5 مشروبات لحرق دهون الارداف لكل من تعاني من تراكم الدهون في منطقة الارداف بشكل مزعج في هذه المنطقة و تريد التخلص منها و تخسيس الارداف طبيعيا. هذه المشروبات لحرق دهون الارداف تدفعك بفضل احتوائها على مكونات مهمة و شهية جدا لتناولها يومياً للإستفادة من فوائد هذه المشروبات و محاربة الدهون في منطقة الارداف، و بالتالي مساعدتك على إنقاص الوزن الغير مرغوب به في الوقت نفسه. أبرز مكونات المشروبات، هو التوت الذي يتضمن مضادات أكسدة تعزز من عملية حرق الدهون في الجسم. السبانخ الذي يحتوي على مضادات الأكسدة، و يساعد على تطهير الكبد من السموم و المواد الضارة. تمارين حرق دهون الارداف. والخيار الذي يعتبر من الخضروات الفعالة في حرق الدهون، عصير الرمان الذي يتمتع بقدرة هائلة في إذابة الدهون من الجسم. كذلك الزنجبيل الذي يدخل في الكثير من وصفات التنحيف لكونه مضادا للالتهابات و السموم و يساعد على الهضم و حرق السعرات الحرارية. والقرفة التي تحتوي على مركبات طبيعية فعالة لديها القدرة على حرق الدهون في الجسم، و التفاح الذي يعتبر من أهم الفواكه التي تساعد الجسم على إنقاص الوزن و حرق الدهون. إعداد المشروبات الخمس التالية سهل جدا، حيث يمكن تحضيرهم في المنزل، و لن تحتاجي عزيزتي سوى الى خلاط كهربائي يتمتع بقوة عالية، و 5 دقائق فقط من وقتك لتحضير مشروب منزلي غني بالمغذيات الطبيعية الصحية.
حرق دهون الأرداف في 10 دقائق | مجلة الجميلة
المشي لمسافات طويلة
يساعد المشي لمسافات طويلة على حرق الدهون في الأرداف، وله نفس مزايا صعود تسلق السلالم وتساعد على تعزيز تأثير بعض التمارين، وهو أحد الخطوات للحصول على أرداف اكثر نحافة. تسلق الصخور
يساعد تسلق الصخور على حرق السعرات الحرارية الزائدة في الجسم، كما يفعل المشي لمسافات طويلة وصعود الدرج، وتوفر الكثير من الصالات الرياضية التسلق الداخلي بطريقة آمنة نسبيًا لتعلم كيفية التسلق. الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية
يساعد الذهاب إلى صالة الالعاب الرياضية وممارسة أنواع التمارين الرياضية لمدة 20 أو 30 دقيقة لحرق المزيد من السعرات الحرارية، وممارسة واحد أو اثنين من التمارين لمجموعة عضلات، وممارسة روتين يومي أو اسبوعي وممارسة من 12 إلى 15 تمارين، واستخدام بعض الأجهزة الرياضية والراحة قبل بدء التمرين التالي مثل:
– القفز. مشروب يساعد علي حرق دهون الارداف والبطن. – الركض في المكان. – رفع الساق
ممارسة اليوجا
تعتمد ممارسة اليوجا على ممارسة بعض التمارين المتتالية والتي تساعد على خفض المزيد من السعرات الحرارية في منطقة الأرداف، ويمكن البحث عن فصل لممارسة اليوجا يتضمن تمارين من 15 إلى 20 دقيقة من التحركات المرتبطة بالتعرق. والحركات السريعة، وتشمل معظم دروس اليوجا تحسين المرونة وتعزيز الاسترخاء أيضًا.
كيف أتخلص من دهون الأرداف والمؤخرة - موضوع
ممارسة التقرفص
يعتبر التقرفص من التمارين الرياضية التي تساعد على التخلص من الوزن الزائد في منطقة الأرداف، حيث يتم الجلوس وضع القرفصاء، مع الحفاظ على تحقيق التوازن عن طريق مد الزراعين والانخفاض ببطء نحو الارض وخفض الركبتين بزاوية 90 درجة وعدم جعل الركبة تنجذب إلى المركز، والاستمرار في ذلك الوضع عدة دقائق ثم الوقوف ببطء وبعد ممارسة ذلك التمرين عدة مرات يمكن استخدام الدمبل للحصول على نتيجة أسرع. تمارين الجلوس على الهواء
الجلوس لفترة طولية ليس جيدًا لتقوية عضلات المؤخرة، ولكن بعض تمارين اليوجا تقدم تمارين تشبه القرفصاء ، وما لم يكن هناك شيء يمكن الجلوس عليه يمكن الضغط على الظهر مع الاستناد على الحائط، وتحرك القدمين بعيدا عن الورك ومد الذراعين ورفعهما عن الجسم. وتحريك الظهر ببطء أسفل الحائط حتى تكون الركبة في زاوية 90 درجة، والانتظار لمدة 30 ثانية في هذا الوضع وصعب القيام بذلك بدون الاستناد على الحائط، ثم الوقوف على القدمين بعيدا عن عرض الورك أو أقرب قليلا الجلوس ببطء على المقعدة في الهواء. وصفة لحرق دهون الارداف والفخذين بسرعة وفاعلية - الصمغ العربى. تمارين وضع الاندفاع
هو من التمارين البسيطة التي تساعد في التخلص من الوزن الزائد في الارداف ويتم ممارسة هذا التمرين عن طريق الوقوف على القدمين معا، وأخذ خطوة كبيرة إلى الوراء مع ثني الركبة الأمامية إلى 90 درجة، ووضع الركبة الخلفية نحو الأرض مع رفع الكعب عن الارض، وخطو خطوة إلى الامام ثم الرجوع إلى وضع البداية وتكرار ذلك الوضع عدة مرات مع استخدام الدمبل في كل يد.
