: افضل المكسرات المسموح بها والتي تساعد على فقدان الوزن. - الصحة أولاً
- أفضل 6 مكسرات لوزنك وصحتك - ويب طب
- فوائد البلسم للشعر القصير
- فوائد البلسم للشعر الكيرلي
- فوائد البلسم للشعر السعودي المعاصر
- فوائد البلسم للشعر الطويل
- فوائد البلسم للشعر الجاف
طريقة عمل البسيمة اللذيذة في المنزل بكل سهولة وبدون تكلفة - ثقفني
في 25/4/2022 - 01:01 ص
لم يتبقى سوى أيام قليلة تفصلنا عن عيد الفطر المبارك، ويعتبر الكحك والبسكوت من الأساسيات في العيد، كما يحبه الكثير من الناس مع كوب من الشاي أو الشاي بلبن في صباح يوم العيد، ولكن يخشى الكثير من زيادة وزنهم، وخصوصًا من يتبعون نظامًا صحيًا لكي لا يضيعوا تعبهم في إنقاص وزنهم، فما هي السعرات الحرارية في الكحك والبسكوت لمنع الزيادة في الوزن، بحيث تكون ضمن السعرات التي يحتاجها الجسم فلا يكثر الشخص في تناولها، فلو كانت السعرات التي يتبعها الشخص لخفض الوزن مثلا 1200سعرة حرارية فيمكن له تخصيص جزء للكحك والبسكوت. السعرات الحرارية في الكحك والبسكوت ومشتقاته
كحك العيد
والسعرات تختلف من طريقة لأخرى ومن محل لآخر، ولكن السعرات الحرارية تقريبًا تتمثل في التالي:
قطعة من الكحك السادة (70 جراما) بها حوالي 185 سعر حراري. قطعة من الكحك بالمكسرات بها حوالي 220 سعر حراري. كحكة بالتمر بها حوالي 240 سعرحراري. شريحة البسكويت بها حوالي 80 سعر حراري. قطعة من البيتي تحتوي على 100 سعر حراري. قطعة الغريبة تحتوي من 150 إلى 160 سعر حراري. السعرات الحراريه في المكسرات. المصدر
وبهذا نكون قد تحدثنا عن السعرات الحرارية في الكحك للحفاظ على الوزن في أيام العيد، وبهذا نكون قد وصلنا إلى نهاية المقال، للمزيد تابعونا على موقع
نجوم مصرية
مرحبًا اسمي مريم محمود من مواليد ١٩٩٦ خريجة كلية التربية جامعة المنصورة.. أحب الكتابة والتدوين..
رجيم المكسرات: افضل المكسرات المسموح بها والتي تساعد على فقدان الوزن. - الصحة أولاً
omar mashhour 0 33 هل تبحث عن عدد السعرات الحرارية في الكاجو الذي يعتبر واحد من أفضل انواع المكسرات المنتشرة حول العالم والذي له… أكمل القراءة »
أفضل 6 مكسرات لوزنك وصحتك - ويب طب
8 نصائح تساعد كل امرأة على التغلب على الشد العضلي في رمضان حيث من من الشائع أن تصاب السيدات اللاتي يمارسن التمارين الرياضية بألم في العضلات وشد عضلي أثناء وبعد ممارسة الرياضة، ولكن قد تزداد أعراض الشد العضلي في رمضان نتيجة الجفاف الذي يؤدي لحدوث نقص في الأملاح والمعادن، مثل الكالسيوم والبوتاسيوم والمغنزيوم. كما قد يسبب المجهود والعمل الشاق في الجو الحار عاملا إضافياً لتسريع تطور الحالة. إليك بعض النصائح التي تساعد كل امرأة على التغلب على الشد العضلي في رمضان:
قومي بالضغط بقطعة قماش ساخنة أو بوسادة التدفئة على المنطقة المصابة، كما أن البرودة تساعد العضلة على الاسترخاء، إذ يمكنك الضغط بقطعة قماش باردة أو بالثلج بعد لف المنطقة بالفوطة. قومي بعمل مساج للمنطقة المصابة باستخدام أحد كريمات أو زيوت المساج والتي تساعد في استرخاء العضلات وتسخين المنطقة المصابة. ابتعدي عن القيام بتمارين تؤدي دائما لتشنج عضلات معينة. رجيم المكسرات: افضل المكسرات المسموح بها والتي تساعد على فقدان الوزن. - الصحة أولاً. حافظي على تمارين التمدد والإحماء قبل القيام بممارسة الرياضة، قد تكون نتائج عدم الإحماء كارثية أكثر مما تظنين. قللّي من استهلاك الكافيين في رمضان. حافظي على شرب كميات كافية من الماء وارفعي استهلاكك للماء خلال تمارينك الرياضية في رمضان.
