10-10-2021, 01:25 AM
# 1 مسافر متميز
تاريخ التسجيل: Mar 2015 رقم العضوية: 2579 الجنس: ذكر المشاركات: 142 لوزيرن.. الصمت في حرم الجمال جمال.. أغسطس 2021..
جالسا في محطة (بوابة ليون) الباريسية أرتشف القهوة, أتامل الوجوه من حولي..
الجو ليس باردا فلا أشعر بالقشعريرة أو الرجفة الرومانسية المحببة!!
- منتديات البراري الطقس المدينه
- كيف أحافظ على صحتي من الأمراض - مقال
- موضوع عن كيف تحافظ على صحتك بالانجليزي | المرسال
- كيفة نحافظ على الصحة النفسية خلال وباء كورونا وكيف يؤثر علينا هذا الوباء - طب فاكت
منتديات البراري الطقس المدينه
الأشخاص الذين أصيبوا سابقًا بنوبة قلبية يكونون أيضًا أكثر عرضة للإصابة بالأنفلونزا، والتي تزداد احتمالية أيضًا في فصل الشتاء. منتديات البراري الطقس المدينه. "مع انخفاض درجات الحرارة، تنقبض الأوعية الدموية ويحتاج قلبك إلى العمل بجدية أكبر لإبقائك دافئًا، ما يؤدي إلى زيادة معدل ضربات القلب وضغط الدم، يمكن أن تؤدي درجات الحرارة الباردة إلى تغييرات في تكوين الدم، ما يزيد من احتمالية الإصابة بجلطات الدم، والتي يمكن أن تؤدي إلى نوبة قلبية أو سكتة دماغية". يمكن أن تؤدي أشهر الشتاء أيضًا إلى تغييرات في نمط الحياة ، مثل انخفاض النشاط البدني، واتباع نظام غذائي أقل صحة ، وزيادة تناول الكحول والتدخين، خاصة في فترة الأعياد، ويضيف فلاهيرتي أن التوتر العاطفي المتزايد خلال فترة الأعياد يُعتقد أيضًا أنه يؤثر على ارتفاع معدلات النوبات القبية ما الذي يمكنك فعله للحفاظ على صحة قلبك في الشتاء؟
تدفئة منزلك بشكل مناسب يمكنك تقليل تأثير الطقس البارد عن طريق إبقاء منزلك دافئًا حتى 18 درجة مئوية أو أعلى، عندما يكون الجو باردًا جدًا أو ثلجيًا أو جليديًا، قد يكون من الأفضل البقاء في الداخل قدر الإمكان. عندما تكون في الداخل، ارتدِ جوارب دافئة ونعالًا للحفاظ على راحة قدميك، يمكنك أيضًا لفها في بطانية أو استخدام زجاجة ماء ساخن أو بطانية كهربائية".
عرض 1-8 من أصل 278 مُدخلات.
الكافيين عقار يسبب الإدمان بشكل خفيف ويمكن أن يؤثر على قدرتك على النوم والتركيز بينما يؤثر أيضًا على وظائف الجسم مثل وظيفة العضلات وتطهير الفضلات. كيف احافظ على صحتي كن فعالا
استخدم الدرج بدلاً من المصعد. كيف احافظ على صحتي بواسطة الحصول على 30 دقيقة على الأقل من النشاط كل يوم. إذا كانت فكرة التعرق في صالة الألعاب الرياضية لساعات متتالية لا تبدو جذابة بالنسبة لك ، فتوجه إلى الخارج للاستمتاع بلعبة فريسبي المطلقة. أو حاول الذهاب في نزهة على الأقدام أو الجري. المهم هو أن تتحرك! الاسترخاء
كيف احافظ على صحتي عن طريق تنظيم نفسك للتخلص من الإجهاد غير الضروري والذي يمكن الوقاية منه. أوقف تشغيل التلفزيون واستمع إلى الموسيقى. خصص وقتًا يوميًا ، حتى لو كان 15 دقيقة فقط ، للاسترخاء والتفكير. كيفة نحافظ على الصحة النفسية خلال وباء كورونا وكيف يؤثر علينا هذا الوباء - طب فاكت. احصل على قسط كافي من النوم. اسمح بما لا يقل عن 30 دقيقة من نشاط الاسترخاء الهادئ قبل النوم في الليل ، مثل القراءة. قاوم إغراء استخدام الحبوب المنومة تحت ضغط كتابة الأوراق والدراسة وما إلى ذلك. النوم ليس مضيعة للوقت! إنها مهمة وضرورية مثل التغذية والتمارين الرياضية. 3. محددات الصحة الاجتماعية. محددات الصحة الاجتماعية شارك وتعرف على أشخاص في بيئة إيجابية.
