يعد معدن البوتاسيوم ضروريًا لجسمك للحفاظ على توازن السوائل ووظيفة القلب المناسبة. كما يلعب البوتاسيوم دورًا في تنظيم ضغط الدم وتقلص العضلات والحفاظ على صحة العظام…
طبيب البوابة: ماذا يعني التعرق المفرط في فروة الرأس؟
وفقًا لمعهد الطب ، يحتاج الرجال والنساء البالغون إلى ما لا يقل عن 4700 ملليغرام من البوتاسيوم يوميًا. الجسم غير قادر على تخزين أو إنتاج البوتاسيوم ، لذلك يجب أن يأتي من نظامك الغذائي اليومي. يمكن أن يساعدك تناول المشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم على تلبية متطلباتك اليومية. فيما يلي أفضل 5 مشروبات غنية بالبوتاسيوم:
5 مشروبات عالية البوتاسيوم:
1. عصير الجزر
يحتوي الجزر النيء على نسبة عالية من البوتاسيوم مقارنة بعصير الجزر، وفقًا لوزارة الزراعة الأمريكية. ولكن من حيث الحجم ، يعتبر عصير الجزر مصدرًا أكثر تركيزًا للعناصر الغذائية. 1 كوب من الجزر النيء المفروم يحتوي على حوالي 400 ملليغرام من البوتاسيوم و 50 سعرة حرارية. بينما يحتوي كوب 8 أونصات من عصير الجزر على ما يقرب من 700 ملليغرام من البوتاسيوم و 100 سعرة حرارية ، أو 20٪ من القيمة اليومية. أفضل 5 مشروبات غنية بالبوتاسيوم - صحة وجمال. عصير الجزر مشروب كثيف المغذيات ، يوفر 902٪ ، 46٪ ، 26٪ ، 14٪ و 8٪ من القيم اليومية لفيتامين أ وفيتامين ب 6 وفيتامين ك وفيتامين هـ والألياف على التوالي لكل كوب.
- طبيب البوابة: أفضل 5 مشروبات غنية بالبوتاسيوم | البوابة
- أفضل 5 مشروبات غنية بالبوتاسيوم - صحة وجمال
- أشهر أطعمة غنية بالبوتاسيوم - مجلة محطات
- خبير عسكري: "عملية شرورة" لتشتيت حرس الحدود.. و "داعش" المتهم الأول
- علي التواتي القرشي.. الخبير العسكري الوطني - YouTube
- الدكتور “علي التواتي القرشي” يتعرض للاعتقال التعسفي مؤخرا – Sanad Organization
طبيب البوابة: أفضل 5 مشروبات غنية بالبوتاسيوم | البوابة
فوائد البوتاسيوم: غالباً ما يُعتبر من العناصر الغذائية الأساسيَّة التي تعالج ضغط الدَّم وتقلِّل من القلق والإجهاد، وتحسّن الكثير من الاضطرابات الصحيّة، دعونا نلقي نظرة على هذه الفوائد بالتفصيل: البوتاسيوم هو معدن أساسي له دور مهم للغاية ويُقدّم العديد من الفوائد لصحّة جيدة. يلعب البوتاسيوم دوراً رئيسياً في تنظيم توازن الماء في جميع أنحاء الجسم، بما في ذلك مستوى درجة الحموضة في دمك. طبيب البوابة: أفضل 5 مشروبات غنية بالبوتاسيوم | البوابة. إنه لا يتحكّم في توازن السوائل فقط، بل يؤثّر أيضاً على وظائف الجهاز الهضمي، أي امتصاص المواد الغذائية وتنظيم مستويات المعادن مثل الكالسيوم والفوسفور. البوتاسيوم لديه القدرة على تنظيم التوتّر في الأوعية الدموية والشرايين، ممّا يَعني أنه يُمكن أن يقلل من الضغط على نظام القلب والأوعية الدموية. من الضروري أيضاً أنّ تنقبض العضلات الملساء وتسترخي، لذلك عند حدوث نقص في البوتاسيوم، يُمكن أن يسبب الإمساك وعدم انتظام في نبضات القلب وضعف التحكّم في العضلات، من بين الأعراض الخطيرة الأخرى، وهو يضمن أيضاً حسن سير الجهاز العصبي. قائمة الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم: توجد العديد من الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم إلى جانب الموز، بما في ذلك التونة والسبانخ والأفوكادو واللبن والسلمون والرمان والعدس والفطر والحليب والتونة.
