يجعل بلع الكثير من الهواء الفرد أكثر عرضة لقرقرة البطن. إذا كنت تتناول الطعام بسرعة أو تُكثر من الكلام أثناء الأكل، فأنت على الأرجح تبتلع الكثير من الهواء، لذلك يجب أن تأكل ببطء لتجنب ذلك. [٤]
1 تناوَل أدوية علاج الغازات. تسبب كثرة الغازات في الأمعاء إصدار البطن للأصوات العالية، وتناوُل أدوية الغازات التي لا تحتاج إلى وصف الطبيب يعد الطريقة الأسهل لتجنُّب هذه القرقرة. ليس من الضروري تناول هذه الأدوية مع كل الوجبات، ولكن تذكر أن تتناولها قبل تناول الأطعمة التي تسبب الغازات. 2
تجنب الأطعمة التي تسبب الغازات. قرقرة - ويكيبيديا. بعض الأطعمة تسبب الغازات بسبب صعوبة هضمها، لذلك فالحد من تناول هذه الأطعمة يساعدك على التحكم في قرقرة المعدة. الأجبان
اللبن
الخرشوف (الأرضي شوكي)
الكمثرى
البروكلي
البقول
الوجبات السريعة
المشروبات الغازية (الصودا)
3 مارس بعض المشي. قم بالسير قليلًا بعد تناول الوجبات، لمسافة كيلومتر أو أقل، فالمشي سيعزز عملية الهضم ويساعدك على التبرُّز بصورة صحية. [٥]
1 داوم على ممارسة الرياضة. يؤدي نمط الحياة الخالي من الحركة قد يؤدي إلى مشاكل في المعدة، مما يسبب تكرار الشكوى من قرقرة البطن. يؤدي عدم ممارسة التمرينات إلى آثار سلبية على الوزن وقدرة الجسم على تحمل بعض الأطعمة مما يسبب الانتفاخ والغازات وصدور الأصوات المزعجة من البطن.
- قرقرة - ويكيبيديا
- تويتر تركي الحصيني يحدد
- تويتر تركي الحصيني أمطار
قرقرة - ويكيبيديا
هل يحدث أن تكون جالسًا في الصف في وسط امتحان ما، ثم تبدأ بطنك فجأة بإصدار بعض الأصوات أو القرقرة بصوت عالٍ؟! إذا كنت تتعرض للإحراج بشكل متكرر بسبب قرقرة معدتك، فهذا المقال كُتب خصيصًا من أجلك. 1 اعلم أن قرقرة المعدة أمر طبيعي. تُصدر معدتك هذه الأصوات أثناء قيام الجهاز الهضمي بعمله، أي أثناء اختلاط الطعام والسوائل والعصارات الهضمية وإخراجها من الأمعاء. يصدر ذلك الصوت أثناء انقباض واسترخاء جدران الجهاز الهضمي لاعتصار كل محتوياته خلال الأمعاء. لذلك فحتى مع التزامك بنظام غذائي صحي، توقع أن تحدث هذه القرقرة من حين إلى آخر بشكل طبيعي؛ لا يوجد ما يدعو إلى الشعور بالحرج. [١]
2 حاول ألا تتناول وجبات كبيرة قبل دخولك إلى الصف. يحفز تناوُل كميات كبيرة من الطعام جهازك الهضمي على العمل، متسببًا في صدور بعض الأصوات من بطنك، بسبب حركة الطعام بشكل أكبر داخل الأمعاء. 3
تجنب أن تترك معدتك خاوية. إذا تركت معدتك دون أي طعام لساعتين أو أكثر، ستصدر بطنك أصواتًا أعلى، وذلك بسبب عدم وجود أي شيء داخل معدتك ليكتم الصوت. عندما لا تتناول أي طعام لعدة ساعات، يبدأ الجسم في إفراز الهرمونات التي تعطي الإشارة إلى المخ لإفراغ كل ما تبقى في المعدة لإفساح المجال لأي طعام قد تتناوله.