كيف أحافظ على صحتي من الأمراض - مقال
إنّ ممارسة التمارين الرياضيّة بانتظام قد تساعد مرضى التهاب المفاصل على تحسين أدائهم للأنشطة اليوميّة. إنّ ممارسة الرياضية بانتظام تزيد من الثقة بالنفس، وتقلّل من الإصابة بالتوتّر، والقلق، كما تحسّن المزاج. إنّ الانتظام في ممارسة التمارين الرياضيّة يقي من حدوث زيادة في الوزن، كما يساعد على التقليل من الدهون. تعليمات لممارسة التمارين الرياضيّة: يُنصح الأفراد الذين يمارسون التمارين الرياضيّة باتباع بعض التعليمات، ومنها ما يأتي: [١] ممارسة التمارين المتوسطة الشدة مثل المشي لمدّة نصف ساعة، لما لا يقل عن 3-5 أيام في الأسبوع، ويمكن تقسيم النصف ساعة إلى فترات أقل، بحيث يصبح كل منها 10 دقائق. كيف أحافظ على صحتي من الأمراض - مقال. ممارسة التمرين الرياضية بالتدريج وببطء، وذلك لتجنّب التعرّض للإصابة أو الشعور بالتعب. التوقف عن ممارسة التمارين الرياضية في حال الإصابة بالإجهاد والتعب الشديد. تعليمات للمحافظة على الصحة العقليّة
إنّ المحافظة على الصحّة العقليّة يُعدّ من الأمور الهامّة لتحقيق التوازن مع الصحة الجسدية، كما بيّنّا سابقاً، وللمحافظة على الصحة العقليّة ينصح باتباع الأمور الآتية: [١]
الحرص على النوم لعدد ساعات كافية يوميّاً. الحرص على تغيير الروتين اليومي، وتجربة الأمور الجديدة مثل؛ تناول طعام جديد، أو سلوك طريق آخر للعمل، أو زيارة متحف، وغيرها من الأمور.
موضوع عن كيف تحافظ على صحتك بالانجليزي | المرسال
وضع واقي الشمس دائمًا: التعرض لأشعة الشمس بصورة مستمرة قد يزيد من فرص الإصابة بسرطان الجلد، لذا يُنصح بوضع واقي الشمس قبل الخروج، ولكن يُنصح أيضًا من وقت لآخر بالتعرض لأشعة الشمس للحصول على فيتامين "د" وهو من الفيتامينات المهمة لصحة العظام، كذلك أكدت الدراسات أن نقص فيتامين "د" من الأسباب المرتبطة بالإصابة بالاكتئاب.
كيفة نحافظ على الصحة النفسية خلال وباء كورونا وكيف يؤثر علينا هذا الوباء - طب فاكت
قلة التواصل الاجتماعي، بالنسبة لبعض الناس الانعزال عن العالم الخارجي كباقي أعضاء العائلة وزملاء العمل سيؤثر سلبا على صحتهم النفسية، بينما البعض سيلتفت إلى وسائل التواصل الاجتماعي والمكالمات الهاتفية وغيرها لكي لا يصابوا بالاكتئاب أو الملل، للتعرف على كيفية تجنب التباعد العاطفي تابع قراءة من هنا. قلة النشاط الجسدي، وذلك بسبب عدم القدرة على المشي يوميا وإغلاق المراكز الرياضية (الجيم). العلامات الدالة على تأثر الصحة النفسية سلبيا خلال وباء كورونا
تغير حاد في المزاج، حيث قد تشعر بالقلق أو الحزن أو الاضطراب أكثر من العادة. تغير في عادات النوم، كذلك من الممكن أن تجد نفسك غير قادر على النوم أو تقوم بالاستيقاظ بشكل متكرر خلال فترة نومك ومن الممكن أيضا أن تجد نفسك تنام أكثر من العادة أو تواجه صعوبة في الاستيقاظ صباحا رغم نومك طيلة الليل. للتعرف أكثر عن كيفية تجنب مشاكل النوم خلال فترة الحجر الصحي وانتشار جانحة كورونا تابع قراءة من هنا. موضوع عن كيف تحافظ على صحتك بالانجليزي | المرسال. تغير في الشهية أو الوزن فالبعض قد يقل وزنهم والبعض قد يزداد وزنهم بشكل كبير. صعوبة في أداء المهام والوظائف المطلوبة منهم، حيث من الممكن أن تواجه صعوبة في التركيز والقيام بالأشغال كما أنه من الممكن أن يواجه البعض مشاكل في العناية الشخصية كالاستحمام والأعمال المنزلية والعناية بالأطفال.
[١]
ممارسة التمارين الرياضية
ينصح بالانتظام بممارسة التمارين الرياضية، ومنها: [٢]
التمارين الهوائية: مثل الجري وركوب الدراجات والمشي والسباحة. تمارين التمدد: ينصح بأداء تمارين التمدد بمعدل مرتين أسبوعياً لزيادة مرونة الجسم. تمارين القوة: ينصح بممارسة تمارين القوة بمعدل ثلاث مرات أسبوعياً. نصائح للمحافظة على صحة الجسم
يوجد العديد من الطرق التي يمكن اتباعها للمحافظة على الصحة ، ومنها: [٣]
ترك التدخين: يرتبط التدخين بأمراض الرئة كالتليف الرئوي، والربو، والانسداد الرئوي المزمن، وسرطان الرئة. تجنب التعرض للملوثات: يجب تجنب التعرض للملوثات الموجودة في الهواء؛ لأنها تضر بالرئتين كما تسرع ظهور أعراض الشيخوخة. المراجع
^ أ ب ت KAREN CURINGA (14-8-2017), "Ways to Keep Your Body Healthy" ،, Retrieved 17-1-2018. Edited. ↑ "Exercise for a Healthy Heart",, Retrieved 17-1-2018. Edited. ↑ Colleen Story, "5 Ways to Keep Your Lungs Healthy and Whole" ،, Retrieved 17-1-2018. Edited.