أفضل 5 مشروبات غنية بالبوتاسيوم - صحة وجمال
من قبل
أفنان السعود
-
الخميس 3 كانون الأول 2020
أشهر أطعمة غنية بالبوتاسيوم - مجلة محطات
يحتاج جسم الإنسان البالغ إلى المغنيسيوم للقيام بالعديد من الوظائف الحيوية المهمة وهناك أطعمة غنية بالمغنيسيوم يمكن تناولها لتوفير الاحتياج اليومي لجسم الإنسان من المغنيسيوم سنوضحها بالتفصيل فيما يلى. أطعمة غنية بالمغنيسيوم
يعد المغنيسيوم رابع أهم معدن يحتاجه جسم الإنسان ويوجد الكثير من الأطعمة الغنية بالماغنيسيوم مثل:
1. السبانخ
يحتوي الكوب من السبانخ المطهية على 157 مليجرام مغنيسيوم أي 39% من الاحتياج اليومي للجسم (الكمية الموصى بتناولها يوميًا لضرورة الحفاظ على صحة الجسم وأداء الوظائف الحيوية المهمة) ولذلك فإن السبانخ تعد أطعمة غنية بالمغنيسيوم كما تساعد فى حماية القلب وتقوية الجهاز المناعي. أشهر أطعمة غنية بالبوتاسيوم - مجلة محطات. 2. الخرشوف
كل 100 جرام من الخرشوف يحتوي على على 86 مليجرام من المغنيسيوم ولذلك فهو من ضمن الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم. 3. اللوز
يحتوى كل 28 جرام من اللوز على 76. 5 مليجرام من المغنيسيوم ولذلك يعد اللوز من أهم المكسرات في قائمة أطعمة غنية بالمغنيسيوم
4. الكاجو
يعد الكاجو من الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم حيث يستطيع كل 28 جرام من الكاجو المحمص أن يمد الجسم ب82 مليجرام من المغنيسيوم وهو 20% من الاحتياج اليومي لجسم الإنسان.
كلورايد البوتاسيوم(Potassium chloride) هو الصنف الرئيسي لهذا المعدن، وهو يعمل بالتَّعاون مع الصُّوديوم لأداء عددٍ من المهام الحاسمة داخل الجسم. نقص أيِّ من العناصر الغذائية في الجسم غير المرغوب فيه والبوتاسيوم ليست استثناء، النِّظام الغذائي النَّاقص فيه قد يؤدِّي إلى أعراض مثل التَّعب وضعف العضلات. تشمل مؤشِّرات نقص البوتاسيوم ردود الأفعال غير النَّشطة ونبضات القلب غير الطبيعية وخفقان القلب و فقر الدَّم والصداع الحاد، وقد يعاني الأشخاص الذين يعانون من نقص البوتاسيوم من ارتفاع في ضغط الدم، وألم في الأمعاء ومرض السُّكري كأعراض جانبية خطيرة لهذا النقص. الكمية الموصى بها للبوتاسيوم: الكمية الموصى بها من تناول البوتاسيوم حوالي (4. 7 غرام كل يوم). ومع ذلك، فإنّ غالبية الرجال يستهلكون 3 غرامات فقط، بينما تستهلك النساء أقل (2. 5 غرام)، في المتوسط. بسبب الطبيعة الأساسية لهذا المعدن، يمكن أن يؤدي النقص المستمر إلى انخفاض كبير في صحتك العامة بمرور الوقت. من المهم الحفاظ على مستويات طبيعية من البوتاسيوم لأنّ النقص يمكن أن يؤدي إلى نقص بوتاسيوم الدم والإفراط يُمكن أنّ يُؤدي إلى فرط بوتاسيوم الدم، ويأتي كل منهما بعدد من الآثار الجانبية غير السارّة، بما في ذلك أي شيء من اضطراب المعدة وتشنجّات العضلات وعدم انتظام ضربات القلب وحتى الموت.