وبالتالي يمكن ان يساعدك على إنقاص الوزن. كما ان تناول الكاجو النيء او تناول زبدة الكاجو المدهونة في قطعة من الخبز المحمص المصنوع من القمح الكامل يعد طريقة رائعة لزيادة استهلاكك هذا النوع من المكسرات. كما يحتوي الكاجو على العديد من المعادن، مثل: البوتاسيوم، النحاس، الزنك. طالع ايضا: رجيم الفواكه القاسي لخسارة الوزن الزائد، وبرنامج رجيم الفواكه. 6. الفول السوداني ( Peanuts)
تناول الفول السوداني يعتبر وسيلة ممتازة للأشخاص الذين يرغبون في زيادة كمية البروتين في نظامهم الغذائي. كما يتوفر الفول السوداني على العديد من العناصر الغذائية منها الدهون والالياف الغذائية، بالإضافة إلى العديد من المعادن. يعد الفول السوداني من الناحية الفنية من احد انواع البقوليات، هذا يعني انه ينتمي إلى مجموعة من الأطعمة النباتية، إلا أن معظم الناس يعتبرونها من المكسرات. أفضل 6 مكسرات لوزنك وصحتك - ويب طب. يحتوي الفول السوداني على على البروتينات، والدمون الصحية، بالإضافة إلى مادة البوليفينول ومضادات الأكسدة والفلافونويد والأحماض الأمينية. لقد أظهرت الأبحاث والدراسات أن كل هذه المكونات الموجودة في هذا النوع من المكسرات مفيدة للجسم بصفة عامة. وفقًا لقاعدة بيانات المغذيات التي أنشأتها وزارة الزراعة الأمريكية (USDA) Trusted Source ، تحتوي 100 جرام من الفول السوداني على 567 سعرة حرارية والكميات التالية من العناصر الغذائية الأخرى:
بروتين: 25.
يحافظ على نسبة الماء بداخلة، مما يصعب عليه فقدانه وتعرضه للتقطع وفقدانه الترطيب. يجعل ملمسه أكثر نعومة،ويتم ملاحظته بعد الاستعمال في الشعر المجعد الخشن. إزالة الكهرباء الاستاتيكية
الكهرباء الاستاتيكية الناتجة عن تزايد في نسبة الشحنات الموجبة التي توجد على الشعر. تواجد الكهرباء الاستاتيكية تجعل الشعيرات متناثرة ومتفرقة، مما يظهر بشكل غير مرغوب فيه. البلسم يقوم بإزالتها نهائيًا، والتخلص منها لذا يصبح أكثر جمالًا وصحة. حماية الشعر من تأثير المكواة
يتم وضع البلسم على الشعر قبل استعمال المكواة يحميها من الحرارة العالية. أبرز فوائد البلسم للشعر هي تقليل الضرر الناتج عن استعمال أدوات الفرد بفعل الحرارة والتي تحرق الشعر وتجعده في أغلب الأمور. فوائد البلسم للشعر
كيفية إستخدام البلسم للشعر
توجد عدة خطوات خاصة باستعمال البلسم بشكل صحيح للحصول على شعر ناعم وقوي وهي كالتالي:
يتم تطبيقه بعد غسل الشعر بالشامبو جيدًا وإزالة آثاره بشكل جيد. يتم تنشيف الشعر من الماء ثم يُطبق على الشعر، دون منطقة الفروة وذلك في حالة زيادة إفراز الفروة للزيوت الطبيعية. فوائد البلسم للشعر الكيرلي. يتم تدليك الفروة ،وذلك لضمان وصوله إلى للبصيلات. إذا كانت فروة الرأس جافة ولا يوجد بها نسبة كبيرة من الزيوت الطبيعية، يتم تطبيقه بداية من فروة الرأس حتى النهاية.