القرقرة ( بالإنجليزية: Borborygmus) إذا كنا نشعر بالجوع أو نشعر برغبة ملحة في الأكل، فمجرد رؤية أو شم أو التفكير بالغذاء سيسبب اطلاق سيل من الإشارات من نظامنا الهضمي إلى الدماغ لتحضير كل الأنظمة لاستقبال الغذاء. [1] [2] [3] وهذا يحفز عضلات المعدة والأمعاء على البدء في الحركة واطلاق السوائل الهضمية، التي تبدأ تباعا بالتفاعل مع الهواء والغازات المتخمرة داخل نظامنا المعوي (ليس بالأمر المشهي للتفكير به). في أغلب الأحيان تتم هذه العملية بصمت، لكن هناك إمكانية عالية للبدء بعزف "سمفونية معوية محرجة" تعرف عادة في الدوائر الطبية باسم" borborygmi. " عموما، هذه الضوضاء ليست مصدر قلق وقد يكون سببها واحد أو أكثر من التالي:
- أي حمية جديدة، خصوصا إذا هو أوطأ جدا في السعرات الحرارية أو التقييدي جدا في الخيارات المغذية
– حساسية اتجاه نوع معين من الطعام مثل (الألياف، الحليب، الفاصولياء، الخ. ) – المشروبات الغازية والمكربنة والكافيين. – ابتلاع هواء مفرط (مع الأكل، العلكة أو التدخين)
– أكل أطعمة تحتوي على محليات يمكن أن تحفز الغازات في الأمعاء مثل سكر الكحوليات، sorbitol، maltitol، xylitol، mannitol. – موقع الجسم (الاضطجاع، على الجانب، الخ. )
توقع الباحث في الطقس والمناخ عبد العزيز الحصيني حالة ربيعية ممطرة. وقال في تغريدة على حسابه بموقع "تويتر" ، أنه من المتوقع حالة ربيعة ممطرة -إن شاء الله- الخميس، وتستمر عدة أيام ويمكن تصنيفها من ناحية القوة أنها من خفيفة إلى متوسطة. وتابع أنه متوقع أن يكون نطاق الحالة الممطرة على أجزاء من مناطق مكة والمدينة والشمالية والجوف وتبوك والباحة وعسير وجازان وحائل والقصيم و أقصى غرب منطقة الرياض.
تويتر تركي الحصيني يحدد
من هو عبدالمحسن الحصيني السيرة الذاتية، عبد المحسن الحصيني هو من الاسماء المعروفة بشكل كبير في المملكة العربية السعودية، حيث يهتم الكثير من نشطاء ورواد مواقع الانترنت في المملكة العربية السعودية بالمشاهير والشخصيات المعروفة، وهذه الشخصية هي واحدة من الشخصيات البارزة في المملكة والتي شغلت العديد من امناصب الهامة، ولكن هنالك الكثير ممن يجهلون اهم المعلومات عنه والتي سنتعرف عليها من خلال المقال. من هو عبدالمحسن الحصيني السيرة الذاتية
عبد المحسن الحصيني هو رجل اعمال ومستثمر سعوةدي من المملكة ومن مواليد مدينة الرياض عام 1973، حيث يقيم في مدينة الرياض في الوقت الحالي ويمتلك مجموعة متنوعة من الاستثمارات المميزة والناجحة في المملكة وفي مختلف دول الوطن العربي، وكثرت في الفترة الاخيرة عمليات البحث عنه بشكل كبير عبر مختلف مواقع الانترنت كونه من الشخصيات البارزة في المملكة. يهتم الكثير من رواد مواقع الانترنت في الساعات السابقة باهم المعلومات والتفاصيل التي تتوفر عن هذه الشخصية المشهورة والتي تعد من ابرز الشخصيات الاستثمارية في المملكة والوطن العربي، حيث افادت بعض المصادر انه شغل العديد من المناصب الهامة.
تويتر تركي الحصيني أمطار
لاستخدام هذه الميزة، يجب أن يتم تسجيلهم لدى SocialDog و. متابعة المنظمة، هو SocialDog مريحة ويوصى أيضا من whotwi. تويتر أداة إدارة الحسابات التي يمكن استخدامها مجانا
اتبع SocialDog مسؤول تويتر
شروط الاستخدام
خصوصية
شارك الخبر
المصدر: صحيفة المواطن