وصفة لحرق دهون الارداف والفخذين بسرعة وفاعلية - الصمغ العربى
تمارين منزلية للتخلص من دهون الأرداف و المؤخرة - YouTube
المشروب الاول
مشروب القرفة و التفاح:
المقادير
8 اوقية (ounces) من ماء جوز الهند
4 حبات من اللوز الخام
ملعقة صغيرة من خلاصة الفانيلا
ملعقة صغيرة من القرفة المطحونة
قدر كوب واحد من التفاح المفروم (تفاحة بحجم متوسط)
½ ملعقة كبيرة من مسحوق البروتين غير المحلى
ملعقة من بذور الكتان
طريقة التحضير: ضعي جميع مكونات العصائر في الخلاطة و امزجيهم جيدا. كيف أتخلص من دهون الأرداف والمؤخرة - موضوع. المشروب الثاني
مشروب الرمان و التوت
كوب و نصف من التوت المجمد
كوب من عصير الرمان غير المحلى
ثمرة رمان عدد 1
أو 28 غرام من بروتين مصل اللبن (مسحوق)
يمكنك إضافة موزة واحدة الى الخليط خصوصاً إن كنت لا تحبذين طعم الرمان في المشروب. طريقة التحضير: ضعي جميع المكونات في الخلاطة بدرجة عالية و امزجيهم جيدا. المشروب الثالث
مشروب السبانخ
قدر 2 كوب من السبانخ الأوراق
حبة واحدة من الكمثري مقشورة و مفرومة
15 حبة من العنب الأخضر أو الأحمر
6 أونصات خالية من الدهون من اللبن الزبادي اليوناني
ملعقتين من الأفوكادو
1 أو 2 ملعقة من عصير الليمون الطازج
طريقة التحضير: أضيفي مكونات المشروب في الخلاطة و شغليها حتى يصبح مثل العصير الكثيف. المشروب الرابع
مشروب الزنجبيل
ثمرة واحدة من الموز مقشرة و مجمدة
¼ انش من الزنجبيل المقشر و المفروم
½ كوب من شرائح المانجو المجمدة
¼ كوب من عصير البرتقال
¼ كوب من الماء
4-5 مكعبات من الثلج
طريقة التحضير: اضيفي المكونات في الخلاطة، و تناولي هذا المشروب في فترة بعد الظهر.
؟
-
قق
بصرآحــه هي كلمه ولفظ بذئ أتمنى أنه احنـا نتخلص منها في حوراتنا اليوميه لأنها أصبحت تسبّب
لــي الغثيـان بعد معـرفه معناهـا. ؟
ْأرجـُـو مِنَ الجَمِيــع
المسآهمة في نشرهـا حتى نرْتقِي بمُجْتمَعـِنِــا..
منقوول
ما معنى كلمه انيكك
مخصص في سياق الكلام
قبل وجود الرسم السطحي بالحاسوب تخصص في فحص الدماغ بالموجات فوق السمعية
Before the C. T. scan was introduced, he specialized in transcranial ultrasound. بعدما فزعت لأجل الأطفال مرضى منذ مدة فكرت أن هذا تخصصك
After you got so freaked about the sick babies a while ago, Ifigured that was your thing. يجب أن تذهب لطبيب عيون تخصصي مختلف
You need to see an ophthalmologist, which I am not. ما معنى كلمه انيكك. (أجرى (فورمان) تخصصه مع (هاميلتون
Foreman did his residency with Hamilton. ربما يجب أن تفكر في تخصص آخر
Maybe she should be thinking about a different specialty. تخصصه هو له علاقة
His does.
00 يوميا اخر زياره: [ +] المدينه: الجنس: ذكر معدل التقييم: 0 نقاط التقييم: 10 آعجبنيً: 0
مشكلتي المنتدى: مشكلتي - مشاكل زوجية - معالجة المشاكل بين المتزوجين رد: زوجي يحبني ولكن لم يوصلوني الى ما احب ساعدوني علي يا احبابي
09-02-2012, 12:59 AM
المشاركة رقم: 13 ( permalink)
المعلومات الكاتب: اللقب: عضو نشيط البيانات التسجيل: Oct 2010 العضوية: 244521 المشاركات: 157 [ +] بمعدل: 0.