فوائد البلسم للشعر القصير
يساعد على تنظيم معدل الكوليسترول في الجسم، وبذلك يحمي الجسم من حدوث انسداد في الشرايين. شاهد أيضًا: أهم فوائد الليمون الأخضر للصحة العامة وأشهر أضرارها فوائد عشبة البلسم للبشرة إن كنتِ تعانين من مشاكل في البشرة فعليكِ معرفة فوائد البلسم للبشرة وستبدأين باستخدامه على الفور، ومن أبرز فوائدها ما يلي: لها دور فعال في القضاء على حب الشباب بسبب احتوائها على حمض الروزمارينيك. تساعد على تنظيف المسام من الأوساخ المتراكمة مما يساعد على التقليل من ظهور الرؤوس السوداء. تحتوي على مضادات للبكتيريا التي لها دور مهم في التخفيف من لسعات الحشرات والتئام الجروح. فوائد البلسم للشعر - موضوع. تستعمل من أجل الحصول على بشرة مشدودة بسبب دورها في تحريك الدورة الدموية. تساعد على التقليل من ظهور التجاعيد وخطوط الوجه لاحتوائها على حمض الفوليك. يتم استخدامها عن طريق أخذ كمية كافية من نبات البلسم ويتم غليه بالماء جيداً، ثم يترك حتى يبرد وبعدها نستخدم قطنة نظيفة حيث تغطس القطنة بماء البلسم وتوضع على الوجه. ولكن لابد من إجراء اختبار صغير على يدك قبل استخدامها على وجهك للتأكد أن بشرتك لن تتعرض للتحسس أو الحكة. شاهد أيضًا: فوائد عشبة المورينجا وأضرارها وأهم المعلومات عنها فوائد عشبة البلسم للشعر إن فوائد البلسم للشعر تتميز بكونها طبية أكثر من تجميلية حيث: يقلل من نسبة الدهون المزعجة في الشعر.
فوائد البلسم للشعر الكيرلي
يوضع خليط الزّيوت على الشّعر من الجذور إلى الأطراف، ويغطّى الشّعر بقبّعةٍ بلاستيكيّةٍ ومنشفةٍ ساخنةٍ، وتترك على الشّعر لمدّة 3-5 دقائق، ثمَّ يغسل بالشّامبو. زيوت طبيعيّة بديلة عن بلسم الشّعر
هذه أهمّ وأفضل الزّيوت التّي تستخدم كبديلٍ لبلسم الشّعر: [١]
زيت الزّيتون؛ توضع ملعقةٌ كبيرةٌ من زيت الزّيتون الفاتر على فروة الرّأس مع تدليكها بحركاتٍ دائريّةٍ، وتغطية الشّعر بقبّعةٍ بلاستيكيّةٍ ويترك لمدّة 40 دقيقةٍ، ثمّ يغسل الشّعر بالشّامبو الخفيف. زيت الأفوكادو؛ يوضع زيت الأفوكادو الفاتر على الشّعر، ويترك عليه لمدّة 30 دقيقة، ثمّ يغسل الشّعر أو يترك لليوم التّالي ويغسل. المراجع
^ أ ب ت ث ج ح خ SADIA (16-10-2017), "5 simple homemade conditioners for damaged hair" ،, Retrieved 20-11-2017. Edited. ↑ KIMBRY PARKER (18-7-2017), "homemade deep conditioner for damaged hair" ،, Retrieved 20-11-2017. فوائد البلسم للشعر الجاف. Edited. ^ أ ب ت Meenal Rajapet (29-9-2017), "8 effective homemade conditioners for dry hair" ،, Retrieved 20-11-2017. Edited. ↑ "make your own deep conditioner",, Retrieved 20-11-2017. Edited.
فوائد البلسم للشعر السعودي المعاصر
ماء البلسم من أهم المواد المستخدمة في منتجات العناية بالشعر، بسبب الخاصية الالكتروستاتيكية التي تحدث بينها وبين الشعر والتي تجعله أكثر سلاسة ونعومة. ماء البلسم له إستخدامات متعددة كعامل مستحلب، ومادة فعالة سطحيه، ومضاد حيوي، ومضاد بكتيري وكمادة حافظة في بعض المنتجات وتحت ظروف معينة. الأسم العلمي لماء البلسم
التركيب الكيميائي لماء البلسم
ماء البلسم أو سيترامونيوم كلوريد، هي الأسماء الشائعة للمركب الكيميائي CETYL TRIMETHYL AMMONIUM CHLORIDE
أو بيتم الإختصار بالحروف CTAC. وحسب كتاب The Dictionary of Drugs المنشور عام 1990 فالتركيب الكيميائي للسيترامونوم كلوريد هو C19H42ClN. إستخدامات ماء البلسم
بيتم إستخدم السيترامونيوم كلوريد كمطهر موضعي ومادة فعالة سطحية. أهمية البلسم وفوائدة للشعر بأنواعه. كما أنه يستخدم عادة في مكيفات الشعر والشامبو ، كعامل تكييف، ويندرج تحت المواد الفعالة سطحيا الكاتيونية. لماذا يستخدم ماء البلسم فى بلسم الشعر
وسبب تميز المركب كعامل تكييف هي خاصية اللكتروستاتيك الموجودة في مجموعة رأس المادة الفعالة سطحياً (السيترامونيوم كلوريد) و الشحنة السالبة الموجودة على طول سطح الشعر. التفاعل الالكتروستاتيكي بيسبب إن الفعال سطحياً الحامل للشحنة الموجبة يحيط بالشعرة الحاملة للشحنة السالبة مما يساعد على خلق سطح أكثر سلاسة ويقلل أيضًا الشعر المنبثق المستحث والذي يمكن أن يحدث في الطقس الجاف البارد.