21 يوليو 2021 عدن نيوز - متابعات خاصة هاجم الكاتب والمحلل السياسي السعودي على التواتي القرشي دولة الامارات -دون ان يسميها- بقوة اليوم حين شبهها بالأفعى السامة التي اصابت العالم. وقال القرشي في تغريدة له على حسابه بمنصة التدوين المصغر قبل قليل أن شر الامارات قد "تطاير وسرى في عروق العالم". الدكتور “علي التواتي القرشي” يتعرض للاعتقال التعسفي مؤخرا – Sanad Organization. وأضاف التواتي في تغريدته التي رصدها محرر "عدن نيوز" أن الشر "سيأزر الى موطنه كما تأزر الحية إلى جحرها" في إشارة الامارات وعبثها في اليمن والمنطقة ككل. سيأرز الشر الى موطنه كما تأرز الحية الى جحرها، فلطالما تطاير شرها وسرى سمها في عروق العالم.. — د. علي التواتي القرشي (@alitawati) July 21, 2021 يذكر ان الدكتور علي التواتي القرشي محلل سياسي واقتصادي واستراتيجي سعودي وهو مؤلف وكاتب رأي في صحيفة عكاظ وهو الى جانب ذلك قائد عسكري شغل عدة مناصب في وزارة الدفاع السعودية وحاصل على الدكتورة في الاقتصاد الإقليمي والمالية العامة من "جامعة سيراكيوز" في الولايات المتحدة الامريكية.
خبير عسكري: &Quot;عملية شرورة&Quot; لتشتيت حرس الحدود.. و &Quot;داعش&Quot; المتهم الأول
تفاصيل الوثيقة
نوع الوثيقة:
رسالة جامعية
عنوان الوثيقة:
دراسات كروموزومية تصنيفية على بعض أنواع جنس الصبار Chromosomal Studies on the Taxonomy of some Species of the Genus Aloe
لغة الوثيقة:
العربية
المستخلص:
تهدف هذه الدراسه الى تحليل النمط النووى باستخدام القمم الناميه لثلاثة أنواع من جنس الصبار Aloe وهى, stellorum, Ashadensis وذلك لغرض التصنيف الكروموزومى ، كما تهدف الدراسة الى تحديد تركيز الحمض النووىDNA)) لهذة الأنواع الثلاثه. وجد أن عدد الكروموزومات (2ن = 14) في جميع الأنواع المدروسة، وتتألف المجموعة الكروموزومية من 4 أزواج كروموزومية كبيرة تحت طرفية السنترومير وثلاثة أزواج كروموزومية تحت وسطية السنترومير، كما تم ملاحظة الإنقباضات الثانوية بوظوح، حيث كانت في الطرف السفلي من الذراع الطويل على الزوج الكرموزومي الثاني في النوع adensis, كذلك شوهدت في نفس الموضع على الزوج الكروموزومي الأول في النوع stellorumفي حين لم يلاحظ أي من هذه التوابع على النوع. علي التواتي القرشي.. الخبير العسكري الوطني - YouTube. تم حساب أطوال الكروموزومات والنسب بين أذرع الكروموزومات بالإضافة إلى الطول النسبي والمجموع الكلي لطول الكروماتين. تشير أطوال الكروموزومات في أنواع جنس الصبار المدروسة إلى أن حجم الجينوم فيها كبير.
علي التواتي القرشي.. الخبير العسكري الوطني - Youtube
النشأة الجنسية: سعودي بلد الإقامة: السعودية السيرة الذاتية محلل سياسي واقتصادي واستراتيجي سعودي. كما شغل عدداً من المناصب في "كلية إدارة الأعمال الأهلية بجدة"، منها: رئيس قسم المحاسبة والتمويل، ووكيل الشؤون الأكاديمية، ووكيل الدراسات العليا والبحث العلمي. خبير عسكري: "عملية شرورة" لتشتيت حرس الحدود.. و "داعش" المتهم الأول. حاصل على دكتوراة في الاقتصاد الإقليمي والمالية العامة من "جامعة سيراكيوز" في الولايات المتحدة الأميركية، وماجستير اقتصاد، وبكالوريوس في الاقتصاد. وهو مؤلف، وكاتب رأي في " صحيفة عكاظ". شغل سابقاً عدة مناصب في "وزارة الدفاع السعودية"، منها: عميد ركن، وقائد عسكري، وقائد إسناد إداري وتموين، وضابط تخطيط، وضابط ميزانية، وضابط متابعة وتدقيق في قسم المراقبة المالية لمدة خمس سنوات، ومدير تخطيط في "إدارة التخطيط والميزانية والمتابعة" في "القوات الجوية الملكية السعودية". وعمل مدرساً في "كلية إدارة الأعمال الأهلية بجدة"، وكاتباً في "جريدة الرياض".
الدكتور “علي التواتي القرشي” يتعرض للاعتقال التعسفي مؤخرا – Sanad Organization
اشتغل خالد في القطاع العسكري السعودي قبل أن يستقيل منه لاحقًا. بدأ اهتمامه بالعمل الإصلاحي منذ عام 2000، ووقع على جميع البيانات الإصلاحية التي صدرت منذ تلك الفترة. وأرسل رسالة مسربة من معتقله ناشد فيها بإنقاذ معتقلي الرأي بالمملكة. ووصف برسالته مثوله أمام المحكمة بـ8 سبتمبر 2020، إذ اتهمه الادعاء بقيادة حملة لأجل وضع دستور، وإنشاء وسم بتويتر. وقال الناشط العمير إنه مثل أمام المحكمة مكبّل القدمين، ورفض الرد على مزاعم الادعاء العام. وعزا ذلك إلى حرمانه من حقوقه الأساسية وانحياز المحكمة. وكشفت منظمة "القسط" لحقوق الإنسان أن السعودية منعت العمير من حضور عزاء والده، الذي توفي بمارس 2019 الماضي. وأوضحت المنظمة أن "العمير" طالب بالخروج لزيارة والده بعد تردي صحته، لكن لم يستجب له حتى فارق والده الحياة. وبينت أن السعودية منعت الناشط العمير الخروج لزيارة والدته المريضة في المستشفى. الرابط المختصر
وأكد التواتي أن "حرس الحدود قادر على ردعهم؛ لما لديه من دعم سخي وأسلحة قادرة على ردع كل من يمس حدود الوطن"، وتابع: "حرس الحدود يملك طائرات قادرة على تحصين الحدود". وحول ما إن كانت العملية بهدف الحشد العسكري في الجنوب ومن ثم الهجوم من الشمال، قال: "قوات الجيش السعودية لن تتحرك لمثل هذه العمليات الفردية، تتحرك لمثل ما حدث في الحد الجنوبي من محاولة احتلال ودخول واعتداء على الأراضي السعودية"، مشيراً إلى أنه "يوجد من يستطيع التعامل معهم وبحزم"، مؤكداً أن "الجيش السعودي متمركز في جميع مناطق المملكة، من جنوبها إلى شمالها وغربها وشرقها"، وتوقع التواتي أن يكون "هدف هذه العملية هو تشتيت حرس الحدود، والبحث عن ثغرة". وبيّن التواتي: "تزامنت الضربات مع تفجير في البحرين، وحالة تأهب في دول عربية أخرى، وإعلان سفارة أمريكا في الجزائر لرعاياها بعدم الخروج من الفنادق، ما يشير إلى مخطط كبير في إضعاف دول في المنطقة العربية، خلفه دول عدة". وبيّن التواتي أن "خطورة تشتيت المنطقة العربية بهذه العمليات المدعومة سياسياً تكمن في خروج جماعات سياسية جديدة وتيارات تهدف إلى الوصول للسلطة، كما ظهرت العديد من هذه الجماعات في المنطقة مؤخراً"، وتابع: "لا أتوقع دولة لا تعرف أعداءها، ولكن ردود الفعل الدبلوماسية تختلف عن الفردية".