فوائد البلسم للشعر الطويل
لماذا تحتاج كل بامرأة إلى استغلال فوائد القهوة للشعر والبدأ في استخدامها من اليوم ؟ تعتبر القهوة أحد أكثر المشروبات الساخنة التي يتناولها البشر حول العالم يومياً. و بالإضافة لمذاقها الرائع و رائحتها الجميلة و المميزة فإن القهوة تقدم العديد من الفوائد الصحية للجسم بشكل عام. و يرجع ذلك في الأساس لوجود العديد من المواد المفيدة في القهوة و مضادات الأكسدة و التي تعمل على تقوية المناعة و تساعد الجسم على التخلص من الجزيئات الحرة الضارة. و لكن الأمر المثير للدهشة، أن القهوة مفيدة أيضاً لشعرك حيث أنها تساعد على علاج مشاكل الشعر و زيادة نمو الشعر، و يرجع ذلك لوجود مادة الكافيين التي تحسن نمو الشعر من الجذور، و أيضاً بسبب مضادات الأكسدة و العناصر المغذية للشعر الموجودة في القهوة، لذلك لا تتعجب عندما تسمع عن فوائد القهوة للشعر. Sohati - فوائد البلسم للشعر. فوائد القهوة للشعر
تقدم القهوة العديد من الفوائد للشعر بسبب خصائصها الرائعة، و تشمل هذه الفوائد كل من:
1- تمنع تساقط الشعر يعتبر الصلع الذكوري من الحالات الشائعة لدى الرجال، حيث يبدأ المصاب به بفقدان الشعر نتيجة ضعف بصيلات الشعر. و تتأثر دورة نمو الشعر و تصبح بطيئة مما يؤدي لظهور الشعر ببطء ثم الصلع فيما بعد.
فوائد البلسم للشعر الجاف
ومن ناحية أخرى، إذا كنتِ معرضة لحب الشباب، وفشلتِ في شطف البلسم جيداً. فمن المحتمل أن تنتقل بقايا البلسم، على وجهك أو رقبتك أو جسمك. ويمكن للبلسم أن يسد المسام تماماً مثل أي منتج يتكون من الزيوت، وبالتالي قد يزيد من مشكلة حب الشباب. ومن الآثار الضارة المحتملة الأخرى للبلسم، هي أنها قد تثقل الشعر. على سبيل المثال، إذا كنتِ تستخدمين كمية من البلسم أكثر من حجم راحة اليد، أو كنتِ تستخدمين نوعاً يحتوي على تركيز عالٍ جداً من الزيوت والمطريات. يمكن أن يساهم ذلك في ظهور الشعر الدهني. وُيلاحظ أن هذا أكثر شيوعاً عند الأشخاص الذين لديهم شعر ناعم. [5] Fasanella, K. Retrieved February 25, 2021, from
اقرئي أيضاً: طرق تحضير بلسم طبيعي للشعر بعد الحمام
عند اختيار بلسم الشعر، من المهم التركيز على الأنواع المناسبة لطبيعة شعرك. فوائد البلسم للشعر الخفيف. إذ تقدم التركيبات المختلفة فوائد مختلفة، ولها آثار جانبية محتملة مختلفة كما ذكرنا في المقال. ننصحك بتجربة بلسم الشعر بوني الطبيعي بزيت الأركان وبذور الكتان من BONI NATURAL ، والذي يمكنك الحصول عليه من موقع Metrobrazil
البلسم وحده يحتوي على كمية كافية من العناصر المرطبة للشعر؛ لذا للحصول على نتائج أفضل، اختاري بلسم ذو جودة عالية.